Werken aan je zelfbeeld: COMET voor kinderen en jongeren (individuele training) PDF
Preview Werken aan je zelfbeeld: COMET voor kinderen en jongeren (individuele training)
Werken aan je zelfbeeld Kind en Adolescent Praktijkreeks DitwerkboekWerkenaanjezelfbeeld,COMETvoorkinderenenjongeren(individueletraining) hoort bij de handleiding Zelfbeeldtraining voor kinderen en jongeren – Competitive Memory Training (COMET). Dit boek is bestemd voor psychologen, orthopedagogen, psychiaters en andere hulpverleners. Er is ook een werkboek Werken aan je zelfbeeld, COMETvoor kinderen en jongeren (groepstraining),Uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum, Houten, 2014. Bestellen: DeboekenzijnrechtstreekstebestellenviadewebwinkelvanuitgeverijBohnStafleu van Loghum te Houten: www.bsl.nl of via de boekhandel. Werken aan je zelfbeeld COMET voor kinderen en jongeren (individuele training) Marije Kuin Houten 2014 (cid:2) 2014 Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer Media Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagenineengeautomatiseerdgegevensbestand,ofopenbaargemaakt,inenige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopiee¨n of opna- men, hetzij op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Voorzoverhetmakenvankopie¨enuitdezeuitgaveistoegestaanopgrondvanartikel 16bAuteurswetjohetBesluitvan20juni1974,Stb.351,zoalsgewijzigdbijhetBesluit van 23 augustus 1985, Stb. 471 en artikel 17 Auteurswet, dient men de daarvoor wettelijk verschuldigde vergoedingen te voldoen aan de Stichting Reprorecht (Post- bus 3060, 2130 KB Hoofddorp).Voor het overnemen van (een) gedeelte(n) uit deze uitgave in bloemlezingen, readers en andere compilatiewerken (artikel 16 Auteurs- wet) dient men zich tot de uitgever te wenden. Samensteller(s) en uitgever zijn zich volledig bewust van hun taak een betrouwbare uitgave te verzorgen. Niettemin kunnen zij geen aansprakelijkheid aanvaarden voor drukfouten en andere onjuistheden die eventueel in deze uitgave voorkomen. ISBN 978 90 368 0669 5 NUR 777 Ontwerp omslag: Studio Bassa,Culemborg Automatische opmaak: Pre Press Media Groep, Zeist Illustraties: Marcel Jurrie¨ns Bohn Stafleu van Loghum Het Spoor 2 Postbus 246 3990 GA Houten www.bsl.nl Inhoud Uitleg zelfbeeld en zelfvertrouwen 7 Sessie 1 9 Oefening 1 10 Oefening 2 11 Thuisopdracht 13 Sessie 2 15 Oefening 1 16 Oefening 2 17 Opdracht 1 18 Thuisopdracht 20 Oefening 3 22 Opdracht 2 (voor belangrijke anderen) 23 Oefening 4 24 Sessie 3 25 Mijn positieve herinnering 27 Mijn positieve zin 29 Thuisopdrachten 31 Sessie 4 33 Opdracht 1 34 Oefening 1 37 Oefening 2 38 Opdracht 2 39 Thuisopdrachten 40 Sessie 5 43 Oefening 1 43 Oefening 2 45 Oefening 3 46 Thuisopdrachten 47 Sessie 6 49 Opdracht 1 50 Oefening 50 Opdracht 2 51 Thuisopdrachten 51 Sessie 7 53 EHBO 54 6 werken aan je zelfbeeld Bijlage 1 58 De toverfee 58 De reuzentuin 59 Bijlage 2 60 Uitleg zelfbeeld en zelfvertrouwen Heb jij ook dat je dingen niet leuk vindt aan jezelf? Dat je vindt dat je dom of lelijk bent? Of dat je te verlegen bent of slecht in sport? Iedereen denkt wel eens negatief over zichzelf. Bijvoorbeeld als je iets stoms hebt gedaan (een blunder hebt begaan, bijvoorbeeld) of als je een slechte dag hebt en vindt dat niks je lukt. Een uurtje later kun je dat weer helemaal vergeten zijn en is er niks meer aan de hand. Maar als je altijd blijft denken dat je stom of lelijk bent, dan heb je een negatief zelfbeeld. Dit betekent dat je bijna de hele tijd ontevreden bent over jezelf. Daardoor zit je niet lekker in je vel en heb je te weinig zelfvertrouwen. Als je een negatief zelfbeeld hebt, ga je vaak dingen ook anders aanpakken. Je durft bijvoorbeeld geen leuke kleren meer aan te trekken, omdat je denkt dat die je toch niet leuk staan. En je maakt je werkstuk niet met volle inzet, omdat je denkt dat je dom bent en dat hetdus geen zin heeft om erjebestvoor te doen.Ofje denkt dat je dom bent en durft daarom geen antwoord te geven in de klas.Vaak blijven je ge- dachtendanooknegatief,omdatjesteedsmaarmeer‘bewijs’krijgtvoorjenegatieve gedachte.Jekrijgteenlagercijfervoorjewerkstukwaarvoorjesnelzomaarwathebt opgeschreven (‘zie je wel, ik ben dom’). Je hoort anderen fluisteren dat je er raar uitzietomdatjegeenleukeklerenhebtaangetrokken(‘ziejewel,ikbenlelijk’).Enals jenooiteenantwoord durfttegevenindeklas, zuljeooknooitontdekkendatjehet misschien wel wist.Waardoor je kunt blijven denken dat je dom bent. 8 werken aan je zelfbeeld Eigenlijkisdatonhandig,wantjekuntbeterproberendingenanderstedoen,zodatje ookandersgaatdenken.Maaralsjealheellangnegatiefdenktoverjezelf,isheterg lastigomdatvoorelkaartekrijgen.Jedenktdathettochniethelptofjedurftniet.Je kunt deze gedachten al zo lang hebben, dat je alleen nog maar aan die negatieve dingenkuntdenkenalsjeoverjezelfnadenkt.Jestaatdanhelemaalnietmeerstilbij alle positieve eigenschappen die je ook hebt of vindt zelfs dat je helemaal geen positieveeigenschappenhebt.Vaakziejedandepositievedingenookechtnietmeer, omdat je gewend bent alleen maar aandacht te hebben voor alles wat past bij jouw negatieve gedachte. Dat is het moment om aan de slag te gaan met dit werkboek. Jevultditwerkboeksamenmetiemandindieveelervaringheeftmethetveranderen vanje gedachten,zodathij/zijje goedkanhelpenals jezelfnietmeerweet hoejenu verdermoet.Wenoemendiepersooninhetwerkboekdetrainer.Hetbelangrijksteis dat je heel veel zelf gaat trainen,want alleen als je veel oefent, lukt het je om iets te veranderen.Alsjewiltlerenpianospelen,moetjetenslotteookveeloefenenombeter te worden, en zo werkt het ook met je zelfbeeld. Dit betekent dat er dus ook veel oefeningen in het werkboek staan, die je samen kunt bespreken tijdens de bijeen- komsten. Dit werkboek gaat vooral over positieve gevoelens en gedachten, omdat daar je aandacht meer op gericht moet worden. Door dit werkboek te gebruiken en de oefeningen te doen, zul je weer meer gaan denken aan de leuke dingen van jezelf,waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt. Succes! Sessie 1 Heb je alle uitleg gelezen. Heb je daar nog vragen over? Als je de negatieve gedachten over jezelf wilt veranderen, moet je eerst duidelijk aangeven wat precies jouw negatieve gedachte is. Als je heel veel verschillende negatievegedachtenhebt,kunjezeomdebeurtgaanaanpakken.Allestegelijkwerkt vaaknietzogoed.Enalsereentjeverandert,veranderteenanderevaakook.Jehoeft daarvoor niet alle stappen opnieuw te doorlopen. Bespreek samen met de trainer welke gedachte je nu eerst wilt gaan aanpakken en schrijf die hieronder op. Ik vind dat ik ben. Je zelfbeeld bestaat uit meerdere onderdelen. Het wordt bijvoorbeeld gevormd door hoe je denkt over je uiterlijk, je prestaties op school, je sportkwaliteiten, je vriend- schapskenmerken et cetera. Iedereen is verschillend, en je zelfbeeld omvat de posi- tieve en de negatieve onderdelen. Waar ben jij goed in? (denk aan sport, school,vriendschappen, creativiteit,verzor- ging, spel, helpen, etc.) En waar ben jij minder goed in? Doorhetnegatievedenkenvergetenveelkinderendepositieveeigenschappendieook bij hen horen. Je kunt bijvoorbeeld vinden dat je een slechte sporter bent. Dat is helemaal niet zo erg als je weet dat je bijvoorbeeld wel heel goed in spelling of tekenen bent.Want dan sta je ook stil bij je positieve eigenschappen. Je kunt dan genoeg zelfvertrouwen hebben en een goed zelfbeeld. M. Kuin, Werken aan je zelfbeeld, DOI 10.1007/978-90-368-0670-1_1, © 2014 Bohn Stafl eu van Loghum, onderdeel van Springer Media
Description:The list of books you might like
