EZ booty builder home edition 2.0 PDF
Preview EZ booty builder home edition 2.0
TThhee EEZZFFiittGGuuiiddee EEZZBBoooottyyBBuuiillddeerr HHoommee EEddiittiioonn ##EEZZFFiitt ##EEZZHHBBBB 22..00 eelliizzaabbeetthhzzaakkss CCoonntteennttss IInnttrroodduuccttiioonn -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 11--22 33--1188 EEZZHHBBBB WWoorrkkoouuttss -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 1199--3333 EExxeerrcciissee GGlloossssaarryy -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 3344 GGlloossssaarryy ++ FFAAQQ -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 3355 TThhaannkk YYoouu -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- IINNTTRROO 11 TThhee GGuuiiddee TThhiiss gguuiiddee hhaass tthhrreeee gglluuttee ffooccuusseedd ddaayyss ppeerr wweeeekk,, ssppaaccee tthheessee oouutt aaccccoorrddiinnggllyy tthhrroouugghhoouutt yyoouurr wweeeekk.. II wwoouulldd ssuuggggeesstt lleeaavviinngg eennoouugghh ssppaaccee bbeettwweeeenn tthheessee ttrraaiinniinngg ddaayyss ssoo tthhaatt yyoouu nneevveerr ttrraaiinn wwhhiillee ssoorree.. IIff yyoouu ccaann,, aa rreessiissttaannccee bbaanndd iiss eennccoouurraaggeedd ttoo uussee wwiitthh tthhiiss gguuiiddee.. IIff bbooddyywweeiigghhtt iiss aallll yyoouu ccaann ddoo ffoorr ssoommee mmoovveemmeennttss tthheenn tthhaatt’’ss ookkaayy ttoooo.. PPuusshh yyoouurrsseellff ttoo aann eexxtteenntt aanndd mmaakkee ssuurree ttoo ssqquueeeezzee yyoouurr gglluutteess aatt tthhee ttoopp ooff eevveerryy mmoovveemmeenntt.. TThhee uuggllyy bboooottyy ssqquueeeezzee bbrriinnggss rreessuullttss aanndd aa ccuuttee bboooottyy oouuttssiiddee ooff yyoouurr wwoorrkkoouutt.. BBee ssuurree ttoo uussee ssllooww aanndd ccoonnttrroolllleedd mmoovveemmeennttss,, kkeeeeppiinngg tthhee mmuussccllee uunnddeerr tteennssiioonn tthhee eennttiirree ttiimmee.. AAlltthhoouugghh tthhiiss gguuiiddee hhaass mmoorree tthhaann eennoouugghh ppootteennttiiaall ttoo ttrraannssffoorrmm yyoouurr gglluutteess,, iitt iiss aallssoo ddeeppeennddeenntt oonn yyoouu!! UUnnddeerrssttaanndd tthhaatt nnoott eevveerryyoonnee aallwwaayyss hhaass aa ppeerrffeecctt ttrraaiinniinngg ddaayy,, iiff yyoouu hhaavvee aann ooffff ddaayy jjuusstt aacccceepptt iitt aanndd ttrryy aaggaaiinn llaatteerr!! TThhiinnggss aarreenn’’tt aallwwaayyss iiddeeaall bbuutt yyoouurr eeffffoorrtt iiss wwhhaatt wwiillll sshhooww yyoouurr pprrooggrreessss!! TTaakkee PPrrooggrreessss PPhhoottooss!! EEmmaaiill mmee aatt EEZZFFiittGGuuiiddee@@OOuuttllooookk..ccoomm oorr sshhaarree yyoouurr pprrooggrreessss aanndd fifittnneessss jjoouurrnneeyy wwiitthh tthhee hhaasshhttaagg ##EEZZHHBBBB oorr ##EEZZFFiittGGuuiiddee.. II’’llll llooookk tthhrroouugghh tthheessee hhaasshhttaaggss ttoo fifinndd pprrooggrreessss ppiiccttuurreess ttoo sshhaarree oonn mmyy IInnssttaaggrraamm ppaaggee aanndd eevveenn mmyy EEZZFFiittGGuuiiddee..ccoomm wweebbssiittee ttoo mmoottiivvaattee ootthheerrss ((wwiitthh yyoouurr ppeerrmmiissssiioonn ooff ccoouurrssee)).. II wwoouulldd LLOOVVEE ttoo sseeee yyoouurr pprrooggrreessss ffrroomm aannyy ooff mmyy gguuiiddeess!! BBeeffoorree yyoouu ssttaarrtt tthhee gguuiiddee aanndd eevveerryy ootthheerr wweeeekk oorr ssoo aafftteerr mmaakkee ssuurree ttoo ttaakkee pprrooggrreessss ppiiccttuurreess ssoo yyoouu ccaann sseeee tthhee ddiiffffeerreenncceess yyoouu’’rree mmaakkiinngg.. SSeenndd tthheemm oovveerr ttoo mmyy eemmaaiill oorr ttaagg mmee oonn IInnssttaaggrraamm!! BBeeffoorree YYoouu SSttaarrtt…… WWhheetthheerr yyoouu ccaann’’tt aaffffoorrdd tthhee ggyymm,, aarree ttoooo bbuussyy ttoo hheeaadd ttoo tthhee ggyymm,, oorr aarree ttoooo aannxxiioouuss iinn aa ggyymm ssuurrrroouunnddiinngg-- II hhooppee tthhiiss gguuiiddee iiss eexxaaccttllyy wwhhaatt yyoouu wweerree llooookkiinngg ffoorr aanndd lloovvee iitt aass mmuucchh aass II ddoo.. PPrrooggrreessss iiss ppoossssiibbllee oouuttssiiddee ooff tthhee ggyymm,, aanndd aalltthhoouugghh iitt ccaann bbee ffrruussttrraattiinngg wwhheenn cciirrccuummssttaanncceess aarreenn’’tt iiddeeaall-- eeffffoorrtt aanndd ccoonnssiisstteennccyy aarree aallll tthhaatt mmaatttteerrss.. IItt iiss ppoossssiibbllee ttoo bbuuiilldd aa bbeetttteerr bbuutttt aatt hhoommee wwiitthh lliittttllee ttoo nnoo wweeiigghhttss.. IINNTTRROO 22 DDiissccllaaiimmeerrss EEvveenn tthhoouugghh tthhiiss iiss aa bboooottyy bbuuiillddiinngg gguuiiddee PPLLEEAASSEE uunnddeerrssttaanndd tthhaatt tthhee ssiizzee ooff yyoouurr gglluutteess ddooeess nnoott ddeefifinnee yyoouu.. EEvveerryy bboooottyy iiss bbeeaauuttiiffuull!! TThhiiss gguuiiddee iiss mmeeaanntt ttoo hheellpp rreeaacchh yyoouurr ppeerrssoonnaall ggooaallss.. AAlltthhoouugghh II ddiidd ssttaarrtt wwoorrkkiinngg oouutt aatt hhoommee mmyysseellff aanndd uusseedd tthheessee eexxeerrcciisseess,, II aamm nnoott aa cceerrttiififieedd ppeerrssoonnaall ttrraaiinneerr.. BByy uussiinngg tthhiiss gguuiiddee,, yyoouu aarree aacckknnoowwlleeddggiinngg tthhaatt II aamm nnoott aa cceerrttiififieedd ppeerrssoonnaall ttrraaiinneerr,, aanndd aallll ooff tthheessee wwoorrkkoouuttss aarree ddoonnee aatt yyoouurr oowwnn rriisskk.. TThheerreeffoorree II aamm nnoott lliiaabbllee ffoorr aannyy iinnjjuurryy oorr hhaarrmm tthhaatt mmaayy ccoommee ffrroomm uussiinngg tthhiiss gguuiiddee.. AAnnyy rreessaallee oorr sshhaarriinngg ooff tthhiiss gguuiiddee iiss iilllleeggaall.. PPlleeaassee rreessppeecctt tthhee ttiimmee aanndd eeffffoorrtt tthhaatt wwaass ppuutt iinnttoo mmaakkiinngg tthhiiss gguuiiddee.. ##EEZZHHBBBB 33 WWEEEEKK 11 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1111 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RREEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu DDoonnkkeeyy KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSeeaatteedd HHiipp AAbbdduuccttiioonn 33xx1155 WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt PPuullssiinngg SSuummoo SSqquuaattss 33xx1155 SSttaannddiinngg SSiiddee KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) CCuurrttssyy LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) GGlluuttee BBrriiddggee 33xx1155 FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt SSiiddee ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1122 EEXXEERRCCIISSEE SSEETT XX RREEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu FFiirree HHyyddrraannttss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) FFrroogg PPuummppss 33xx1155 WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt PPuullssiinngg SSlliiddiinngg RReevveerrssee LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSqquuaatt ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx1100 ((eeaacchh lleegg)) DDoonnkkeeyy KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) HHiipp TThhrruusstt 33xx1155 FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt SSeeaatteedd HHiipp AAbbdduuccttiioonn 33xx2200 ##EEZZHHBBBB 3344 WWEEEEKK 11 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1133 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu SSttaannddiinngg KKiicckkbbaacckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSttaannddiinngg SSiiddee KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt HHiipp TThhrruusstt 33xx1155 SSiiddee ttoo SSiiddee SSqquuaattss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) FFiirree HHyyddrraannttss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) PPuullssiinngg LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt FFrroogg PPuummppss 33xx2200 ##EEZZHHBBBB 44553333 WWWWWWEEEEEEEEEEEEKKKKKK 223322 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1111 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu BBaannddeedd CCllaammss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) GGlluuttee BBrriiddggee 33xx1155 WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt PPuullssiinngg SSpplliitt SSqquuaatt 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSiiddee ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) DDoonnkkeeyy KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSeeaatteedd HHiipp AAbbdduuccttiioonnss 33xx2200 FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt GGlluuttee BBrriiddggee ww// HHoolldd 33xx2200 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1122 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu DDoonnkkeeyy KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) FFiirree HHyyddrraannttss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt SSqquuaatt ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) HHiipp TThhrruusstt 33xx1155 PPuullssiinngg LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSttaannddiinngg SSiiddee KKiicckkss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt SSqquuaatt WWaallkk 33xx4455 sseeccoonnddss ########EEEEEEEEZZZZZZZZBBBBBBHHBBBBBBBBBB 44333366 WWWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEKKKKKKKK 22332222 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1133 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu SSiinnggllee LLeegg SSttaannddss **SSSS** 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) BBaannddeedd CCllaammss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt DDoonnkkeeyy KKiicckk ww// HHoolldd 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) SSiiddee ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) PPuullssiinngg SSuummoo SSqquuaattss 33xx1155 PPuullssiinngg LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt GGlluuttee BBrriiddggee ww// AAbbdduuccttiioonn 33xx2200 ####EEEEZZZZBBHHBBBBBB 44333377 WWEEEEKK 33 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1111 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu FFiirree HHyyddrraannttss ww// HHoolldd 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) GGlluuttee BBrriiddggee 33xx1155 WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt SSiiddee ttoo SSiiddee SSqquuaattss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) SSttaannddiinngg KKiicckkbbaacckkss 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) CCuurrttssyy LLuunnggeess ttoo SSqquuaatt 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) HHiipp TThhrruusstt 33xx2200 FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt CCrraabb WWaallkkss 33xx4455 sseeccoonnddss WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1122 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu HHaammssttrriinngg BBrriiddggee **SSSS** 33xx1155 GGlluuttee BBrriiddggee 33xx2200 WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt PPuullssiinngg SSuummoo SSqquuaattss 33xx1155 SSlliiddiinngg RReevveerrssee LLuunnggeess 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSeeaatteedd HHiipp AAbbdduuccttiioonnss 33xx1155 SSiinnggllee LLeegg SSttaannddss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt WWaallllssiittss xx AAbbdduuccttiioonnss 33xx4455 sseeccoonnddss ########EEEEEEEEZZZZZZZZBBBBBBHHBBBBBBBBBB 443333 88 WWEEEEKK 33 WWWWOOOORRRRKKKKOOOOUUUUTTTT 1133 EEEEXXXXEEEERRRRCCCCIIIISSSSEEEE SSEETT XX RR EEPPSS NNNNOOOOTTTTEEEESSSS WWWWaaaarrrrmmmmuuuu DDoonnkkeeyy KKiicckkss ww// HHoolldd 33xx1155 ((eeaacchh lleegg)) SSiiddee ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) WWWWoooorrrrkkkkoooouuuutttt SSqquuaatt ttoo SSiiddee KKiicckkss 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) HHiipp TThhrruusstt 33xx2200 PPuullssiinngg SSpplliitt SSqquuaatt 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) CCuurrttssyy LLuunnggee 33xx2200 ((eeaacchh lleegg)) FFFFiiiinnnniiiisssshhhheeeerrrrssss//// BBBBuuuurrrrnnnnoooouuuutttt SStteepp UUpp SSqquuaattss 33xx4455 sseeccoonnddss
The list of books you might like
