Vença a depressão antes que ela vença você PDF
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AVISO Todo esforço foi feito para garantir a qualidade editorial desta obra, agora em versão digital. Destacamos, contudo, que diferenças na apresentação do conteúdo podem ocorrer em função das características técnicas específicas de cada dispositivo de leitura. R L. L , P .D. OBERT EAHY H Tradução: Sandra Maria Mallmann da Rosa Revisão técnica: Bernard Rangé Doutor em Psicologia. Professor do Programa de Pós-graduação em Psicologia do Instituto de Psicologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Versão impressa desta obra: 2015 2015 Obra originalmente publicada sob o título Beat the Blues Before They Beat You ISBN 9781401921682 Copyright © 2010 by Robert L. Leahy, Ph.D. All Rights Reserved. Published by arrangement with D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com Gerente editorial: Letícia Bispo de Lima Colaboraram nesta edição: Coordenadora editorial: Cláudia Bittencourt Capa: Márcio Monticelli Imagem de capa: ©thinkstockphotos.com / elenavolkova, Flower field and sun on blue sky. Preparação de originais: Giovana Silva da Roza Leitura final: André Luís Lima Editoração: Techbooks Reservados todos os direitos de publicação, em língua portuguesa, à ARTMED EDITORA LTDA., uma empresa do GRUPO A EDUCAÇÃO S.A. Av. Jerônimo de Ornelas, 670 – Santana 90040-340 – Porto Alegre – RS Fone: (51) 3027-7000 Fax: (51) 3027-7070 É proibida a duplicação ou reprodução deste volume, no todo ou em parte, sob quaisquerformas ou por quaisquer meios (eletrônico, mecânico, gravação, fotocópia, distribuição na Web e outros), sem permissão expressa da Editora. Unidade São Paulo Av. Embaixador Macedo Soares, 10.735 – Pavilhão 5 – Cond. Espace Center Vila Anastácio – 05095-035 – São Paulo – SP Fone: (11) 3665-1100 Fax: (11) 3667-1333 SAC 0800 703-3444 – www.grupoa.com.br Autor Robert L. Leahy (B.A., Ph.D, Universidade de Yale) é diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva na cidade de Nova York e Professor Clínico de Psicologia em Psiquiatria na Escola Médica de Weill-Cornell. Foi presidente da Associação de Terapia Comportamental e Cognitiva, da Associação Internacional de Terapia Cognitiva e da Academia de Terapia Cognitiva. Recebeu o prêmio Aaron T. Beck por Contribuições Relevantes em Terapia Cognitivo-comportamental. É autor e editor de 17 livros, incluindo Como lidar com as preocupações: sete passos para impedir que elas paralisem você e Livre de ansiedade. Seu trabalho foi traduzido para 14 línguas; e ele fez conferências por todo o mundo sobre terapia cognitiva, depressão, ansiedade e outros temas. O doutor Leahy participa das seguintes publicações: The New York Times, The Wall Street Journal, Forbes, Fortune, Newsweek, Psychology Today, The Washington Post, Redbook, Self, USA Today, além de muitas outras revistas e jornais por todo o mundo. Também se apresentou em rádios locais e nacionais e na televisão (20/20, Good Morning America e The Early Show). Seu site é: www.CognitiveTherapyNYC.com. Você também pode acessar seu blog “Anxiety Files” em: www.PsychologyToday.com. Para Aaron T. Beck, fundador da terapia cognitiva, cujo trabalho salvou muitas vidas. Muito obrigado por me inspirar. Agradecimentos Permita-me começar agradecendo às muitas pessoas que me honraram confiando a mim os seus problemas e tendo coragem de trabalhar a sua depressão. Meus pacientes me ensinaram como as pessoas podem ter coragem diante do que parece ser um sofrimento sem esperança. Muito do que sei devo a eles. Obrigado por me deixarem fazer parte de suas vidas. Devo muito ao meu mentor e amigo, o pai da terapia cognitivo-comportamental, Aaron T. Beck, cujo trabalho inspirou tantos no tratamento da depressão. Além disso, devo muito do meu conhecimento sobre a depressão e seu tratamento aos muitos pesquisadores por todo o mundo que continuam a contribuir para a nossa habilidade de ajudar as pessoas. Expresso minha gratidão aos incríveis pesquisadores cujo trabalho embasou este livro: Brad Alford, David D. Burns, David A. Clark, Rob DeRubeis, Norm Epstein, Connie Hammen, Allison Harvey, Susan Nolen- Hoeksema, Steve Hollon, Sheri Johnson, Thomas Joiner, Jon Kabat-Zinn, Warren Mansell, Cory Newman, Costas Papageorgiou, John Riskind, Zindel Segal, Marty Seligman, Roz Shafran, Jean Twenge e Adrian Wells. Meu bom amigo Paul Gilbert, do Reino Unido, foi fonte de grande apoio – ele é uma verdadeira combinação de conhecimento, compaixão e humor. Frank Dattilio, Philip Tata, Dennis Tirch e Lata McGinn foram amigos e colegas em tempo integral. Também quero agradecer aos meus colegas do The American Institute for Cognitive Therapy, que foram suficientemente pacientes para me ouvir testar e revisar a maioria das ideias deste livro. Meu assistente editorial, Poonam Melwani, foi magnífico ao tornar possíveis este e outros projetos. Meu agradecimento também para Patty Gift e Sally Mason, da Hay House, por seu apoio a esta obra. Meu agente, Bob Diforio, é uma constante em minha vida há muitos anos. Ele é um verdadeiro bulldog. E, é claro, à minha esposa, Helen, devo o maior agradecimento. Não encontro palavras para expressar toda a minha gratidão para com ela. Sumário Autor Agradecimentos Capítulo 1 - O que é depressão? Capítulo 2 - A mente deprimida Capítulo 3 - “Nada dá certo”: como superar a sua falta de esperança Capítulo 4 - “Eu sou um perdedor”: como lidar com a sua autocrítica Capítulo 5 - “Não suporto cometer erros”: como sentir-se “suficientemente bom” Capítulo 6 - “Eu não consigo fazer nada”: como estimular a sua motivação Capítulo 7 - “Eu não consigo me decidir”: como superar a sua indecisão Capítulo 8 - “Eu fico pensando repetidamente...”: como superar a sua ruminação Capítulo 9 - “Eu sou um fardo”: como tornar suas amizades mais gratificantes Capítulo 10 - “Eu não suporto ficar sozinho”: como superar a sua solidão Capítulo 11 - “Meu relacionamento está desmoronando”: como fortalecer o seu relacionamento íntimo Capítulo 12 - “Agora que estou melhor, como faço para continuar bem?”: como prevenir a recaída Capítulo 13 - Considerações finais Apêndice A - Tratamentos biológicos para a sua depressão Apêndice B - Recursos para tratamento adicional Conheça também Grupo A
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