the power of habits Hindi addition

318 Pages·2019·4.89 MB·English

by  Duhigg, Charles

द पावर ऑफ हॅिबट
हम जो भी करते ह(cid:4544) वह (cid:4583)यो ंकरते ह(cid:4544) और उसे कै से बदल(cid:4543)
The Power of Habit इस अंगर् ेजी पु(cid:10352)तक का िहंदी अनुवाद
The Power of Habit is a work of nonfiction. Nonetheless, some names and
personal characteristics of individuals or events have been changed in order to
disguise identities. Any resulting resemblance to persons living or dead is
entirely coincidental and unintentional.
THE POWER OF HABIT
Copyright © 2011, Charles Duhigg
All rights reserved
Hindi Translation Copyright © 2019 by WOW Publishings Pvt. Ltd.
All rights reserved.
सवा(cid:10002)िधकार सुरि(cid:10325)त
वॉव पि(cid:10343)लिशं(cid:10330)ज ् पर् ा. िल. (cid:10403)ारा पर् कािशत यह पु(cid:10352)तक इस शत(cid:10002) पर िवक्रय की जा रही
है िक पर् काशक की िलिखत पवू ान(cid:10002) ुमित के िबना इसे (cid:10349)यावसाियक अथवा अ(cid:10340)य िकसी भी
(cid:10486)प म(cid:9993) उपयोग नही ं िकया जा सकता। इसे पुनः पर् कािशत कर बेचा या िकराए पर नहीं
िदया जा सकता तथा िज(cid:10347)दबंद या खुले िकसी भी अ(cid:10340)य (cid:10486)प म(cid:9993) पाठक(cid:10528) के म(cid:10339)य इसका
पिरचालन नही ं िकया जा सकता। ये सभी शत(cid:10530) पु(cid:10352)तक के खरीददार पर भी लाग ू ह(cid:10528)गी।
इस संदभ(cid:10002) म(cid:9993) सभी पर् काशनािधकार सुरि(cid:10325)त ह(cid:9994)। इस पु(cid:10352)तक का आंिशक (cid:10486)प म(cid:9993) पुनः
पर् काशन या पुनः पर् काशनाथ(cid:10002) अपने िरकॉड (cid:10002) म(cid:9993) सुरि(cid:10325)त रखने, इसे पुनः पर् (cid:10352)तुत करने
की पर् ित अपनाने, इसका अनिू दत (cid:10486)प तैयार करने अथवा इले(cid:10328)ट्रॉिनक, मैके िनकल,
फोटोकॉपी और िरकॉिडंग(cid:10002) आिद िकसी भी प(cid:10397)ित से इसका उपयोग करने हेतु सम(cid:10352)त
पर् काशनािधकार रखनेवाले अिधकारी तथा पु(cid:10352)तक के पर् काशक की पवू ान(cid:10002) ुमित लेना
अिनवाय(cid:10002) है।
पर् काशक : वॉव पि(cid:10343)लिशं(cid:10330)ज ् पर् ा. िल. पुणे
मुदर् क : िवक्रम िपर् ंटस(cid:10002) पर् ा. िल. पुणे
पर् थम आवृ(cid:10392)ी : जनवरी 2019
पुनम(cid:10002) ुदर् ण : अपर् ैल 2019
अनुवादक : अिभषेक शु(cid:10328)ला
The Power of Habit
by Charles Duhigg
ऑिलवर, जॉन हैरी,
जॉन और डोिरस
और
हमेशा हमारी िलज़ के िलए समिप(cid:10002)त
िवषय सचू ी
पर् (cid:10352)तावना: आदत(cid:10528) के उपचार
भाग 1: लोगो ंकी (cid:4604)यि(cid:4583)तगत आदत(cid:4543)
1. आदत(cid:10528) का फं दा - आदत(cid:9993) कै से िवकिसत होती ह(cid:9994)
2. मि(cid:10352)त(cid:10351)क की इ(cid:10332)छा - नई आदत(cid:9993) कै से िवकिसत कर(cid:9993)
3. आदत पिरवत(cid:10002)न का सुनहरा िनयम - पिरवत(cid:10002)न (cid:10328)य(cid:10528) होता है?
भाग 2: सफलता की ऊँचाईयो ंपर पहुचँ े संगठनो ंकी आदत(cid:4543)
4. मलू आदत(cid:9993) या पॉल ओ’नेल की यशोगाथा - कौनसी आदत(cid:9993) सवा(cid:10002)िधक मह(cid:10337)(cid:10337)व रखती ह(cid:9994)
5. (cid:10352)टारब(cid:10328)स और सफलता की आदत - जब इ(cid:10332)छा-शि(cid:10328)त आदत बन जाए
6. संकट की शि(cid:10328)त - लीडस(cid:10002) कै से दुघट(cid:10002) नाओं और िडज़ाइन के ज़िरए आदत(cid:9993) िनमा(cid:10002)ण करते
ह(cid:9994)
7. आप (cid:10328)या चाहते ह(cid:9994), यह आपसे पहले टारगेट कॉरपोरेशन को कै से पता चल जाता है -
जब कं पिनयाँ आदत(cid:10528) का पुवान(cid:10002) ुमान लगाती ह(cid:9994) (और चालाकी से उनम(cid:9993) हेरफे र करती ह(cid:9994))
भाग 3: समाज की आदत(cid:4543)
8. सैडलबैक चच(cid:10002) और मॉ(cid:10340)टगोमेरी बस(cid:10528) का बिह(cid:10351)कार - आंदोलन कै से शु(cid:10486) होते ह(cid:9994)
9. मु(cid:10328)त इ(cid:10332)छा का तंितर् का िव(cid:10326)ान - (cid:10328)या अपनी आदत(cid:10528) के िलए हम खुद िज(cid:10345)मेदार ह(cid:9994)?
आदतो ं के उपचार
पर् (cid:4607)तावना
वह वै(cid:10326)ािनक(cid:10528) की पसंदीदा पर् ितभागी थी।
च(cid:10529)तीस वषीय(cid:10002) लीसा एलन की फाइल के अनुसार, उसने सोलह साल की उमर् म(cid:9993) ही
शराब और धमू र् पान करना शु(cid:10486) कर िदया था और उसके जीवन का (cid:10356)यादातर िह(cid:10352)सा
मोटापे से जझू ते हुए बीता था। जब वह 25 साल की थी, तो उसके जीवन म(cid:9993) एक ऐसा
दौर आया, जब उस पर दस हज़ार डॉलस(cid:10002) का कज(cid:10002) हो गया था। कज(cid:10002) वसलू नेवाली
एज(cid:9993)िसयाँ हाथ धोकर उसके पीछे पड़ी हुई थी।ं अपने जीवन म(cid:9993) आज तक लीसा कभी
िकसी नौकरी म(cid:9993) लंबे समय तक नही ं िटकी थी। उसके बायोडाटा के अनुसार उसका सबसे
लंबा काय(cid:10002)काल एक साल से भी कम का था।
पर आज शोधकता(cid:10002)ओं के सामने जो मिहला बैठी थी, वह एक दुबले-पतले पर तंदु(cid:10485)(cid:10352)त
शरीरवाली मिहला थी, िजसके पैर िकसी धावक िजतने मज़बतू थे। चाट(cid:10002) म(cid:9993) उसकी जो
त(cid:10352)वीर(cid:9993) लगी थी,ं उनकी तुलना म(cid:9993) आज वह दस साल छोटी नज़र आ रही थी और उसे
देखकर ऐसा लग रहा था िक वह उस कमरे म(cid:9993) बैठे सभी लोग(cid:10528) को (cid:10349)यायाम के मामले म(cid:9993)
आसानी से पछाड़ सकती है। उसकी फाइल म(cid:9993) जोड़ी गई सबसे ताजा िरपोट(cid:10002) के अनुसार
अब लीसा पर कोई कज(cid:10002) नही ं था, वह शराब पीना छोड़ चुकी थी और िपछले 39 महीन(cid:10528) से
सफलतापवू (cid:10002)क एक गर् ािफक िडजाइन कं पनी म(cid:9993) काम कर रही थी।
‘आपने आिखरी बार िसगरेट कब पी थी?’ सवाल(cid:10528) की एक लंबी सचू ी सामने रखकर
एक डॉ(cid:10328)टर ने लीसा से पछू ा। अमेिरका के मैरील(cid:9994)ड के बेथ(cid:10352)डा म(cid:9993) ि(cid:10352)थत इस
पर् योगशाला म(cid:9993) आकर लीसा हर बार इन सवाल(cid:10528) के जवाब देती थी।
लीसा ने डॉ(cid:10328)टर के सवाल के जवाब म(cid:9993) कहा, ‘लगभग चार साल पहले। तब से म(cid:9994)
अपना 60 पाउंड वज़न घटा चुकी हँ ू और अब तो म(cid:9994) मैराथन म(cid:9993) भी दौड़ती हँ।ू ’ उसने
मा(cid:10352)टस(cid:10002) की िडगर् ी लेने के िलए पढ़ाई शु(cid:10486) कर दी थी और साथ ही अपने िलए एक घर
भी खरीद िलया था। यह लीसा के जीवन का सबसे रोमाचं क समय था।
उस कमरे म(cid:9993) बैठे वै(cid:10326)ािनक(cid:10528) म(cid:9993) (cid:10340)यरू ोलॉिज(cid:10352)ट (तंितर् का िव(cid:10326)ानी), साइकोलॉिज(cid:10352)ट
(मनोवै(cid:10326)ािनक) जेनेिटिस(cid:10352)ट (अनुवांिशकी िव(cid:10326)ानी) और सोिशयोलॉिज(cid:10352)ट (समाज
िव(cid:10326)ानी) शािमल थे। नेशनल इंि(cid:10352)टट(cid:10000)ूट ऑफ हे(cid:10347)थ से िमलनेवाली रािश की मदद से ये
वै(cid:10326)ािनक िपछले तीन साल(cid:10528) से लीसा और उसके जैसे दो दज(cid:10002)न से अिधक लोग(cid:10528) से
सवाल-जवाब कर रहे ह(cid:9994)। इसम(cid:9993) धमू र् पान की लत से गर् (cid:10352)त रह चुके लोग(cid:10528) के साथ-साथ
अ(cid:10337)यािधक खाने, शराब और अ(cid:10337)यािधक खरीदारी जैसी अ(cid:10340)य लत(cid:10528) से गर् (cid:10352)त लोग भी
शािमल थे। इन सभी पर् ितभािगय(cid:10528) म(cid:9993) एक बात समान थी िक उ(cid:10340)ह(cid:10528)ने अपे(cid:10325)ाकृ त बहुत ही
कम समय म(cid:9993) अपने जीवन को एक नई िदशा दी थी। शोधकता(cid:10002) उनकी इस सफलता का
कारण जानना चाहते थे। इसिलए उ(cid:10340)ह(cid:10528)ने इन लोग(cid:10528) के वाइटल साइ(cid:10340)स (जीवनसचू क
ल(cid:10325)ण(cid:10528)) का म(cid:10347)ू याकं न िकया, उनकी िदनचया(cid:10002) जानने के िलए उनके घर(cid:10528) म(cid:9993) कै मरे लगाए
और उनके डीएनए के कु छ भाग(cid:10528) को एक क्रम म(cid:9993) रख िदया। िफर उ(cid:10340)ह(cid:10528)ने पर् योग के
दौरान पर् ितभािगय(cid:10528) को (cid:10352)वािद(cid:10351)ट भोजन और िसगरेट के धुएँ की तेज महक जैसे लालच
िदए व ठीक उसी समय तकनीकी सहायता से उनके िसर के अंदर झाकँ ा और मि(cid:10352)त(cid:10351)क म(cid:9993)
संचािलत र(cid:10328)त और िव(cid:10402)ुत आवेग(cid:10528) पर गौर िकया। शोधकता(cid:10002) यह समझना चाहते थे िक
(cid:10340)यरू ोलॉिजकल लेवल यानी तंितर् क (cid:10352)तर पर ये आदत(cid:9993) कै से काम करती ह(cid:9994) और इ(cid:10340)ह(cid:9993)
पिरवित(cid:10002)त करने के िलए (cid:10328)या करना होगा।
सवाल(cid:10528) की एक सचू ी सामने रखते हुए एक डॉ(cid:10328)टर ने लीसा से पछू ा, ‘तुमने यह
कहानी कई बार दोहराई है, लेिकन मेरे कई सहकिम(cid:10002)य(cid:10528) ने तु(cid:10345)हारी कहानी तु(cid:10345)हारे मुँह से
नही ं सुनी है। अगर तु(cid:10345)ह(cid:9993) एतराज़ न हो, तो (cid:10328)या तुम हम(cid:9993) बता सकती हो िक तुमने
धमू र् पान की आदत कै से छोड़ी?’
‘इसकी शु(cid:10485)आत िमसर् की राजधानी, कायरो म(cid:9993) हुई थी,’ लीसा ने बताया। उसके
अनुसार वहाँ छुट्िटयाँ मनाने का िनण(cid:10002)य ज(cid:10347)दबाजी म(cid:9993) िलया गया था। कु छ महीन(cid:10528) पहले
ही एक िदन लीसा का पित जब काम से घर लौटा तो उसने लीसा को बताया िक वह
िकसी और से पर् ेम करता है और इसिलए वह लीसा को तलाक दे रहा है। लीसा को अपने
पित से िमले धोखे और तलाक को (cid:10352)वीकार करने म(cid:9993) काफी समय लग गया। पहले कु छ
िदन(cid:10528) तक वह बहुत दुःखी रही। िफर वह पित की जाससू ी से लेकर उसकी पर् ेिमका का परू े
शहर म(cid:9993) पीछा करने और आधी रात को उसे फोन करके िबना कु छ बोले फोन काट देने
जैसी हरकत(cid:9993) करती रही। िफर एक शाम नशे म(cid:9993) धुत होकर वह अपने पित की पर् ेिमका के
घर पहुँच गई और उसका दरवाजा पीटते हुए ज़ोर-ज़ोर से िच(cid:10347)लाकर उसका घर जलाने
की धमकी देने लगी।
‘वह मेरे जीवन का सबसे बुरा समय था,’ लीसा ने बताया। ‘म(cid:9994) हमेशा से िमसर् के
िपरािमड देखना चाहती थी, लेिकन तब तक मेरे क्रेिडट काडस(cid:10002) ् की अिधकतम सीमा
समा(cid:10341)त हो चुकी थी...।’
िमसर् की राजधानी कायरो म(cid:9993) पहले िदन सुबह-सुबह लीसा की नीदं पास की एक
मि(cid:10352)ज़द से आती अजान की आवाज़ से खुली। उसके होटल के कमरे म(cid:9993) अंधेरा था। हवाई
जहाज की यातर् ा से थकी हुई लीसा अंधेरे म(cid:9993) ही िसगरेट ढ़ँूढ़ने लगी।
उस समय वह मानिसक (cid:10486)प से इतनी अि(cid:10352)थर थी िक जब उसे (cid:10341)लाि(cid:10352)टक जलने की
बदब ू आई, तब जाकर उसे एहसास हुआ िक वह िसगरेट की जगह पेन जला रही है।
िपछले चार महीन(cid:10528) म(cid:9993) लीसा कई बार रोई थी। वह मन बहलाने के िलए िदन-रात खाती
थी और ठीक से सो नही ं पाती थी। इस दौरान वह बहुत शिमं(cid:10002)दा, असहाय, उदास और