Stoppen met roken: Cursusboek PDF
Preview Stoppen met roken: Cursusboek
Stoppenmetroken Stoppen met roken Cursus F.A.Willemsen BohnStafleuvanLoghum Houten2009 ©2009BohnStafleuvanLoghum,onderdeelvanSpringerUitgeverij Allerechtenvoorbehouden.Nietsuitdezeuitgavemagwordenverveelvoudigd, opgeslagenineengeautomatiseerdgegevensbestand,ofopenbaargemaakt,inenige vormofopenigewijze,hetzijelektronisch,mechanisch,doorfotokopieënofopnamen, hetzijopenigeanderemanier,zondervoorafgaandeschriftelijketoestemmingvande uitgever. Voorzoverhetmakenvankopieënuitdezeuitgaveistoegestaanopgrondvanartikel16b Auteurswet1912j°hetBesluitvan20juni1974,Stb.351,zoalsgewijzigdbijBesluitvan23 augustus1985,Stb.471enartikel17Auteurswet1912,dientmendedaarvoorwettelijk verschuldigdevergoedingentevoldoenaandeStichtingReprorecht(Postbus3051,2130 KBHoofddorp).Voorhetovernemenvan(een)gedeelte(n)uitdezeuitgavein bloemlezingen,readersenanderecompilatiewerken(artikel16Auteurswet1912)dient menzichtotdeuitgevertewenden. Samensteller(s)enuitgeverzijnzichvolledigbewustvanhuntaakeenbetrouwbare uitgaveteverzorgen.Nietteminkunnenzijgeenaansprakelijkheidaanvaardenvoor drukfoutenenandereonjuisthedendieeventueelindezeuitgavevoorkomen. ISBN9789031364732 NUR870 Ontwerpomslag:TEFF Ontwerpbinnenwerk:StudioBassa,Culemborg Automatischeopmaak:Alfabase,AlphenaandenRijn BohnStafleuvanLoghum HetSpoor2 Postbus246 3990GAHouten www.bsl.nl Inhoud 7Voorwoord 7 8Datavandebijeenkomsten 8 9Bijeenkomst1 9 9Vandaag 9 9Huiswerk 9 1W0aaromrooktu? 10 1V0ragenlijstominzichttekrijgeninhetrookgedrag 10 1T4estvoorhetbepalenvandenicotine-afhankelijkheid 14 1B5ijeenkomst2 15 1T5erugblik 15 1V5andaag 15 1H5uiswerk 15 1B7eschikbarehulpmiddelen 17 1B8ijeenkomst3 18 1T8erugblik 18 1V8andaag 18 1H8uiswerk 18 2B0ijeenkomst4 20 2T0erugblik 20 2V0andaag 20 2H0uiswerk 20 2B2ijeenkomst5 22 2T2erugblik 22 2V2andaag 22 2H2uiswerk 22 6 Stoppenmetroken-Cursus 2B4ijeenkomst6 24 2T4erugblik 24 2V4andaag 24 2H4uiswerk 24 2B6ijeenkomst7 26 2T6erugblik 26 2V6andaag 26 2V7oeding 27 2T8ipsvoorgewichtsbeheersingengezondevoeding 28 3B0ijeenkomst8 30 3T0erugblik 30 3V0andaag 30 3H1uiswerk 31 3B2ijeenkomst9 32 3T2erugblik 32 3V2andaag 32 3H2uiswerk 32 3D3epsychologievankracht 33 3M3entalesuggesties 33 3H4etverhaalvandeolifant 34 3D5eEiffeltoren 35 3B6ijeenkomst10 36 3T6erugblik 36 3V6andaag 36 3A6antekeningen 36 3B7ijeenkomst11 37 3A7antekeningen 37 3B8ijeenkomst12 38 3A8antekeningen 38 3E9valuatieformulier 39 Voorwoord VooruligthetwerkboekbehorendebijdecursusStoppenMet Roken.Doorhetvolgenvandestappendieinditboekjebeschreven staan,kuntuzichgeestelijkgoedvoorbereidenophetmomentdatu daadwerkelijkstoptmetroken.Uwcursusleiderzaluhierbijstap voorstapbegeleiden. Stoppenmetrokeniseenproces.Daaromlukthetdemeesterokers nietomimpulsiefvanheteneophetanderemomenttestoppen. Somsiserzelfseenhulpmiddelnodig.Dezecursushelptuomhet procesgoedtedoorlopenendejuistekeuzestemaken,zodatuw stoppogingsuccesvolwordt.Tevenswordteraandachtbesteedaan bijkomendezakenalsgewichtsbeheersingenontspanning. DecursusStoppenMetRokenbeslaateenperiodevantienweken, waarinelkeweekeenbijeenkomstvanééntotanderhalfuurwordt gehouden.Vóórdezevendebijeenkomstbentugestoptmetroken. Deelfdeendetwaalfdebijeenkomstzijnterugkombijeenkomstenen wordenrespectievelijkdrieenzesmaandennadetiendebijeenkomst gehouden. Neemditcursusboekjemeenaarelkebijeenkomstvandecursusen werkdeopdrachtenzorgvuldiguit.Aanheteindevandezecursus hebtueenwaardevolnaslagwerkvooruzelfgemaaktwaarunog eensnaarterugkuntgrijpenalsueenmoeilijkmomentbeleeftofals uvergetenbentwatookalweeruwredenenwarenomtestoppenmet roken.Bewaarditboekjedusgoed. Ikwensuveelsuccesengezondheidtoe.Ubenthetwaard! FionaWillemsen Data van de bijeenkomsten deelnemer bijeenkomst1 bijeenkomst2 bijeenkomst3 bijeenkomst4 bijeenkomst5 bijeenkomst6 bijeenkomst7 bijeenkomst8 bijeenkomst9 bijeenkomst10 bijeenkomst11 bijeenkomst12 Bijeenkomst 1 Vandaag – Voorstelronde – Cursusboekje – Vertrouwelijkkaraktervandebijeenkomsten – Verwachtingenuitspreken – Hoeziendebijeenkomsteneruit? Huiswerk – Testinvullenominzichttekrijgeninderedenenomteroken(zie verder). – Testinvullenvoorhetbepalenvandenicotine-afhankelijkheid(zie verder). – Deonderstaandevragenbeantwoorden: z Ikrooksindsmijn ejaar.Ikrooknu jaar. z Ikrookgemiddeldperdag sigaretten/shag/andersnl. z Ikhebtotnutoe keergeprobeerdtestoppenmetroken. – Beschrijfmetzoveelmogelijkredenenwaaromugraagwiltstop- penmetroken. 10 Stoppenmetroken-Cursus – Beschrijfmetzoveelmogelijkredenenwatumoeilijklijktaan stoppenmetroken. – Devorigestoppogingismisluktomdat – Rokenkostmij3 perweek,3 permaand,3 per jaar,3 per10jaar. (Inclusiefaanstekers,vloei,asbakken,gordijnenwassen,behan- gen,wittenenz.). Waaromrooktu? vragenlijst om inzicht te krijgen in het rookgedrag Deantwoordmogelijkhedenzijn: 1 helemaalnietwaar 2 nietwaar 3 eenbeetjewaar 4 tamelijkwaar 5 helemaalwaar Bijeenkomst1 11 Cursusleider: Naam: Naam: Tel.nr: Tel.nr: Naam: Naam: Tel.nr: Tel.nr: Naam: Naam: Tel.nr: Tel.nr: Naam: Naam: Tel.nr: Tel.nr: Naam: Naam: Tel.nr: Tel.nr: Figuur1.1 Eentelefoonketen.
The list of books you might like
