La Revolucion del Fitness (Spanish Edition) PDF
239 Pages·2006·3.517 MB·Spanish
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En este libro, La revoluci??n del fitness, se presenta el programa de entrenamiento Poder de 10. ?‰ste es un programa de fitness bien formulado que le ayudar?? a alcanzar sus objetivos f?sicos y de salud combinando el ejercicio con pesas, el descanso y la nutrici??n. Pueden ponerlo en pr??ctica de manera segura personas de todas las edades y habilidades debido a sus cadencias de diez segundos con movimientos lentos, su enfoque hacia la calidad y no la cantidad del ejercicio y su razonable filosof?a de descanso y nutrici??n. El libro que se divide en dos partes describe en la primera las caracter?sticas de los ejercicios, el plan de nutrici??n y el de descanso; a continuaci??n, en la segunda parte se presenta el entrenamiento paso a paso, se detallan las rutinas de dos d?as a la semana, de un d?a a la semana y rutinas para casa y viajes y los ejercicios. El lector encontrar?? que cada ejercicio est?? acompa?±ado de fotograf?as que muestran el inicio y el final de la ejecuci??n. Con este programa de fitness podr??: 1 Entrenar de 20 a 25 minutos, una vez a la semana, con la m??xima intensidad, perder peso y ganar condici??n f?sica. 2 Seguir un plan de nutrici??n sin pasar hambre. 3 Evitar las lesiones y no preocuparse por la edad o por la experiencia. 4 Comenzar un programa que hasta la m??s ocupada y estresada persona puede seguir.
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