SS to Shyness.vp - Martin M. Antony

148 Pages·2005·0.64 MB·English

111000
Simple
Solutions
to
Shyness
How to Overcome Shyness,
Social Anxiety &
Fear of Public Speaking
MARTIN M. ANTONY, PH.D.
(cid:0)(cid:1)(cid:2)(cid:3)(cid:4)(cid:2)(cid:5) (cid:6)(cid:7) (cid:6)(cid:2)(cid:3)(cid:8)(cid:9)(cid:2)(cid:10)(cid:3)(cid:6)(cid:4)(cid:2)(cid:10)(cid:11)(cid:11)(cid:5) (cid:10)(cid:12)(cid:12)(cid:11)(cid:10)(cid:6)(cid:13)(cid:8)(cid:14) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:16)(cid:6)(cid:7) (cid:17)(cid:4)(cid:9)(cid:18) (cid:6)(cid:2) (cid:3)(cid:16)(cid:8)
(cid:10)(cid:9)(cid:8)(cid:10) (cid:4)(cid:15) (cid:10)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:6)(cid:7) (cid:16)(cid:6)(cid:20)(cid:16)(cid:11)(cid:5) (cid:21)(cid:22)(cid:10)(cid:11)(cid:6)(cid:15)(cid:6)(cid:8)(cid:14) (cid:3)(cid:4) (cid:20)(cid:22)(cid:6)(cid:14)(cid:8) (cid:3)(cid:16)(cid:8)
(cid:9)(cid:8)(cid:10)(cid:14)(cid:8)(cid:9) (cid:10)(cid:11)(cid:4)(cid:2)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:23)(cid:10)(cid:3)(cid:16) (cid:3)(cid:4)(cid:17)(cid:10)(cid:9)(cid:14) (cid:4)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:7)(cid:16)(cid:5)(cid:2)(cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:25) (cid:26)(cid:6)(cid:7)
(cid:3)(cid:8)(cid:2) (cid:7)(cid:6)(cid:13)(cid:23)(cid:11)(cid:8) (cid:7)(cid:4)(cid:11)(cid:22)(cid:3)(cid:6)(cid:4)(cid:2)(cid:7) (cid:10)(cid:9)(cid:8) (cid:7)(cid:22)(cid:9)(cid:8) (cid:3)(cid:4) (cid:17)(cid:4)(cid:9)(cid:18) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:3)(cid:16)(cid:4)(cid:7)(cid:8) (cid:17)(cid:6)(cid:11)(cid:11)(cid:6)(cid:2)(cid:20)
(cid:3)(cid:4) (cid:13)(cid:10)(cid:18)(cid:8) (cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:2)(cid:8)(cid:12)(cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:10)(cid:9)(cid:5) (cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:13)(cid:6)(cid:3)(cid:13)(cid:8)(cid:2)(cid:3) (cid:3)(cid:4) (cid:7)(cid:8)(cid:11)(cid:15)(cid:27)(cid:12)(cid:16)(cid:10)(cid:2)(cid:20)(cid:8)(cid:25) (cid:26)(cid:6)(cid:7)
(cid:7)(cid:3)(cid:8)(cid:23)(cid:17)(cid:6)(cid:7)(cid:8) (cid:10)(cid:23)(cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:10)(cid:12)(cid:16) (cid:6)(cid:7) (cid:8)(cid:19)(cid:23)(cid:11)(cid:10)(cid:6)(cid:2)(cid:8)(cid:14) (cid:17)(cid:6)(cid:3)(cid:16) (cid:20)(cid:9)(cid:8)(cid:10)(cid:3) (cid:12)(cid:11)(cid:10)(cid:9)(cid:6)(cid:3)(cid:5) (cid:10)(cid:2)(cid:14)
(cid:7)(cid:6)(cid:13)(cid:23)(cid:11)(cid:6)(cid:12)(cid:6)(cid:3)(cid:5)(cid:25) (cid:28)(cid:16)(cid:6)(cid:7) (cid:6)(cid:7) (cid:10)(cid:2) (cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:20)(cid:22)(cid:6)(cid:14)(cid:8) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:10)(cid:2)(cid:5)(cid:4)(cid:2)(cid:8) (cid:7)(cid:8)(cid:8)(cid:18)(cid:6)(cid:2)(cid:20)
(cid:3)(cid:4) (cid:4)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:8) (cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:29)(cid:11)(cid:8)(cid:13)(cid:7) (cid:17)(cid:6)(cid:3)(cid:16) (cid:7)(cid:16)(cid:5)(cid:2)(cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:30) (cid:7)(cid:4)(cid:12)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:10)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5)(cid:30) (cid:10)(cid:2)(cid:14)
(cid:15)(cid:8)(cid:10)(cid:9) (cid:4)(cid:15) (cid:23)(cid:22)(cid:29)(cid:11)(cid:6)(cid:12) (cid:7)(cid:23)(cid:8)(cid:10)(cid:18)(cid:6)(cid:2)(cid:20)(cid:25) (cid:1) (cid:3)(cid:6)(cid:13)(cid:8)(cid:11)(cid:5) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:13)(cid:4)(cid:7)(cid:3) (cid:6)(cid:13)(cid:23)(cid:4)(cid:9)(cid:3)(cid:10)(cid:2)(cid:3)
(cid:29)(cid:4)(cid:4)(cid:18)(cid:25)(cid:31)
!(cid:4)(cid:2)(cid:10)(cid:3)(cid:16)(cid:10)(cid:2) "(cid:25) (cid:28)(cid:25) #(cid:10)(cid:24)(cid:6)(cid:14)(cid:7)(cid:4)(cid:2)(cid:30) $#(cid:30) (cid:14)(cid:6)(cid:9)(cid:8)(cid:12)(cid:3)(cid:4)(cid:9) (cid:4)(cid:15)
(cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:1)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:28)(cid:9)(cid:10)(cid:22)(cid:13)(cid:10)(cid:3)(cid:6)(cid:12) %(cid:3)(cid:9)(cid:8)(cid:7)(cid:7) &(cid:9)(cid:4)(cid:20)(cid:9)(cid:10)(cid:13) (cid:10)(cid:3)
(cid:3)(cid:16)(cid:8) #(cid:22)(cid:18)(cid:8) ’(cid:2)(cid:6)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:7)(cid:6)(cid:3)(cid:5) $(cid:8)(cid:14)(cid:6)(cid:12)(cid:10)(cid:11) ((cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:8)(cid:9)
(cid:0)%(cid:8)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:8) (cid:7)(cid:16)(cid:5)(cid:2)(cid:8)(cid:7)(cid:7) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:7)(cid:4)(cid:12)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:10)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5) (cid:10)(cid:9)(cid:8) (cid:16)(cid:6)(cid:14)(cid:14)(cid:8)(cid:2) (cid:8)(cid:23)(cid:6)(cid:14)(cid:8)(cid:13)(cid:6)(cid:12)(cid:7)(cid:30)
(cid:10)(cid:15)(cid:15)(cid:11)(cid:6)(cid:12)(cid:3)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:11)(cid:6)(cid:24)(cid:8)(cid:7) (cid:4)(cid:15) (cid:13)(cid:6)(cid:11)(cid:11)(cid:6)(cid:4)(cid:2)(cid:7) (cid:4)(cid:15) (cid:23)(cid:8)(cid:4)(cid:23)(cid:11)(cid:8)(cid:25) (cid:1)(cid:2)(cid:3)(cid:4)(cid:2)(cid:5)(cid:30) (cid:10)
(cid:11)(cid:8)(cid:10)(cid:14)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:8)(cid:19)(cid:23)(cid:8)(cid:9)(cid:3) (cid:4)(cid:2) (cid:7)(cid:16)(cid:5)(cid:2)(cid:8)(cid:7)(cid:7) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:7)(cid:4)(cid:12)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:10)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5)(cid:30) (cid:16)(cid:10)(cid:7) (cid:17)(cid:9)(cid:6)(cid:3)(cid:3)(cid:8)(cid:2)
(cid:10) (cid:12)(cid:4)(cid:2)(cid:12)(cid:6)(cid:7)(cid:8)(cid:30) (cid:8)(cid:10)(cid:7)(cid:5)(cid:27)(cid:3)(cid:4)(cid:27)(cid:15)(cid:4)(cid:11)(cid:11)(cid:4)(cid:17) (cid:29)(cid:4)(cid:4)(cid:18) (cid:3)(cid:16)(cid:10)(cid:3) (cid:4)(cid:15)(cid:15)(cid:8)(cid:9)(cid:7) (cid:7)(cid:12)(cid:6)(cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:6)(cid:15)(cid:6)(cid:12)(cid:10)(cid:11)(cid:11)(cid:5)
(cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:24)(cid:8)(cid:2) (cid:13)(cid:8)(cid:3)(cid:16)(cid:4)(cid:14)(cid:7) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:4)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:8)(cid:7)(cid:8) (cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:29)(cid:11)(cid:8)(cid:13)(cid:7)(cid:25) (cid:28)(cid:16)(cid:6)(cid:7)
(cid:29)(cid:4)(cid:4)(cid:18) (cid:6)(cid:7) (cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:9)(cid:8)(cid:10)(cid:14)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:10)(cid:2)(cid:5)(cid:4)(cid:2)(cid:8) (cid:17)(cid:16)(cid:4) (cid:17)(cid:10)(cid:2)(cid:3)(cid:7) (cid:3)(cid:4)
(cid:4)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:8) (cid:7)(cid:16)(cid:5)(cid:2)(cid:8)(cid:7)(cid:7) (cid:4)(cid:9) (cid:7)(cid:4)(cid:12)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:10)(cid:2)(cid:19)(cid:6)(cid:8)(cid:3)(cid:5)(cid:25) )(cid:3) (cid:6)(cid:7) (cid:10)(cid:11)(cid:7)(cid:4) (cid:10) (cid:24)(cid:10)(cid:11)(cid:22)(cid:10)(cid:29)(cid:11)(cid:8)
(cid:9)(cid:8)(cid:7)(cid:4)(cid:22)(cid:9)(cid:12)(cid:8) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:10)(cid:2)(cid:5)(cid:4)(cid:2)(cid:8) (cid:17)(cid:10)(cid:2)(cid:3)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:10) (cid:29)(cid:8)(cid:3)(cid:3)(cid:8)(cid:9) (cid:22)(cid:2)(cid:14)(cid:8)(cid:9)(cid:7)(cid:3)(cid:10)(cid:2)(cid:14)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:4)(cid:15)
(cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:7)(cid:16)(cid:5) (cid:23)(cid:8)(cid:4)(cid:23)(cid:11)(cid:8) (cid:6)(cid:2) (cid:3)(cid:16)(cid:8)(cid:6)(cid:9) (cid:11)(cid:6)(cid:24)(cid:8)(cid:7)(cid:25)(cid:31)
%(cid:3)(cid:8)(cid:24)(cid:8)(cid:2) (cid:28)(cid:10)(cid:5)(cid:11)(cid:4)(cid:9)(cid:30) &(cid:16)(cid:25)#(cid:25)(cid:30) (cid:12)(cid:11)(cid:6)(cid:2)(cid:6)(cid:12)(cid:10)(cid:11) (cid:23)(cid:7)(cid:5)(cid:12)(cid:16)(cid:4)(cid:11)(cid:4)(cid:20)(cid:6)(cid:7)(cid:3)
(cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:15)(cid:8)(cid:7)(cid:7)(cid:4)(cid:9) (cid:6)(cid:2) (cid:3)(cid:16)(cid:8) #(cid:8)(cid:23)(cid:10)(cid:9)(cid:3)(cid:13)(cid:8)(cid:2)(cid:3) (cid:4)(cid:15)
&(cid:7)(cid:5)(cid:12)(cid:16)(cid:6)(cid:10)(cid:3)(cid:9)(cid:5) (cid:10)(cid:3) (cid:3)(cid:16)(cid:8) ’(cid:2)(cid:6)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:7)(cid:6)(cid:3)(cid:5) (cid:4)(cid:15) *(cid:9)(cid:6)(cid:3)(cid:6)(cid:7)(cid:16)
((cid:4)(cid:11)(cid:22)(cid:13)(cid:29)(cid:6)(cid:10)(cid:30) ((cid:10)(cid:2)(cid:10)(cid:14)(cid:10)(cid:30) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:15)(cid:8)(cid:11)(cid:11)(cid:4)(cid:17) (cid:4)(cid:15) (cid:3)(cid:16)(cid:8)
(cid:1)(cid:12)(cid:10)(cid:14)(cid:8)(cid:13)(cid:5) (cid:4)(cid:15) ((cid:4)(cid:20)(cid:2)(cid:6)(cid:3)(cid:6)(cid:24)(cid:8) (cid:28)(cid:16)(cid:8)(cid:9)(cid:10)(cid:23)(cid:5)

10
Simple
Solutions to
Shyness
Martin M. Antony
(cid:0)(cid:1)(cid:2) (cid:3)(cid:4)(cid:5)(cid:6)(cid:7)(cid:8)(cid:9)(cid:1)(cid:5) (cid:10)(cid:11)(cid:6)(cid:12)(cid:7)(cid:13)(cid:4)(cid:14)(cid:7)(cid:15)(cid:8)(cid:16)
Final Version
(cid:0)(cid:1)(cid:2)(cid:3)(cid:4)(cid:5)(cid:6)(cid:7)(cid:8)(cid:9)(cid:5) (cid:10)(cid:11)(cid:12)(cid:7)
(cid:0)(cid:1)(cid:2)(cid:3)(cid:4)(cid:5)(cid:6)(cid:7)(cid:2)(cid:8)(cid:9)(cid:10)(cid:2)(cid:11)(cid:12)(cid:2)(cid:3)(cid:13)(cid:14)(cid:3)(cid:2)(cid:15)(cid:12)(cid:14)(cid:13)(cid:10)(cid:11)(cid:4)(cid:16)(cid:11)(cid:17)(cid:2)(cid:13)(cid:14)(cid:9)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:16)(cid:9)(cid:10)(cid:14)(cid:9)(cid:12)(cid:13)(cid:9)(cid:5)(cid:10)(cid:1)(cid:11)(cid:16)(cid:2)(cid:10)(cid:9)(cid:10)(cid:2)(cid:17)(cid:14)(cid:2)(cid:12)(cid:18)(cid:11)(cid:16)(cid:19)(cid:9)(cid:10)(cid:2)(cid:11)(cid:12)(cid:2)(cid:12)(cid:16)(cid:14)(cid:20)
(cid:15)(cid:9)(cid:16)(cid:13) (cid:10)(cid:11) (cid:10)(cid:1)(cid:14) (cid:3)(cid:5)(cid:6)(cid:21)(cid:14)(cid:8)(cid:10) (cid:19)(cid:9)(cid:10)(cid:10)(cid:14)(cid:16) (cid:8)(cid:11)(cid:17)(cid:14)(cid:16)(cid:14)(cid:13)(cid:22) (cid:23)(cid:10) (cid:2)(cid:3) (cid:3)(cid:11)(cid:7)(cid:13) (cid:24)(cid:2)(cid:10)(cid:1) (cid:10)(cid:1)(cid:14) (cid:5)(cid:12)(cid:13)(cid:14)(cid:16)(cid:3)(cid:10)(cid:9)(cid:12)(cid:13)(cid:2)(cid:12)(cid:15) (cid:10)(cid:1)(cid:9)(cid:10) (cid:10)(cid:1)(cid:14) (cid:4)(cid:5)(cid:6)(cid:20)
(cid:7)(cid:2)(cid:3)(cid:1)(cid:14)(cid:16) (cid:2)(cid:3) (cid:12)(cid:11)(cid:10) (cid:14)(cid:12)(cid:15)(cid:9)(cid:15)(cid:14)(cid:13) (cid:2)(cid:12) (cid:16)(cid:14)(cid:12)(cid:13)(cid:14)(cid:16)(cid:2)(cid:12)(cid:15) (cid:4)(cid:3)(cid:25)(cid:8)(cid:1)(cid:11)(cid:7)(cid:11)(cid:15)(cid:2)(cid:8)(cid:9)(cid:7)(cid:26) (cid:18)(cid:2)(cid:12)(cid:9)(cid:12)(cid:8)(cid:2)(cid:9)(cid:7)(cid:26) (cid:7)(cid:14)(cid:15)(cid:9)(cid:7)(cid:26) (cid:11)(cid:16) (cid:11)(cid:10)(cid:1)(cid:14)(cid:16)
(cid:4)(cid:16)(cid:11)(cid:18)(cid:14)(cid:3)(cid:3)(cid:2)(cid:11)(cid:12)(cid:9)(cid:7) (cid:3)(cid:14)(cid:16)(cid:17)(cid:2)(cid:8)(cid:14)(cid:3)(cid:22) (cid:23)(cid:18) (cid:14)(cid:27)(cid:4)(cid:14)(cid:16)(cid:10) (cid:9)(cid:3)(cid:3)(cid:2)(cid:3)(cid:10)(cid:9)(cid:12)(cid:8)(cid:14) (cid:11)(cid:16) (cid:8)(cid:11)(cid:5)(cid:12)(cid:3)(cid:14)(cid:7)(cid:2)(cid:12)(cid:15) (cid:2)(cid:3) (cid:12)(cid:14)(cid:14)(cid:13)(cid:14)(cid:13)(cid:26) (cid:10)(cid:1)(cid:14) (cid:3)(cid:14)(cid:16)(cid:17)(cid:2)(cid:8)(cid:14)(cid:3) (cid:11)(cid:18) (cid:9)
(cid:8)(cid:11)(cid:19)(cid:4)(cid:14)(cid:10)(cid:14)(cid:12)(cid:10) (cid:4)(cid:16)(cid:11)(cid:18)(cid:14)(cid:3)(cid:3)(cid:2)(cid:11)(cid:12)(cid:9)(cid:7) (cid:3)(cid:1)(cid:11)(cid:5)(cid:7)(cid:13) (cid:6)(cid:14) (cid:3)(cid:11)(cid:5)(cid:15)(cid:1)(cid:10)(cid:22)
Distributed in Canada by Raincoast Books.
Copyright © 2004 by Martin M. Antony
New Harbinger Publications, Inc.
5674 Shattuck Avenue
Oakland, CA 94609
Cover design by Amy Shoup
Text design by Michele Waters
ISBN 1-57224-348-1 Paperback
All Rights Reserved
Printed in the United States of America
New Harbinger Publications’ Web site address: www.newharbinger.com
06 05 04
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
First printing
(cid:0)(cid:1)(cid:2) (cid:3)(cid:4) (cid:3)(cid:5)(cid:6)(cid:7)(cid:1)(cid:2)(cid:8)(cid:9) (cid:10)(cid:11)(cid:12)(cid:13)(cid:14) (cid:15)(cid:16) (cid:17)(cid:11)(cid:2)(cid:18)(cid:1)(cid:19) (cid:11)(cid:6)(cid:14) (cid:20)(cid:13)(cid:21)(cid:22)(cid:11)(cid:2)(cid:14) (cid:23)(cid:16)
(cid:24)(cid:19)(cid:13)(cid:6)(cid:8)(cid:1)(cid:6)

Contents
Acknowledgments vii
Introduction 1
1 Understanding Shyness and Social Anxiety 4
2 Plan for Change 18
3 Change the Way You Think 25
4 Confront Anxiety-Provoking Situations 50
5 Change the Way You Communicate and 71
Improve Your Relationships
6 Medications 80
7 Coping with Rejection 94
8 Meet New People 103
9 Learn to Make Presentations with 112
Confidence
10Stop Trying to Be Perfect 120
Afterword: Planning for the Future 127
Recommended Readings 129
References 131
vi 10 Simple Solutions toShyness
Acknowledgments
(cid:1) (cid:29)(cid:6)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:10)(cid:2)(cid:18) (cid:5)(cid:4)(cid:22) (cid:3)(cid:4) +(cid:10)(cid:5)(cid:11)(cid:10) %(cid:22)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:11)(cid:11) (cid:10)(cid:2)(cid:14) ((cid:10)(cid:3)(cid:16)(cid:10)(cid:9)(cid:6)(cid:2)(cid:8) %(cid:22)(cid:3)(cid:18)(cid:8)(cid:9) (cid:10)(cid:3) ,(cid:8)(cid:17)
(cid:26)(cid:10)(cid:9)(cid:29)(cid:6)(cid:2)(cid:20)(cid:8)(cid:9) &(cid:22)(cid:29)(cid:11)(cid:6)(cid:12)(cid:10)(cid:3)(cid:6)(cid:4)(cid:2)(cid:7) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:13)(cid:10)(cid:18)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:8)(cid:14)(cid:6)(cid:3)(cid:4)(cid:9)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:12)(cid:8)(cid:7)(cid:7)
(cid:7)(cid:13)(cid:4)(cid:4)(cid:3)(cid:16) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:8)(cid:10)(cid:7)(cid:5)(cid:25) (cid:28)(cid:16)(cid:10)(cid:2)(cid:18)(cid:7) (cid:10)(cid:11)(cid:7)(cid:4) (cid:3)(cid:4) "(cid:8)(cid:29)(cid:8)(cid:12)(cid:12)(cid:10) $(cid:12)-(cid:24)(cid:6)(cid:11)(cid:11)(cid:5) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:16)(cid:8)(cid:9)
(cid:12)(cid:10)(cid:9)(cid:8)(cid:15)(cid:22)(cid:11) (cid:10)(cid:7)(cid:7)(cid:6)(cid:7)(cid:3)(cid:10)(cid:2)(cid:12)(cid:8) (cid:6)(cid:2) (cid:23)(cid:9)(cid:4)(cid:4)(cid:15)(cid:9)(cid:8)(cid:10)(cid:14)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:8)(cid:14)(cid:6)(cid:3)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:3)(cid:16)(cid:8) (cid:13)(cid:10)(cid:2)(cid:22)(cid:7)(cid:12)(cid:9)(cid:6)(cid:23)(cid:3)(cid:30)
(cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:3)(cid:4) #(cid:9)(cid:25) $(cid:10)(cid:9)(cid:18) .(cid:10)(cid:3)(cid:11)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:16)(cid:6)(cid:7) (cid:12)(cid:4)(cid:2)(cid:7)(cid:3)(cid:9)(cid:22)(cid:12)(cid:3)(cid:6)(cid:24)(cid:8) (cid:12)(cid:4)(cid:13)(cid:13)(cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:7) (cid:4)(cid:2)
(cid:12)(cid:16)(cid:10)(cid:23)(cid:3)(cid:8)(cid:9) /(cid:25) 0(cid:6)(cid:2)(cid:10)(cid:11)(cid:11)(cid:5)(cid:30) (cid:10) (cid:7)(cid:23)(cid:8)(cid:12)(cid:6)(cid:10)(cid:11) (cid:3)(cid:16)(cid:10)(cid:2)(cid:18) (cid:5)(cid:4)(cid:22) (cid:3)(cid:4) ((cid:5)(cid:2)(cid:3)(cid:16)(cid:6)(cid:10) ((cid:9)(cid:10)(cid:17)(cid:15)(cid:4)(cid:9)(cid:14)
(cid:15)(cid:4)(cid:9) (cid:16)(cid:8)(cid:9) (cid:2)(cid:8)(cid:24)(cid:8)(cid:9)(cid:27)(cid:8)(cid:2)(cid:14)(cid:6)(cid:2)(cid:20) (cid:7)(cid:22)(cid:23)(cid:23)(cid:4)(cid:9)(cid:3) (cid:10)(cid:2)(cid:14) (cid:8)(cid:2)(cid:12)(cid:4)(cid:22)(cid:9)(cid:10)(cid:20)(cid:8)(cid:13)(cid:8)(cid:2)(cid:3)(cid:25)