Ma grossesse : L'indispensable pour vivre ces neuf mois sereinement

125 Pages·2010·27.66 MB·French

by  Leslie Sawicka

Leslie Sawicka
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Copyright© 2010 Eyrolles.
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L'indispensable pour vivre ces neuf mois sereinement
Leslie Sawicka
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EYROLLES
Remerciements
Je remercie avant tout mes deux amours, Nathan et Elly, qui m'ont permis de découvrir
les joies de la maternité. Merci à mon équipe fidèle et investie, Candice, Marianne,
Emma, Laurence, David, Jessica, Matthieu, Lara pour leur aide et leur soutien.
Merci à tous les professionnels de santé, à toutes les mamans qui nous ont inspirés.
Merci à Steven, Gilles, Jenny, Sarah, Joyce.
DANS LA MÊME COLLECTION
BALLOT-FLURIN Catherine, Les bienfaits de l'apithérapie, 2009
BERGER Carole, Vivre avec la lune, 2010
BONNET Christian, ALAMIGEON François, MICHEELS Patrick,
Guide complet des soins esthétiques, 2010
CARRE Pascal, Petits budgets pour fêtes saines, 2010
CARTON Olivier, Jouer avec trois fois rien, 2009
DE HAUT Carla, L'éco-attitude au féminin, 2009
DE VARAX Aurélie, Manger sain au bureau, 2009
DE VARAX Aurélie, Réenchantez vos assiettes, 2010
GAZANIA-HAAS Isabelle, L'intérieur qui vous va bien, 2010 (à paraître)
LEVY-DUTEL Laurence, Envie de bébé, 2009
LUYE-TANET Laurence, La méditation, 2010
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0 Mise en page : Matthieu Boz -Mayane Communication
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w Révision : Marie-Alexandre Perraud
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N0 Groupe Eyrolles
@ 61, bd Saint Germain
...µc 75240 PARIS Cedex 05
ï:C::J: l www.editions-eyrolles.com
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u © Groupe Eyrolles, 2010
ISBN : 978-2-212-54635-4
ISSN : 2103-5830
Sommaire
Remerciements 4 4. Les désagréments
- de la grossesse 67
DESIR D'ENFANT ~ Inventaire des petits ennuis 67
7
~ Rester au lit pendant sa grossesse 70
1. Une grossesse, 5. Bien informée, bien préparée 75
dans quelles conditions ? 9 ~ Le b.a.-ba sur l'échographie 75
~ Se préparer à la grossesse 9 ~ le dépistage de la trisomie 21 77
~ Futur papa, un rôle à ne pas négliger ! 12 ~ La préparation à la naissance 80
~ Le congé maternité 87
2. Comment ça marche ? 15
~ Cycles et ovulation 15 VOTRE ACCOUCHEMENT
89
~ Avoir recours à la fécondation in vitro 17
~ les grossesses tardives 18
1. Le choix de la maternité 91
VOTRE GROSSESSE ~ Comment bien choisir sa maternité ? 91
21
~ Privé, public : les plus et les moins ! 96
~ Zoom sur l'accouchement à domicile 98
1. Vous êtes enceinte ? 23
2. LeiourJ 101
~ Quels sont les signes ? 23
~ Comment annoncer votre grossesse ? 25 ~ La valise bien faite ... 101
~ Le rôle du médecin ou de la sage-femme 26
3. Premiers iours,
~ Pas d'automédication pendant la grossesse 29
~ C'est le moment d'arrêter de fumer 30 premières semaines 115
vi ~ Sous la couette avec votre homme 32 ~ Le séjour en maternité 115
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~ Comment bien organiser
10>.. .-. 2. Enceinte, ie mange quoi? 37 le retour à la maison 116
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~ Quels nutriments ? 37 ~ Les suites de couches,
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,-t ~ Quels aliments ? 38 qu'est-ce que c'est ? 117
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~ la toxoplasmose 42
@ 4. Profiter de chaque instant 122
~ La listériose 43
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ï:C::J: l ~ Recettes 44
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Q. 3. La grossesse
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semaine après semaine 49
~ le premier trimestre : la magie de la vie 49
~ le deuxième trimestre : la croissance 56
~ Le troisième trimestre : la maturation 61
•

-
DESIR D'ENFANT
Vous êtes attendrie par les enfants qui jouent dans les
parcs, émue à la vue d'une femme enceinte et vous avez
une vie stable ... Ça y est, vous êtes prête à avoir un enfant!
Maintenant que vous êtes sûre de vous, vous vous posez mille
questions : À quel moment intervient l'ovulation? Devez-vous
éviter certains aliments? N'est-ce pas trop tard? Et si jamais
vous étiez stérile ?. .. Pour vous donner toutes les chances
de transformer votre désir d'enfant en réalité et que votre
grossesse se passe au mieux, lisez attentivement les pages
qui suivent. Et ne croyez pas que vous allez être tranquille
jusqu'à ce que ce soit officiel. Avant même de tomber enceinte,
vous allez devoir préparer votre corps, et votre esprit, à la
grossesse à venir !
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Une grossesse, dans
quelles conditions ?
Se préparer à la grossesse
~ fume aussi, proposez-lui de vous arrêter
ensemble : ce sera ainsi un peu plus facile
Ça y est, vous êtes décidée : vous allez lancer pour vous, et profitable à tout le monde.
le plan « bébé » ! Mais avant de laisser faire
la nature et de commencer à évaluer votre MOLLO SUR L'APÉRO
période d'ovulation, vous pouvez commencer Essayez le plus tôt possible de contrôler votre
à préparer votre corps à cette nouvelle aven consommation d'alcool: une consommation
ture. Mieux vaut mettre toutes les chances de excessive peut nuire à votre fertilité. Sans
son côté! parler des conséquences graves que peut,
ensuite, avoir l'alcool sur votre fœtus.
NO SMOKING
Désormais, les méfaits du tabac pour le fœtus ATTENTION À LA CAFÉINE
et l'enfant à naître sont bien connus, mais l'on Le café, consommé à haute dose, peut éga
sait moins que la cigarette réduit la fertilité. lement nuire à la fécondité. La responsable ?
Chez la femme qui fume, on constate une La caféine, qui est également présente dans le
baisse du nombre d'ovocytes (cellules de thé (on l'appelle alors théine mais il s'agit bien
(Vl)l la reproduction) et une augmentation du de la même molécule) et les boissons à base
0 nombre d'ovocytes anormaux. La cigarette de cola. Elle peut affecter la vascularisation
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avance également l'âge de la ménopause de tous les organes de la reproduction. Donc
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,-t de deux ans environ. La femme n'est pas on peut continuer à boire une tasse de café
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la seule touchée : les hommes fumeurs fumant le matin, voire une à la pause, mais
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...µc peuvent connaître des dysfonctionnements au-delà attention !
ï:C::J: l de l'érection ainsi qu'une altération de la
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Q. mobilité de leurs spermatozoïdes. L'ADN DANS L'ASSIITTE
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des spermatozoïdes se voit également altéré. Ce n'est ni le moment de faire un régime ni
Certains spécialistes estiment que fumer celui de manger n'importe quoi, affalée sur
vingt cigarettes par jour double en moyenne le canapé. Et si sauter des repas ou manger
le temps de conception. Donc si votre chéri gras et sucré n'est pas bon pour votre ligne,
•
Désir d'enfant
ce n'est pas bon non plus pour votre fertilité! LES TRAVAUX PRATIQUES
Un surpoids ou une maigreur excessive Une fois que vous aurez adopté une nouvelle
réduisent fortement vos chances de tomber hygiène de vie et mis ainsi toutes les chances
enceinte. Et l'augmentation soudaine du taux de votre côté afin de tomber enceinte, il ne
de sucre dans le sang peut troubler votre vous reste plus qu'à passer aux travaux pra
système hormonal. tiques ! Lors de la fécondation, qui ne peut
En veillant à conserver une alimentation qu'avoir lieu au moment de l'ovulation, un
équilibrée et variée vous comblerez tous vos spermatozoïde rencontre l'ovule libéré par
besoins : deux repas principaux riches en l'ovaire. Si vous avez des cycles réguliers d'une
légumes frais, féculents, laitages, protéines durée de vingt-huit jours, votre ovulation
et fruits, sans oublier les matières grasses. survient à peu près au cours du quatorzième
Enfin, encore une fois, n'hésitez pas à entraî jour suivant le premier jour de vos règles.
ner votre homme sur vos pas : ce régime, L'ovule a une durée de vie qui n'excède pas
très sain, ne peut être que bon pour lui ... vingt-quatre heures et celle des spermato
et sa fertilité ! zoïdes est de soixante-douze heures. L'idéal
est donc d'avoir des relations sexuelles
environ deux jours avant l'ovulation.
DES VITAMINES
Mais on ne le dira jamais assez : la meilleure
solution reste de faire l'amour très souvent,
Faites le plein de vitamines, que vous
tout au long du cycle, d'autant plus si ce
trouverez dans les fruits et les légumes
de saison. Vous retrouverez la vitamine dernier est en général irrégulier.
B12 dans les aliments d'origine animale
comme la viande, la volaille, le lait, les ON RESTE CALME !
œufs et le poisson. Privilégiez également
Il ne faut pas que tomber enceinte devienne
les aliments riches en vitamine B9 {acide
folique) comme les légumes à feuilles une obsession : le stress que vous pourriez
(Vl)l vertes, les avocats, les champignons. être amenée à infliger à vous-même ainsi qu'à
0 Une déficience en acide folique peut votre compagnon serait totalement contre
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w entraîner une malformation du système
productif. Même si toutes les conditions
0 nerveux du fœtus.
,-t sont réunies, il faut aussi savoir être patients.
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