Zum Winter wieder Indoor-Cycling!

44 Pages·2016·1.86 MB·German

Übungsplan des MTV Braunschweig | Herbstprogramm
02
2016
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Winter Cywicling!
m or-
Z u ndo
I
Impressum
Braunschweiger Männer-Turnverein von 1847 e. V.
Güldenstraße 11 · 38100 Braunschweig
Telefon [phone] · Fax [phone]
[email protected] · www.mtv-bs.de
Öffnungszeiten der Geschäftsstelle
Montag 09.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr
Dienstag 09.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr
Mittwoch geschlossen
Donnerstag 09.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 16.00 Uhr
Freitag 09.00 – 12.00 Uhr
Öffnungszeiten Empfang
Montag 08.30 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr
Dienstag 08.30 – 12.00 Uhr und 14.30 – 20.00 Uhr
Mittwoch 08.30 – 12.00 Uhr und 14.30 – 20.00 Uhr
Donnerstag 08.30 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr
Freitag 08.30 – 12.00 Uhr und 14.30 – 19.00 Uhr
Inhaltsverzeichnis
Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
Grußwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Der MTV Braunschweig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Fitness und Gymnastik einschließlich Fitness-Studio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Gesundheit und Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Turnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Cheerleading . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Leichtathletik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Ultimate Frisbee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Ballsport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Schwimmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Tanzen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
Kampfsport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
Sonstige Angebote . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Beitragsordnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Aufnahmeschein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
Liebe Mitglieder und Sportinteressierte,
Sie halten im Augenblick die neueste Ausgabe von MTVaktiv in den Händen. Es
bietet einen Überblick über das gesamte Angebot des Braunschweiger MTV, der
Braunschweigs ältester und zugleich mit aktuell ca. 6.000 Mitgliedern auch der
mitgliederstärkste Sportverein ist.
Im Winterhalbjahr rückt unser Sportzentrum in der Güldenstraße 11 (mit
Turnhalle, zwei Gymnastikräumen und dem vereinseigenen Fitness-Studio) in
den Fokus. Hier finden Sie im Fitness-Bereich alles von A wie Aerobic bis Z wie
Zumba.
Ausschnitte dieses Programms können Sie am Samstag, den 29.10.2016 ab
voraussichtlich 14.00 Uhr einmal unverbindlich ausprobieren.
Von Jung (Babytreff) über das das Mutter/Vater-Kind-Turnen bis hin zum
Leistungsturnen, der Rhythmischen Sportgymnastik und der Akrobatik reicht
das Angebot der Turnabteilung, welches ebenfalls größtenteils im Sportzentrum
Güldenstraße stattfindet.
Aber auch auf der Sportanlage Rote Wiese können Sie im Winter Sport treiben.
Als Tennisspieler können Sie exklusiv die 2-Feldhalle nutzen. Die Angebote der
Judoabteilung finden in einem Do-jo-Raum statt und für die Gesundheitsange-
bote wie Pilates, Yoga, Gymnastik und Ambulanter Herzsport steht ein Gymnas-
tikraum zur Verfügung. Besuchen Sie uns doch mal vor Ort.
Und suchen Sie für Ihre (Sport)-Gruppe noch einen Raum für die kommende
Weihnachtsfeier? Wie wäre es mit der Vereinsgaststätte auf der Sportanlage
„Rote Wiese“? Schauen Sie doch einfach mal vorbei.
Vereinbaren Sie einfach nach Rücksprache mit dem Empfang oder der
Geschäftsstelle (0531 49218) eine oder auch zwei Probestunden, um sich
selbst ein Bild von unserem Sportangebot zu machen.
Viel Spaß in und mit dem MTV wünscht

Jörg Diekmann
Geschäftsführer
FITNESS-TAG
MTV-Sportzentrum Güldenstraße 11
Samstag, 29. Oktober 2016 von 14:00 bis 20:00
MTV Halle Gymnastikraum Dachstudio
14:00 – 14:15 Begrüßung
14:15 – 15:00 Functional Cycling
15:15 – 15:45 Tabata
16:00 – 16:45 Zumba Cross Training Skills Vinyasa-Yoga
17:00 – 17:45 HIT
18:00 – 18:45 Cross Training Vinyasa-Yoga
19:00 – 19:30 Faszienrolle
Teste unsere unterschiedlichen Sportangebote beim MTV Fitness-Tag
und erhole Dich anschließend in unserem Wellnessbereich.
Obst und Getränke stehen Euch durchgängig zur Verfügung.
Ab 18:00 könnt Ihr im Wellnessbereich des Fitness-Studios entspannen.
Teilnahmegebühr:
Nichtvereinsmitglieder 10 € · Vereinsmitglieder 5 €
5 Der MTV Braunschweig
Der MTV Braunschweig
Haben Sie Lust, in einer Gruppe oder Mannschaft Sport zu treiben? Suchen
Sie ein Fitness-Studio, bei dem Sie nicht nur Gewichte stemmen können,
sondern in netter, familiärer Atmosphäre trainieren? Wollen Sie neue Leute
kennenlernen? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Sie wollen nur Sport
machen, fit werden, sich abreagieren, ohne langfristige Bindung? Auch dann
sind Sie bei uns genau richtig!
Denn unsere Mitglieder haben zu jedem Quartal die Möglichkeit zu kündi-
gen (mit sechswöchiger Frist). Sie können alle Sportangebote des Vereins
ausprobieren und nutzen – der MTV hat das umfangreichste Angebot der
Region.
Die vereinseigene Halle, das Fitness-Studio sowie zwei Gymnastik räume in
der Güldenstraße ermöglichen dem MTV ein durchgängiges Sportprogramm
von morgens bis abends. In der Echternstraße steht ein Tanzsaal ganztags
zur Verfügung. Ein großer Teil des Sportangebots wird somit innenstadtnah
angeboten. Außerdem hat der Verein viele Turn- und Sporthallen überall in
Braunschweig angemietet.
In den Ferien kann es bei den Trainingszeiten zu Einschränkungen
kommen. Kurzfristige Änderungen der Übungszeiten entnehmen Sie bitte
der Homepage unseres Vereins: www.mtv-bs.de · Vielen Dank!
Fitness und Gymnastik 6
Fitness und Gymnastik
Das MTV-Fitness-Studio
Unser vereinseigenes Fitness-Studio im MTV-Sportzentrum Gülden straße
bietet alles, was ein kommerzielles Studio hat – und noch einiges mehr. Vor
allem unsere flexiblen Kündigungszeiten finden Sie zu dem Preis in keinem
anderen Fitness-Studio. Bei uns können Sie zu jedem Quartal mit sechswö-
chiger Frist kündigen. Kommen Sie also ruhig mal vorbei und probieren Sie es
aus. Für das Fitness-Studio wird ein zusätzlicher Sonderbeitrag von 23,50 €
im Monat erhoben.
Öffnungszeiten: Montag 09.00 – 22.30 Uhr
Dienstag 09.00 – 22.30 Uhr
Mittwoch 09.00 – 22.30 Uhr
Donnerstag 09.00 – 22.30 Uhr
Freitag 09.00 – 22.30 Uhr
Samstag 10.00 – 18.00 Uhr
Sonntag 10.00 – 19.00 Uhr
Das Studio hat geschlossen: Karfreitag, Ostersonntag, Himmelfahrt, Pfingst-
sonntag, Heiligabend, 1. Weihnachtstag, Silvester und Neujahr.
Probetraining (10,00 €) bitte telefonisch (05 31 4 36 20) oder direkt im Studio
vereinbaren; bei Anmeldung für das Fitness-Studio wird dieser Betrag verrechnet.
Das Trainerteam besteht aus lizenzierten Übungsleitern, Sport- und Gymna-
stiklehrern und Krankengymnasten, die sich für jedes Mitglied die nötige Zeit
nehmen und jederzeit umfassend informieren und helfen können. Außerdem
bietet der MTV ärztliche Beratungen durch einen Sportmediziner an. Eigene
Getränke können Sie bei uns natürlich gerne mitbringen. Und nach dem Trai-
ning entspannen Sie sich im Wellness-Bereich mit Trocken- und Dampfsauna
oder Sie lassen sich mit einer Massage verwöhnen. Wenn Sie Mitglied im
Fitness-Studio sind, stehen Ihnen auch alle anderen Sportangebote des MTV
offen (ausgenommen Angebote mit Zusatzbeitrag).
7 Fitness und Gymnastik
Sauna und Solarium
In den Räumen des Fitness-Studios befindet sich ein Saunabereich, der täglich
von 9.30 bis 22.15 Uhr und am Wochenende von 10.30 bis 17.45/18.45 Uhr
für Frauen und Männer zur Verfügung steht. Dienstags ist von 14.30 bis 19.30
Uhr D amensauna! Die Mitglieder können nach Erstellung eines Beratungsproto-
kolls kostenpflichtig ein Solarium benutzen.
Sonderbeitrag Sauna: 41,00 € Zehnerkarte / 5,00 € Einzelkarte
Fitness und Gymnastik 8
Cycling
Cycling ist aerobes Training für alle – sowohl für Anfänger als auch für Profis
– weil jeder seine Belastung am Bike selber einstellen kann. Ziele sind
schwitzen, Fett verbrennen, Kräftigung der Bein-, Bauch-, Arm-, Schulter- und
Nackenmuskulatur, jede Menge Kondition und natürlich Spaß.
Sonderbeitrag: Einzelkarte 3,00 €, Zehnerkarte 26,00 € (für Mitglieder des
Fitness- Studios kostenlos). Wer mitfahren möchte, muss sich für jede Stunde
verbindlich im Fitness-Studio in die Teilnehmerliste eintragen lassen.
Low
Mo 17.30 – 18.30 MTV-Gymnastikraum Rüdiger Ehrenberg
Do 11.15 – 12.00 MTV-Gymnastikraum Edeltraut Stobbe
High
Mo 18.30 – 19.30 MTV-Gymnastikraum Rüdiger Ehrenberg
Do 18.00 – 19.30 MTV-Gymnastikraum Hardy Wiegard
Group Fitness
Aerobic
Do 19.30 – 20.30 MTV-Gymnastikraum Laura Wegmeyer
Bauch-Beine-Po
(Anfänger/-innen)
Mo 20.30 – 21.30 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Di 08.30 – 09.30 MTV-Dachstudio Gabriele Meyer
Di 09.30 – 10.30 MTV-Dachstudio Gabriele Meyer
Mi 17.30 – 18.30 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Bauch-Beine-Po
(Fortgeschrittene)
Fr 18.00 – 19.00 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Bauchworkout
Do 17.30 – 18.00 MTV-Gymnastikraum Maren Skupin
Body-Control-Pilates
(Anfänger-/innen)
Mo 19.00 – 20.00 MTV-Dachstudio Maren Skupin
Mo 20.00 – 21.00 MTV-Dachstudio Maren Skupin
Do 10.30 – 11.30 Fitnessraum Rote Wiese Daniela Bartels

(Fortgeschrittene)
Do 17.00 – 18.00 MTV-Dachstudio Antje Bade
Do 18.00 – 19.00 MTV-Dachstudio Antje Bade
Fr 17.00 – 18.00 MTV Gymnastikraum Daniela Bartels
9 Fitness und Gymnastik
Body-Control-Pilates / Stabilisation
(Anfänger/-innen)
Do 08.30 – 09.30 MTV-Dachstudio Maren Skupin
Bodyworkout
Di 18.30 – 19.30 MTV-Dachstudio Antje Bade
Di. 19.00 – 20.00 MTV-Gymnastikraum Edeltraut Stobbe
Mi 16.30 – 17.30 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Mi 19.30 – 20.30 MTV-Halle Corinna Bothe
Do 10.00 – 11.00 MTV-Gymnastikraum Edeltraut Stobbe
Do 16.00 – 17.00 MTV-Dachstudio Antje Bade
Fr 10.30 – 11.30 MTV-Gymnastikraum Maren Skupin
Deep Work
Mi 08.30 – 09.30 MTV-Gymnastikraum Andrea Franzke
Mi 18.30 – 19.30 MTV-Gymnastikraum Andrea Franzke
So 11.00 – 12.00 Echternstraße 16a Andrea Franzke
Drums Alive
Mi 16.30 – 17.30 Fitnessraum Rote Wiese Maren Skupin
Begrenzte Teilnehmerzahl, verbindliche Voranmeldung am Empfang erbeten.
Functional-Training
Di 17.00 – 18.00 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Di 18.00 – 19.00 MTV-Gymnastikraum Daniela Bartels
Langhanteltraining
Do 19.30 – 20.30 MTV-Halle Maren Skupin
Begrenzte Teilnehmerzahl, verbindliche Voranmeldung am Empfang erbeten.
Power-Intervall
Mo 19.30 – 20.30 MTV-Halle Daniela Bartels
Skigymnastik
Mi. 18.00 – 19.00 Hans-Würtz-Schule Maren Skupin
Mi 19.00 – 20.00 Hans-Würtz-Schule Maren Skupin
Do 18.00 – 19.00 SH J.-F.-Kennedy Schule A ndrea Kohrs-Barmeyer
Stabilisation
Mi 17.30 – 18.30 MTV-Dachstudio Corinna Bothe
Mi 18.30 – 19.30 MTV-Dachstudio Corinna Bothe
Fitness und Gymnastik 10
Stationstraining (Circle-Training)
Di. 20.00 – 21.30 SH Maschstraße Nicole Spierling
Step - Aerobic
Mo 19.30 – 20.30 MTV-Gymnastikraum Iris Althoff
Step & Tone
Do 18.30 – 19.30 MTV-Halle Maren Skupin
Tabata
Mo 16.30 – 17.30 MTV-Gymnastikraum Claudia Schmidt
Zumba
Mo 17.00 – 18.00 Echternstraße 16 a Maren Skupin
Mo 18.00 – 19.00 Echternstraße 16 a Maren Skupin