Landkarten der Angst und Pfade, mit ihr umzugehen

12 Pages·2016·1.88 MB·German

Landkarten der Angst und Pfade,
mit ihr umzugehen
24 2016
© Katholische Beratungsstelle für Ehe-, Familien- und Lebensfragen • Steinweg 12 • 50667 Köln • www.elf-koeln.de
„Eine Landkarte ist zwar nicht das Gelände, aber sie hilft
ziemlich, wenn man sich zurechtfinden will.“
Peter a. LeVine
Angst – warum sie so normal ist und wie
darauf zu reagieren, ist wiederum not-
wir mit ihr umgehen können
wendig zum Überleben. Man könnte auch
Die Angst, wie im Lied beschrieben (siehe sagen, diese Fähigkeit gehört zur evolutio-
Seite 27), kann die Angst vor etwas sein. nären Grundausstattung. Nur die Lebewe-
Manchmal erleben wir die Angst aber sen konnten fortbestehen, die die Gefahr
scheinbar ohne Anlass, dann kommt sie erkannten und entsprechend reagierten.
leise angeschlichen, plötzlich heftig oder
Angst und ihre neurophysiologische
als ein Gefühl, dass wir erst viel später als
Landkarte
Angst definieren.
Was ist Angst, wie erleben wir sie, wofür Wenn Lebewesen sich bedroht fühlen, setzt
ist sie gut, wann ist sie schädlich und wie dies automatisch auf der neurophysiolo-
können wir mit ihr umgehen? Darum soll es gischen und vegetativen Ebene einen Reak-
in diesem Artikel gehen. Verschiedene Land- tionsmechanismus in Gang. Aufgenommene
karten der Angst beschreiben verschiedene Informationen werden an unterschiedliche
Aspekte und Perspektiven auf ein Gefühl, Areale im Gehirn weitergeleitet sowohl an
dass uns allen vertraut ist. den kognitiven Teil des Gehirns in der Groß-
Das Wort Angst kommt aus dem Latei- hirnrinde, als auch an tieferliegende ältere
nischen Begriff angustia und bedeutet Enge, Strukturen wie das limbische System, dem
Beklemmung. Das ist genau das, was wir Mandelkern, dem Hypothalamus und dem
erleben, wenn wir Angst haben. Stellen Sie Hirnstamm. In den meisten Fällen geht der
sich doch einmal vor, sie stehen ganz ent- bewussten Wahrnehmung die emotionale
spannt auf einer Wiese, plötzlich nehmen und somatische Reaktion voraus, reagieren
Sie einen Schatten wahr. Was geschieht? also zunächst die älteren Hirnstrukturen.
Vielleicht halten Sie inne, die Augen stellen Wir haben so etwas wie eine „Hardware“,
sich weit, die Nacken- und Rückenmuskula- ein System zur Entdeckung einer Bedro-
tur spannt sich an, das Herz und der Atem hung. Sie befindet sich im Stammhirn und
gehen schneller. Vielleicht entsteht aber in der Amygdala (Mandelkern) und erzeugt
auch ein flaues Gefühl, Sie spüren Druck Angst. Dabei ist es nicht entscheidend
oder Enge. Wenn Sie jetzt noch das Gefühl wovor wir Angst haben, sondern daß wir
der Angst an sich beobachten, kann das etwas als Gefahr erkennen. Die „Hardware“
wiederum das Angstgefühl noch erhöhen. sorgt dafür, dass eine Überlebensreaktion
Angst erleben wir zunächst körperlich. In in Gang gesetzt wird. Sie unterscheidet
vielen Redewendungen wird dieser soma- dabei nicht, was das Angstgefühl auslöst.
tische Zusammenhang deutlich: „Mir stehen Ob es sich beispielsweise um eine Begeg-
die Haare zu Berge. Jemand erstarrt vor nung mit fremden Menschen handelt oder
Angst. Das Herz bleibt vor Schreck stehen. die Konfrontation mit einem gefährlichen
Das Blut gefriert in den Adern. Es schlottern Tier, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder
die Knie. Man bekommt eine Gänsehaut die anstehende Prüfung. Wird Gefahr
oder einen Kloß im Hals.“ erkannt, setzt die Hardware einen neuro-
Warum das so ist, erfahren wir, wenn wir physiologischen, biochemischen Automatis-
verstehen, warum wir überhaupt Angst mus in Gang.
haben. Angst gehört zu den Grundgefühlen Ob wir etwas als bedrohlich einstufen, ist
und wir benötigen sie zur Wahrnehmung abhängig von dem, was unsere Sinnes-
von Gefahr. Gefahren zu erkennen und organe wahrnehmen. Diese Wahrneh-
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mungen vermischen sich mit Erinnerungen, ter noch erläutert werden. Manchmal wird
Geschichten über uns selbst, mit Gedanken, die Angst dabei auf kognitiver Ebene als
Überzeugungen, Erfahrungen von anderen unnötig bewertet. Dennoch ist sie da, wirkt
und missglückten Bewältigungsversuchen völlig unabhängig aller vernünftigen Gedan-
ähnlicher Gefahren. Man kann analog hier ken und bringt starke Einschränkungen mit
auch von der „Software“ sprechen. Die sich.
Software ist stark geprägt von dem, was wir Auch die Angst nach Traumatisierungen
gelernt und erlebt haben. Schreckerleben, z.B. bei sogenannten Flashbacks1 bringt den
Stresssituationen, besonders aus frühen Betroffenen immer wieder in ein Gefühl, als
Lebensphasen und Traumatisierungen hin- würde die Katastrophe sich gerade jetzt im
terlassen Erinnerungsschleifen und können Moment ereignen. Menschen erleben also
durch Außenreize angetriggert werden. So je nach Auslöser und Vorerfahrungen ein
ist es also nicht nur eine reale Gefahr, die unterschiedliches Angstniveau. Es kann von
ein Angstgefühl und die Angstreaktion in einem mulmigen Gefühl bis hin zu heftigen
Gang setzt sondern auch meist unbewusst Angstwellen mit deutlichen körperlichen
und bewusst Erinnertes. Beschwerden reichen. Wenn wir Angst
Unser Gehirn ist darauf angelegt, sich auf haben, möchten wir vielleicht schreien, weg-
Dinge zu konzentrieren, die gefährlich laufen, um uns schlagen, das Herz schlägt
und bedrohlich sind. Das erklärt vielleicht bis zum Halse. Vielleicht möchten wir uns
den Umstand, dass wir uns mit negativen aber einfach nur einigeln oder suchen
Erfahrungen mehr beschäftigen, sie manch- Schutz. Manchmal ist Angst auch mit großer
mal eher erinnern und schneller darauf Scham verknüpft. Dann möchte man am
reagieren. Der Hintergrund ist, Überleben liebsten ohnmächtig werden, um ihr zu
zu sichern. Die Angst ist also eine essenti- entkommen. Wie sind diese Reaktionen zu
elle Emotion und schützt uns vor Gefahren. erklären?
Wenn Menschen jedoch Angst in einer Form Reaktionen auf Bedrohung – eine evolutio-
erleben und Verhaltensweisen entwickeln, näre Landkarte
die ihr Leben erheblich beeinträchtigen,
1 Flashbacks sind unkontrolliert hereinbrechende Erinnerungen an
sprechen wir von Angststörungen, die spä-
das traumatische Ereignis
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Unserem Organismus stehen drei Grund-
Angst
reaktionen auf Angst zur Verfügung. Diese
automatischen Reaktionen haben ihre
angst vor der geschichte
Begründung in der Evolution. In der Ausei-
angst vor sich selbst, sich in sich zurück-
nandersetzung mit den Herausforderungen
zuziehen
angst vor der welt der Umwelt und dem Drang zu überleben,
angst auszubrechen, sich zu blamieren, entwickelten sich diese Grundreaktionen.
sich aufs eis zu wagen Erstarrung – freeze
angst zu verblöden vor der endgültigkeit Die evolutionär älteste Reaktion auf Gefahr
sich an alles zu gewöhnen, aus angst vor ist das Abschalten, ist die Erstarrung,
der zeit
die Immobilität. Sie stellt sich ein, wenn
angst zu verblöden, bereits mundtot zu
aktive Reaktionen auf die Gefahr ineffektiv
sein
erscheinen. Dabei wird der Stoffwechsel
angst stellt ruhig, angst kriegt klein
soweit runtergefahren, dass nur noch die
lebenswichtigen Grundfunktionen über
angst braucht waffen
aus angst vor dem feind, obwohl keiner längere Zeit erhalten bleiben. Nach außen
so recht weiß: wer ist damit gemeint? wird signalisiert (Todstellreflex), dass sich
angst überholt zu werden, angst vor ein weiter Kampf nicht lohnt. Tiere sind in
konkurrenz der Lage eine Art Leichengeruch abzuson-
angst vor der dummheit, vor ihrer dern, um den Feind zu vertreiben und dann
intelligenz vielleicht noch im entscheidenden Moment
mit der letzten vorhandenen Energiereserve
angst als methode angewandt, ein-
fliehen zu können.
schüchtern ist eingeplant
Auch wir Menschen kennen es „vor Angst
angst stellt ruhig, angst kriegt klein
gelähmt“, wie „betäubt zu sein“ zu „kol-
angst voreinander
labieren“, nichts mehr mitzubekommen.
angst ‘rauszugehen, wir sind uns alle
Dissoziationen (Abschalten, verschiedene
verdächtig
Sinneseindrücke voneinander trennen) sind
angst in die augen zu sehen Phänomene, die im Modus von Erstarrung
angst vor gefühlen geschehen.
angst vor zärtlichkeit
Kampf oder Flucht – Fight or Flight
angst aus erfahrung, zuviel
vertraulichkeit Um einer Gefahr zu entgehen, hatten
unsere Vorfahren vor Millionen von Jah-
angst zu verblöden…
ren nur zwei Möglichkeiten: Angriff oder
Flucht. Sowohl das Beschaffen von Nahrung
angst ferngelenkt zu werden
als auch das Entkommen vor feindlichen
angst vor dem aus
angst es allen recht zu machen Lebewesen ließen keine andere Wahl. Dazu
angst frißt auf musste der Organismus sehr schnell alles
bereitstellen, um die anstehende Heraus-
angst sich zu wehren forderung zu bewältigen: Erhöhung der
angst alleine zu sein Herzfrequenz, schneller Atem, Anspannung
angst vor der angst der kleinen Muskulatur besonders im
wir schlafen ein
Zwischenwirbelbereich zur Erhöhung der
Sprungkraft, Fokussierung des Ziels, Erhö-
Herbert Grönemeyer
hung der unspezifischen Abwehr und wei-
teres. Der Sympathikus, Teil des autonomen
Zugriff am 08.04.16 unter http://www.groenemeyer.de/archiv/musik/spruenge/ Nervensystems, ist dafür zuständig. Er
mobilisiert, angeregt durch die Hormonaus-
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Suche nach Schutz und Sicherheit – tent
schüttung von Adrenalin und Noradrenalin,
and befriend
den Stoffwechsel. Zucker und Fettreserven
werden angezapft und der Körper ist in der
Lage zu extremer Aktivität. Die Existenz des Mit der Entwicklung der Säugetiere ist die
sympathischen Nervensystems wird auf 300 Suche nach Schutz und Sicherheit eine
Millionen Jahre zurück datiert bis ins Zeital- weitere fundamentale Reaktion auf Angst.
ter der Reptilien. Säugetiere sind in den ersten Lebensmona-
Fühlen wir uns bedroht, führt dies auf ten von ihren Eltern abhängig, der Mensch
vegetativer Ebene zu einer Steigerung der über viele Jahre. Sie brauchen und suchen
Sympathikusaktivität. Wir werden in die Sicherheit bei den Erwachsenen ganz
Lage versetzt, zu fliehen oder zu kämpfen, besonders, wenn Gefahr droht. Hat ein Kind
auch wenn das für unsere heutigen Bedro- Angst, sucht es den Schutz in den Armen
hungen (z.B. ein Vortrag halten vor einem der Eltern. Wir schützen unsere Kinder im
großen Publikum, der Brief vom Finanzamt Straßenverkehr, in der Dunkelheit, beim
u.a.) keine adäquate Antwort ist. So wird in Gewitter, begleiten sie bei den Herausforde-
bedrohlichen Situationen nicht nur Angst rungen des Lebens. Fehlt es an Sicherheit
gefühlt sondern eben auch eine starke und Zuverlässigkeit, geraten Kinder früh in
körperliche Reaktion ausgelöst und wahr- Stresssituationen und erleben Angst. Dieser
genommen. Der Schauer über den Rücken, frühkindliche Stress kann tiefe Spuren bis
die Gänsehaut, die Atemnot, die Enge in auf die Ebene der Erbinformationen hinter-
der Brust lassen sich so erklären. Da unser lassen (epigenetische Gedächtnisbildung).2
Organismus so reagiert, als müssten wir Aber auch als Erwachsene fühlen wir uns
eine körperliche Höchstleistung bringen, tun angstfreier, wenn wir Gefahren nicht alleine
wir gut daran, nach einer extremen Anspan- bewältigen müssen. Wir alle kennen die
nung für die Abfuhr von Energie zu sorgen wohltuende Nähe eines Menschen, wenn
(z.B. durch Bewegung) und erst danach zu wir uns fürchten.
entspannen. Dauerstress ohne Abbau der
aufgebauten Energie kann zu körperlichen 2 spengler, 2010. Zugriff am 21.02.2016 unter http://www.psych.mpg.
de/134953/research_report_431776?c=2007220
Erkrankungen führen.
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Angst sorgt für Weiterentwicklung
In der Sicherheit der Gruppe ließ es sich
eher überleben als alleine. „(…) die Bil-
dung von Gruppen ist eine weit verbreitete Angst zu erleben, hat noch eine zweite
Schutzstrategie bei den weidenden Pflan- Seite. Sie warnt nicht nur vor Gefahren
zenfressern. Weil immer irgendeiner in sondern hat einen Aufforderungscharakter,
der Gruppe wachsam ist, können sie ihren nämlich den Impuls, sie zu überwinden.
Feind viel eher wahrnehmen und ihm durch „Angst tritt immer dort auf, wo wir uns in
Flucht entkommen. Außerdem haben viele einer Situation befinden, der wir nicht oder
Räuber Schwierigkeiten, in einem großen noch nicht gewachsen sind. Jede Entwick-
Verband ein Tier optisch zu fixieren – die lung, jeder Reifungsschritt ist mit Angst ver-
gezielte Jagd wird erschwert.“3 bunden, denn er führt uns in etwas Neues,
Sich in Gruppen anpassen zu können und bisher nicht Gekanntes und Gekonntes,
dafür zu sorgen, dazuzugehören (befriend) in innere oder äußere Situationen, die wir
ist auch für uns Menschen wesentliche noch nicht und in denen wir uns noch nicht
Überlebensstrategie. erlebt haben (…). Sie kommt am ehesten ins
Bewusstsein an besonders wichtigen Stellen
Welche dieser drei Grundreaktionen in unserer Entwicklung, da wo alte vertraute
Gang gesetzt werden, hängt von Inten- Bahnen verlassen werden müssen, wo neue
sität, von Vorerfahrungen und von der Aufgaben zu bewältigen oder Wandlungen
Effektivität in einer Gefahrensituation ab. fällig sind.“4 Gefahren und Erschütterungen,
Der Organismus ist in der Lage, zwischen wenn sie überlebt werden, führen zu
den einzelnen Reaktionen hin und her zu neuem Denken, zu neuem Verhalten und zu
switchen, um eine Gefahrensituation zu neuen Erfahrungen.
bewältigen. Natürlich haben wir auch durch „Versteht man Angst auch als eine Verbün-
unsere Bewusstheit Einfluss auf das Erleben dete, dann wird sie zum Helfer, der uns
von Angst und den Umgang damit. Hier Hinweise darauf gibt, was wir brauchen
sollte jedoch erst einmal deutlich gemacht oder vermissen. So eröffnen sich neue
werden, wie normal und notwendig es ist, Entwicklungswege.“5
Angst zu erleben und welche Mechanis- Gerald Hüther6 spricht sogar von der
men in Gang gesetzt werden, auf die wir Notwenigkeit von Erschütterung, die sich in
zunächst wenig Einfluss haben. Angstsituationen auch neurophysiologisch
vollzieht als Voraussetzung dafür, dass sich
Funktionen der Angst
überhaupt neue Bahnungen im Nervensy-
Zusammengefasst bedeutet das: Angst stem entwickeln können.
schützt uns vor Gefahren. Sie gehört zu
Auslöser für Angst
einem sehr ausdifferenziert und autonom
ablaufendem Frühwarnsystem, das in der Auslöser von Angst können Reize sein, auf
Evolution aller Lebewesen ihren Ursprung die der Organismus instinktiv reagiert. Dazu
hat. Vorsicht ist besser als Nachsicht, ist gehören Geräusche, Gerüche, Berührung,
hier das vorherrschende Prinzip, sodass wir Licht und Dunkelheit, Einengung, Schutz-
gerade nach negativen Erfahrungen schnell losigkeit und Tiere. Die Angst vor Spinnen
auf gefährlich erscheinende Situationen und Schlangen, Höhlen, freien Plätzen,
anspringen. Sie mobilisiert das vegetative Menschenansammlungen haben in der
Nervensystem und bereitet uns auf Flucht Evolution ihren Ursprung. Sie haben tiefere
oder Kampf vor, unabhängig von der Art Spuren hinterlassen als zum Beispiel die
der Gefahr. Sie aktiviert die Suche nach Angst vor Elektrizität. Viel Angst entsteht
Schutz oder bringt uns als lebensrettende auch durch unsere Bewertungen, also im
Maßnahme in einen Zustand der Erstarrung.
4 rieMann, 1986, S.9
3 Zugriff am 08.04.16 unter http://www.scinexx.de/dossier- 5 DiegelMann, iserMann, 2011
detail-133-10.html 6 hüther, 2008
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Frontallappen des Gehirns, der komple- Angst und eine
xesten Region des menschlichen Gehirns.
psychodynamische,
„Dort kommt es immer dann, wenn wir
eine Diskrepanz bemerken zwischen dem, „kosmische“ Landkarte
was wir erwarten oder erhoffen und dem,
was wir erleben oder antizipieren zu einer
unspezifischen Erregung die sich zu einer
Psychodynamik der Angst – ein Modell von
Übererregung (Hyperarousal) aufschaukelt.
Fritz riemann
Unter diesen Umständen ist aus den kom-
plexen neuronalen Netzwerken des Frontal- fritZ rieMann hat schon 1961 die Ursache
hirns kein ‚vernünftiges‘ handlungsleitendes aller Ängste dahingehend beschrieben, dass
Muster mehr aktivierbar. Das Verhalten, das menschliche Leben und dessen Gestal-
auch das Fühlen und die Reaktionen des tung vier Grundanforderungen unterliegt,
Körpers werden jetzt von den tieferlie- die einander als polare Gegensätze zuge-
genden, früher herausgeformten und sta- ordnet sind und sich gleichzeitig ergänzen:
bileren neuronalen Netzwerken bestimmt. „Die Grundformen der Angst hängen mit
„Wenn kein Ausweg aus dieser Situation unserer Befindlichkeit in der Welt zusam-
gefunden wird, übernehmen schließlich die men, mit unserem Ausgespanntsein zwi-
archaischen Notfallprogramme im Hirn- schen zwei großen Antinomien, die wir in
stamm das Kommando.“7 ihrer unauflösbaren Gegensätzlichkeit und
So kommt also alles als Auslöser von Angst Widersprüchlichkeit leben sollen.“8
in Frage, wo diese Diskrepanz erlebt wird. Nach rieMann lassen sich diese gegensätz-
Dazu zählen Konflikte, Konkurrenz, Lei- lichen Pole folgendermaßen darstellen:
stungsdruck, Bewertungen, Prüfungssitua- Wir sollen ein einmaliges Individuum
tionen, Trennung und Verlust, Verlust von werden, unser Eigensein bejahen und uns
Eigenständigkeit und Selbstbestimmung, gegen anderes Eigensein abgrenzen. n Wir
u.v.a.m.. Angst ist normal in unserer sollen uns der Welt, dem Leben und den
Lebensentwicklung, nämlich dann, wenn wir anderen Menschen vertrauend öffnen und
Neuland betreten. uns auf sie einlassen.
Alles Neue kann neben dem Lockenden und Wir sollen Dauer anstreben, Pläne machen,
Kitzelnden auch Angst machen, da es noch diese nachhaltig und zielstrebig verwirkli-
keine Sicherheit über Bewältigungsstrate- chen. n Wir sollen uns wandeln, Verände-
gien gibt. rungen und Entwicklungen durchmachen,
Vertrautes und Gewohntes aufgeben.
7 hüther, 2009 8 rieMann, 1986, S.11
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rieMann erläutert diese Notwendigkeiten und abhängig zu machen, sich auszuliefern,
die damit verbundenen Ängste anhand der anzupassen und ihnen wird eine
Metapher der vier Bewegungen der Erde: „schizoide Grundstruktur“ zugeordnet.
Der betroffene Mensch kreist mit seinen
1. Die Erde dreht sich um die eigene Gedanken und Gefühlen um sich selbst.
Achse. Diese Rotation entspricht der Er versucht die Rotation um andere
Individuation, der Drehung um sich Menschen, so weit wie möglich zu
selbst. vermeiden. Hier finden wir Einzelgänger.
2. Die Erde dreht sich um die Sonne, was er 3. Die Forderung der Wandlung
die Revolution oder „Umwälzung“ nennt. Damit Entwicklung möglich ist, sind
Es geht um die Einordnung in ein Größeres, Veränderungen und Beweglichkeit
die Hingabe an andere und die Welt. notwendig.
Menschen mit Angst vor der Wandlung
3. Die Fliehkraft oder Zentrifugalkraft ist haben Angst vor der Vergänglichkeit,
die Kraft, die aus der Mitte flieht, also vor der Ungewissheit des Neuen und
nach außen strebt. Es ist der Impuls zu rieMann spricht von einer „zwanghaften
Veränderung und Wandlung. Ohne diese Grundstruktur“
würde die Erde erstarren und wäre zur „Der zwanghafte Mensch strebt die
Unveränderlichkeit verdammt. Dauer an, möchte sich in dieser
Welt häuslich niederlassen und die
4. Die Schwerkraft oder die Zentripetale, Zukunft planen. Sein Wunsch ist eine
ist die Kraft, die zur Mitte strebt, also feste, verlässliche Zukunft. So wie
nach innen. Gäbe es diese nicht, würde die Zentripetalkraft möchte er alles
die Erde auseinanderbrechen. Sie verdichten, auf das es sich nicht mehr
beschreibt den Impuls nach Dauer und bewegt, damit eine Stabilität gegeben ist.
Beständigkeit. Seine Angst betrifft die Vergänglichkeit,
das Irrationale und Unvorhergesehene.
Daraus leitet fritZ rieMann vier Grundforde- Alles Neue ist für ihn ein Wagnis und
rungen des Menschen ans Leben ab und Planen ins Ungewisse ist ihm ein Greuel.
ordnet ihnen entsprechende Ängste zu. In seinem Erleben ist die Vergänglichkeit
gleich einem Tod.“9
1. Die Forderung nach Einmalig werden
kann die Angst auslösen, aus der 4. Die Forderung von Beständigkeit
Geborgenheit und dem Dazugehören Dauerhaftigkeit anzustreben bedeutet
herauszufallen, Angst vor Einsamkeit Sicherheit und Zuverlässigkeit. Die Angst
und Isolierung, Angst vor Ablehnung und vor Beständigkeit zeigt sich in einer
Unterscheidung. „hysterischen Grundstruktur“.
Menschen mit Angst vor der „Der hysterische Mensch: Er ist immer
Selbstwerdung kreisen eher um bereit, sich zu wandeln, Veränderungen
andere und ihnen wird eine „depressive und Entwicklung zu bejahen, Vertrautes
Grundstruktur“ zugedacht. aufzugeben und alles nur als einen
Durchgang zu erleben. Das Neue hat
2. Die Forderung, sich verbinden zu für ihn einen unwiderstehlichen Reiz,
können das Unbekannte zieht ihn magisch
Diese Forderung bedeutet, sich den an. Damit verbunden ist die Angst vor
Mitmenschen, der Gemeinschaft Ordnung, Notwendigkeiten, Regeln
vertrauend zu öffnen, sich hingeben und Festlegungen. Sein Freiheitsdrang
zu können. Menschen mit Angst vor
9 strang, Zugriff am 08.04.2016 unter http://arbeitsblaetter.stangl-
der Selbsthingabe haben Angst, sich
taller.at/EMOTION/Riemann.shtml
Landkarten der Angst... 31
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schlägt um in die Angst vor dem Tod als nächste Panikattacke heraufbeschwören
Erstarrung.“10 könnte.
Bei der generalisierten Angststörung
Diese vier Grundformen der Ängste lassen fühlen Menschen sich von anhaltender
sich laut rieMann nicht vermeiden und sie Sorge gequält, verlieren sich in negativen
gehören zur Entwicklung dazu. Entschei- Gedanken und Vorhersagen. Andauernde
dend ist auch hier, ob wir sie erkennen, innere Unruhe und Anspannung sowie stän-
anerkennen und lernen, mit ihnen umzuge- diges Grübeln über mögliche Gefahren und
hen und so diese vier Grundherausforde- Unglücksfälle sind kennzeichnend. Mitunter
rungen in eine gute Balance zu bringen. spitzt sich die Angst in Panikattacken zu
Natürlich gibt es noch viele andere Theo- oder mündet in einer Depression.
rien für die Entstehung von Agoraphobie ist die Angst vor öffentlichen
Angst. Konzepte des Ler- Räumen, Menschenansammlungen oder
nens, der Konditionierung ganz allgemein vor Situationen, wo Flucht,
Noch bist du da
sowie die Affekttheorien Hilfe oder Rettung für die Betroffenen
Wirf deine Angst wären hier erwähnenswert, unerreichbar scheint. Es besteht ein starker
würden aber den Rahmen Drang, den Ort sofort zu verlassen oder erst
in die Luft
eines solchen Artikels gar nicht aufzusuchen. Die innere Unruhe
Bald
sprengen. kann sich bis ins Unerträgliche steigern.
ist deine Zeit um „Menschen mit Agoraphobie vermeiden
Die Landkarte der
bald wächst der Himmel daher öffentliche Verkehrsmittel, Auto-
Angsterkrankungen – wenn
fahrten auf Autobahnen oder abgelegenen
unter dem Gras die Ängste zu groß werden
Landstraßen, aber auch das Einkaufen in
fallen deine Träume
Ängste sind normal, doch der überfüllten Innenstadt. Manche Betrof-
ins Nirgends wenn die Angst dauerhaft fene sind nur in Begleitung einer vertrauten
Noch unsere Gefühlswelt belastet, Person in der Lage, die alltäglichen Anfor-
unseren Alltag beherrscht derungen zu meistern. In schwerwiegenden
duftet die Nelke
und unsere Handlungsfähig- Fällen kommt es zur völligen Isolation, wenn
singt die Drossel keit lähmt, ist eine genauere das Haus oder die Wohnung als schüt-
noch darfst du lieben Abklärung ratsam und eine zende Räume nicht mehr verlassen werden
Beratung oder Therapie können. Eine gesonderte Form der Platz-
Worte verschenken
notwendig. Man unterschei- angst ist die Klaustrophobie. Hier bezieht
noch bist du da
det verschiede Formen der die Furcht sich auf enge, kleine Räume wie
Sei was du bist Angsterkrankungen. Aufzüge, Umkleidekabinen, Flugzeuge, über-
Gib was du hast Von Panikattacken spricht füllte Züge.“11
man, wenn Menschen inten- Menschen mit Sozialer Phobie geraten
rose ausLänDer
sive, unerwartet, plötzlich besonders in sozialen Situationen in Sorge,
auftretende körperliche bloßgestellt oder negativ verurteilt zu wer-
Symptome zeigen wie Zit- den. Sie haben Angst abgelehnt, gemieden
tern, Schweißausbrüche, Herzrasen Benom- zu werden oder durch Peinlichkeiten aufzu-
menheit und mit starken Gefühlen von fallen. Die Angst zu erröten, zu stottern, zu
Bedrohung überschwemmt werden. Men- zittern, Toilettendrang oder gar die Angst
schen mit Panikattacken geraten in Angst- zu erbrechen können auftreten. Deshalb
zustände meist ohne konkreten Grund. Sie vermeiden Betroffene soziale Anlässe.
haben Angst zu sterben, verrückt zu werden Bei den sogenannten spezifischen Phobien
oder in Ohnmacht zu fallen. Viele Betrof- sind die Ängste auf bestimmte Dinge und
fene leben in der ständigen Sorge vor der Situationen gerichtet. Angst vor Tieren
nächsten Panikattacke. Aus Angst vor der (Spinnen Schlangen, Hunden,…) aber auch
Angst vermeiden sie Situationen, die die
11 http://psychiatrie.uni-bonn.de/krankheitsbilder/angst_und_angster-
10 a.a.O. krankungen/index_ger.html, 28.02.2016, 15.00
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Angst vor Höhen, Krankheiten oder die Flug- Fühlen wir uns bedroht, schauen wir uns
angst sind hier zu nennen. Nicht alle spezi- nach anderen um, orientieren uns an
fischen Phobien sind behandlungsbedürftig. Stimmen, Gesichtern, möchten unsere
Der Leidensdruck durch die Einschrän- Empfindungen mitteilen und erfahren Beru-
kungen für den Alltag ist ausschlaggebend. higung durch die Zuwendung, den Blick die
Starke Ängste sind auch im Rahmen einer Stimme, die Berührung eines anderen Men-
Posttraumatischen Belastungsstörung schen. Wenn wir Angst erleben, ist es also
(PTBS) zu finden. Charakteristische Sym- gut, auch aktiv Orientierung zu suchen, sich
ptome der PTBS sind Vermeidungsverhal- umzuschauen, sich einem anderen anzuver-
ten, Wiedererleben des Traumas in Form trauen und über das eigene Empfinden zu
von unkontrolliert hereinbrechenden Erin- sprechen. Bindung ist für das kleine Kind
nerungen (Flashbacks) und quälenden Alb- praktisch der einzige Schutz zu überleben,
träumen, sowie starke innere Erregung, die wenn es sich bedroht fühlt. Werden Kinder
sich in Form von Schlafstörungen, Schreck- allein gelassen und nicht beruhigt, geht das
haftigkeit oder Reizbarkeit niederschlägt. Vertrauen in den Schutz anderer verloren
Angststörungen dieser Art sollten ernst und damit auch die spontane Suche nach
genommen werden. Psychotherapie und Schutz und Geborgenheit in bedrohlichen
Beratung sind ein Ort, sich mit dieser Angst Situationen im Erwachsenenalter. „Mir kann
auseinanderzusetzen, ihre Ursachen zu sowieso keiner helfen.“, „Ich mach es lieber
verstehen und Hilfestellungen zu nutzen, allein“, sind dann alte Überlebensmecha-
um aus dem Teufelskreis von Angst, Angst nismen. Doch der Schutz durch andere
vor der Angst, Vermeidung und dadurch Menschen beruhigt. Und es lohnt sich,
oft wieder eine Steigerung der Angst diese Erfahrung erneut zu machen. Sich
hinauszufinden. Anvertrauen zu können, ist auch eine neue
wesentliche Erfahrung in Beratung und
Möglichkeiten, der Angst zu begegnen und
Therapie.
mit ihr umzugehen
Auch die Beruhigung durch sich selbst ist
Nicht nur im Bereich der Angststörungen eine Möglichkeit, mit der Angst umzugehen.
gilt es, Wege mit und aus der Angst zu fin- Sich selbst gut zuzureden: „Du schaffst das
den, sondern eben auch beim Erleben von schon!“, auch laut, um nicht nur Beruhi-
Angst im Lebensalltag und der Lebensent- gendes zu denken sondern auch zu hören
wicklung. Betrachten wir die Landkarten der oder gar mit dem Spiegelbild sprechen.
Angst, so gibt es viele Möglichkeiten, mit Annehmen, was ist – Akzeptanz durch
der Angst umzugehen oder ihr entgegen zu Mitgefühl.
wirken. Da Angst auf körperlicher, emo- Wenn wir akzeptieren können, dass Angst
tionaler und kognitiver Ebene zeigt, sind normal und sinnvoll ist, dann ermöglicht
auch alle Aspekte im Umgang mit Angst zu es, dass wir auftauchende Angstgefühle
finden. zunächst annehmen. Sie ist überlebens-
notwenig, sie schützt uns und gibt wichtige
Beruhigen
Signale. Angst anzunehmen heißt, sie zuzu-
Das entwicklungsgeschichtlich jüngste Sys- lassen und sich ihr zuzuwenden. Der Angst
tem in Bedrohungssituationen sucht Schutz in unsicheren und bedrohlichen Situationen
in Beziehungen. Ein Teil des parasympa- mit Mitgefühl zu begegnen, bedeutet das
thischen Nervensystems „(…) mobilisiert Gegenteil von: „Reiß dich zusammen und
die unwillkürlichen Muskeln in Kehlkopf, stell dich nicht so an!“. Vielmehr geht es um
Gesicht, Mittelohr, Herz und Lungen, die ein: „Es ist in Ordnung, sich zu ängstigen“.
zusammenspielen, um unsere Emoti- Wir kommen nicht an der Angst vorbei. Sie
onen sowohl uns selbst als auch anderen gehört zu unserem Dasein. Sie zuzulassen
mitzuteilen.“12 nimmt den Druck und vielleicht auch die
Angst vor der Angst. Mitgefühl mit sich und
12 levine, 2011, S.131
Landkarten der Angst... 33
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