profil tingkat kesega sanggar senam aero yang aktif sebel 6

102 Pages·2002·1.03 MB·Indonesian

PPPRRROOOFFFIIILLL TTTIIINNNGGGKKKAAATTT KKKEEESSSEEEGGGAAARRRAAANNN JJJAAASSSMMMAAANNNIII AAANNNGGGGGGOOOTTTAAA
SSSAAANNNGGGGGGAAARRR SSSEEENNNAAAMMM AAAEEERRROOOBBBIIIKKK “““IIINNNDDDRRRAAA””” JJJEEEPPPAAARRRAAA
YYYAAANNNGGG AAAKKKTTTIIIFFF SSSEEEBBBEEELLLUUUMMM DDDAAANNN SSSEEESSSUUUDDDAAAHHH
66 (( EENNAAMM )) BBUULLAANN TTAAHHUUNN 22001122

SKRIPSI

DDiiaajjuukkaann ddaallaamm rraannggkkaa penyelesaian studi Strata 1
Unnttuukk mmeennccaappaaii ggeellaarr SSaarrjjaannaa PPeennddiiddiikkaann

Oleh :
Aristiyanto
6301408172

PPEENNDDIIDDIIKKAANN KKEEPPEELLAATTIIHHAANN OOLLAAHHRRAAGGAA
FFAAKKUULLTTAASS IILLMMUU KKEEOOLLAAHHRRAAGGAAAANN
UUNNIIVVEERRSSIITTAASS NNEEGGEERRII SSEEMMAARRAANNGG
2013

i
ABSTRAK

Aristiyanto. (2013). Profil Tingkat Kesegaran Jasmni Anggota Sanggar
Senam Aerobik “Indra” jepara yang Aktif Sebelum dan Sesudah 6 (enam)
Bulan Tahun 2012. Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
Permasalahan dalam penelitian ini adalah: Bagaimanakah profil tingkat
kesegaran jasmani anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif
sebelum dan sesudah 6 (enam) bulan tahun 2012? Dan manakah yang lebih baik?
Sedangkan tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui profil tingkat
kesegaran jasmani anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif
sebelum dan sesudah 6 (enam) bulan tahun 2012, dan untuk mengetahui
perbedaan profil tingkat kesegaran jasmani antara anggota yang sebelum 6 (enem)
bulan dan sesudah 6 (enam) bulan.
Populasi pada penelitian ini anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra”
Jepara tahun 2012 berjumlah 100 orang. Sampel dalam penelitian ini adalah
anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif sebelum 6 bulan
berjumlah 15 dan anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif
sesudah 6 bulan berjumlah 15. Penentuan sampel dengan random sample atau
sempel acak. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah Anggota Sanggar Senam
Aerobik “Indra” Jepara yang aktif Sebelum dan Sesudah 6 (enam) bulan tahun
2012 dan variabel terikat adalah tingkat kesegaran jasmani. Data diambil melalui
survei. Dalam penelitian ini instrument yang digunakan adalah 12 Minutes
Walking/Running test. Tehnik analisis data dengan menggunakan analisis
deskriptif porsentase dan uji t.
Berdasarkan hasil analisis data deskripsi prosentase, data menunjukkan
bahwa profil tingkat kesegaran jasmani anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra”
Jepara yang aktif sebelum 6 bulan tahun 2012 berkategori kurang sekali.
Sedangkan profil tingkat kesegaran jasmani anggota Sanggar Senam Aerobik
“Indra” Jepara yang aktif sesudah 6 bulan tahun 2012 berkategori sedang.
Berdasarkan hasil penelitian diperoleh nilai t , taraf signifikan 5% dan derajad
hitung
kebebasannya adalah 28 sebesar -2,684 dengan nilai probabilitas sebesar 0,012 <
0,05. Sehingga 0,012 < 0,05 yang artinya hipotesis H diterima. Jadi ada
1
perbedaan antara profil tingkat kesegaran jasmani antara anggota Sanggar Senam
Aerobik “Indra” Jepara yang aktif sebelum 6 bulan dan sesudah 6 bulan tahun
2012.
Hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa profil tingkat kesegaran jasmani
anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif sesudah 6 bulan lebih
baik daripada anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif sebelum
6 bulan. Saran yang peneliti sampaikan adalah: 1) Anggota harus giat berlatih
secara teratur, terprogram dan terencana untuk meningkatkan dan menjaga tingkat
kesegaran jasmani sehingga daya tahan tubuh meningkat. 2) Pelatih harus betul –
betul memahami cara untuk meningkatkan latihan dan cara untuk meningkatkan
kesegaran jasmani anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara.

ii
PERNYATAAN

“yang bertanda tangan di bawah ini menyatakan dengan sesungguhnya bahwa
skripsi ini hasil karya saya sendiri dan tidak menjiplak karya ilmiah orang lain,
baik seluruhnya maupun sebagian. Apabila pernyataan saya ini tidak benar saya
bersedia menerima sangsi akademik dari Unnes dan sangsi hukum sesuai yang
berlaku di wilayah Negara Republik Indonesia”.

Semarang, 12 Februari 2013

Aristiyanto
NIM.6301408172

iii
iv
v
MOTTO DAN PERSEMBAHAN

Motto:
Ojo wedi kangelan. (Pak Widodo)

Persembahan:
Skripsi ini kupersembahkan kepada:
(cid:1) Keempat orang tuaku, Ibu Nasiroh
dan Bapak Sudiro, Ibu Purwati dan
Bapak Suwodo, yang selalu
memberi dukungan dan doa.
(cid:1) Keluarga besarku yang selalu
memberi motivasi.
(cid:1) Annisa Prihantari S.Pd yang selalu
memberi semangat, dan kasih
sayang.
(cid:1) UKM Senam UNNES yang
istimewa.
(cid:1) Almamater FIK UNNES.

vi
KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, atas rahmat dan karuniaNya
penulis dapat menyelesaikan penyusunan skripsi yang berjudul “Profil Tingkat
Kesegaran Jasmani Anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara Yang Aktif
Sebelum dan Sesudah 6 (enam) Bulan Tahun 2012”, yang merupakan salah satu
syarat untuk memperoleh gelar sarjana strata satu pada Jurusan Pendidikan
Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
Keberhasilan penelitian serta penyusunan skripsi ini tidak terlepas dari
bantuan dan dukungan dari semua pihak. Penulis mengucapakan terima kasih
yang tulus kepada:
1. Rektor Universitas Negeri Semarang, yang telah menerima penulis sebagai
mahasiswa di UNNES Semarang.
2. Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang atas ijinnya
untuk menyelesaikan skripsi ini.
3. Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas Negeri
Semarang, atas ijinnya untuk kelancaran penyusunan skripsi in.
4. Pembimbing I, Drs. Sukirno, M.Pd atas arahan dan bimbingannya dalam
penyusunan skripsi ini.
5. Pembimbing II, Arif Setiawan, S.Pd, M.Pd, atas arahan dan bimbingannya
dalam penyusunan skripsi ini.
6. Bapak dan Ibu Dosen Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas
Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang yang telah membimbing
selama ini.
vii
7. Staf Karyawan Tata Usaha FIK UNNES yang telah memberikan layanan serta
informasi kepada penulis, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi
dengan baik.
8. Indrawati Purwaningsih, Pemilik Sanggar Senam Aerbik “Indra” Jepara, yang
telah memberikan ijin kepada penulis untuk mengadakan penelitian.
9. Anggota Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara, yang membantu kelancaran
pelaksanaan penelitian.
10. Teman-teman UKM Senam UNNES yang telah banyak membantu dalam
melakukan penelitian, pengambilan data dan memotivasi dalam penyelesaian
skripsi ini.
11. Teman-teman PKLO angkata 2008 yang banyak membantu dan memotivasi
dalam penyelesaian skripsi ini..
12. Semua pihak yang telah membantu penulis yang tidak dapat penulis sebutkan
satu persatu.
Penulis menyadari atas segala kekurangan dalam punyusunan skripsi ini,
baik didasarkan pada keterbatasan pengetahuan dan pengalaman maupun waktu
yang dimiliki. Untuk itu saran dan kritik yang bersifat membangun sangat penulis
harapkan demi sempurnanya skripsi ini. Harapan penulis semoga skripsi ini dapat
bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca pada umumya.
Semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi kita semua, Amin.

Semarang, Januari 2013

Penulis
viii
DAFTAR ISI

Halaman
HALAMAN JUDUL ..................................................................................... i
ABSTRAK................................................................................................... ii
HALAMAN PERNYATAAN ....................................................................... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................... iv
HALAMAN PENGESAHAN ....................................................................... v
MOTO DAN PERSEMBAHAN ................................................................... vi
KATA PENGANTAR ................................................................................... vii
DAFTAR ISI ................................................................................................ ix
DAFTAR TABEL ......................................................................................... xii
DAFTAR GAMBAR .................................................................................... xiii
DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................. xiv
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah ......................................................................... 1
1.2 Identifikasi Masalah ............................................................................... 4
1.3 Rumusan Masalah .................................................................................. 5
1.4 Tujuan Penelitian.................................................................................... 6
1.5 Manfaat Penelitian .................................................................................. 6
1.6 Penegasan Istilah .................................................................................... 7
BAB II LANDASAN TEORI DAN HIPOTESIS
2.1 Kesegaran Jasmani ................................................................................. 10
2.1.1 Pengertian Kesegaran Jasmani................................................... ...... 10
2.1.2 Unsur-unsur Kesegaran Jasmani ..................................... ................ 13
2.1.3 Faktor Yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani............................ . 19
2.1.4 Manfaat Kesegaran Jasmani....... .................................................... 22
2.1.5 Prinsip-prinsip Dasar Latihan Kesegaran Jasmani.. ........................ 22
2.1.6 Tahapan Latihan Kesegaran Jasmani.. ............................................ 23
2.1.7 Takaran Latihan Kesegaran Jasmani.. ............................................ 25
ix
2.1.7 Tes Kesegaran Jasmani .................................................................. 30
2.1.8 Senam.. .......................................................................................... 32
2.1.9 Senam Aerobik .............................................................................. 33
2.1.10 Sebelum 6 Bulan .......................................................................... 36
2.1.11 Sesudah 6 Bulan .......................................................................... 37
2.1.12 Profil Sanggar Senam Aerobik “Indra” Jepara ............................. 38
2.2 Kerangka Berfikir ................................................................................... 39
2.3 Hipotesis ................................................................................................ 42
BAB III METODE PENELITIAN
3.1 Populasi ................................................................................................. 43
3.2 Sampel dan Teknik Pengambilan Sampel……................... ..................... 44
3.3 Waktu dan Tempat Penelitian ................................................................. 44
3.4 Variabel Penelitian ................................................................................. 44
3.5 Metode Penelitian dan Rancangan Penelitian .......................................... 45
3.6 Metode Pengumpulan Data ..................................................................... 46
3.7 Instrumen Penelitian ............................................................................... 47
3.8 Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Penelitian........................................... 48
3.9 Analisis Data ........................................................................................... 50
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
4.1 Hasil Penelitian ...................................................................................... 52
4.1.1 Analisis Deskriptif Data ............................................................... 53
4.1.1.1 Usia Responden Aktif Sebelum 6 Bulan............................. 53
4.1.1.2 Usia Responden Aktif Sesudah 6 Bulan ............................. 54
4.1.1.3 Deskripsi Tingkat Kesegaran Jasmani Anggota Sanggar
Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif Sebelum 6
Bulan Tahun 2012 .............................................................. 55
4.1.1.4 Deskripsi Tingkat Kesegaran Jasmani Anggota Sanggar
Senam Aerobik “Indra” Jepara yang aktif Sesudah 6
Bulan Tahun 2012 .............................................................. 57
4.1.2 Uji Hipotesis t test ........................................................................ 58
4.2 Pembahasan............................................................................................ 60
x