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Tookmed Os 15 melhores suplementos para impulsionar seu sistema imunológico agora mesmo
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OS 15 MELHORES SUPLEMENTOS PARA
IMPULSIONAR SEU SISTEMA
IMUNOLÓGICO AGORA MESMO
by Tookmed Doctor's - Equipe
Os 15 melhores suplementos para impulsionar seu sistema imunológico agora mesmo
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Os 15 melhores suplementos para
impulsionar seu sistema imunológico agora
mesmo
Seu sistema imunológico consiste em uma coleção complexa de células, processos e
substâncias químicas que defendem constantemente seu corpo contra patógenos
invasores, incluindo vírus, toxinas e bactérias
Manter o sistema imunológico saudável o ano todo é fundamental para prevenir
infecções e doenças. Fazer escolhas de estilo de vida saudáveis ​​consumindo alimentos
nutritivos e dormir o suficiente e praticar exercícios são as maneiras mais importantes
de fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a pesquisa mostrou que a suplementação com certas vitaminas, minerais,
ervas e outras substâncias pode melhorar a resposta imunológica e potencialmente
proteger contra doenças.
No entanto, observe que alguns suplementos podem interagir com medicamentos
prescritos ou sem receita que você está tomando. Alguns podem não ser apropriados
para pessoas com certas condições de saúde. Certifique-se de falar com seu médico
antes de iniciar qualquer suplemento.
Aqui estão 15 suplementos que são conhecidos por seu potencial de aumento
do sistema imunológico.
1. Vitamina D
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A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura essencial para a saúde e o
funcionamento do sistema imunológico.
A vitamina D aumenta os efeitos de combate a patógenos de monócitos e macrófagos -
glóbulos brancos que são partes importantes de sua defesa imunológica - e diminui a
inflamação, o que ajuda a promover a resposta imunológica
Muitas pessoas têm deficiência dessa vitamina importante , que pode afetar
negativamente a função imunológica. Na verdade, os baixos níveis de vitamina D estão
associados a um risco aumentado de infecções do trato respiratório superior, incluindo
gripe e asma alérgica
Alguns estudos mostram que a suplementação com vitamina D pode melhorar a
resposta imunológica. Na verdade, pesquisas recentes sugerem que tomar essa
vitamina pode proteger contra infecções do trato respiratório.
Em uma revisão de 2019 de estudos de controle randomizados em 11.321 pessoas, a
suplementação com vitamina D diminuiu significativamente o risco de infecções
respiratórias em pessoas com deficiência desta vitamina e diminuiu o risco de infecção
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naquelas com níveis adequados de vitamina D
Isso sugere um efeito protetor geral.
Outros estudos observam que os suplementos de vitamina D podem melhorar a
resposta aos tratamentos antivirais em pessoas com certas infecções, incluindo
hepatite C e HIV
Dependendo dos níveis sanguíneos, qualquer lugar entre 1.000 e 4.000 UI de vitamina
D suplementar por dia é suficiente para a maioria das pessoas, embora aqueles com
deficiências mais graves frequentemente precisem de doses muito maiores
A vitamina D é essencial para a função imunológica. Níveis saudáveis ​​dessa vitamina
podem ajudar a diminuir o risco de infecções respiratórias.
As Melhores com os estão aqui. Veja Agora!
2. Zinco
O zinco é um mineral comumente adicionado a suplementos e outros produtos de
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saúde, como pastilhas, que têm como objetivo estimular o sistema imunológico. Isso
ocorre porque o zinco é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
O zinco é necessário para o desenvolvimento e comunicação das células imunológicas
e desempenha um papel importante na resposta inflamatória.
A deficiência deste nutriente afeta significativamente a capacidade do seu sistema
imunológico de funcionar adequadamente, resultando em um aumento do risco de
infecção e doença, incluindo pneumonia
A deficiência de zinco afeta cerca de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo e é muito
comum em adultos mais velhos. Na verdade, até 30% dos adultos mais velhos são
considerados deficientes neste nutriente
Numerosos estudos revelam que os suplementos de zinco podem proteger contra
infecções do trato respiratório, como o resfriado comum
Além do mais, a suplementação com zinco pode ser benéfica para aqueles
que já estão doentes.
Em um estudo de 2019 em 64 crianças hospitalizadas com infecções agudas do trato
respiratório inferior (IRABs), tomar 30 mg de zinco por dia diminuiu a duração total da
infecção e a duração da internação em uma média de 2 dias, em comparação com um
grupo de placebo
O zinco suplementar também pode ajudar a reduzir a duração do resfriado comum
Tomar zinco a longo prazo é normalmente seguro para adultos saudáveis, desde que a
dose diária esteja abaixo do limite superior definido de 40 mg de zinco elementar
Doses excessivas podem interferir na absorção do cobre, o que pode aumentar o risco
de infecção.
A suplementação com zinco pode ajudar a proteger contra infecções do trato
respiratório e reduzir a duração dessas infecções.
OS Melhores com os estão aqui. Veja Agora!
3. Vitamina C
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A vitamina C é talvez o suplemento mais popular tomado para proteger contra
infecções devido ao seu importante papel na saúde imunológica.
Esta vitamina apóia a função de várias células do sistema imunológico e aumenta sua
capacidade de proteção contra infecções. Também é necessário para a morte celular, o
que ajuda a manter seu sistema imunológico saudável, eliminando as células velhas e
substituindo-as por novas
A vitamina C também funciona como um poderoso antioxidante, protegendo contra os
danos induzidos pelo estresse oxidativo, que ocorre com o acúmulo de moléculas
reativas conhecidas como radicais livres.
O estresse oxidativo pode afetar negativamente a saúde imunológica e está ligado a
inúmeras doenças
A suplementação com vitamina C demonstrou reduzir a duração e a gravidade das
infecções do trato respiratório superior, incluindo o resfriado comum
Uma grande revisão de 29 estudos em 11.306 pessoas demonstrou que a
suplementação regular com vitamina C em uma dose média de 1–2 gramas por dia
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reduziu a duração dos resfriados em 8% em adultos e 14% em crianças
Curiosamente, a revisão também demonstrou que tomar suplementos de vitamina C
regularmente reduziu a ocorrência de resfriado comum em indivíduos sob alto estresse
físico, incluindo maratonistas e soldados, em até 50%
Além disso, o tratamento intravenoso de alta dose de vitamina C demonstrou melhorar
significativamente os sintomas em pessoas com infecções graves, incluindo sepse e
síndrome da angústia respiratória aguda (SDRA) resultante de infecções virais
Ainda assim, outros estudos sugeriram que o papel da vitamina C neste
cenário ainda está sob investigação
Em suma, esses resultados confirmam que os suplementos de vitamina C podem afetar
significativamente a saúde imunológica, especialmente naqueles que não obtêm
vitamina suficiente por meio da dieta.
O limite superior da vitamina C é 2.000 mg. Doses diárias suplementares variam
tipicamente entre 250 e 1.000 mg
A vitamina C é vital para a saúde imunológica. A suplementação com esse nutriente
pode reduzir a duração e a gravidade das infecções do trato respiratório superior,
incluindo o resfriado comum.
As Mais poderosas os estão aqui. Veja Agora!
4. Sabugueiro
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O sabugueiro preto ( Sambucus nigra ), que há muito tempo é usado para tratar
infecções, está sendo pesquisado por seus efeitos sobre a saúde imunológica.
Em estudos de tubo de ensaio, o extrato de sabugueiro demonstra potente potencial
antibacteriano e antiviral contra patógenos bacterianos responsáveis ​​por infecções do
trato respiratório superior e cepas do vírus da gripe
Além do mais, demonstrou aumentar a resposta do sistema imunológico e pode ajudar
a encurtar a duração e a gravidade dos resfriados, bem como reduzir os sintomas
relacionados a infecções virais
Uma revisão de 4 estudos de controle randomizados em 180 pessoas descobriu que os
suplementos de sabugueiro reduziram significativamente os sintomas respiratórios
superiores causados ​​por infecções virais
Um estudo mais antigo de 5 dias de 2004 demonstrou que pessoas com gripe que
tomaram suplemento com 1 colher de sopa (15 mL) de xarope de sabugueiro 4 vezes
ao dia tiveram alívio dos sintomas 4 dias antes do que aquelas que não tomaram o
xarope e eram menos dependentes com medicação
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No entanto, este estudo está desatualizado e foi patrocinado pelo fabricante
de xarope de sabugueiro, o que pode ter resultados distorcidos
Os suplementos de sabugueiro são mais frequentemente vendidos na forma líquida ou
em cápsulas.
Tomar suplementos de sabugueiro pode reduzir os sintomas respiratórios superiores
causados ​​por infecções virais e ajudar a aliviar os sintomas da gripe. No entanto, mais
pesquisas são necessárias.
Experimente Agora. Veja Aqui!
5. Cogumelos Medicinais
Os cogumelos medicinais são usados ​​desde os tempos antigos para prevenir e tratar
infecções e doenças. Muitos tipos de cogumelos medicinais foram estudados por seu
potencial de reforço imunológico.
Mais de 270 espécies reconhecidas de cogumelos medicinais são conhecidos por ter
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propriedades de reforço imunológico
Cordyceps, juba de leão , maitake, shitake, reishi e cauda de peru são todos os tipos
que comprovadamente beneficiam a saúde imunológica
Algumas pesquisas demonstram que a suplementação com tipos específicos de
cogumelos medicinais pode melhorar a saúde imunológica de várias maneiras, bem
como reduzir os sintomas de certas condições, incluindo asma e infecções pulmonares.
Por exemplo, um estudo em ratos com tuberculose, uma doença bacteriana grave,
descobriu que o tratamento com cordyceps reduziu significativamente a carga
bacteriana nos pulmões, aumentou a resposta imunológica e reduziu a inflamação, em
comparação com um grupo de placebo
Em um estudo randomizado de 8 semanas em 79 adultos, a suplementação com 1,7
gramas de extrato de cultura de micélio cordyceps levou a um aumento significativo de
38% na atividade das células natural killer (NK), um tipo de glóbulo branco que protege
contra infecções
A cauda de peru é outro cogumelo medicinal que tem efeitos poderosos sobre a saúde
imunológica. Pesquisas em humanos indicam que a cauda de peru pode aumentar a
resposta imunológica, especialmente em pessoas com certos tipos de câncer.
Muitos outros cogumelos medicinais também foram estudados por seus efeitos
benéficos na saúde imunológica. Os produtos medicinais com cogumelos podem ser
encontrados na forma de tinturas, chás e suplementos
Muitos tipos de cogumelos medicinais, incluindo cordyceps e rabo de peru, podem
oferecer efeitos imunológicos e antibacterianos.
Veja este que está aqui agora!
6–15. Outros suplementos com potencial de
reforço imunológico
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