Programa de Actividades Acuáticas para Personas Mayores FLAVIA ALLO OLMOS

118 Pages·2015·2.6 MB·Spanish

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID FACULTAD DE CIENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Trabajo de Fin del Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Programa de Actividades Acuáticas para Personas Mayores

Autora
FLAVIA ALLO OLMOS

Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte (INEF)

Curso 2014-2015

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID FACULTAD DE CIENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Trabajo de Fin del Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Programa de Actividades Acuáticas para Personas Mayores

Autora
FLAVIA ALLO OLMOS

Dirigido por
Dr. Francisco Fuentes Jiménez

Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte (INEF)

Curso 2014-2015

AGRADECIMIENTOS

En tus años la dulzura del tiempo mi afecto y mi huella.
miras con amor el camino andado.
En tus ojos se reflejan Es un regalo del cielo
el cariño de quienes te aprecian. tenerlos como abuelos
son como estrellas
Quiero ser como tu que iluminan mi sendero
cuando me llamen abuela y con sus manos de tiempo
quiero ser luz, faro y promesa endulzan mi crecer
dejar en cada quien

Aunque este Trabajo de fin de Grado esté dedicado a mis abuelos, no puedo dejar
de agradecer a mis padres la posibilidad que me han dado de estudiar lo que
realmente me gusta, sin obstáculos y dándome siempre los mejores consejos para
conseguir mis metas. Y gracias mama por ser mi estrella, mi ejemplo seguir y
guiarme en este camino que hace cuatro años empecé a construir y que hoy
termina la primera etapa.
A todo el equipo de profesores de esta casa, el INEF, por lo que me han enseñado,
por lo que me han ayudado y por lo que me han motivado para conseguir mis
objetivos. A todos GRACIAS.

INDICE
ÍNDICE DE FIGURAS……………………………………………………………………………...…I
ÍNDICE DE TABLAS…………………………………………………………………………………III
LISTA DE ABREVIATURAS…………………………………………………………………………V
RESUMEN……………………………………………………………………………………………VII
PALABRAS CLAVE…………………………………………………………………………………VII
ABSTRACT…………………………………………………………………………………………...IX
INTRODUCCIÓN……………………………………………………………………………………...1
MARCO TEÓRICO……………………………………………………………………………………3
1. Tercera Edad………………………………………………………………………………….3
1.1 Definición y Características…………………………………………………………3
1.2 Cualidades físicas……………………………………………………………………7
2. Epidemiología de las personas mayores…………………………………………………10
2.1 Contexto Nacional………………………………………………………………….10
2.2 Contexto Internacional……………………………………………………………..13
2.3 Personas mayores y sociedad…………………………………………………….14
3. Personas mayores y Salud Pública……………………………………………………….15
4. Prescripción y Evaluación del ejercicio físico……………………………………………18
5. Medio acuático y personas mayores……………………………………………………..23
5.1 Actividades acuáticas y salud……………………………………………………..23
5.2 Efectos del ejercicio físico en el medio acuático (Beneficios)…………………25
5.3 Contraindicaciones…………………………………………………………………27
5.4 Aproximación metodológica……………………………………………………….28
5.5 Contenidos…………………………………………………………………………..28
5.6 Recomendaciones prácticas………………………………………………………29
5.7 Objetivos…………………………………………………………………………….31
OBJETIVOS E HIPÓTESIS………………………………………………………………………...32
MATERIAL Y MÉTODO…………………………………………………………………………….32
RESULTADOS Y DISCUCIÓN…………………………………………………………………….33
CONCLUSIONES……………………………………………………………………………………35
BIBLIOGRAFÍA………………………………………………………………………………………37
DISEÑO DE UN PROGRAMA PARA PERSONAS MAYORES………………………………..41