O cérebro com foco e disciplina

156 Pages·2014·0.71 MB·Portuguese

by  Renato Alves

Gerente Editorial
Marília Chaves
Assistente Editorial
Carolina Pereira da Rocha
Produtora Editorial
Rosângela de Araujo Pinheiro Barbosa Controle de
Produção
Fábio Esteves
Preparação
Entrelinhas Editorial
Projeto gráfico e Diagramação
Miriam Lerner
Revisão
Sirlene Prignolato
Copyright © 2014 by Renato Alves Todos os
Capa direitos desta edição são reservados à Editora
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Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)
(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Alves, Renato
O cérebro como foco e disciplina / Renato Alves. -- São Paulo : Editora
Gente, 2014.

Bibliografia.
ISBN 978-85-452-0013-0

1. Cérebro 2. Criatividade 3. Memória - Treinamento 4. Realização
pessoal 5. Realização profissional I. Título.
14-10284
CDD-153
Índice para catálogo sistemático:
1. Mente e cérebro : Psicologia 153
2. Cérebro e mente : Psicologia 153
Dedico este livro a minha esposa e companheira
de todas as batalhas, Ariane Alves, e ao nosso amado Miguel.
Agradecimentos
Para escrever este livro busquei inspiração em muitas pessoas.
Alunos, parceiros, amigos, agradeço a cada um de vocês que contribuíram,
direta ou indiretamente com suas experiências e comentários para que esta obra
ganhasse corpo.
Agradeço a todos os meus colaboradores, em especial a Kátia Simões, uma
das melhores assessoras que um palestrante poderia ter. Agradeço também aos
amigos da Editora Gente pelo apoio a este projeto, em especial a Marília Chaves,
Carolina Rocha e Rosely Boschini, que sempre me trataram com muito carinho e
atenção.
Finalmente, um agradecimento especial a três homens que influenciaram
positivamente a minha vida e por isso sempre ganharam em meu coração o
status não de amigos, mas de pais.
Obrigado valdomiro Bernava pelo exemplo de disciplina e lucidez, Décio
Bernava pelo exemplo de bondade e simpatia e Geraldo Franco, o Geraldinho,
pelos exemplos de equilíbrio, luz e paz mental.

Sumário
Introdução
Capítulo 1 — Mente indisciplinada é mente fraca
Parece mentira, mas aconteceu e poderia ter sido com você
Pensar demais é um problema?
O objetivo é o autocontrole e a paz mental
Você controla a mente ou é ela quem faz a festa dentro de você?
Capítulo 2 — Especialistas em distrações
Paz exterior, guerra interior
A distância entre TER e SER
Você, sua mente e sua memória
O momento “candy crush”
Capítulo 3 — Onde começam as distrações
É fácil criar uma distração
De onde vêm as distrações?
Todas as suas escolhas estão corretas
Capítulo 4 — Estados mentais e os problemas mais comuns
Preocupação: quando as coisas não vão bem
Vício: quando não temos a opção de parar
Ladrões de atenção
Medo que nos mantém na zona de conforto
Retrabalho
Atenção desgovernada
Improdutividade: a morte dos sonhos
Capítulo 5 — Os caminhos para a blindagem emocional
Quem determina a solução ataca ou foge?
Compreenda os pensamentos
Proteja as emoções
Capítulo 6 — Reação inteligente: criando relações saudáveis
Veja com os olhos da benevolência
Capítulo 7 — As metas para desenvolver o autocontrole
Meta 1 — Evite comparações
Meta 2 — Faça sua parte sem esperar nada de ninguém
Meta 3 — Alcance a realização pela humildade
Meta 4 — Aprenda a receber críticas
Meta 5 — Não critique
Meta 6 — Não julgue
Meta 7 — Aprenda a receber conselhos
Meta 8 — Não aconselhe
Meta 9 — Faça declarações positivas
Meta 10 — Fale menos, reflita mais
Meta 11 — Na medida do possível, diga sempre a verdade
Capítulo 8 — Organização, coragem e disciplina
O que falta para você realizar seus sonhos?
Organização: seu novo valor moral
Coragem e disciplina
Assuma definitivamente o controle
Capítulo 9 — Agora você tem o poder
Conclusão
Referências bibliográficas
Introdução
Explicar a mente humana não é tarefa fácil. Há séculos, pensadores, cientistas
e filósofos tentam encontrar a melhor maneira de defini-la. A mente é
transcendental, subjetiva, abstrata? Será interna, alojada em algum
compartimento no cérebro; ou externa e coletiva, como uma rede de
telecomunicação sem fio? Essas e outras perguntas me fizeram mergulhar no
tema.
Já faz vinte anos que estudo a mente humana e todas as vezes que precisei
explicá-la para alguém não o fiz com palavras, porque é realmente difícil
explicá-la apenas com esse recurso. Se você, por exemplo, me pedisse para
explicar essa fabulosa faculdade humana, eu certamente o faria por meio de
palavras sim, mas também rascunharia um desenho. O desenho seria de uma
grande lona de circo com as laterais abertas, permitindo-nos ver tudo o que se
passa em seu interior. Embaixo da lona, no centro do circo, teria — como já
seria de se esperar — um enorme picadeiro, onde o espetáculo da vida mental se
desdobraria na presença de um único espectador, sentado na única cadeira
existente. E esse solitário espectador seria você.
E se eu pudesse falar das atividades que ocorrem dentro desse circo chamado
mente, enfatizaria mais as emoções, que seriam os artistas do picadeiro. Não
poderia me esquecer, porém, de citar a memória, o raciocínio e os pensamentos
— a turma dos bastidores que trabalha duro e dá suporte para que o show no
picadeiro mental aconteça. Em algumas ocasiões, esse fabuloso picadeiro
apareceria vazio. Entretanto, durante a maior parte do tempo ele estaria ocupado,
completamente agitado, como se o apresentador, o trapezista, o malabarista, os
palhaços, as feras e os dançarinos entrassem todos ao mesmo tempo,