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Guías de Entrenamiento Bienvenidos a Acuáticos de Olimpiadas Especiales Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Reconocimientos Olimpiadas Especiales desea agradecer a los profesionales, voluntarios, entrenadores y atletas que ayudaron en la producción de la Guía de Entrenamiento de Acuáticos. Ellos han ayudado a cumplir con la misión de Olimpiadas Especiales: Proporcionar entrenamiento deportivo y competición atlética durante todo el año en una variedad de deportes tipo Olímpico para personas de 8 años de edad y mayores con discapacidad intelectual, brindándoles oportunidades continuas para desarrollar condición física, demostrar valor, experimentar alegría y participar en un intercambio de dones, destrezas y amistad con sus familias, otros atletas de Olimpiadas Especiales y la comunidad. Olimpiadas Especiales agradece sus ideas y comentarios para enmiendas futuras de esta guía. Nos disculpamos si por cualquier razón se ha omitido un reconocimiento inadvertidamente. Autores Contribuyentes Jenny Bombardieri, Special Olympics Australia Venisha Bowler, Special Olympics, Inc. Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., atleta Wanda S. Durden, Special Olympics, Inc. Jan Hull, Special Olympics Oregon Gordon Quinton, Special Olympics Great Britain Dave Lenox, Special Olympics, Inc. Shirley-Anne Milgate, Special Olympics Australia Ellena Morris, Special Olympics Australia Cindy Proell, Special Olympics Minnesota Kellie Walls, Special Olympics, Inc. Agradecimiento Especial a las Siguientes Personas por Toda Su Ayuda y Apoyo Atletas Protagonistas Moira Brown, Special Olympics Ireland, Mensajero Global Kester Edwards, Special Olympics, Inc., antiguo Miembro de la Junta de Special Olympics, antiguo atleta de Special Olympics Trinidad & Tobago, Mensajero Global Marina Frohlich, Special Olympics Malaysia, Mensajero Global Dina Galal, Special Olympics Egypt, Mensajero Global Paul Marretti, Special Olympics Virginia, Mensajero Global Florence Nabayinda, Special Olympics Uganda, Mensajero Global Victor Saavedra, Olimpiadas Especiales Chile, Mensajero Global Yung Ying, Special Olympics China, Mensajero Global Special Olympics Texas, anfitriones de la filmación del video Sydney Brooksby University of Texas A & M Student Recreation Center Natatorium, lugar de filmación Personal del Centro de Recreacion y estudiantes voluntarios 1 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Los Beneficios de Acuáticos Nadar es uno de los deportes más populares en el mundo. Diferente a otros deportes, nadar es una destreza de vida que se enseña, primero por seguridad y segundo para propósitos de deportes y competición. Esta guía de entrenamiento ayudará al entrenador a enseñar destrezas y estrategias que permitirán al atleta de Olimpiadas Especiales llegar a ser un nadador y competidor exitoso. Esta Guía de Entrenamiento de Acuáticos puede usarse mejor para enseñar técnica de acuáticos; desarrollar la coordinación, condición física y sentido de logro de los atletas y promover acuáticos como una destreza de vida para deporte y condición física. Olimpiadas Especiales continuamente enfatiza el bienestar del atleta y equidad en la competición. Esta guía ofrece sugerencias sobre cómo progresar en los cuatro estilos competitivos y el evento de mixto individual; cómo arreglar un programa básico de entrenamiento para una eficiencia máxima; cómo diseñar un programa de entrenamiento para obtener un nivel avanzado de condición física para cada atleta; y fomentar en los atletas una actitud de éxito por medio del logro personal. La mejor forma de interesar a los atletas en acuáticos es llevarlos a la piscina. Esta guía está organizada para instruir a los entrenadores en desarrollar al nadador sin destrezas o con pocas destrezas de un observador a un competidor. Las destrezas son presentadas en un orden que asegura resultados inmediatos y tangibles para el atleta. Progreso en las destrezas coniforme el interés del atleta aumenta a aquellos que requieren mayor atención a los detalles. Sin embargo, el entrenador siempre debe enseñar y entrenar aquellas destrezas que mejor se adaptan a las necesidades de la persona. Eventos de Natación Las distancias oficiales para todos los eventos de Olimpiadas Especiales serán conducidas en una piscina métrica. Las competiciones locales pueden ser conducidas en cualquier distancia. Sin embargo, los tiempos oficiales de piscinas métricas serán seleccionados previamente como prioridad uno para una competición internacional en cualquier distancia. Los eventos de natación oscilan entre eventos de 25-metros a 1500-metros en estilo libre, espalda, pecho y mariposa. Olimpiadas Especiales también ofrece eventos de natación para atletas de bajo nivel de habilidad. Eventos que Ofrecen Inclusión Significativa para Atletas de Bajo Nivel de Habilidad 25-metros Estilo Libre 25-metros Espalda 25-metros Pecho 25-metros Mariposa 15-metros Caminata 15-metros Carrera de Flotación 25-metros Carrera de Flotación 10-metros Nado Asistido 15-metros Nado Sin Asistencia 2 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Olimpiadas Especiales también ofrece Deportes Unificados® relevos en nuestro programa de acuáticos. Deportes Unificados une a atletas con y sin discapacidad intelectual para competir como compañeros de equipo. 3 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Planificando una Temporada de Entrenamiento & Competición de Acuáticos Metas y Objetivos Establecimiento de Metas Individuales y Tarjeta de Evaluación Establecimiento de Metas Individuales y Tarjeta de Evaluación Evaluando el Listado de Verificación de las Metas Planificando una Temporada de Entrenamiento y Competición de Acuáticos Planificación y Preparación de una Pre-temporada Confirmación del Horario de Práctica Componentes Esenciales de la Planificación de una Sesión de Entrenamiento de Acuáticos Patrones de una Sesión de Entrenamiento Organizando para Instrucción en Tierra Organizando para Instrucción en Agua Organizando al Equipo para una Destreza Fija en Tierra en Agua Superficial Organizando al Equipo para Ejercicios en Agua Natación en Círculo Consejos para Organizar una Buena Sesión de Entrenamiento Principios de Sesiones de Entrenamiento Efectivas Consejos para Conducir Sesiones de Entrenamiento Exitosas Lineamientos de Seguridad para una Sesión de Entrenamiento Seguridad Eléctrica Asistencias y Rescates Consejos para Conducir Sesiones de Entrenamiento Seguras Competiciones de Práctica de Acuáticos Ejemplo de la Estructura de un Programa Período de Entrenamiento Instalaciones Grupos/Tiempos de la Sesión Administración Seleccionando a Miembros del Equipo Grupos por Habilidad y Edad Creando Involucración Significativa en Deportes Unificados de Olimpiadas Especiales Registro de Desempeño Diario Vestimenta de Acuáticos Equipo de Acuáticos Un Vistazo de la Lista General del Equipo de Acuáticos 4 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Metas Las metas realistas pero desafiantes para cada atleta son importantes para la motivación del atleta en entrenamiento y durante la competición. Las metas establecen y dirigen la acción de los planes de entrenamiento y competición. La confianza deportiva en los atletas ayuda a que la participación sea divertida y es esencial para la motivación del atleta. Por favor vea los Principios del Entrenamiento Para información y ejercicios adicionales sobre el establecimiento de metas. Establecimiento de Metas Establecer metas es un esfuerzo conjunto entre el atleta y el entrenador. A continuación se encuentran las principales características del establecimiento de metas. 1. Estructuradas en corto plazo, plazo intermedio y largo plazo 2. Piedras angulares para el éxito 3. Deben ser aceptadas por el atleta 4. Varían en dificultad — fácilmente alcanzables a desafiantes 5. Deben poderse medir Metas a Largo Plazo El atleta adquirirá destrezas básicas de acuáticos, conducta social apropiada y conocimiento funcional de las reglas necesarias para participar exitosamente en competiciones de acuáticos. Beneficios Aumenta el nivel de condición física del atleta. Enseña auto-disciplina Enseña al atleta destrezas deportivas que son esenciales para una variedad de otras actividades Proporciona al atleta los medios para auto-expresión e interacción social Establecimiento de Metas Individuales y Tarjeta de Evaluación La tarjeta es usada para planificar el entrenamiento individual del atleta y mantener un registro de objetivos alcanzados y cronogramas de logros. Puntos de Entrenamiento Mantenga la Tarjeta de Evaluación del atleta con su Tarjeta de Establecimiento de Metas Individuales y Evaluación — esto se vuelve el plan de entrenamiento individual del atleta hasta su promoción a equipos. 5 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Establecimiento de Metas Individuales y Tarjeta de Evaluación Nombre del Atleta Fecha de Nacimiento Información Fecha de Inicio Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas 6 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación 7 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Ejemplo de Establecimiento de Metas Individuales y Tarjeta de Evaluación Nombre del Atleta Kate Brown Fecha de Nacimiento 5/9/1995 Información Propensa a infecciones de oído Fecha de Inicio Enero 2003 Fecha 1/2003 Metas Demuestra confianza en el agua Evaluación Puede sumergirse en agua superficial — ojos cerrados —no respi Fecha 8 Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 2/2003 Metas Puede abrir los ojos debajo del agua — s Evaluación Flota en la espalda con asistencia, ojos cerrados en la sumergimie Fecha 3/2003 Metas Flota boca abajo — ojos abiertos debajo Evaluación Flota boca abajo con asistencia — Ojos Abiertos debajo del agua Fecha 4/2003 Metas Flota independientemente — para empuj Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha Metas Evaluación Fecha 9
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