Men’s Health UK March 201

182 Pages·016.627 MB·English

by  Men’s Health

(cid:12)(cid:12)(cid:14)(cid:14)(cid:9)(cid:9)(cid:4)(cid:4)(cid:11)(cid:11) (cid:3)(cid:3)(cid:13)(cid:13)(cid:11)(cid:11)(cid:3)(cid:3)(cid:4)(cid:4)(cid:10)(cid:10) (cid:19)(cid:19)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5) (cid:6)(cid:6)(cid:9)(cid:9)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:8)(cid:19)(cid:19) (cid:9)(cid:9)(cid:18)(cid:18)(cid:18)(cid:18)(cid:20)(cid:20)(cid:5)(cid:5) (cid:13)(cid:13)(cid:11)(cid:11)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:8)(cid:1)(cid:1)(cid:6)(cid:6) (cid:5)(cid:5)(cid:1)(cid:1)(cid:2)(cid:2)(cid:4)(cid:4)(cid:11)(cid:11)
(cid:17)(cid:17)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5) (cid:17)(cid:17)(cid:15)(cid:15)(cid:18)(cid:18)(cid:5)(cid:5) (cid:16)(cid:16)(cid:17)(cid:17)(cid:14)(cid:14)(cid:15)(cid:15)(cid:21)(cid:21) (cid:2)(cid:2)(cid:5)(cid:5)(cid:8)(cid:8)(cid:9)(cid:9)(cid:13)(cid:13)(cid:4)(cid:4) (cid:6)(cid:6)(cid:9)(cid:9)(cid:7)(cid:7)(cid:8)(cid:8)(cid:17)(cid:17) (cid:3)(cid:3)(cid:11)(cid:11)(cid:18)(cid:18)(cid:2)(cid:2) (cid:1)(cid:1) (cid:8)(cid:8)(cid:14)(cid:14)(cid:20)(cid:20) (cid:17)(cid:17)(cid:14)(cid:14) (cid:11)(cid:11)(cid:14)(cid:14)(cid:16)(cid:16)(cid:5)(cid:5) (cid:11)(cid:11)(cid:9)(cid:9)(cid:10)(cid:10)(cid:5)(cid:5) (cid:1)(cid:1) (cid:12)(cid:12)(cid:1)(cid:1)(cid:13)(cid:13) (cid:1)(cid:1) (cid:11)(cid:11)(cid:9)(cid:9)(cid:19)(cid:19)(cid:9)(cid:9)(cid:13)(cid:13)(cid:7)(cid:7) (cid:20)(cid:20)(cid:9)(cid:9)(cid:17)(cid:17)(cid:8)(cid:8) (cid:17)(cid:17)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5) (cid:18)(cid:18)(cid:6)(cid:6)(cid:3)(cid:3)
(cid:12)(cid:1)(cid:16)(cid:3)(cid:8)(cid:8)(cid:8) (cid:38)(cid:39)(cid:29)(cid:26) (cid:9)(cid:7)
(cid:36)(cid:37)(cid:33)(cid:28)(cid:28)(cid:28)(cid:28)
(cid:3)(cid:3)(cid:3) (cid:5)(cid:5)(cid:5)(cid:5)(cid:4)(cid:7)(cid:1)(cid:6) (cid:5)(cid:2)(cid:7)(cid:4)(cid:7)(cid:8)
(cid:14)(cid:14)(cid:15)(cid:15)(cid:13)(cid:13)(cid:7)(cid:7)(cid:12)(cid:12)
(cid:1)(cid:1)(cid:17)(cid:17)(cid:1)(cid:1)(cid:18)(cid:18)
(cid:4)(cid:4)(cid:1)(cid:1)(cid:15)(cid:15)(cid:20)(cid:20)
(cid:22)(cid:22)(cid:25)(cid:25)(cid:34)(cid:34)(cid:30)(cid:30)(cid:22)(cid:22)(cid:25)(cid:25)(cid:46)(cid:46)(cid:15)(cid:15)(cid:40)(cid:40)(cid:24)(cid:24)(cid:42)(cid:42)(cid:51)(cid:51)(cid:46)(cid:46)(cid:7)(cid:7)(cid:51)(cid:51)(cid:49)(cid:49)(cid:26)(cid:26)
(cid:4)(cid:4)(cid:30)(cid:30)(cid:32)(cid:32)(cid:30)(cid:30)(cid:25)(cid:25)(cid:49)(cid:49)(cid:24)(cid:24)(cid:42)(cid:42)(cid:51)(cid:51)(cid:46)(cid:46)(cid:12)(cid:12)(cid:42)(cid:42)(cid:52)(cid:52)(cid:30)(cid:30)(cid:8)(cid:8)(cid:25)(cid:25)(cid:40)(cid:40)(cid:29)(cid:29)(cid:38)(cid:38)(cid:30)(cid:30)(cid:47)(cid:47)
(cid:13)(cid:13)(cid:19)(cid:19)(cid:18)(cid:18)(cid:16)(cid:16)(cid:9)(cid:9)(cid:18)(cid:18)(cid:9)(cid:9)(cid:14)(cid:14)(cid:13)(cid:13)
(cid:41)(cid:41) (cid:3)(cid:3)(cid:1)(cid:1)(cid:17)(cid:17)(cid:2)(cid:2)(cid:18)(cid:18) (cid:24)(cid:24)(cid:15)(cid:15)(cid:20)(cid:20)(cid:17)(cid:17)
(cid:2)(cid:2)(cid:9)(cid:9)(cid:3)(cid:3)(cid:5)(cid:5)(cid:16)(cid:16)(cid:18)(cid:18) (cid:3)(cid:3)(cid:17)(cid:17)(cid:1)(cid:1)(cid:21)(cid:21)(cid:5)(cid:5)(cid:31)(cid:31)
(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5)(cid:1)(cid:1)(cid:11)(cid:11)(cid:18)(cid:18)(cid:8)(cid:8)
(cid:22)(cid:22)(cid:9)(cid:9)(cid:16)(cid:16)(cid:5)(cid:5) (cid:15)(cid:15)(cid:20)(cid:20)(cid:19)(cid:19)(cid:1)(cid:1)(cid:4)(cid:4)(cid:5)(cid:5)(cid:3)(cid:3)(cid:1)(cid:1)(cid:4)(cid:4)(cid:5)(cid:5)
(cid:4)(cid:4)(cid:7)(cid:7)(cid:15)(cid:15)(cid:15)(cid:15)(cid:3)(cid:3)(cid:13)(cid:13) (cid:19)(cid:19)
(cid:15)(cid:15)(cid:6)(cid:6) (cid:4)(cid:4)(cid:1)(cid:1)(cid:13)(cid:13)(cid:1)(cid:1)(cid:7)(cid:7)(cid:5)(cid:5) (cid:9)(cid:9)(cid:14)(cid:14) (cid:4)(cid:4)(cid:1)(cid:1)(cid:24)(cid:24)(cid:18)(cid:18)
(cid:4)(cid:4)(cid:1)(cid:1)(cid:14)(cid:14)(cid:15)(cid:15)(cid:3)(cid:3)(cid:13)(cid:13)(cid:20)(cid:20)
(cid:11)(cid:11)(cid:9)(cid:9)(cid:2)(cid:2)(cid:9)(cid:9)(cid:4)(cid:4)(cid:14)(cid:14)
(cid:18)(cid:18)(cid:5)(cid:5)(cid:23)(cid:23)(cid:4)(cid:4)(cid:17)(cid:17)(cid:20)(cid:20)(cid:7)(cid:7)(cid:18)(cid:18) (cid:24)(cid:24)(cid:15)(cid:15)(cid:20)(cid:20) (cid:3)(cid:3)(cid:1)(cid:1)(cid:14)(cid:14)
(cid:19)(cid:19)(cid:35)(cid:35)(cid:30)(cid:30)(cid:19)(cid:19)(cid:36)(cid:36)(cid:46)(cid:46)(cid:30)(cid:30)(cid:29)(cid:29)(cid:13)(cid:13)(cid:25)(cid:25)(cid:40)(cid:40)(cid:45)(cid:45)(cid:47)(cid:47)(cid:17)(cid:17)(cid:30)(cid:30)(cid:35)(cid:35)(cid:25)(cid:25)(cid:27)(cid:27)(cid:16)(cid:16)(cid:38)(cid:38)(cid:25)(cid:25)(cid:40)(cid:40)
(cid:6)(cid:6)(cid:9)(cid:9)(cid:14)(cid:14)(cid:4)(cid:4) (cid:9)(cid:9)(cid:14)(cid:14) (cid:24)(cid:24)(cid:15)(cid:15)(cid:20)(cid:20)(cid:17)(cid:17) (cid:6)(cid:6)(cid:17)(cid:17)(cid:9)(cid:9)(cid:4)(cid:4)(cid:7)(cid:7)(cid:5)(cid:5)
(cid:2)(cid:2)(cid:5)(cid:5)(cid:11)(cid:11)(cid:14)(cid:14)(cid:21)(cid:21) (cid:18)(cid:18)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5) (cid:2)(cid:2)(cid:5)(cid:5)(cid:11)(cid:11)(cid:18)(cid:18)(cid:25)(cid:25) (cid:10)(cid:10)(cid:13)(cid:13)(cid:14)(cid:14)(cid:3)(cid:3)(cid:10)(cid:10) (cid:14)(cid:14)(cid:19)(cid:19)(cid:18)(cid:18) (cid:15)(cid:15)(cid:16)(cid:16)(cid:14)(cid:14)(cid:17)(cid:17)(cid:18)(cid:18)(cid:1)(cid:1)(cid:18)(cid:18)(cid:5)(cid:5) (cid:3)(cid:3)(cid:1)(cid:1)(cid:13)(cid:13)(cid:3)(cid:3)(cid:5)(cid:5)(cid:16)(cid:16) (cid:9)(cid:9)(cid:13)(cid:13) (cid:18)(cid:18)(cid:8)(cid:8)(cid:5)(cid:5) (cid:16)(cid:16)(cid:9)(cid:9)(cid:13)(cid:13)(cid:7)(cid:7)

0
3
/
1
5
T
H
E
F
I
G
H
POWER NUTRITION WEIGHTLOSS
T
I P74AWEEKWITHURIJAHFABER P24ASNOB’SGUIDETOEGGS P33DON’TFEELTHEBURN
S TheUFC’sCaliforniaKidtakesasparbreak Abadeggcanmakeashellofadifference, Superchargeyourworkoutwithouthurting,
towelcomeMen’sHealthintohishome soelevateyouryolksandthrive forapain-free,weight-gain-freemonth
S
U P124SCOREARUGBYBODY P131EATREDTOBEATTHEBLUES P38CRUSHTHOSECRAVINGS
Convertyourphysiquebetweennowand Howacream-toppedbeefsteakcan Howaspotofwell-timedfisticuffscan
E
theSixNationskick-off.Goon,giveitatry skewerwinterdepressionatitssource helpyoubidfarewelltobinge-eating
P132THEULTIMATEMMAGEAR P137TOASTIEWITHTHEMOASTIE P60THESKINNYONSLIMMINGPILLS
It’stoughinsidetheoctagon.Thiscomplete Themetabolism-boosting,hot,cheesy MH’sLabRatspends28daysseeingif
kitlistwillgiveyouahelpinghandwrap sandwichyourbicepsareaskingfor thesecrettoasix-packliesinatablet
WOMEN & SEX MENTAL HEALTH MUSCLE
P40THEVIAGRAINYOURFRIDGE P37MUSCLEMEMORY P21NAILTHETORNADOPRESS-UP
Arootaroundthesaladdrawercanharvest Physicalexercisehelpsyouretaininfo, Bringthestormandputwindinyoursails
somepleasurablebenefitscomedatenight soemulateArnieandhavetotalrecall withthispec-sculptingmaelstrom
P69SEXUALHEALING P59THEPOWEROFSWEARING P105BUILDAPACKLIKEPITT’S
FromTindertruthstowhetherinchescount, Howtheoccasionalsprinkleof‘vitaminF’ A-listPTDaltonWongrevealsthefirstrule
airyourpressingquestionswithourexpert canencouragepaintogo****itself ofFightClubabs.You’llwanttotalkaboutit
P88CEASEFIREOFTHESEXES P65GOURMETBRAINFOOD P135CHALLENGEMH
Simplewaystodefuseanytickingdomestic Turnyourgreymatterintogreatmatter Masterthisdo-anywheremovetocarve
timebombwithouteverythingexploding withaplateofsustenanceforyourmind aV-shapefaster.Ifyou’reuptothetask...
8MEN’SHEALTH MENSHEALTH.CO.UK
THE TICK LIST
MHDROPSKNOWLEDGE
BOMBSSOYOURGUT YOURWHOLE-BODYBATTLE-PLANLAIDOUT
DOESN’TBLOWUP
ON THE COVER
P28TIREDMAN’SREHABPLAN
Reclaimrestlesshoursbytraining
yourbodytothriveonlesssleep
P44SIX-NATIONMUSCLE
LetWelshfullbackLeighHalfpenny
helpyoubuildabodylikehisand
becomealeaderinyourownfield
P82HOWTOLOSELIKEAMAN
Goldenadvicefromsomeofthe
world’swoodenspoonwinners
P94EATMORETOWEIGHLESS
Workupasweatwhileprepping
greatfoodtoreapdoublerewards
P100THEFIGHTCLUBSTORY
Anoralhistoryofthefilmthat
changedmen’sbodiesforever,
bythepeoplewhomadeit
P106STRIPAWAYFAT
DETONATE FAT Attackbodyfatmilitary-stylewith
trickstodestroyexcessweight
PULLTHEPINONOUR
EXPLOSIVEGUIDETO
P120MOVESFORHARDERABS
DIOS FLAB-BLASTINGTACTICS Takeamedicineballtoyour
U
RSTST INTHEWARONWEIGHT. midsectionforhighdefinition
HEA STAGEYOURATTACK
GRAPHY: ONP106 CPSTHOYVOLETIRONGCGRRSAETPDEHIVTYESNDABVUICDHCALNERIHEW
OTO GROOMINGALEXISDAYUSINGBABYLISS
H
P PROANDSISLEYCOSMETICS
MAGE COVERRETOUCHINGTAPESTRY
I CLOTHINGALLUNDERARMOUR.CO.UK
N
MAI THANKSTO7SEASPRODUCTIONSAND
RUGBYCLUBTOULONNAIS
MENSHEALTH.CO.UK MEN’SHEALTH9
MEET THE EXPERTS
EDITOR
TOBYWISEMAN
FOROURFIGHTISSUE,WE’VEENLISTEDACRACKSQUADOF
DEPUTYEDITOR CREATIVEDIRECTOR PHOTODIRECTOR
SPECIALISTS.WHATEVERYOURBATTLE,THEYHAVEYOURBACK MIKESHALLCROSS DECLANFAHY RACHAELCLARK
SENIOREDITOR PRODUCTIONEDITOR
DAVIDMORTON JOHN-PAULNICHOLAS
COMMISSIONINGEDITOR ARTDIRECTOR FEATURESEDITOR
ALEXHARRIS JAMIESAGE DANIELMASOLIVER
COMMISSIONINGEDITOR SENIORSTYLEEDITOR ASSOCIATEEDITOR(STYLE)
CARLENETHOMAS-BAILEY ERICDOWN JAMIEMILLAR
DEPUTYARTDIRECTOR CHIEFSUBEDITOR PICTUREEDITOR
MARIANNEWALLER SCARLETTWRENCH CINDYPARTHONNAUD
BEAHARDHITTER PACKLIKEPITT MAKEABIGMESS
STAFFWRITER DESIGNER SUBEDITOR
URIJAHFABER DALTONWONG DREWPRICE
EMILYBADIOZZAMAN JESSICAWEBB MIKERAMPTON
TheUFCtopcontender, BuildaFightClub6-pack Priceisthenutritionist
businessmanandall- inthreesteps.Thefounder nutritioniststurnto.He DEPUTYDIGITALEDITOR DIGITALDIRECTOR ASSISTANTDIGITALEDITOR
roundniceguyarmsyou ofTwentyTwoTraining showsyouthebenefits TOMBANHAM EDVANSTONE TEDLANE
withhis36LawsofPower. shareshisgo-tomovesfor ofgivingyourfooda
Usethemcarefullyp74 Durdendefinitionp105 pre-cookingworkoutp94 PRODUCTDEVELOPMENTMANAGER STYLEEDITORATLARGE
MARKPEACOCK DAVIDWATERS
EDITOR,BOOKS ARTEDITOR,BOOKS
EDIEMULLEN GRAEMESAPSED
GROUPPUBLISHINGDIRECTOR ALUNWILLIAMS
PUBLISHER DUNCANCHATER
ADVERTISINGDIRECTOR SAMO’SHAUGHNESSY
ADVERTISINGMANAGER TOMLAKE
SENIORACCOUNTMANAGER MORGANHARRISON-DOYLE
SALESEXECUTIVE CHANELLECRAIGEN
GETMILITARYFIT STAYONYOURFEET COMBATDISEASE SALESEXECUTIVE JAMESFISHER
GROUPCREATIVESOLUTIONSDIRECTOR GEMMAFROSTICK
MARKMAYCROFT JOHNNYGREAVES DANROBERTS
GROUPCREATIVESOLUTIONSARTDIRECTOR BENBRILEY
Carryingalittleexcess? Theboxerwholost96of DeployPTRoberts’quick
GROUPCREATIVESOLUTIONSMANAGER SAMMIVAUGHAN
Atease,soldier.Zeroinon his100professionalfights tipstostayaheadofthe
PROMOTIONSPROJECTMANAGER VICTORIASTEPHEN
fatusingcutting-edgediet schoolsyouontaking reaper.Whenitcomesto
PRODUCTIONMANAGER ROGERBILSLAND
tipsandaworkoutfrom defeatonthechinandstill cancer,youcan’thide–
MARKETINGDIRECTOR CLAIREMATTHEWS
ex-marineMaycroftp106 comingoutontopp82 butyoucanrunp39
MARKETINGEXECUTIVE KATINKADUFOUR
STRATEGYANDPRODUCTDIRECTOR LEEWILKINSON
THISISSUEISBROUGHTTOYOUBY… CHIEFTECHNICALOFFICER DARRENGOLDSBY
MANAGINGDIRECTOR,BRANDS MICHAELROWLEY
8LEADINGNUTRITIONISTS 3MARTIALARTISTS CEO,HEARSTMAGAZINESUK
ANNAJONES
7ELITEPERSONALTRAINERS 3STYLE-SETTERS
HEARST-RODALEJOINTBOARDOFDIRECTORS
6WORLD-CLASSCHEFS 3SCIENTISTS
PRESIDENTANDCEO,HEARSTMAGAZINESINTERNATIONAL
5MOVIEMAKERS 3STUNTMEN DUNCANEDWARDS
ACTINGCHIEFFINANCIALOFFICER,HEARSTMAGAZINESUK
5PSYCHOLOGISTS 1PROPOKERPLAYER
PETERCHARLES
4SEXTHERAPISTS 1ROCKSTAR SENIORVICEPRESIDENT,RODALEINTERNATIONAL
ROBERTNOVICK
4TOPATHLETES 1HOSTAGENEGOTIATOR
MEN’SHEALTHISPUBLISHEDINTHEUKBYHEARSTRODALELIMITED,AJOINTVENTUREBYHEARSTMAGAZINESUK,
54 AWHOLLYOWNEDSUBSIDIARYOFTHEHEARSTCORPORATION,ANDRODALEINTERNATIONAL,ADIVISIONOFRODALE
TOTAL INC.MEN’SHEALTHISATRADEMARKOF,ANDISUSEDUNDERLICENCEFROM,RODALEINC.HEARSTRODALELTD,33
BROADWICKSTREET,LONDONW1F0DQ.TEL:[phone].FAX:[phone].RODALE’SMEN’SHEALTH(ISSN
1356-7438).COPYRIGHT©2015.ALLRIGHTSRESERVED.MEN’SHEALTHISPRINTEDANDBOUNDBYWYNDEHAM
HERON,THEBENTALLCOMPLEX,COLCHESTERROAD,HEYBRIDGE,MALDON,ESSEXCM94NW.DISTRIBUTIONBY
COMAG.PUBLISHED11TIMESAYEAR.CONDITIONSAPPLY.FORANNUALSUBSCRIPTIONRATES,PLEASECALLOUR
EXPERTS ENQUIRYLINEON08448481601,INTERNATIONAL+44(0)1858438794.BACKISSUES,CUSTOMERENQUIRIES,
CHANGEOFADDRESSANDORDERSTO:MEN’SHEALTH,HEARSTMAGAZINESUK,TOWERHOUSE,SOVEREIGNPARK,
LATHKILLSTREET,MARKETHARBOROUGH,LEICSLE169EF(08448485203;MONDAYTOFRIDAY,8AM-9.30PMAND
SATURDAY,8AM-4PM.CREDITCARDHOTLINE:08448481601).MEN’SHEALTH,ISSN1356-7438,ISPUBLISHED
MONTHLY,11TIMESPERYEARBYHEARSTRODALELIMITEDC/OUSACANMEDIADIST.SRV.CORP.AT26POWERDAM
WAYSUITES1-S3,PLATTSBURGH,NY12901.PERIODICALSPOSTAGEPAIDATPLATTSBURGH,NY.POSTMASTER:
SENDADDRESSCHANGESTOMEN’SHEALTHC/OEXPRESSMAG,POBOX2769,PLATTSBURGH,NY12901-0239
10MEN’SHEALTH MENSHEALTH.CO.UK