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DANIEL J. SIEGEL DELLO STESSO AUTORE La mente relazionale Neurobiologia del!' esperienza interpersonale Mindfulness e cervello Mindsight La nuova scienza della trasformazione personale con M. Hartzell Errori da non ripetere Come la conoscenza della propria storia aiuta a essere genitori con T. Payne Bryson 12 strategie rivoluzionarie per favorire lo sviluppo mentale del bambino Mappe per la mente Guida alla neurobiologia interpersonale Daniel J. Si egei La mente adolescente ~ RaffaelloGrtina Editore www.raffaellocortina.it Titolo originale Brainstorm. The Power and Purpose o/ The Teenager Brain © 2013 by Mind Your Brain, Inc. lliustrations copyright© 2013 by Leah Pearlman All rights reserved This edition is published by arrangement with Je remy P. Tarcher, a member of Penguin Group (USA) LLC, a Penguin Random House Company Traduzione Carmen Marchetti Copertina StudioCReE ISBN 978-88-6030-695-1 © 2014 Raffaello Cortina Editore Milano, via Rossini 4 Prima edizione: 2014 Stampato da Consorzio Artigiano LVG, Azzate (Varese) per conto di Raffaello Cortina Editore Ristampe o 1 2 3 4 5 2014 2015 2016 2017 2018 Indice Parte prima L'essenza dell'adolescenza 11 Opportunità e sfide dell'adolescenza 17 Mantenere le risorse e la funzione della mente adolescente nell'età adulta 21 Comprendere l'adolescenza "dall'interno all'esterno" 24 Rischi e ricompense 29 Prendere le distanze 3 3 Pubertà, sessualità e adolescenza: comparsa e durata 34 Travagli e tormenti della lunga adolescenza di oggi 3 7 Momenti di transizione nell'adolescenza e centralità delle relazioni 39 MINDSIGHT - STRUMENTI 1. Esplorare e trasformare il mare interiore 47 Tre tipi fondamentali di mappe della mindsight (la "vista della mente") 50 Esplorare il mare interiore 51 Attività A: La conoscenza di sé e le SPIE della mente 55 Vedere il mondo degli oggetti e vedere il mondo della mente 56 Attività B: La mindsight in pratica 58 L'empatia 59 Attività C: L'empatia 61 L'integrazione 61 Attività D: Sentire l'armonia dell'integrazione 64 Quando manca l'integrazione: caos o rigidità 65 Attività E: Nominare per dominare 66 Attività F: Individuare caos o rigidittl e ridare equilibrio alla mente 67 La mindsight rafforza la mente, il cervello e le relazioni 69 5 INDICE Parte seconda Il nostro cervello 71 La dopamina, le decisioni e la ricerca della gratificazione 74 La famiglia, gli amici e l'insostenibile leggerezza dell'agire 79 La funzione dell'adolescenza 81 Sagge decisioni 84 Quando dire "Fermati!" non serve a fermarli: il potere dell'agire in positivo 86 Realizzare l'integrazione del cervello 88 Il cervello "a portata di mano" 91 L'adolescenza apre la strada all'esplorazione creativa 95 Creare collaborazione fra le generazioni 100 Vulnerabilità e opportunità 101 Il rimodellamento cerebrale e la perdita di controllo 105 Adolescenza, "cantiere" dell'integrazione cerebrale 109 Emozioni incandescenti in arrivo dal basso 110 Nati per l'awentura e la vita di gruppo 112 MINDSIGHT - STRUMENTI 2. Il tempo dell'interiorità 115 Il tempo dell'interiorità, la mindsight (la "vista della mente") e la consapevolezza 115 Essere presenti a ciò che accade nel momento in cui accade 120 Attività A: La consapevolezza del respiro 122 Costruire la lente della mindsight 128 Realizzare l'integrazione della coscienza con la ruota della consapevolezza 130 Attività B: La ruota della consapevolezza 133 Parte terza Le nostre relazioni di attaccamento 141 Porto sicuro e trampolino di lancio 146 I diversi tipi di attaccamento 152 Il modello di attaccamento sicuro 153 Il modello di attaccamento evitante 154 Il modello di attaccamento ambivalente 155 Il modello di attaccamento disorganizzato 156 Attaccamento reattivo 157 6 INl>ICl1• L'attaccamento sicuro "guadagn11to11 e l'integrazione a livello cerebrale 158 Riflettere sulle relazioni di attaccamento e dare un senso alla nostra vita 163 Domande di riflessione sull'attaccamento 165 La narrazione delle esperienze di attaccamento e i due emisferi del cervello 169 Evitamento, distanza emotiva ed emisfero sinistro del cervello 177 Ambivalenza, confusione emotiva ed emisfero destro del cervello 183 L'attaccamento disorganizzato e la tendenza alla dissociazione 188 Creare un porto sicuro e un trampolino di lancio per gli adolescenti 193 MINDSIGHT - STRUMENTI 3. Il "tempo della sintonian e i dialoghi riflessivi 197 Comprendere l'influsso dei modelli di attaccamento sul nostro presente 198 Attività A: Comprendere come i nostri modelli di attaccamento influenzano i dialoghi riflessivi 201 Riflessione, integrazione, origini dell'empatia 202 Attività B: Dialoghi riflessivi 205 ScoPR1amo il nostro contributo alla qualità delle relazioni 206 Attività C: Ricucire la rottura di un rapporto 207 Parte quarta Restare presenti fra cambiamenti e sfide 211 Rispettare la persona che l'adolescente sta diventando 215 Andare a vivere fuori casa 217 Pubertà, sessualità e identità 223 Rapporti sessuali occasionali 227 Innamoramento e primo amore 229 Primo, essere presenti 234 Cambiamenti e sfide all'integrazione 237 Accettazione, libertà dalle aspettative e orientamento sessuale 239 Droghe: uso o abuso? 251 Ritorno a casa: riflessione, riallineamento e riparazione delle rotture nel rapporto 262 7 INDICE MINDSIGHT - STRUMENTI 4. I magnifici sette della salute 269 Attività A: Il tempo dell'interiorit:i 270 Attività B: Il tempo del sonno 272 Attività C: Il tempo della concentrazione 274 Attività D: Il tempo dell'ozio 277 Attività E: Il tempo del gioco 278 Attività F: Il tempo del movimento 280 Attività G: Il tempo della relazione 281 Conclusione Il "moi,, e l'integrazione dell'identità 285 Ringraziamenti 293 Indice analitico 295 8 A Madeleine e Alexander, per aver illuminato l'e ssent.a vitale del!' adolescent.a. A Caroline, mia solidale compagna in questo travolgente viag gio, pervaso di meraviglia. E a mia madre, che ha saputo mantenere ben viva l'adolescente che è in lei, ed è fonte di ispirazione per tutti noi.
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