Table Of Content

ALLEN CARR O MÉTODO FÁCIL DE PARAR DE FUMAR O PROGRAMA MAIS BEM-SUCEDIDO DO MUNDO PARA QUEM DESEJA ABANDONAR O CIGARRO Título original: Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking Copyright © 1985, 1991, 1998, 2004 por Allen Carr’s Easyway (International) Limited. Copyright da tradução © 2012 por Arcturus Publishing Ltd. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida sob quaisquer meios existentes sem autorização por escrito dos editores. C299m Carr, Allen, 1934-2006 O método fácil de parar de fumar / Allen Carr; tradução de Simone Lemberg Reisner. Tradução de: Allen Carr’s easy way to stop smoking ISBN 978-1-78212-016-2 1. Fumo – Vício – Tratamento. 2. Programa contra o fumo. I. Título. 06-0769 CDD 613.85 CDU 613.84 Todos os direitos reservados, Arcturus Publishing Limited 26/27 Bickels Yard, 151–153 Bermondsey Street, London SE1 3HA, www.arcturuspublishing.com Aos fumantes que não consegui curar, espero que este livro os ajude a se libertarem. E para Sid Sutton. Mas, acima de tudo, para Joyce. Sumário Prefácio Advertência Introdução 1 O pior viciado em nicotina que já conheci 2 O método fácil 3 Por que é difícil parar? 4 A armadilha sinistra 5 Por que continuamos a fumar? 6 O vício em nicotina 7 A lavagem cerebral e o sócio oculto 8 Aliviando os sintomas da síndrome de abstinência 9 Estresse 10 Tédio 11 Concentração 12 Relaxamento 13 Cigarros combinados 14 Do que estou abrindo mão? 15 Escravidão auto-imposta 16 Economizarei X por semana 17 Saúde 18 Energia 19 Ele me relaxa e me traz confiança 20 Aquelas sinistras sombras negras 21 As vantagens de ser fumante 22 O Método da Força de Vontade 23 Cuidado com a diminuição 24 Só um cigarro 25 Fumantes ocasionais, adolescentes, não-fumantes 26 O fumante secreto 27 Um hábito social? 28 O momento certo 29 Eu vou sentir falta do cigarro? 30 Eu vou engordar? 31 Evite falsos estímulos 32 O método fácil de parar de fumar 33 A síndrome de abstinência 34 Só uma baforada 35 Será mais difícil para mim? 36 Os motivos mais fortes de fracasso 37 Substitutos 38 Devo evitar situações tentadoras? 39 O momento da revelação 40 O último cigarro 41 Um último aviso 42 Respostas 43 Ajude o fumante que está afundando junto com o navio 44 Conselhos aos não-fumantes Epílogo Ajude a acabar com essa infâmia