Marina du Blog Heureuse en amour.

20 Pages·2012·0.41 MB·French

Marina du Blog Heureuse en amour.
Sommaire
Comment ça a commencé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Chapitre 1 : Repartir du bon pied . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1)Faites le bilan de votre passé amoureux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2) Pardonnez à ceux qui vous ont bléssé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
3) Choisissez ce que vous voulez pour votre vie amoureuse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
4) Dévéloppez votre intuition pour apprendre à dire NON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Chapitre 2: Etre en accord avec son image extérieure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1) Prenez contact avec votre corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
2) Trouvez votre équilibre alimentaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
3) Trouvez le look qui vous correspond . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Chapitre 3: Changer la vision que l'on a de soi-même. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3) Ayez des pensées positives vis-à-vis de vous-même . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Chapitre 4: Croire à nouveau en l'amour. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
1) Entourez vous de symboles amoureux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2) Regardez et chantez l'amour . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
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Comment ça a commencé.
Ma pauvre t'as pas de chance » . C'est ce qu'une amie m'a dit quand elle
«
s'est rendue compte que j'étais encore tombée sur une histoire d'amour
compliquée. Comme elle, j'étais persuadée que le mauvais sort s'acharnait sur
moi. Jusque là je n'avais jamais aimé un homme sans que cela me fasse
énormément souffrir. Chaque homme que j'avais aimé m'avais fait plus de mal
que de bien, malgré mon profond désir d'être aimée et de vivre une histoire
d'amour simple.
Jusqu'à ce que je me rende compte que c'est moi qui me débrouillait
inconsciemment pour me mettre dans ces situations compliquées. Pourquoi?
Parce qu'au fond de moi je me disais que je ne méritais pas d'être heureuse
en amour, que je ne méritais pas de trouver quelqu'un de bien, que je ne
méritais pas d'avoir une relation amoureuse harmonieuse. Je portais tout
cela en moi, sans même m'en rendre compte et ces sentiments négatifs envers
moi-même influençaient tous mes actes. Comme un miroir, les hommes que je
choisissait ne faisaient que refléter l'image négative que j'avais de moi-
même.
J'ai conçu ce guide accompagné d'exercices pour vous faire prendre
conscience que vous, comme tous les êtres humains,êtes responsables de
votre vie. Vous seule pouvez décider si vous voulez être heureuse ou non. C'est
à vous de choisir...
Vous pouvez décider de rester là à vous plaindre que vous n'avez pas de
chance ou que vous êtes seule. Ou bien vous pouvez décider de prendre votre
vie en main à partir de maintenant et d'agir...
3,2,1 C'est parti pour une nouvelle aventure!

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Chapitre 1 : Repartir du bon pied.
1)Faites le bilan de votre passé amoureux.
Commencez par prendre une feuille et prenez des notes pour faire
le bilan de votre vie amoureuse passée.
• Quel type d'homme ne vous correspond pas?
• Qu'est ce qui vous a plu et déplu dans vos relations sentimentales
passées?
Faites le bilan de votre situation amoureuse actuelle.
• Etes vous satisfaite de votre vie amoureuse à ce jour? Pourquoi?
• Qu'est-ce que vous souhaiteriez changer dans votre vie amoureuse
actuelle?
• Si vous êtes célibataire, quel type d'homme n'aimeriez vous pas
rencontrer?
Le fait de définir exactement ce qui vous a déplu, et ce que vous ne voulez
plus dans votre vie amoureuse vous permettra ensuite de définir plus
clairement ce que vous souhaitez et de vous concentrer dessus.
2) Pardonnez à ceux qui vous ont bléssé.
Et si je vous disais que pardonner à ceux qui nous ont bléssé est encore plus
bénéfique pour nous que pour eux? En effet, pendant que vous êtes emplie
de colère envers eux, ce n'est pas eux qui souffrent, mais vous. Cette colère ou
rancune que vous gardez envers les autres ne les empêche pas d'avancer, mais
vous OUI. Le fait de ne pas avoir pardonné peut être un obstacle qui vous
empêchera de vous construire dans votre vie sentimentale à venir.

Comment peut-on avoir une relation amoureuse stable quand on est en
permanence tournée vers le passé et ceux qui nous ont fait souffrir? C'est
difficile... Pour enlever ce frein à une vie amoureuse épanouie, prenez une
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feuille et notez dessus le nom de toutes les personnes qui vous ont fait
souffrir.
Pour chaque personne, prenez une feuille et écrivez une lettre à chacune
d'entre elles. Dites leur ce que vous avez sur le coeur à leur égard, et finissez
la lettre en disant que vous les pardonnez, que vous ne leur en voulez plus,
que vous leur souhaitez d'être heureux.
En faisant cet exercice on se rend compte qu'on avait bien plus de rancunes
qu'on ne le croyait. Parfois on en veut pas seulement à des exs mais aussi à
des membres de notre famille ou des amis. Bref, ne vous limitez pas dans
l'écriture des lettres. Ecrivez une lettre à chaque personne qui selon vous vous
a blessé ou vous a fait du mal.
Cet exercice est un peu long, mais croyez moi ça en vaut la peine. N'oubliez
pas que vous le faites pour votre bien être. Ne méritez vous pas de vous
accorder tout ce temps pour vous sentir libre du passé et soulagée? La
réponse est OUI.
Une fois que vous avez fini d'écrire ces lettres, faites en ce que vous voulez: ou
bien vous les envoyez, ou bien vous les gardez, ou bien vous les jetez. Ca n'a
pas d'importance...
Une belle manière de finir cet exercice est de vous écrire une lettre à vous
même en vous disant que vous vous pardonnez vos erreurs passés, que vous
vous aimez et vous acceptez telle que vous êtes, en notant toutes les qualités
que vous aimez en vous. Ecrivez vous une lettre d'amour, mettez là dans une
belle enveloppe et lisez la chaque fois que vous doutez de vous même ou
avez un petit coup de blues.

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3) Choisissez ce que vous voulez pour votre vie amoureuse.
Avant de passer à cette troisième étape je vous invite à acheter un joli petit
cahier. A la 1ère page de ce cahier marquez "Mon cahier de l'amour".
Ce cahier vous servira de support pour exprimer de manière précise tous vos
souhaits pour votre vie sentimentale.
Vous avez maintenant trouvé votre cahier, je vais vous guider tout au long de
ce guide pour le remplir. N'oubliez pas de faire preuve de créativité en
utilisant votre cahier: utilisez des couleurs, appliquez vous pour écrire. Bref,
votre cahier doit être agréable à lire chaque fois que vous l'ouvrez!
A partir de ce que vous avez vu précédemment (ce que vous ne voulez pas ou
plus) réfléchissez maintenant à ce que vous souhaitez voir arriver dans votre
vie sentimentale.
Sur votre cahier, marquez en haut d'une page "ma vie amoureuse idéale".
Vous allez vous exprimer au présent pour faire comme si cette situation était
déjà d'actualité. Donnez le plus de détails possible.
• D'abord, vous allez commencer par décrire de manière exacte les
qualités mentales et physiques que vous aimeriez trouver chez un
homme.
Exemple: Je suis avec un homme brun, sportif. Il est attentionné et
généreux, fidèle et protecteur.
• Ensuite, toujours en parlant au présent, décrivez votre relation de
couple idéale.
Exemple: Moi et mon partenaire, nous nous entendons à merveille. Nous
nous voyons plusieurs fois par semaine. Nous sommes complices, nous
sortons en soirées et faisons du sport ensemble. Nous nous aimons
beaucoup et nous sommes tous les deux prêts à nous engager.
Ecrivez vraiment TOUS vos souhaits de manière claire et précise, même si ça
doit prendre une ou deux pages.
Une autre manière sympa et amusante d'exprimer vos souhaits peut être de
découper des images dans des magazines qui correspondent à l'image que
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vous vous faites de votre homme idéale et de votre relation idéale. Ensuite
vous pouvez les coller dans votre cahier.
4) Dévéloppez votre intuition pour apprendre à dire NON.
Vous avez maintenant déterminé quel type d'homme et de relation vous
correspondent. A présent, il est temps d'apprendre à développer votre
intuition pour dire NON aux hommes qui ne vous correspondent pas.
Vous allez maintenant créer des questions qui vont vous permettre de juger
rapidement si un homme est fait ou non pour vous.
C'est souvent au tout début d'une rencontre avec un homme qu'on sait de
manière presque instinctive s'il est bon pour nous ou pas. Par la suite, on peut
facilement être aveuglée par le discours ou la beauté d'un homme ou encore
par notre manque d'affection et notre sentiment de solitude.
C'est pourquoi il est important d'apprendre à écouter ses sensations, ses
sentiments, ses impressions peu de temps après avoir rencontré un homme,
dès le début
Comment? En vous posant quelques questions de manière à ce que si vous
répondez non à l'une d'entre elles, vous savez que la relation avec cet
homme est vouée à l'échec. Ces questions doivent être adaptées à vous, à
vos principes et à votre manière de vivre.
A titre d'exemple, voici les trois questions qui me permettent de déterminer si
un homme est fait pour moi ou pas.
1ère question: Est-ce qu'il m'attire physiquement? Pour moi même si un
homme ne correspond pas spécialement à mon type d'homme, le plus
important est avant tout qu'il me plaise.
2ème question: Est-ce qu'il m'inspire confiance?
Il m'est arrivé de sortir avec des hommes qui ne m'inspiraient pas confiance au
début, mais par lesquels je m'étais laissée amadouer par la suite. Aujourd'hui
je pense que c'est une erreur d'agir ainsi et qu'il faut s'écouter avant d'écouter

l'autre.
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3ème question: Est-ce que je pourrai le présenter à mes proches?
Cette question est pour moi importante car j'ai le désir de trouver un homme
qui a le sens de la famille et avec qui mes proches pourraient s'entendre.
Vous pouvez utiliser mes questions si vous le voulez ou bien créer à votre tour
les questions qui vous correspondent. (pas plus de 5 questions). Faites une
page "mes questions" dans votre cahier.
Ainsi chaque fois que vous rencontrerez un homme suceptible de se mettre
avec vous, pensez à utiliser ces questions si vous avez un doute.
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Chapitre 2: Etre en accord avec son image
extérieure.
1) Prenez contact avec votre corps.
Pourquoi est il important de faire du sport? Parce que le sport est bénéfique à
la fois pour notre corps et pour notre mental. C'est un véritable médicament
naturel contre le stress, de plus il nous aide à nous dépasser et à reprendre
confiance en nous.
Ainsi, le fait de se sentir bien mentalement nous met dans de bonnes
conditions pour trouver l'amour. La plupart du temps quand on arrête de faire
du sport c'est qu'on n'a pas trouvé une activité qui nous correspond ou qu'on a
perdu toute motivation.
Sur une page de votre cahier marquez "Mes sports"
Vous allez faire la liste des sports que vous avez fait. Recopiez le tableau
suivant.
Sport que j'ai pratiqué Ce qui m'a plu dans ce Ce sport est-il fait pour
sport moi? Oui/Non
Exemple: Yoga Exemple: -ça me détend Exemple: Oui
- ça étire et assouplit le
corps
-ça muscle le corps en
douceur
Je vous ai donné un exemple pour vous aider à remplir votre tableau, je vous
invite à faire une ligne par sport.
Si aucun des sports déjà pratiqués ne vous correspond, faites un autre tableau
de la manière suivante.
Sport que j'aimerais Bénéfice que j'attend de Après avoir essayé ce
essayer. ce sport sport, est-ce que je
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pense qu'il est fait pour
moi? Pourquoi?
Exemple: course à pied Exemple: Exemple:
-me défouler - oui je me sens vraiment
-raffermir mes fesses et bien après avoir couru
mes jambes
Une fois que vous avez trouvé le sport qui vous correspond, vous allez pouvoir
vous engager à le pratiquer régulièrement. Car vous savez que pour tirer des
bénéfices d'un sport aussi bien physiquement que mentalement, vous avez
besoin de régularité dans votre pratique.
Vous allez donc vous fixer un objectif facilement atteignable: exemple: 2
séances de 20 minutes de courses à pied par semaine.
Vous allez vous accorder une récompense en fin de semaine uniquement si
vous atteignez votre objectif.
Si votre objectif n'est pas atteint, vous n'avez pas le droit à votre récompense.

Cette récompense doit être quelque chose qui vous fait vraiment plaisir
comme regarder votre série préférée, faire du lèche vitrine ou manger un
brownie. Ainsi, vous associerez une obligation à une sensation de plaisir.
Sur une feuille libre, marquez le titre "mon contrat sportif"
Marquez les phrases suivantes suivies de ce à quoi vous vous engagez:
– Chaque semaine je m'engage à faire (nombre de séances) séances de
(nombre d'heures ou minutes)
exemple: Chaque semaine, je m'engage à faire 1 séance de 1h de Yoga.
– Si je respecte mon engagement je me donne la récompense suivante: ....
exemple: si je respecte mon engagement je me donne la récompense
suivante: 1 repas au resto.
Accrochez ce contrat au mur dans un endroit visible pour bien vous en
rappeler. Au bout de quelques temps (3 semaines ou un mois), vous pourrez
rédiger un autre contrat en augmentant le nombre ou la durée de séance et
même changer de récompense. L'idéal est de faire un bilan tous les mois en
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