pdf AGR-MAGAZIN Ausgabe 28

48 Pages·2016·4.96 MB·German

Ausgabe 28
Kostenloser Ratgeber zum Mitnehmen
AGR-MAGAZIN
Herausgeber: Aktion Gesunder Rücken e. V.
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Dieser praktische Ratgeber wurde Ihnen überreicht durch: NFIEACHE u aegbru-negv.edne/FÜR DLEA N
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Inhalt
Rückenschmerzen:
6 Ursachen und Konzepte zur Therapie und Prävention 3
AGR-Gütesiegel 6
AGR-Gütesiegel
Therapie 9
9
Das rückengerechte Umfeld 11
Therapie
Büro 11
Automobil 16
11 Sitzen 18
Camping 18
Schuhe 19
Das rückengerechte Umfeld
Industrie 20
Haus & Garten 24
30
Sport 25
„Aktion Gesunder Kinderrücken“
„Aktion Gesunder Kinderrücken“ 30
35
Hatten Sie eine geruhsame Nacht? 35
Hatten Sie eine geruhsame Nacht? Altern, Leistungsfähigkeit, körperliche Aktivität 37
37 Urlaub für den Rücken 39
Altern, Leistungsfähigkeit, Service der AGR 40
körperliche Aktivität
AGR-zertifizierte Fachgeschäfte 41
39
Herstellerverzeichnis 47
Urlaub für den Rücken
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Postfach 103 • D - 27443 Selsingen Hinweis: Im Text wird bei Personen nicht immer konsequent die
Tel.: [phone] männliche und weibliche Form verwendet. Die Texte beziehen sich
Fax: [phone] jedoch sowohl auf Frauen als auch auf Männer. Alle Texte wurden
E-Mail: [email protected] sorgfältig recherchiert. Dennoch behalten wir uns eventuelle
Internet: www.agr-ev.de Irrtümer vor.
Chefredaktion: Detlef Detjen (V.i.S.d.P.) Copyright © 2016 by AGR
Titelfoto: © Rothenburg & Partner GmbH, Hamburg Alle Nutzungsrechte an Bildern, Texten und Schriftzügen sind
Produktion: Rothenburg & Partner GmbH, Hamburg vorbehalten. Eine Verbreitung und Wiedergabe ist möglich, bedarf
Druck: Fr. Ant. Niedermayr, Regensburg allerdings der Genehmigung durch AGR. 28. Auflage
URSACHEN UND KONZEPTE
Rückenschmerzen:
Ursachen und Konzepte zur Therapie und Prävention

Unter dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ gründete sich im Jahr 1995 die Aktion Gesunder Rücken. Seither ist viel
passiert, denn was damals im Kleinen begann, hat sich zu etwas Großem entwickelt. Nur die Ziele, die haben
sich nicht verändert. Damals wie heute geht es darum, ein Bewusstsein für die Bedeutung von Rückenschmer-
zen zu schaffen und darüber aufzuklären, wie sie sich im Alltag verhindern oder zumindest reduzieren lassen.
m dieses Ziel zu erreichen, sam- Denn Rückenschmerzen sind nach wie vor seitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch
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melt und bündelt die AGR seit die Volkskrankheit Nummer 1. Sie verursa- zu Hause: durch unergonomische Sitzmöbel,
20 Jahren die wissenschaftlichen chen allein in Deutschland jährlich Kosten in durchgelegene Betten, unzureichend einstell-
Erkenntnisse von unterschiedli- Milliardenhöhe. bare Autositze und Fahrräder sowie ungeeig-
chen medizinischen Kooperati- netes Schuhwerk. Ein weiteres Problem sind die
onspartnern. Dazu gehören der Berufsverband zunehmenden psychischen Belastungen. Denn
Die Gründe für
Deutscher Psychologinnen und Psychologen, wie wir heute wissen, verursachen Stress, Ängs-
der Berufsverband Deutscher Arbeitsmediziner, te oder Depressionen körperliche Beschwerden
Rückenbeschwerden sind
der Berufsverband der Fachärzte für Orthopädie – vor allem Rückenschmerzen.
und Unfallchirurgie und viele weitere medizi- vielfältig. Das größte
nische und therapeutische Fachverbände. So Das alles müsste nicht sein, denn es stehen
Problem ist der
manches, was noch vor 20 Jahren als das Non- heute effektive Präventionsmöglichkeiten zur
plusultra galt, ist heute überholt. Immer besser Verfügung. Ideal ist ein ganzheitliches Konzept,
Bewegungsmangel.
verstehen wir, wie unser Halteapparat funktio- bei dem die Muskeln gekräftigt und gedehnt,
niert, was er mag, was er braucht, was ihm gut Fehlbelastungen vermieden, der Alltag rücken-
tut. Und was genauso wichtig ist: Was er nicht freundlich gestaltet sowie Stress und psychi-
mag und was ihm nicht gut tut. Bereits Kinder können nicht mehr rückwärts sche Belastungen reduziert werden.
laufen, geschweige denn eine Rolle vorwärts
Das gesammelte Expertenwissen dient heu- machen. Gingen die Menschen noch vor 50 Wichtig: Stets in Bewegung bleiben
te mehreren Zwecken: Es ist die Basis für Jahren durchschnittlich bis zu 10.000 Schritte Auch wenn es paradox klingt, und jeder sich
neue Produktentwicklungen, die Grundlage pro Tag zu Fuß, sind es heute weniger als 1.000. am liebsten schonen möchte, heißt die Devi-
zur staatlich anerkannten Weiterbildungs- Die Folge: Die Muskulatur verkümmert und ist se bei Rückenschmerzen: Immer in Bewegung
maßnahme für Ärzte und Therapeuten sowie nicht mehr stark genug, um uns aufrecht zu bleiben! Weil schon eine Woche Bettruhe die
Ratgeber für Betroffene und Redaktionen. halten. Hinzu kommen Fehlhaltungen und ein- Muskelkraft um 25 Prozent reduziert, weil die
Bandscheiben abflachen und die Knochen
spröder werden. Ein inaktiver Rücken verliert
Ursachen von Rückenschmerzen
seine Stabilität, seine Festigkeit und seine Be-
weglichkeit. Hinzu kommt, dass Bewegungsar-
mut zu Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-
persönliches Umfeld
Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Genügend
Gründe also, um aktiv zu bleiben oder wieder zu
falsche Bewegungsmuster Zwangshaltung des werden.
Rumpfes
Ideal ist eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft-
eeiinnsseeiittiiggee kköörrppeerrlliicchhee BBeellaassttuunngg
und Koordinationstraining. Am besten alle zwei
körperliche
Tage. 30 bis 40 Minuten reichen schon aus.
Schwerarbeit
angeborene Hinzukommen sollten kleine Bewegungsein-
organische heiten – also Treppen laufen statt Fahrstuhl
Schäden Bewegungs- fahren, kürzere Strecken zu Fuß oder mit dem
mangel
falsche Ernährung Fahrrad zurücklegen, den Bus oder die U-Bahn
eine Station früher verlassen. Gut sind auch ein-
Übergewicht fache Entspannungsübungen oder ein wenig
psychische Belastungen,
Gymnastik am Arbeitsplatz. Als Lohn für diese
Zeitdruck, Stress
Kompensation kleinen Mühen winkt ein schmerzfreier Rücken.
ungünstiger
organische Arbeitsplatzgestaltung Verhältnisprävention
Wirbelsäulenerkrankungen durch Fehlhaltung Ein weiterer Baustein in Sachen Prävention
und Therapie von Kreuzschmerzen ist die rü-
ckengerechte Verhältnisprävention – also die
Die Ursachen für die Entstehung von Rückenschmerzen sind vielfältig. Neben mangelnder Bewegung, Fehlhaltungen und
einseitiger Belastung spielt vor allem das persönliche Umfeld am Arbeitsplatz und zu Hause eine entscheidende Rolle.
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Schaffung eines rückenfreundlichen Umfeldes. Rückenmuskeln verleihen der Wirbelsäule ihre Rückenschmerz und Stress –
Rückenfreundlich bedeutet, dass sich Alltags- Stabilität. Sie bestehen aus kurzen, aber kräf- zwei gute Bekannte
produkte, wie Stühle, Polstermöbel, Büroar- tigen Muskeln, die gerade, schräg oder auch Dipl.-Psych. Fredi Lang
beitsplätze, aber auch Fahrräder, Autositze und diagonal von Wirbelkörper zu Wirbelkörper
Bettsysteme, individuell einstellen und an die ziehen und genau sie sind es, die hauptverant- „Ich glaub, ich krieg einen Schlag ins Kreuz!
körperlichen Voraussetzungen des Benutzers wortlich für einen gesunden Rücken sind. 80 Mir wird ganz flau. Ich fühle mich so steif und
anpassen lassen. Optimal angepasste Gegen- Prozent aller Kreuzschmerzen sind darauf zu- schlapp!“ Ohne sichtbare mechanische Ge-
stände, mit denen man sich täglich in den ei- rückzuführen, dass diese Muskeln zu schwach fährdungen können Belastungen so schwer
genen vier Wänden oder bei der Arbeit umgibt, sind. Ärzte bezeichnen diese tiefliegenden sein, dass wir beispielsweise plötzlich mit
können nachweislich Verspannungen, Muskel- Kraftpakete als autochthone Muskulatur. Sie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen,
verhärtungen und Abnutzungserscheinungen ist vom Willen unabhängig und balanciert Hörbeschwerden oder mit Magen-Darm-Ver-
der Bandscheiben verhindern. unseren Körper aus, ohne dass wir es merken. stimmungen reagieren. Die Ursachen liegen
Die speziellen Stützbänder arbeiten immer in einem weitgehend unsichtbaren Bereich,
im Duo: Während ein Muskelstrang zieht, gibt im psychischen. Eine Treppe kann durch einen
sein Gegenspieler haltend nach – und um- Handlauf gesichert, ein Arbeitsstuhl auf die
gekehrt. Mit herkömmlichem Krafttraining Körpermaße eingestellt, ein Bett zonenweise
lassen sie sich leider nicht trainieren. Des- verstellt werden – die Veränderung einer Or-
halb können auch Bodybuilder unter Rücken- ganisation von eingefahrenen Abläufen und
schmerzen leiden. Was diese Muskeln aber Gewohnheiten und die Stärkung individueller
mögen, sind kleine Drehbewegungen und Bewältigungskompetenzen und Ressourcen er-
Vibrationen sowie Koordinations- und Balan- fordern ganz andere Strategien.
ceübungen. Die Sportgerätehersteller haben
darauf reagiert und bieten Produkte an, die
speziell die autochthone Muskulatur trainie- Es geht um psychische
ren. Einige davon sind so gut, dass sie das AGR-
Belastungen und damit
Gütesiegel tragen.
verbundene körperliche
Neben den kleinen, tiefliegenden Muskeln gibt
es noch eine weitere Muskelgruppe, die ent- Reaktionen, z. B. bei
scheidenden Einfluss auf die Rückengesundheit
andauernder Überforderung.
hat: die Bauchmuskeln. Diese Kraftpakete be-
stehen aus zwei Gruppen: der geraden und der Rückenbeschwerden sind dann
schräg verlaufenden Muskulatur. Die geraden
olia Schon Kinder leiden Muskeln helfen dem Rumpf sich zu beugen. Die eine sehr häufige Belastungs-
Fot Besonders erschreckend ist, dass immer mehr schrägen Muskeln wirken direkt auf die Wirbel-
– reaktion und zugleich
n Kinder Rückenprobleme haben. Die Gründe: säule ein und stabilisieren sie. Damit sie diese
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er Die Kleinen treiben immer weniger Sport, dafür Aufgabe erfüllen können, sollten sie intensiver Warnhinweis zur Selbstfürsorge.
utt sitzen sie durchschnittlich neun Stunden täg- trainiert werden als die geraden. Auch dafür gibt
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kds lich. Man unterschätzt, dass auch die Kleinen es einige sehr gute AGR-zertifizierte Produkte.
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o: empfindlich auf Fehlbelastungen reagieren.
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F Wachstums- und Entwicklungsprozesse sind
noch nicht abgeschlossen und ungeeignete
Schulmöbel können zu Rückenschmerzen und
Verspannungen führen. Nach Angaben der
Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und
Bewegungsförderung e. V. in Wiesbaden leiden
48 Prozent aller 11- bis 14-Jährigen unter Hal-
tungsstörungen, 44 Prozent aller Viertklässler
klagen gelegentlich und 8 Prozent der Viert-
klässler sogar ständig über Rückenschmerzen.
Um Rückenproblemen bei Kindern vorzubeu-
gen und zu begegnen, sollte sowohl aktive Be-
wegung in den Tagesablauf integriert als auch
Wert auf einen rückenfreundlichen Kinderar-
beitsplatz gelegt werden (mehr dazu auf der
Seite 30 – Aktion Gesunder Kinderrücken).
Starke Muskeln sind die beste Medizin
Der beste Schutz vor Rückenschmerzen sind
starke Muskeln. Vor allem die tiefliegenden Foto: © contrastwerkstatt – fotolia
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URSACHEN UND KINOHNAZLETPTE
Wohlbefinden gehören zusammen und wirken
aufeinander.
Fit im Job – von Kopf bis Fuß
Trotz der Erfolge der Rückenpioniere, unter
Zur Vermeidung und Verringerung psy- Zusätzlich zur Verringerung betrieblicher anderem der Integration ergonomischer Ver-
chisch bedingter Beschwerden und nach- Belastungen ist es wichtig, individuelle hältnisprävention in die Arbeitswelt, zeigen die
folgender Erkrankungen bei der Arbeit und teambezogene Bewältigungskom- gesicherten Erkenntnisse und die Krankheitsar-
zählen insbesondere auch Maßnahmen petenzen zu stärken sowie nachhaltige tenstatistik in Deutschland, dass Beschwerden
der persönlichkeits- und gesundheitsför- Lebensführungsstrategien zu entwickeln, aufgrund psychischer Belastungen und deren
derlichen Arbeitsgestaltung. Belastungen damit die gesundheitlichen Ressourcen Wechselwirkung mit physischen Beschwer-
und Ressourcen müssen in ausgewogenem erhalten bleiben. Auch hier sind die The- den zunehmen. Im Job hilft der ergonomische
Verhältnis zueinander stehen. Die erfolg- men und Unterstützungskonzepte viel- Stuhl allein nicht, um dauerhafte Prävention zu
versprechenden Elemente auf der betriebli- schichtig: betreiben. Ist beispielsweise das Arbeitsklima
chen Ebene sind unter anderem: schlecht, fehlen Rückmeldungen zur geleisteten
ff
Umgang mit Stress und eigenen Arbeit, sind die Qualifizierungsmöglichkeiten
Ansprüchen eingeschränkt, können unspezifische Rücken-
ff
Schaffen angemessener Arbeits- schmerzen symptomatische Folgen sein.
inhalte und Arbeitsmengen ff Belastungs- und Zeitmanagement
Fit fürs Leben? Nicht verzagen –
ff Ermöglichen zeitlicher und fachlicher ff Vereinbarkeit von Familie und Beruf Fachmann fragen!
Nicht ohne Grund beschäftigen sich Spezialis-
Handlungsspielräume ff ten mit den vielfältigen Facetten psychischer
Dauerhafte Verhaltensänderungen,
Gesundheit und der Prävention von Beschwer-
um die eigene Ressourcenförderung
ff den und Störungen. Effektive Lösungen für
Anbieten von Möglichkeiten zur Qua-
zu verbessern, etwa im Kontext von
die unterschiedlichen und komplexen Zusam-
lifikation und Weiterentwicklung Entspannung
menhänge liegen nicht einfach auf der Hand.
Vielmehr ist eine psychologisch kompetente
ff ff
Schaffen und Pflegen eines guten Integration von mehr Bewegung etc. Beratung und gemeinsame Klärung der indivi-
Betriebsklimas, beispielsweise durch duellen Kons tellation erforderlich, um maßge-
Partizipationsmöglichkeiten, Transpa- Basierend auf der Schmerzerfahrung schneiderte Lösungswege zu entwickeln.
renz der Abläufe und Entscheidungen entwickelt sich allerdings häufig ein Ver-
halten der Bewegungsvermeidung. Zur Wenn das Gefühl von hoher Beanspruchung
ff
Angemessene Gratifikationen und Veränderung der schmerzfördernden alltäglich wird und Rückenbeschwerden häu-
wertschätzender Führungsstil Konstellation ist es notwendig, diejenige figer oder länger andauernd auftreten, kann
psychologische Einstellung, die sich kont- eine Beratung der erste Schritt zur Veränderung
ff
Durchführen von Wirkungskontrollen raproduktiv auf das Bewegungs- und Frei- sein. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
zeitverhalten und somit auch negativ auf kooperiert seit 2008 mit dem Berufsverband
ff den Rückenschmerz auswirkt, zu über- Deutscher Psychologinnen und Psychologen
Kontrolle der Maßnahmen durch
winden und nachhaltig zu verändern. e. V. Es wird empfohlen, sich bei Bedarf nur an
Vorgesetzte
Diplom-Psychologen oder psychologisch ver-
tieft ausgebildete Fachleute mit gleichwertigen
Psychologieabschlüssen zu wenden. Online-
Dauerhafte Überforderung und geringe Das Besondere am Thema „Psychische Gesund- Register von spezialisierten Psychologen (z. B.
Handlungsspielräume oder geringe Akzep- heit“: Sind Rückenbeschwerden aufgrund viel- Gesundheitspsychologie, Stressbewältigung,
tanz und Wertschätzung bringen jeden aus fältiger Ursachen entstanden und nicht auf ein Entspannung, Coaching) finden Sie im Internet
dem Gleichgewicht. Gleichzeitig können einmaliges Ereignis zurückzuführen, sollte der unter:
steigende psychische Anstrengungen, die psychischen Verfassung Aufmerksamkeit ge- www.bdp-verband.de/service/anbieter
gern als Stress bezeichnet werden, den Ein- schenkt werden. Körperliches und psychisches
druck vermitteln und verstärken, dass man
zunehmend weniger für die Anforderungen Zur Person
der Arbeit und andere Umstände des Le-
bens gewappnet ist. Wenn ein Mensch aus-
Dipl.-Psych. Fredi Lang, Master Public Health,
geglichen ist und sich seinen Aufgaben ge-
ist seit über 15 Jahren im Themenfeld Ein Schwerpunkt seiner
wachsen fühlt, empfindet er unspezifische
Prävention und Gesundheitsförderung, aktuellen Tätigkeit beim
Rückenbeschwerden entweder gar nicht, als
insbesondere bei gesundheitlichen und Berufsverband Deut-
wesentlich weniger problematisch oder sie
psychischen Belastungen, aktiv. Weitere Auf- scher Psychologinnen
gehen deutlich rascher vorüber. Menschen,
gabengebiete lagen in den letzten Jahren in und Psychologen e. V. ist
die angeben unter Stress zu stehen, haben
den Bereichen „Ethische Fragen im psycho- der Bereich „Gesunder
wesentlich größere körperliche Beschwer-
logischen Handeln“, „Qualitätssicherung in Arbeitsplatz durch
den.
der psychologischen Diagnostik“ allgemein Betriebliches Gesund-
und in der Personalauswahl im Besonderen. heitsmanagement“.
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AGR-Gütesiegel
Orientierungshilfe von Medizinern
„Geprüft & empfohlen“
Kommen wir nun zum AGR-Gütesiegel. Es das AGR-Gütesiegel von Label-online mit
ist entstanden in Zusammenarbeit mit den dem Prädikat „besonders empfehlenswert“ den am häufigsten genannten Beschwerden
beiden führenden Rückenschulverbänden bewertet und von ÖKO-TEST mit dem Urteil zählten Ischialgien, Lumbalgien, Cervikal-
Deutschlands: dem Bundesverband deut- „sehr gut“ ausgezeichnet wurde. Damit ist syndrome, Osteoarthrose, Osteoporose und
scher Rückenschulen (BdR) e. V. und dem das AGR-Gütesiegel eine nachgewiesener- Fehlhaltungen. Erste zentrale Erkenntnis des
Forum Gesunder Rücken – besser leben e. V. maßen seriöse Orientierungshilfe für Käufer. AGR-Rücken-Konsiliums: Das Krankheitsbild
Rückenleiden hat sich zwar nicht verschlim-
mert, die Menge der Fälle aber hat drama-
Das AGR-Gütesiegel, das von der Zeit- tisch zugenommen.
schrift ÖKO-TEST mit „sehr gut“ und vom
Portal „Label-online“ des Bundesverban-
Stimme zum Gütesiegel
Beide Verbände stellen ein unabhängiges des „Die Verbraucherinitiative e. V.“ mit
Prüfungskomitee zusammen. Es besteht aus „besonders empfehlenswert“ bewertet
einem multidisziplinären Expertenteam, also wurde, hilft Verbrauchern, sich beim
aus Medizinern und Therapeuten verschie- Kauf von rückengerechten Produkten
dener Fachrichtungen. Dieses Gremium erar- zu orientieren. Es wird ausschließlich
beitet und überprüft die fachlichen Anforde- an besonders rückengerechte Produkte
rungskriterien an rückengerechte Produkte. verliehen, die strenge Kriterien einer un-
Es berücksichtigt dafür aktuelle Forschungs- abhängigen Prüfungskommission aus
ergebnisse und achtet vor allem auf den er- unterschiedlichen medizinischen Fach-
gonomischen und medizinischen Nutzen. Nur bereichen erfüllen.
wenn das Produkt wirklich der Vorbeugung
und Behandlung von Rückenschmerzen dient,
„… zu Ihrer Initiative und Realisierung
bekommt es das AGR-Gütesiegel. Denn fest
des AGR-Gütesiegels möchte ich
steht: Rückengerechte Alltagsprodukte sind
Ihnen, auch im Namen des Gesamt-
ein wichtiger Baustein präventiver und thera-
vorstandes der Bürger Initiative Ge-
peutischer Maßnahmen.
sundheit e. V., gratulieren.“
Die rückengerechten Produkte, Tipps und Die Orthopädie zum Thema
Ratschläge der AGR sollen die Menschen 24 Rückenschmerzen:
„Die Menschen sind aufgrund unse-
Stunden, rund um die Uhr begleiten. Betten Rückenschmerz ist die Volkskrankheit Num-
rer Lebensbedingungen immer stär-
und Stühle, Möbel und Autositze, Gartengerä- mer 1, unter der 80 Prozent der Bevölkerung
ker bedroht von Übergewicht. Das
te, Industrieprodukte und Sportgeräte, ja so- hin und wieder beziehungsweise dauerhaft
gepaart mit unzureichender Bewe-
gar Computerspiele, tragen mittlerweile das leiden. Rund 200.000-mal im Jahr kommt
begehrte AGR-Gütesiegel. Und das zu Recht, es zu einem Bandscheibenvorfall, 80.000- gung und mangelnder Aufklärung
weil sie die strengen Anforderungs- mal greifen Chirurgen deshalb zum führt zu chronischen Krankheiten.
kriterien erfüllen. Skalpell. Eine groß angelegte Be- Der Rücken ist hier besonders be-
80 %
fragung der AGR unter 1.000 troffen. Zur Vermeidung dieses Pro-
Das AGR-Gütesiegel ist in- Orthopäden kam zu weite- blems, zur Linderung von Beschwer-
zwischen über die Grenzen ren Ergebnissen: 52 Prozent den sowie zur Verbesserung der
der Bevölkerung
des Landes hinaus eine an- der befragten Mediziner Lebensqualität ist ein hoher und
erkannte und sinnvolle Hil- leiden unter gaben an, dass sich die Zahl nachweisbarer Qualitätsstandard
fe. Mit dem Gütesiegel aus- der Patienten mit dem Sym- unabdingbar.“
Rückenschmerz
gezeichnete Produkte helfen ptom Rückenschmerz in den
Rückenschmerzen zu vermei- letzten fünf Jahren vergrößert
den oder deutlich zu mindern. hat. 71 Prozent der befragten Zur Person:
Es ist unverwechselbar dem Produkt Ärzte behandeln täglich mehr als Wolfram-Arnim Candidus, Präsident der
zugeordnet, eine unrechtmäßige Verwen- 20 Patienten mit Rückenschmerzen, wei- Bürger Initiative Gesundheit e. V.
dung somit nicht möglich. Nicht ganz ohne tere 14 Prozent haben zwischen 16 und 20 www.buerger-initiative-gesundheit.de
Stolz können wir zudem vermelden, dass Rückenpatienten pro Tag in ihrer Praxis. Zu
6
AGR-GÜINTEHSAILETGEL
Hauptursache: äußere Einflüsse Vorbeugung eigen sich vor allem Rücken- rückenfreundlicher Produkte und welche An-
Doch woran liegt das? Was sind die Ursachen? schulen. Ganz wichtig ist dabei allerdings die forderungskriterien sie jeweils erfüllen müs-
Fast die Hälfte der befragten Orthopäden Bereitschaft des Patienten, sein Krankheits- sen. Nur Produkte, die diesen umfassenden
bild durch entsprechende Hilfsmittel positiv Prozess erfolgreich durchlaufen, erhalten
zu beeinflussen. 90 Prozent der befragten das AGR-Gütesiegel. Der jeweilige Herstel-
Stimme zum Gütesiegel
Mediziner sehen die Bereitschaft zur Nut- ler muss zudem strenge rechtliche Auflagen
zung solcher Hilfsmittel als wesentlichen erfüllen. Führt er an einem Produkt eine Än-
Erfolgsfaktor ihrer Therapie an. 96 Prozent derung durch, muss er es einer Nachprüfung
der Orthopäden empfehlen deshalb gezielt unterziehen lassen. Ändern sich medizini-
die Anschaffung ergonomischer Hilfsmittel sche Erkenntnisse, kann dies zum Entzug
unter Nennung von Produktnamen. des Siegels führen. Durch das intensive Prü-
fungsverfahren in Verbindung mit strengen
Geprüfte Hilfsmittel werden Auflagen wird die inhaltliche Qualität des
empfohlen AGR-Gütesiegels verlässlich und dauerhaft
Die Aufgeschlossenheit der Mediziner, ih- sichergestellt.
ren Patienten therapiebegleitende Hilfs-
mittel zu empfehlen, steigt nochmals Was ist ein rückengerechtes bzw.
signifikant an, sobald diese Hilfsmittel rückenfreundliches Produkt?
„Das AGR-Gütesiegel hat sich als entsprechend geprüft wurden. In der Diese Frage lässt sich mit einer Definition am
feste Größe zur Beratung bei Ser- Fragestellung wurde konkret das AGR- besten beantworten: Rückengerechte oder
vicefragen, die im Zusammenhang Gütesiegel als Verbraucherinformation rückenfreundliche Produkte liefern durch
mit Rückenprävention und -thera- genannt. 71 Prozent der befragten Ortho- ihre ergonomische Bauart und Funktion die
pie stehen, etabliert. Nicht nur für päden sind zur verstärkten Empfehlung Voraussetzung, die menschliche Wirbelsäule
uns Ärzte ist dieses AGR-Gütesie- von derartig geprüften Hilfsmitteln bereit. und die großen Gelenke gesundheitsfördernd
gel ein Garant für eine qualitativ 24 Prozent erklären ihre grundsätz- zu beeinflussen. Um noch besser zu
hochwertige Beratung von Pati- liche Offenheit dafür, möchten verstehen, was das bedeutet,
enten geworden. Im Wesentlichen aber genauere Informationen. 90 % schauen wir uns die Anatomie
kommt es auf die Vermeidung von und Funktion der menschli-
Rückenschmerzen an und hierzu AGR-Gütesiegel chen Wirbelsäule noch ein-
leistet AGR einen großen Beitrag.“ Die Spezialisten sagen: der Mediziner mal etwas genauer an.
Dr. med. Bernd Reinhardt und
sehen Hilfsmittel als
Prof. Dr. med. Erich Schmitt Man unterteilt die Wirbel-
Zur Person: Erfolgsfaktor säule in drei Bereiche: sie-
Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Das Gütesiegel der Aktion Ge- ben Halswirbel, zwölf Brust-
Präsident Wirbelsäulenliga e. V. sunder Rücken (AGR) e. V. bietet wirbel und fünf Lendenwirbel.
www.wirbelsaeulenliga.de dem Verbraucher eine grundlegen- Nicht mehr beweglich, aber fester
de und wertvolle Orientierungshilfe bei der Bestandteil der Wirbelsäule sind zudem das
Suche nach rückenfreundlichen Produkten Kreuzbein und das Steißbein. Von vorne be-
gab an, dass äußere Einflüsse schuld seien. unterschiedlichster Art. Ärzten und Thera- trachtet hat die Wirbelsäule idealerweise
Rund 50 Prozent der Patienten leiden unter peuten dient es als Basis für Empfehlun- die Form einer geraden Linie, von der Seite
diesen sogenannten expositionsbedingten gen, die sie ihren Patienten geben. Studien betrachtet weist sie eine doppelte S-förmige
Rückenschmerzen. Zu den äußeren Ursachen belegen, wie sinnvoll ein rückengerechtes
zählen die Mediziner in erster Linie eine mo- Umfeld ist. Ziel des Gütesiegels ist die vor- erer
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notone Körperhaltung durch stundenlanges beugende und nachsorgende Förderung der nono
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Sitzen auf ungeeigneten Stühlen. Der da- Gesundheit unserer Mitmenschen. Möglich HaHa
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durch bedingte Bewegungsmangel lässt die wird das durch die Schaffung eines immer ulul
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Muskeln verkümmern, es kommt zu Fehlbe- größer werdenden Angebotes rückenfreund- nscnsc
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lastungen, Verspannungen und schließlich licher Produkte. Ein ergonomisches Produkt ücüc
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zu Rückenschmerzen. Eine weitere zentra- trägt wesentlich dazu bei, die Belastbarkeit fik: fik:
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le Erkenntnis des AGR-Rücken-Konsiliums: und Leistungsfähigkeit eines jeden Men- GrGr
Schuld an Rückenschmerzen sind immer schen zu erhöhen. Es kommt nachweislich
öfter Umwelt- und Umfeldfaktoren. Dazu sehr viel seltener zu Rücken- und Gelenkpro-
gehören vor allem Stress und psycho-soziale blemen.
Überlastung. Beides führt ebenfalls zu Ver-
spannungen und Fehlhaltungen. In den vergangenen 20 Jahren wurden weit
über 500 Produkte erfolgreich geprüft, einen
Ergonomische Hilfsmittel aktuellen Überblick erhalten Sie in dieser
entscheidend für Therapieerfolg Broschüre.
Was also tun? Für 80 Prozent der befragten
Orthopäden spielt die Physiotherapie eine Das multidisziplinäre Expertenteam verfolgt
entscheidende Rolle bei der Behandlung. Zur hehren Anspruch: Es geht um die Auswahl
7
das Körpergewicht auf die Bandscheiben und stark einschränken. Deshalb spielen neben
Zur Person
presst die Flüssigkeit aus dem Kern nach au- einer guten medizinischen und physiothera-
ßen. Werden die Bandscheiben entlastet, peutischen Betreuung auch rückengerech-
Prof. Dr. med.
etwa im Schlaf, nehmen sie wieder te oder rückenfreundliche Produkte
Erich Schmitt
Flüssigkeit auf. Durch diesen eine besondere Rolle. Denn sie
Höhere
Vorstandsvorsitzender
Wechsel werden die Band- sollen zum einen helfen das
des Forum Gesunder
scheiben mit den so wich- persönliche Umfeld rücken-
Rücken – besser leben Zufriedenheit am
tigen Nährstoffen versorgt freundlicher zu gestalten,
e. V., Facharzt für
und entschlackt. Nur wenn Arbeitsplatz durch zum anderen die Rückenge-
Orthopädie und phy-
sich ausreichend Flüssig- rückengerechte sundheit fördern. Ein rücken-
sikalische Medizin
keit im Bandscheibenkern freundliches Umfeld besteht
(em.), langjähriger Leiter der Abteilung Sitzmöbel
befindet, kann dieser Pro- beispielsweise aus ergono-
für Wirbelsäulenorthopädie an der
zess ablaufen. Bei jungen misch gestalteten Sitzmöbeln.
Orthopäd. Uniklinik Frankfurt am Main.
Menschen liegt der Wasseran- Manche dieser Möbel fördern das
teil noch bei 90 Prozent, bei einem dynamisch bewegte Sitzen, andere die
Krümmung auf. Als Lordose bezeichnen Ex- 60-Jährigen noch etwa bei knapp 70 Prozent. Steh-Sitz-Dynamik, auf die später noch ge-
perten die natürliche Krümmung der Wirbel- Bis zu zwei Zentimeter kann die Wirbelsäu- nauer eingegangen wird. Selbst Autositze,
säule im Bereich des Nackens und der Lende. le im Laufe eines Tages schrumpfen. Das ist Polster- und Campingmöbel können heute
In diesen Bereichen ist die Wirbelsäule nach aber nicht schlimm, denn nachts, wenn wir rückenfreundlich gestaltet sein und deshalb
vorne gebogen. Als Kyphose bezeichnen tragen manche von ihnen zu Recht das AGR-
sie die natürliche Krümmung der Brustwir- Zur Person GGüütteessiieeggeell.. AAuucchh vviieellee FFiirrmmeenn hhaabbeenn ddaass
belsäule. Hier ist sie nach hinten gebogen. PPootteennzziiaall rrüücckkeennggeerreecchhtteerr PPrroodduukkttee mmiittttlleerr-
Sowohl bei der Lordose als auch bei der Ky- Dr. med. wweeiillee eennttddeecckktt.. HHeeuuttee ggiibbtt eess eerrggoonnoommiisscchhee
phose handelt es sich um einen Geniestreich Bernd Reinhardt IInndduussttrriieeaarrbbeeiittsspplläättzzee,, HHaannddwweerrkkssssaauuggeerr,, PPaa-
der Evolution. Denn durch die Krümmungen Facharzt für Orthopädie, lleetttteennuummrreeiiffuunnggssmmaasscchhiinneenn,, TTrraannssppoorrtt-- uunndd
kann die Wirbelsäule Belastungen viel leich- Sportmedizin, Chiro- AArrbbeeiittssttiisscchhee uunndd vviieelleess mmeehhrr.. DDeennnn SSttuuddiieenn
ter abfedern. therapie, Badearzt, zzeeiiggeenn ggaannzz eeiinnddeeuuttiigg,, ddaassss die Zufriedenheit
nebenberuflicher uunndd ddiiee PPrroodduukkttiivviittäätt ddaadduurrcchh ddeeuuttlliicchh sstteeiiggtt,,
Zahlreiche Bänder und eine genial konstru- Betriebsarzt (em.), ddiiee ZZaahhll ddeerr KKrraannkkmmeelldduunnggeenn aauuffggrruunndd vvoonn
ierte Muskelhülle schützen die aufeinander- Mitbegründer der RRüücckkeennsscchhmmeerrzzeenn ddrraammaattiisscchh ssiinnkktt.
gestapelten Bausteine. Ohne die Bänder und Rückenschulbewegung bundesweit,
Muskeln, die von jedem Wirbel ausgehen, Initiator und langjähriger Vorsitzender Zu den Produkten, die die Rückengesundheit
gäbe es nämlich keinen Halt für die Wirbel- des Bundesverbandes deutscher Rücken- fördern, gehören vor allem ausgeklügelte
säule. Bewusstes An- und Entspannen der schulen (BdR) e. V., Autor und Herausgeber und vielseitig einsetzbare Trainingsgeräte,
Schultergürtel-, Bauch- und Rückenmusku- mehrerer Fachbücher und vieler wissen- aber auch computergestützte Therapie- und
latur koordiniert unseren Gang und unsere schaftlicher Artikel zum Thema Rücken. Bewegungsprogramme. Mehr dazu lesen Sie
Haltung. Der alles entscheidende Konstruk- Beratende Funktionen in der Industrie und aauuff ddeenn nnääcchhsstteenn SSeeiitteenn..
tionsvorteil der Wirbelsäule sind die beweg- in arbeitsmedizinischen Instituten.
lichen Segmente zwischen den 24 Wirbelkör-
pern: die Bandscheiben.
liegen und kein Druck auf ihnen lastet, sau-
Sie lassen uns hüpfen und tanzen, laufen gen sich die Puffer wieder voll. Somit sind die
und gehen und obwohl das zu Stauchungen Bandscheiben das größte Selbstversorgungs-
führt, ist das nicht weiter schlimm, system unseres Körpers.
denn der Körper hat mit den
Weniger
Bandscheiben clever vorge- Wichtig dabei: Die einzelnen
sorgt. Sie bestehen aus ei- Wirbelsäulenabschnitte darf EEiinn
Krankmeldungen
nem faserigen Ring (Anulus man nie getrennt betrach- Verzeichnis
fibrosus) und einem gallert- durch ein ten, die Wirbelsäule ist ein speziell
artigen, hauptsächlich mit rückenfreundliches Gesamtkomplex. Bei einer geschulter und
Wasser gefüllten Kern, dem Funktionsstörung einzel- zertifizierter
Arbeitsumfeld
Nucleus pulposus. Dieser ner Abschnitte reagiert sie Fachhändler für Deutschland,
Kern ermöglicht den rund zehn als Organ. Das bedeutet, dass Österreich und die Schweiz finden
Millimeter dicken Puffern, sich sich Störungen im Bereich der Sie ab Seite 41 oder im Internet
wie ein flüssiges Kugellager zu bewe- Lendenwirbelsäule bis in die Hals- unter:
gen. Das Besondere an den Bandscheiben ist wirbelsäule hinein auswirken können und www.agr-ev.de/fachgeschaefte
ihr Saug-Druck-Mechanismus, mit dem sie umgekehrt.
sich ernähren. Er kann mit dem Prinzip eines Herstelleradressen finden Sie auf
Schwammes verglichen werden. Wenn wir Rückenschmerzen können sehr schmerzhaft Seite 47.
tagsüber sitzen, gehen oder laufen, drückt sein und die Lebensqualität der Betroffenen
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THERAPIE
Therapie
a Strahlenfreie Rückenvermessung Die MediMouse® gehört in die Hände von Ärz- und Software: Drahtlos auf der Brust und dem
oli
ot unterstützt Diagnostik und Therapie ten, Physiotherapeuten und autorisierten Fach- Rücken angebrachte Sensoren verwandeln den
F
–
es kräften der Medizinischen Trainingstherapie Trainierenden in einen Avatar. Selbst kleinste
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ma und ist dort eine optimale Grundlage für jede Bewegungen werden dann via Blue tooth und
uca I Rückenbehandlung. in Echtzeit auf ein Endgerät, z. B. Smartphone
Pat oder Tablet, übertragen. Ideal ist eine von Ex-
o
© Ri Hersteller: Lucamed perten zusammengestellte, vielfältige Aus wahl
o: ●fffMediMouse®, BackScan® an Übungen, die allesamt die Rücken- und ins-
ot
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besondere die tiefe Rückenmuskulatur stärken.
Computergestütztes Therapie- und Von Vorteil ist zudem eine detaillierte Trai-
Bewegungsprogramm ningsauswertung, die zeigt, wie gut man trai-
Unsere Wirbelsäule gleicht einem kippeligen niert hat und die man bei Bedarf mit seinem
Jeder Rücken ist einzigartig und sollte auch in- Turm aus 24 übereinandergestapelten Wirbel- Arzt oder Therapeuten teilen kann.
dividuell behandelt werden. Deshalb ist eine körpern, der von zahlreichen Muskeln zusam-
genaue und gründliche Diagnostik vor und mengehalten wird. Ein ziemlich ausgeklügel- Bewegungsdefizite der Patienten zu kennen
während der Therapie sehr wichtig. Röntgen- tes System, das nur funktionieren kann, wenn und ihr Bewegungsbewusstsein effektiv und
funktionsaufnahmen dürfen aufgrund der alle Muskel-Mitspieler gleich stark sind. Doch effizient zu schulen, ist für eine erfolgreiche
Strahlenbelastung nicht beliebig häufig ein- das ist bei vielen Millionen Rückenschmerzge- Rückentherapie entscheidend. Hier kommt die
gesetzt werden. Eine sehr gute Alternative ist plagten nicht der Fall. Moderne Medizintechnik erweiterte Variante, der Valedo®Motion, für
die Rückenvermessung mit der MediMouse®. kann dem entgegenwirken, wenn sie bestimm- den professionellen therapeutischen Einsatz
Die Vermessung erfolgt strahlenfrei in unter- te Voraussetzungen erfüllt. ins Spiel. Dabei werden dem Patienten drei
schiedlichsten Positionen und bildet eine pro- Bewegungssensoren auf Rücken und Brust-
fessionelle Grundlage für die individuell pas- bein geklebt, die sowohl dem Therapeuten, wie
sende Therapie. auch dem Patienten detaillierte Daten über
jede noch so kleine Bewegung übermitteln und
Die Messung dauert nur wenige Minuten, er- so direktes Feedback geben. Bei eventuell nicht
kennt spezifische Auffälligkeiten und macht korrekt durchgeführten Übungen oder Defizi-
sie sofort am Bildschirm sichtbar. Anschau- ten wird sofort gegengesteuert bzw. kann der
liche Grafiken ermöglichen es, verständlich Therapeut das Trainingskonzept individuell an-
über die Ausgangssituation und die Therapie- passen.
möglichkeiten zu informieren. Der Patient lernt,
seine gesundheitliche Situation und die Hand- Ein interaktives Trainingsprogramm, wie bei- Bei Bedarf können speziell geschulte Ärzte und
lungsmöglichkeiten zu verstehen. Dies wirkt spielsweise Valedo®*, für zu Hause, fürs Büro Therapeuten auch mit einem handlichen Spe-
sich positiv auf den Therapieerfolg aus. oder im Urlaub, besteht aus spezieller Hard- zialgerät, wie Valedo®Shape, die Wirbelsäule
* Für iPad 3. Generation und höher (4. Generation empfohlen), alle iPad mini,
iPhone 5. Generation und höher, Android™ 4.4 und höher mit Bluetooth Low Energy Technologie.
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inspizieren. Es erfasst die Winkel der einzel- zen, auch ohne Schmerzta bletten – natürlich
nen Wirbelgelenke und lässt eine genaue und ohne arzneitypische Nebenwirkungen.
Befundung von Form und Beweglichkeit der Schon in der Antike wusste man um die hei-
Wirbelsäule zu. Die Daten werden direkt auf lende Wirkung von Wärme bei Schmerzen.
einen Computerbildschirm übertragen und Anders als früher weiß man heute auch war-
zeigen eine dreidimensionale Darstellung der um: Wärme führt dem Körper Energie zu. Sie
Wirbelsäule. Je nach Ergebnis lässt sich so ein erweitert die Blutgefäße und steigert so die
individuelles und optimales Therapieziel mit Durchblutung. Die Sauerstoffversorgung der
speziellen Bewegungsübungen erarbeiten. Zellen verbessert sich und das erleichtert den
Abbau von Stoffwechselprodukten. Somit
Hersteller: Hocoma wird der natürliche Heilungsprozess unter-
● Valedo® stützt. Nicht zu unterschätzen ist auch die Fä-
● Valedo®Motion higkeit der Wärme, Schmerzen zu lindern und
● Valedo®Shape Muskelverspannungen zu lösen.
Aber: Eine einfache Erwärmung des Gewebes quem unter der Kleidung zu tragen, ohne dass
Wärme und Bewegung gegen schöpft die Möglichkeiten einer Thermobe- körperliche Alltagsaktivitäten eingeschränkt
verspannte Muskeln handlung bei weitem nicht aus. Ein moder- werden und bieten so ein zusätzliches Plus.
Millionen Menschen kennen das aus eige- nes Wärmetherapeutikum zur Behandlung Die Nutzung entsprechender Wärmeumschlä-
ner Erfahrung: Rückenschmerzen beim Sit- von akuten Rückenschmerzen und Muskel- ge erfolgt idealerweise immer in Verbindung
zen, Stehen, Gehen, Liegen – mal stärker, mal verspannungen sollte eine therapeutische mit bewegungstherapeutischen Maßnahmen
schwächer. Eine falsche Bewegung und schon Wärme von konstant 40 Grad Celsius über 8 und/oder dem Besuch einer Rückenschule.
schießt die Hexe ins Kreuz. Glücklicherwei- bis 12 Stunden erzeugen. Wärmeauflagen, wie
se ist der überwiegende Anteil an Rücken- ThermaCare®, mit ergonomischer Passform Hersteller: ThermaCare
schmerzen unspezifisch – und das heißt, man geben die gezielte Wärme genau da ab, wo sie ●ff ThermaCare® Wärmeumschläge
kann natürlich etwas dagegen tun. Tiefenwär- benötigt wird, also da, wo die Verspannungen in Verbindung mit Bewegungstherapie
me z. B. lindert Rücken- und Nackenschmer- und Schmerzen am stärksten sind. Sie sind be- oder Rückenschule
Ergodynamik® - den Alltag in Bewegung bringen
Ergodynamik® – diesen Begriff hört man im- Keine Entlastung, sondern fördern ergonomische oder auf die individu-
mer häufiger. Was genau es damit auf sich hat, gleichmäßige Belastung elle Körpergröße einstellbare Geräte die kör-
wissen aber die Wenigsten. Es geht um die Ver- Es geht aber nicht um die Entlastung oder perliche Aktivität, gerade bei älteren oder ge-
knüpfung von Ergonomie und Dynamik, also die besondere Schonung des Muskel-Skelett- sundheitlich eingeschränkten Menschen. Für
anatomiegerechte Gestaltung des Freizeit- und Systems, sondern um dessen regelmäßige den Bauplan des menschlichen Bewegungs-
Arbeitsumfeldes durch einen stetigen Wechsel und gleichmäßige Belastung. wird die allge- systems gibt es eine Art Bedienungsanlei-
zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung. So ver- meine Fitness gesteigert und es entsteht ein tung und darin steht: „Mensch, beweg dich!“
meidet man einseitige Körperhaltungen und muskuläres Gleichgewicht. Auch stehende
die dabei entstehenden Synergien können die Tätigkeiten gehören dazu: Sie unterbrechen
Zur Person
Rückengesundheit deutlich verbessern. die Sitzmonotonie und lockern somit nicht
nur die Muskulatur, sondern regen zudem
Kombination von den Kreislauf an.
Ergonomie und Dynamik
Das Konzept der „Ergodynamik®“, welches nun Ergodynamik® umfasst
auch als Marke der Aktion Gesunder Rücken alle Lebensbereiche
(AGR) e. V. geschützt werden konnte, ist eine Ob in der Schule, im Büro, in der Produkti-
Kombination aus Ergonomie und Dynamik. Un- onshalle oder im privaten Umfeld: Das Kon-
ter der Ergonomie versteht man die Anpassung zept der Ergodynamik® kann überall zum
der Umwelt an die körperlichen und geistigen Tragen kommen und die Menschen dazu
Fähigkeiten des Menschen. Erreicht wird das motivieren, mehr Bewegung in ihren Alltag
beispielsweise durch die ergonomische Gestal- zu bringen. In der Schule können das neben
tung der Arbeitsplätze, egal ob vor dem Bild- ergonomischen Tischen und Stühlen spezi-
Ergodynamik®-Spezialist der AGR
schirm, in der Produktion, im Handwerk, Han- elle Bewegungsangebote im Klassenzimmer
Ulrich Kuhnt
del, Transportwesen oder der Pflege. Dynamik sein. Im Büro halten ergonomisch gestaltete
Sportwissenschaftler, Leiter der Rücken-
bedeutet einen Wechsel der Körperhaltungen Büromöbel die Wirbelsäule in Bewegung und
schule Hannover
und -bewegungen, zwischen Be- und Entlas- motivieren den Benutzer geradewegs dazu,
Direktorium Bundesverband deutscher
tung sowie die Vermeidung von Monotonie verschiedenste Sitz- und Stehpositionen ein-
Rückenschulen (BdR) e. V.
und Zwangshaltungen. zunehmen. Und im Haushalt oder im Garten
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