Besser führen mit Transaktions-Analyse

255 Pages·1992·0.25 MB·German

by  Abe Wagner (auth.)

nicht uz seinem Wort stand, fühlte eis hcis aus unerklärlichem Grund
zu ihm hingezogen. Gewiß, eis gingen enie Zeitlang zusammen, und
eis machte eine Enttäuschung und Zurückweisung nach der anderen
durch. Der Mann sagte ihr, daß er eine egne Beziehung ellow und
dann beschwerte er sich, daß eis uz eng wurde. Andererseits lud eis
ihn ,nie seine Gefühle zu ,negiez und wenn er se tat, goz eis sich von
ihm zurück (das Psychospiel "Hilfe-Vergewaltigung!"). Schließlich
heiratete eis einen Mann, der nicht sehr gebefreudig und fürsorgend
und ganz allgemein in guzeB auf ihr Benehmen nicht sehr tolerant
war. eiS hatte einen ganzen greB schlechter Gefühle in sich aufge
staut. An meseid Punkt während der Gespräche wurde klar, daß ieb
de auf enie Scheidung zusteuerten, liew eis so tiew war, ihre Rabatt
markensammlung gegen eine Gratis-Scheidung einzulösen.
slA Resultat von Entscheidungen, die riw sla sehr junge Menschen
trafen, sind eleiv von uns in schwächere Versionen ähnlicher Lebens
drehbücher verstrickt.
Soll das heißen, nie fünfjähriges Kind kann mein Leben dirigieren?
Die meisten Menschen folgen einem Lebensdrehbuch, das von einem
kleinen Kind entwickelt wurde. Das erklärt eleiv der gegensätzlichen,
unlogischen, treibenden, gewalttätigen, zwanghaften und reztsbleS
störerischen Verhaltensformen. Die Mehrzahl der Menschen driw
von ihrem Skript angetrieben. Ein Ziel der Transaktions-Analyse ist
,se Skripts uz ändern und ein autonomes statt ein Skript-getriebenes
Leben uz führen.
Skriptentscheidungen werden irgendwann nehcsiwz dem dritten
und dem sechzehnten Lebensjahr getroffen. Ich betone, daß die Ent
scheidungen von mir getroffen werden, für mich, und nicht von iem
nen Eltern. eseiD Betonung ist von höchster Wichtigkeit, liew eid Er
kenntnis, daß eid Entscheidungen meine eigenen sind, mir die Macht
gibt, eseid Entscheidungen uz ändern, statt beharrlich mit ihnen uz
leben und meine Eltern für mein Los verantwortlich zu machen. eiW
bereits erwähnt, werden Drehbuchentscheidungen von meinem
Angepaßten Kind getroffen zusammen mit meinem nenielK Profes-
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sor. eiD Entscheidungen sind meine nenegie und nellets eine Wider
spiegelung meiner einzigartigen Persönlichkeit dar, saw enie Erklä
rung für die Tatsache ist, daß innerhalb einer Familie nie Kind nie
hartgesottener Krimineller und nie anderes nie erfolgreicher eG
schäftsmann nies kann.
Jacqui Schiff hebt hervor, daß eseid Skriptentscheidungen, ob
wohl eis ursprünglich vom Angepaßten Kind und Kleinen Professor
getroffen wurden, später in sed sedniK nenegie Eltern-Ich-Zustand
integriert werden. slA nie Resultat reseid Integration erinnert sad
Eltern-Ich das Kindheits-Ich regelmäßig an eseid Entscheidungen.
Übrigens ist seid nie leipsieB einer Eltern-Komponente, eid von med
Betreffenden selbst, statt von Elternfiguren, beigesteuert wird.
Entscheidungen werden oft getroffen, um uz überleben. Jedes ielk
ne Kind ,lliw daß se tbeileg oder, wenn nicht geliebt, doch snetsginew
so versorgt wird, daß se überleben kann. Kinder werden deshalb fast
sella tun, damit man hcis um eis kümmert, auch nnew se bedeutet,
daß eis destruktive Botschaften befolgen müssen. sE tsi bemerkens
wert, daß eseid Entscheidungen häufig eid solidesten sind, eid nie
Kind unter den nenebegeg Umständen treffen kann: Wenn mein aV
ter mich verprügelt, liew hci Gefühle ,egiez tsi se verdammt tztiweg
von mir, aufzuhören, Gefühle uz .negiez Das Problem dabei tsi
jedoch, daß hci mich retiew an eseid frühen Entscheidungen halte,
sogar in meinem Erwachsenenleben. Würdest du einen Fünfjährigen
fragen, eiw du nied Leben nebel ?tsllos Nach der Skripttheorie hat
derselbe Fünf- oder Sechsjährige immer noch das .negaS
Meine nretlE neraw großartig. muraW sollte ich
destruktive Skriptentscheidungen getroffen haben?
Es ist githciw festzustellen, daß riw uns, obwohl TA hcis hauptsäch
lich auf eid Nicht-Okay-Botschaften, eid Eltern ihren Kindern rebü
mitteln, konzentriert, doch sed Umstandes bewußt sind, daß eid iem
sten Eltern auch' eleiv Okay-Botschaften aussenden, und daß sad
Übermitteln von Nicht-Okay-Botschaften nicht absichtlich geschieht.
eiD negnufrähcsniE nedrew blahreßua sed sniestßuwebneneshcawrE
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der Eltern, von Mamas und Papas Angepaßtem Kind .tedneseg sE dnis
oft eid nehcielg Einschärfungen, eid Mama und Papa tsnie von ihren
nenegie Eltern erhielten. Eine Mutter gam zum leipsieB nicht ,nellow
daß ihr renielk Junge ,tniew liew eis in ihrer Kindheit nedeihcstne hatte
- aufgrundvon Programmierung durch erhi Eltern-, daß enielk Jun
neg nicht neniew .netllos eiS tbeil ihren Sohn und edrüw thcin mi Traum
daran denken, ihm hew uz tun; doch sobald er uz neniew anfängt, run
tlez eis thcielleiv eid Stirn oder schimpft tim ihm oder tkcihcs ihn auf
nies Zimmer, liew eis tsef glaubt, daß er nicht neniew .etllos reD Junge
empfängt enie Weine-nicht-Einschärfung, eid treniemegllarev nedrew
kann uz renie Zeig-keine-Gefühle-Einschärfung, renie Botschaft, eid eis
ihm nicht bewußt oder hcilthcisba tedneseg hätte. Mit anderen Worten:
eiD gesunden, wirksamen Ich-Zustände in Mama und Papa senden iek
ne destruktiven Botschaften an ihre .egnilßörpS eiD netsiem Eltern
kümmern hcis hcilkriw llovebeil um ihre redniK und bemühen hcis rhe
,hcil innerhalb der Grenzen serhi nenegie Lebensdrehbuches os gute
Eltern uz nies eiw .hcilgöm saD Problem besteht darin, daß räbesniB
negnuf durch eid ,ellereneg vorherrschende Einstellung vermittelt rew
den, eid nie oder edieb Elternteile med dniK rebünegeg während der re
sten gißierd Lebensmonate haben, und daß eseid gnulletsniE oft von
Nicht-Okay-Botschaften bestimmt ,driw eid von Generation auf eneG
ration thcieregretiew ,nedrew muz lieT außerhalb der bewußten Wahr
nehmung der Eltern. Deshalb haben eid netsiem von uns, trotzder ebeil
nellov Fürsorge, eid riw sla Kinder empfingen, destruktive herD
buchentscheidungen getroffen, eid unser Erwachsenenleben os egnal
stören, sib riw eseid Entscheidung untersuchen und ändern.
Einfach durch sad Wegschieben senie ,sedniK das ieb seiner Mut
ter nies ,lliw driw enie Stör-mich-nicht-Botschaft gesendet. Wenn
sich sad Wegschieben öfter ereignet, thcielleiv liew eid Mutter über
arbeitet oder mit den dringenderen Ansprüchen senie neuen sybaB
beschäftigt ist, könnte das dniK se sla -thcin-ieS Einschärfung deuten.
Ich elieeb mich hinzuzufügen, daß sehr eginew Eltern wirklich low
len, daß hcis ihr dniK umbringt; se geht hier hauptsächlich darum,
eiw der junge Mensch eid elterliche Reaktion ihm gegenüber rhaw
nimmt und deutet und ehclew Entscheidungen er sla Resultat renies
Wahrnehmung trifft.
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Warum nebeg eid Leute ihre Drehbücher nicht einfach auf,
wenn eis erwachsen werden?
eiD nehcsneM halten rebeil an ihren stpirkS ,tsef liew eis hcis mieb bA
lehnen von Einschärfungen, .d .h nnew eis ihre Skriptentscheidungen
ändern, unbehaglich .nelhüf Auch nnew eis enie egneM
Erwachsenen~
Informationen haben, dahingehend, daß eis neseid alten Binsebärfun
neg nicht länger uz neglof brauchen, nessal hcis ihre Eltern-Ich
Zustände nicht davon .neguezrebü nneW Leute hcis Einschärfungen
,neztesrediw berichten eis oft, daß ihre Eltern-Botschaften an Stärke
und Zahl zunehmen oder daß eis hcis gidluhcs nelhüf oder Angst ah
ben, oder daß eis ella eseid unangenehmen Gefühle auf einmal .nebelre
Das Fügsame Kind beginnt, eid nehcielg etsgnÄ oder Spannungen uz
empfinden, eid se spürte, sla se eid ursprüngliche Entscheidung, reseid
Einschärfung uz ,neglof traf. negeW seseid unangenehmen slhüfeG
kehren eid Leute oft uz ihrem angepaßten Verhalten zurück. eniE
Frau, eid renie "Hab-keine-eigenen-Wünsche"-Einschärfung ,etglof
hatte muz leipsieB ,nessolhcseb zur gnulshcewbA lamnie Golf uz eips
,nel statt ihren heranwachsenden Sohn uz nenies nehciltnehcöw neT
neleipssin uz chauffieren. slA eis zum Golfplatz fuhr, härte eis ihr
Eltern-Ich :negas "Was für enie Mutter tsib ?ud eiW konntest du sad
menied Jungen antun?" eiS fühlte hcis hcilkcilbnegua os ,gidluhcs daß
eis umdrehte und redeiw nach Hause fuhr.
Ein Grund, blahsew Psychotherapie muz Zeitpunkt der iehcstneueN
dung os hcilztün ist, tgeil darin, daß eis nie sehcilreßuä segithcäm
Eltern-Ich anbietet, sad negeg eid internen Eltern-Botschaften .tztühcs
Wenn du Einschärfungen ablehnst, tsi se häufig enie Hilfe, hcI
Zustände uz nleshcew und nied setgitsgnäeg Kind uz trösten, hcsigol uz
nies oder enied Freunde um sindnätsreV und Unterstützung uz bitten.
Mir gefällt niem Drehbuch nicht, eiw kann hci se ändern?
Skripts sind das Resultat von Entscheidungen, und sella saw einmal
entschieden ,edruw kann neuentschieden werden. Einer der Haupt
gründe, blahsew hci mein senegie Skript kennen sollte ist, daß hci
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dann in der Lage bin, Drehbuch-Neuentscheidungen uz treffen. Da
hci eid Entscheidungen ursprünglich traf, tsi se auch an mir, eis uz
ändern. Glücklicherweise kann hci meine Entscheidungen in jedem
Alter ändern. enieM nächste Aufgabe wird se ,nies mir für eid
Durchführung der Änderungen Hilfe uz holen. Wenn hci mich muz
leipsieB entschließe, damit anzufangen, meine Gefühle zu ,negiez
wird se für mich wichtig, Vorbilder oder Beratung oder Therapie uz
haben, damit hci lerne, eiw hci Gefühle wirksam ausdrücke. Ein Phä
nomen, das mir sla Therapeut auffiel, ist, daß nie Klient, sobald re
anfängt, Gefühle uz ,negiez er seid vorwiegend aus menies Angepaß
net Kind und menies Kritischen-Eltern-Ich tut. John ssieW hat eg
sagt: "Es ist ,os sla ob man einen Wasserhahn, der egnal Zeit nicht
benutzt wurde, aufdreht. Was zuerst herauskommt, tsi möglicher
esiew Schmutz und Schutt. Nach einiger Zeit jedoch fängt sad saW
res an, klar zu laufen." Mach dir deshalb eniek Sorgen, wenn eid re
sten Gefühle, eid herauskommen, keine Okay-Gefühle sind. - Du
hast osla damit begonnen, deinen Gefühlen uz erlauben, ierf uz eilf
ßen und eiw beim Entwickeln jeder Fertigkeit, tsi sad Anfangen der
wichtigste Schritt. Ich werde ein Tennis neleips lernen, nnew hci nicht
auf einen Platz eheg und anfange, Tennis zu spielen. Während ich
meine Schläge übe, wird se mir öfter und öfter ,negnileg den llaB
über statt in das Netz zu schlagen. Wenn hci täglich übe und nenie
Trainer zur etieS habe, der mir mit meinem Timing .cte hilft, edrew
ich bald in der Lage sein, den llaB zurückzuschlagen, auch wenn mir
erfahrene releipS gegenüberstehen, eid eniem Schwachstellen nek
nen. hcilßeilhcS edrew hci gut koordiniert und automatisch ,neleips
ohne darüber nachdenken uz müssen. Verhalten durch Transaktions
Analyse uz ändern, ist nie ähnlicher Prozeß.
sE gibt eleiv ,egeW Skript-Neuentscheidungen zu treffen. eleiV
Menschen haben se ohne Hilfe getan; d. h. eis haben Jobs ,tleshceweg
beendeten destruktive Verbindungen, änderten sehcildähcs Verhalten
und schädliche Einstellungen, ohne äußere Unterstützung durch enie
Therapie. Es besteht jedoch ginew Zweifel, daß se wirksamer und in
neginie Fällen sogar absolute Notwendigkeit ist, psychotherapeuti
ehcs Hilfe uz suchen. Das trifft besonders dann zu, nnew Leute mit
ginew oder keinem Erfolg versucht haben, destruktives Verhalten uz
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ändern. Bitte niek Mißverständnis: Psychotherapie tsi nicht aus
schließlich etwas für Psycho-Keramiks (Leute mit einem Sprung in
der .)lessühcS Sogar ,hci os gireiwhcs se uz glauben nies mag, war 81
Monate lang ni Psychotherapie. sE war eiw das Atmen frischer Luft
und eid beste Investition seniem Lebens.
TA hat das Konzept sed snleshceW in das Hier-und-Jetzt von der
Gestalt-Psychologie ausgeborgt. Wenn du dein Denken und/oder
dein Fühlen und/oder nied Verhalten, saw du sagst oder tust,
änderst, änderst du mi wesentlichen enied Drehbuchentscheidungen.
Wenn hci hcim zum leipsieB erinnere, "ich ärgere mich" statt "du
ärgerst mich" uz sagen, tsi anzunehmen, daß hci mich erleichtert füh
,el statt verärgert uz bleiben. Einfach nur, liew ich meinen eshcawrE
nen benutze, hcim daran uz erinnern, eniem Worte uz ändern, ändere
ich mein Verhalten, saw in einer Änderung meiner Gefühle resultiert.
eseiD Reihenfolge tgeweb hcis entgegengesetzt uz meinen "Zeig
keine-Gefühle"-Einschärfungen. Jedesmal wenn hci hcim einer Ein
schärfung erfolgreich widersetze, wird eis schwächer.
Ein wirksames Hilfsmittel für den, der enegie Drehbuchentschei
dungen auf med Do-it-yourself-Wege ändern ,lliw ist das von Dr.
John Dusay 51 entwickelte Egogramm. Das Egogramm tsi eine grafi
ehcs Darstellung der Verteilung psychischer Energie auf die einzelnen
Ich-Zustände einer Person. Hier tsi solch nie Egogramm:
I 1
I I
I I
I rK itisc eh I üF rsorgende Erwachsener Natür liches Angepaß tes
nretiE nretiE K ni d dniK
Abb . :5 leipsieB für nie Egogramm nach Dusay
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eiW man sieht, verbringt eseid Person eid etsiem Zeit ni ihren ierd
wirksamen Ich-Zuständen und nur ginew in ihren schädlichen. eiS tsi
wahrscheinlich in der Lage, eleiv egniD uz erledigen, hat Spaß am
Leben und sorgt in angemessener esieW für hcis tsbles und andere.
Es gibt kein senleznie richtiges oder setseb Egogramm - se gibt
Spielraum für enie ganze Anzahl individueller Variationen unter
Menschen, eid enie lch-bin-okay-du-bist-okay-Grundposition enni
haben, und eseid Unterschiede tragen dazu ,ieb eid Menschen os ni
teressant und einzigartig uz machen.
Eine kritische, voreingenommene, ehcildnik Person, eiw eis
manchmal in Theaterstücken oder Romanen dargestellt wird, hat
thcielleiv nie Egogramm, das os aussieht:
I•
I I
I
I I
I Kritische I Fürsorgende Erwachsener Natürl iches Angepaßtes I
nrellE nrellE dniK dniK
Abb. :6 Egogramm nach Dusay mit hohem Anteil
"Kritisches- Eltern-Ich"
eseiD Person steckt os leiv Energie in ihr Kritisches-Eltern-Ich und
Angepaßtes Kind, daß eis ginew eigrenE rüf ihr Fürsorgendes-Eltern-,
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Erwachsenen- und Natürliches-Kind-Ich übrig hat. eiS verbringt sed
halb sehr ginew tieZ in neseid Ich-Zuständen. eiD ehcsihcysp Ener
,eig mit der der Mensch enies Ich-Zustände betreibt, tsi nicht ebnu
grenzt. Das Egogramm veranschaulicht eid Tatsache, daß, rew enie
egneM Energie in einen Ich-Zustand pumpt, nicht mehr os leiv für
andere Ich-Zustände zur Verfügung hat. Dr. Dusay hat ,tlletsegtsef
daß hcis das Egogramm von Menschen, eid in der Therapie esseB
rung ,negiez verändert, sobald eis ihre ehcsihcysp Energie in ihre
wirksamen Ich-Zustände .netielmu
Jeder der gelernt hat, Egogramme zu deuten, tsi ni der Lage, über
raschend genaue Egogramme von Freunden und Bekannten zu hciez
nen. Mit genau meine ich, daß dieses Egogramm denen sehr ähnlich
sein wird, die andere Leute von der gleichen Person zeichnen, und os
gar dem, das die Person von hcis selbst anfertigt. Es tsi leicht und
macht Spaß, Egogramme uz zeichnen, liew se auflntuition ankommt
und nicht auf speziell durchgeführte, sorgfältig auf Milimeterpapier
übertragene Messungen. Die eigentliche Höhe der Balken spielt
keine Rolle; se geht darum, welche Ich-Zustände hoch und ehclew
niedrig sind. Die genauesten Egogramme zeichnet der enielK seforP
.ros Sie geben die Beobachtungen wieder, die das dniK gemacht hat.
nneW du ein Egogramm anfertigst, ist se deshalb ,resseb se schnell uz
tun, ohne zu zögern und ohne darüber nachzudenken. Das hilft uz eg
währleisten, daß die Information hcilkriw von deinem nenielK seforP
ros kommt, statt von deinen nretlE oder deinem .neneshcawrE Ich rof
dere dich auf, hier anzuhalten und jetzt sofort die Egogramme von
iewz oder drei Leuten, die du gut kennst, zu zeichnen.
Aller Wahrscheinlichkeit nach hattest du eniek netiekgireiwhcS uz
entscheiden, ehclew Ich-Zustände eid hervorstechendsten und ehclew
reginew auffällig in jeder Person waren, obwohl du thcielleiv enie
Minute gebraucht hast, um uz entscheiden, saw an ,retiewz dritter
oder vierter elletS kam. - Nachdem du nun eginie Übung hast, eiw
wäre se mit menie Egogramm von dir ?tsbles
tsiB du zufrieden mit dem, saw nied Egogramm ?tgiez Oder rüw
dest du lieber eid tieZ verringern, eid du ni deinem Kritischen Eltern
Ich und Angepaßten Kind ?tsgnibrev Wenn du sad ,tslliw brauchst
du nur eid Zeitspanne vergrößern, eid du in deinen effektiven -hcI
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Zuständen verbringst; mit anderen Worten: Du mußt eis bewußt
öfter benutzen. lieW du nur enie begrenzte egneM psychischer Ener
eig besitzt, wird dadurch automatisch Energie von den schädlichen
Ich-Zuständen, eid du nicht benutzen ,tslliw abgezogen. Dafür uz
sorgen, daß du Fürsorgende Eltern, Erwachsenen und Natürliches
Kind regelmäßig benutzt, tsi leiv leichter sla zu versuchen, enied
schädlichen Ich-Zustände nicht zu benutzen. Du kannst enied enegie
Therapie entwickeln, indem du enied wirksamen Ich-Zustände trai
nierst und dadurch dein Egogramm änderst.
Wie kannst ud deine wirksamen Ich-Zustände entwickeln?
Eine Möglichkeit, Übungen für deine Ich-Zustände uz entwickeln, tsi
das Beobachten von Menschen mit einem außergewöhnlich hohen
Fürsorgenden-Eltern-Ich, Erwachsenen oder Natürlichen Kind. saW
tun eseid Menschen, das darauf hinweist, daß eis eseid Ich-Zustände
benutzen? Was hast du gerne sla senielk dniK getan? Würde irgend
etwas ähnliches heute deinem Natürlichen Kind ?nellafeg
Ein Mann, nessed Egogramm nie hohes Erwachsenen-Ich, aber nie
sehr segirdein Fürsorgendes-Eltern-Ich und Natürliches Kind ,etgiez
bemerkte, daß iewz Leute, eid re kannte, und eid nie hohes Fürsorgen
des-Eltern-Ich hatten, auch ausgezeichnete ehcöK waren. Er tsbles
hatte keine Ahnung vom Kochen und os bestanden enies Mahlzeiten
zu Hause aus Tiefkühl- und Dosenkost. Er beschloß, einen Kochkur
sus uz besuchen, um nies Fürsorgendes-Eltern-Ich uz trainieren. Zu
renies Überraschung machte ihm der susruK Spaß. Er führte dazu,
daß re leiv eresseb Mahlzeiten für hcis bereitete und somit leiv fürsor
gender zu menies Natürlichen Kind wurde. Er entdeckte bald, daß se
ihm auch Spaß machte, für andere Leute uz kochen, und re gnif an,
Freunde uz hcis einzuladen, mu mit ihnen uz .nesieps saD führte uz
Einladungen sneties seiner Freunde und somit auch uz mehr Spaß für
nies Natürliches Kind. Der Kochkursus, der eigentlich nur sla Übung
für nies hcl-nretlE'"sednegrosrüF angefangen worden war, diente
auch dazu, nenies Erwachsenen uz stärken, der Interesse daran fand,
etwas über Ernährung, Nahrungsmittelkunde und sad Drum und
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Dran der Speisenzubereitung uz lernen; und hcilßeilhcs war er gut für
das Natürliche Kind seseid Mannes, sad nicht nur eid vermehrte Für
sorge genoß, sondern auch Freude an den kreativen Aspekten sed
Kochens und ned negilleseg Aktivitäten, eid davon ausgingen, fand.
Somit hat enie relativ egnireg Veränderung in sed Mannes Aktivitä
ten, nämlich eid Teilnahme an einem Kochkursus, uz einer beachtli
chen Veränderung senies Egogramms und zur Verbesserung eihcsrev
dener Aspekte senies snebeL geführt.
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