Krav Maga Fesik Krav Maga Fesik

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Krav Maga Fesik

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APPUNTI PER TECNICI DI DIFESA PERSONALE
METODO KRAV MAGA FESIK
LA PRESENTE DISPENSA E’ AD USO ESCLUSIVO DI
INSEGNANTI FEDERALI FESIK
A CURA DI
M° DANIELE RAMPONI COORDINATORE NAZIONALE
IN COLLABORAZIONE DI :
M° CIRO VARONE DIRETTORE TECNICO NAZIONALE
DOTT. OSVALDO ANGELINI PRESIDENTE SETTORE K.M.
DOTT.SSA SARA VARONE (PSICOLOGA)
DOTT.SSA NUNZIA PEZZULLO (SCIENZE MOTORIE)
DOTT. MARCO NERI (SCIENZE ALIMENTARI)

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INDICE

1-STORIA DEL KRAV MAGA…………
Pag. 4
2-ARMI……………………………………….
Pag. 12
3-ANATOMIA……………………………..
Pag. 61
4-NUTRIZIONE…………………………...
Pag. 107
5-PRONTO SOCCORSO………………..
Pag. 153
6-ALLENAMENTO………………………..
Pag. 185
7-PSICOLOGIA NELLA DIDATTICA…
Pag. 203
8-NOZIONI DI PSICOLOGIA………….
Pag. 213

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1-STORIA DEL KRAV MAGA
« Non dite cosa non fare, dite cosa fare. »
(Imirich Lichtenfeld )

ORIGINI

Il Krav Maga nasce dall'opera di sintesi di Imi Lichtenfeld su indicazione
dell'esercito israeliano. Agli inizi degli anni '50,
parallelamente alla nascita dello stato di Israele, a
Lichtenfeld venne richiesto di sviluppare un
sistema di combattimento efficace ma rapido da
apprendere, al fine di addestrare le neonate forze
armate israeliane, subito impegnate in una
durissima lotta.
L'esperienza di Lichtenfeld influenzò
pesantemente lo stile e la filosofia del Krav Maga.
Grande ginnasta, pugile e campione di lotta libera,
alla base teorica aggiunse una grande esperienza
di lotta di strada, maturata in una gioventù in
parte passata a lottare per la vita nei vicoli della
Bratislava occupata dai Tedeschi.

Imre Emerich Lichtenfeld, noto come Imi anche con il nome
ebraico Imi Sde-Or (Budapest, 1910 – Netanya, 9 gennaio
1998)
Logo internazionale

Il logo del Krav Maga consiste nelle lettere K e M scritte in
Ebraico, in un modo artistico e combinato per formare la forma del simbolo. La
K e la M sono circondate da un cerchio aperto perché il sistema può sempre
essere migliorato aggiungendo o cancellando tecniche, esercizi e tecniche di
allenamento. Imi Lichtenfeld, the Grand Master of Krav Maga, disse a proposito
del logo: "le buone cose possono continuare ad entrare nel sistema e le cose
approssimative possono uscirne".

CARATTERISTICHE

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Il Krav Maga è una "tecnica di combattimento" semplice e pratica (chi la
insegna preferisce non chiamarla "arte marziale"). Infatti è nata per essere
appresa in breve tempo ed essere usata in un contesto bellico. Il Krav Maga
predilige un approccio offensivo, che caratterizza questo sistema di
combattimento. Se altre arti marziali tradizionali, soprattutto di matrice
orientale, tendono ad associare oltre all'insegnamento delle tecniche un
sistema filosofico e spirituale, il Krav Maga risponde a criteri di tipo militare
quali l'efficacia e la rapidità con cui si arriva al risultato desiderato, che è la
neutralizzazione dell'avversario.
Dove spesso molte arti marziali (tra le quali anche quelle da cui il Krav Maga ha
attinto, come il Jūdō, il Ju-Jitsu, il Kung-fu, etc...) prediligono un'impostazione
attendista che lascia all'avversario la prima mossa, il Krav Maga punta ad una
rapida neutralizzazione dell'avversario prima che questi possa diventare una
minaccia. È nato come programma di addestramento accelerato per i soldati
dello stato di Israele. Ideato da Imirich Lictenfeld, il krav-maga è una sintesi
armonica di tecniche derivate dalle arti marziali, da sistemi di lotta a mani nude
e dai metodi del Close Combat del Maggiore Firebairn, un mix di colpi a mano
aperta diretti a punti sensibili come naso e gola, pugni di stile pugilistico, leve
agli arti del Judo e del Ju-Jitsu, e calci e ginocchiate tipici della Thai Boxe.
Questa impostazione, adatta ad ambienti ad alto rischio come i teatri operativi
mediorientali, potrebbe essere fonte di problemi in situazioni di vita
quotidiana: infatti l'approccio aggressivo e anticipatorio potrebbero portare a
complicazioni di natura penale. Per questo, nell'ambito civile della difesa
personale, il Krav Maga viene insegnato da istruttori esperti per essere usato
solo in casi estremi di pericolo per la propria vita (violenza da strada, tentativi
di stupro, aggressioni a mano armata ecc...).
La classificazione del Krav Maga come sistema di combattimento ravvicinato
(come bene evidenzia la traduzione del nome) si evidenzia anche nella sua
scarsa attitudine a essere praticato come sport da competizione. Puntando
soprattutto a zone del corpo (genitali, carotide, occhi etc.), ritenute
normalmente intoccabili per altri sport di contatto, il Krav Maga difficilmente
può essere praticato in forma sportiva, come avviene per Karate, Tae Kwon Do
ed altri sport da combattimento. A differenza delle arti marziali che ritualizzano
i gesti il Krav-Maga è un sistema di combattimento pragmatico. Ogni gesto è
essenziale, ogni colpo diretto verso un punto sensibile.
A ciò si aggiunga la grande attenzione che riveste la preparazione per
fronteggiare nemici armati, anche con armi da fuoco come pistole e fucili, per
comprendere l'elevata specificità di impiego di questo sistema di
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combattimento, in cui lo scontro fra due avversari a mani nude è solo una delle
possibilità.

PUNTI SENSIBILI DEL CORPO UMANO

I punti sensibili sono di tre categorie:

1ª Categoria - procurano danni irreversibili
2ª Categoria - procurano fratture, lacerazioni e K.O.
3ª Categoria - procurano dolore senza K.O.

Punti sensibili nella parte anteriore del corpo e relativa categoria:
Occhi (1° cat.) il metodo migliore x colpire è il graffio perché è in grado di
produrre cecità improvvisa e causare dolori intensi
Tempia (1° cat.)
Atlante (1° cat.)
Gola (1°/2° cat.)
Genitali (1°/2° cat.)
Plesso solare (1°\2°\3° cat.)
Fronte (2° cat.)
Naso cartilagine (3° cat.)

Punti sensibili nella parte laterale del corpo e relativa categoria:
Lato del collo (1°/2° cat.)
Ginocchio (2° cat.)
Fegato (2° cat.)
Reni (2° cat.)
Quadricipite (3° cat.)

Punti sensibili nella parte posteriore del corpo e relativa categoria:
Cervelletto (1° cat)
Tendine d'Achille (2°\3° cat.)
Testa, collo e genitali appartengono alla 1°\2° categoria e in combattimento
sono difficili da difendere contemporaneamente.

A questi punti sensibili possiamo aggiungere altri punti chiamati di blocco
neurologico che derivano dall’agopuntura. Sono grandi più o meno come una
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monetina e se stimolati in un certo modo possono guarire secondo la
tradizione cinese ma se colpiti violentemente causano effetti devastanti.

Vediamone alcuni:

Punti del meridiano dello stomaco
S9 : punto altamente letale! Si trova a livello del III superiore -medio del collo
anteriormente e bilateralmente. Funziona sempre ed in ogni condizione
mettendo l’avversario KO o provocando blocco cardiaco. Si colpisce sferrando
un colpo contro il collo dell’avversario con il taglio della mano, con il gomito
(effetti devastanti), con un pugno, con le punta delle dita o facendo uno
strangolamento.
S5 o punto mentoniero :punto facilmente accessibile sul bordo della mascella
con effetto KO. Si colpisce con il pugno o con il palmo. Indicato se l’avversario
carica con violenza e cerca di afferrarvi con entrambe le braccia ;in questo caso
usate la sua stessa forza per far rimbalzare i vostri palmi dalle sue braccia e poi
colpirlo sui lati della mascella sfruttando la forza della sua carica
Punti del meridiano vaso governatore
VG 26: localizzato sotto il naso centralmente si può costringere una persona a
rialzarsi e se colpito con forza provoca danni devastanti. Si colpisce con la base
del palmo della mano o con una nocca del pugno soprattutto utilizzando la
rotazione dell’intero corpo (metodo fa-jing). Il vaso governatore ha origine nel
perineo,sale lungo l’interno della spina dorsale,passa sopra al cranio ,fino ad
arrivare alla colonna nasale.
Punti del meridiano vaso concezione
VC 22 : localizzato a livello della fossetta giugulare se colpito provoca KO
dell’avversario. Si colpisce direttamente ed anteriormente o parallelamente
con la base del palmo,con le punta delle dita,con il gomito soprattutto se si è
agguantati da davanti ,con una nocca del pugno. E’ il meridiano che controlla
l’energia yin di tutto il corpo; la sua funzione è di regolare la circolazione
sanguigna ed energetica lungo i meridiani yin (tre della mano e tre del piede).
Punto della mente
E’ un dei “punti straordinari” e si trova vicino al retro della mandibola appena
davanti al lobo dell’orecchio ;se colpito mette a KO l’avversario. Si colpisce ad
un angolo di 45° ,da davanti,verso la colonna vertebrale usando il pugno, la
base del palmo, il taglio della mano longitudinalmente.
Punto della tempia del meridiano vescica biliare
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VB 1 e IT 23 :colpito direttamente provoca KO o morte dell’avversario. Si
colpisce con una nocca del pugno.
Punti di blocco neurologico
Area del bordo della mandibola che comprende anche parte dell’orecchio e del
collo ; provoca caduta a terra dell’avversario.
VB10: situato sul retro del collo e se colpito con il taglio interno della mano
provoca perdita di coscienza(punto pericoloso).
VG 20(Bahui): al centro del cranio se colpito provoca KO.
IT 17: meridiano intestino tenue si trova sotto l’angolo posteriore della
mandibola. Un colpo portato dal basso verso l’alto provoca KO.
TR 23: localizzato sopra l’estremità esterna del sopracciglio ,lungo il margine
del processo zigomatico dell’osso frontale. Se colpito dall’alto verso il basso
con la base del palmo può causare KO o morte (pericoloso) perché provoca un
drenaggio energetico del riscaldatore inferiore (organi addominali)e
centrale(organi del torace cuore e polmoni).
F14 (Fegato):localizzato sotto la piega inferiore del muscolo pettorale a circa 1
cm sotto il capezzolo .Ha effetti devastanti e pericolosi: provoca il collasso del
polmone ,la perdita di sensi e probabilmente la morte dell’avversario.
VC 14(vaso concezione): situato presso il plesso solare è uno dei punti più
pericolosi per il cuore; deve essere colpito leggermente dal basso verso l’alto.
VB24(vescica biliare): altro punto pericoloso che si trova a 5 cm o due dita sotto
il capezzolo ; provoca perdita dei sensi o morte dell’avversario.
MP 17 (milza –pancreas): localizzato sul bordo esterno del mm pettorale nel
quinto spazio intercostale .Se colpito obliquamente dall’esterno all’interno con
la punta del gomito causa forte dolore e blocco respiratorio.
P5(polmone 5): localizzato sulla piega del gomito sul lato interno radiale e può
essere colpito con estrema facilità causando danni al braccio ,al sistema
nervoso centrale ed al sistema energetico del corpo. E’ un punto di drenaggio
energetico.
MC6 (neiguan del meridiano del pericardio): localizzato al centro
dell’avambraccio ,a circa un palmo di distanza dalla piega del polso; se colpito
causa sia drenaggio energetico con indebolimento della muscolatura del
braccio e sia forte senso di nausea
Polmone 8 : a livello dell’osso stilodeo radiale .
Pericardio 2 a livello del braccio anteriormente e nel tratto medio. Si colpisce
direttamente con le nocca delle dita ,con il taglio della mano ,con il pugno. Gli
effetti sono la perdita della forza muscolare,disfunzioni polmonari e cardiache.

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ALCUNI TERMINI IN EBRAICO CON TRADUZIONE IN INGLESE E SPAGNOLO

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