Fitness für Aktive und Sportmuffel

32 Pages·2016·7.67 MB·German

Im Blickpunkt Meine Novitas Gesundheit & Leben
Sport verjüngt Körper und Stabwechsel – Reiseservice – rund um den
Geist – selbst im hohen Alter. mit neuem Vorstand Globus gesund in den Urlaub
Interview mit Prof. Dr. Froböse in die Zukunft und wieder zurück
1.2016
Im Blickpunkt
Fitness für Ak tive
und Spor tmuf fel
2 INHALT
KURZ & BÜNDIG
22
4 Was tut sich? Wir sagen es Ihnen!
Aktuelle Informationen auf einen Blick
IM BLICKPUNKT
6 Der Jungbrunnen – regelmäßige Bewegung
Interview mit Prof. Dr. Ingo Froböse
8 Realistische Ziele für Sportmuffel
8 Testen Sie Ihr Fitnessniveau
9 Ran an den Speck
Die leckerste Diät der Welt
10 Wie wichtig Sport und Spiel für Kinder ist MEINE NOVITAS
12 Spazieren gehen
Der „Zwischendurch“-Sport
16 Stabwechsel mit Dank und Zuversicht
13 Dumm gelaufen? Neues aus der Selbstverwaltung
Wie Sie sich vor Sportverletzungen schützen
17 Kassentreffen
14 Chronische Erkrankungen Aktivitäten und Termine
Welche Sportart ist die richtige?
18 Unsere Leistung – Ihr Gewinn
Alles zum erweiterten Leistungsspektrum
6
20 Hundeelend in Griechenland
Auslands-Engagement für den Tierschutz
22 „Der gute Wille“
Kolumne: Hennes Bender
23 Fast Food mal anders
Der etwas andere Burger
SO GEHT’S SCHNELLER ZU MEHR INFORMATIONEN
Im Zeichen des digitalen Zeitalters gelangen Sie in unserem Kundenmagazin mit einem Beispiel-Symbol
Handgriff zu weiteren interessanten Hintergrundinformationen. Nutzen Sie unsere Ange-
bote zum erweiterten Austausch. Sehen, hören, staunen: Sei es der Link zu einer Website,
einem Film, einem Expertenchat oder einer Audiodatei – per Symbol erkennen Sie, was Sie
erwartet. Alles, was Sie dazu benötigen, ist ein QR-Code*-Reader, den Sie als App für alle
Smartphones oder Tablets kostenlos erhalten. Oder Sie nutzen den Weblink, der unter dem
Code steht, um direkt auf die Website zu gelangen. novitas-bkk.de
* QR steht für „Quick Response/Schnelle Antwort“
3
GESUNDHEIT & LEBEN
24 Gesund in den Urlaub und zurück
Gut gerüstet auf die Reise gehen
26 Ärztliche Zweitmeinung Frank Brüggemann,
Medizinischer Rat ist bei uns kostenlos Vorstandsvorsitzender, und
Stefanie Eickmeier, Vorstand
26 Bessere Versorgung bei Herzschwäche Liebe Leserin, lieber Leser,
Unser neues Programm CorBene
schon im Dezember 2015 hat uns der Verwaltungsrat
27 Schilddrüsenknoten
unserer Novitas BKK zum neuen Vorstand gewählt;
Ultraschall ersetzt Operation
seit 1. April 2016 sind wir nunmehr im Amt.

Wir wollen zu Beginn dreimal Danke sagen. Erstens
danken wir unseren Vorgängern Ernst Butz und Reiner
Geisler für über vier Jahrzehnte engagierter Arbeit und

für sechs Jahre verantwortungsvoller gemeinsamer
Vorstandsarbeit. Zweitens danken wir dem Verwaltungs-
24
rat für das Vertrauen, das er uns beiden für die Zukunft
entgegenbringt. Und drittens danken wir aber vor allem
Ihnen: dafür, dass Sie Ihrer Novitas BKK die Treue halten,
obwohl wir mit einer Preis erhöhung in dieses Jahr gehen

mussten.
SERVICE & WISSEN
Sie verdienen es, dass wir nicht nur unser Bestes tun,
sondern auch tatsächlich für Sie objektiv bessere Leistun-
gen erreichen. Dazu gehören zusätzliche Angebote: von
28 Psychisch krank im Job Zuschüssen für Brillen und künstliche Befruchtungen
Hilfe bei einem Tabuthema über neue Eltern- Baby-Kurse bis hin zu neuen Früh er-
kennungs untersuchungen.
28 Gesund kochen mit Thies Möller
Daneben wollen wir aber auch unsere gesamte Organi-
29 Gewinnspiel sa tion so gestalten, dass wir möglichst wenig Zeit mit
Routine arbeiten verbringen und möglichst viel Zeit
30 Vermittlung von Facharztterminen damit, auf Ihre persönlichen Sorgen und Bedürfnisse
einzugehen.
30 Kontakt/Impressum
Auf diesem Weg müssen wir nicht bei null anfangen. Un-
sere Vorgänger, unsere bisherigen Kollegen und auch wir
selbst sind schon einige Schritte gegangen. Jetzt tragen
wir beide die Verantwortung dafür, dass unsere Novitas
BKK diesen Weg weitergeht, ohne Veränderung um ihrer
selbst willen, aber mit Veränderung, wo sie gut ist für un-
sere d auerhafte Beziehung zu unseren Kunden – zu Ihnen.
Freundliche Grüße
Ihre
Die Symbole zeigen Ihnen
an, welche Aktion sich
hinter ihnen verbirgt.

Mittels QR-Code gelangen
Sie schnell und einfach zu
Link, Film, Expertenchat
oder Audiodatei. Frank Brüggemann Stefanie Eickmeier
Link Film Chat Ton Vorstandsvorsitzender Vorstand
4 KURZ & BÜNDIG
WAS TUT SICH?
WIR SAGEN ES IHNEN!
Novitas BKK-
Versichertenpreis 2015:
Preisträgerin Marga Schmidhäußler (Mitte) mit ihrer Versichertenpreis 2016
Bekannten Elke Haas (li.) und Kirsten Budde, Geschäfts-
bereichsleiterin Kundenservice und Vertrieb Novitas BKK Schicken Sie uns Ihre Vorschläge
Schwer erkrankte oder pflegebedürftige Menschen wer-
den oftmals über viele Jahre hinweg von Angehörigen,
Nachbarn oder Freunden unterstützt. Was diese Men-
schen täglich in ihrem Umfeld tun, kann keine Kranken-
kasse leisten. Die Novitas BKK zeichnet solche Helfer des-
halb alljährlich aus. Die drei Versichertenpreise sind mit
jeweils 1.000 Euro dotiert.
Einzige Bedingung für eine Bewerbung: Entweder der
Preisträger oder der Mensch, dem er beisteht, muss bei
uns versichert sein. Vorschläge senden Sie bitte an die:
Novitas BKK, Stichwort „Versichertenpreis“
47050 Duisburg
oder per E-Mail an [email protected]
EXPERTENCHAT: DIE TERMINE FÜR DIESEN UND FÜR WEITERE CHATS:
DIAGNOSE KREBS –
9. Mai: Fit trotz Gelenkproblemen
WAS JETZT?
13. Juni: Diagnose Krebs – was jetzt?
11. Juli: Hilfe! Mein Kind nimmt Drogen
Wohl kaum eine Nachricht zieht Betroffenen und
Angehörigen so sehr den Boden unter den Füßen weg
Die Chats beginnen jeweils um 20.00 Uhr.
wie die Diagnose Krebs. Von einem Moment auf den
anderen wird man mit vielfältigen Ängsten, Belas-
tungen und Herausforderungen konfrontiert. Welche Informationen zur kosten-
Therapie ist jetzt die richtige? Wie informiere ich losen Teilnahme und den
Familie und Freunde? Wie finde ich einen guten Arzt? Zugang zu den Expertenchats
finden Sie hier:
Unsere Experten beantworten Ihre Fragen zu dem
Thema anonym und persönlich. novitas-bkk.de/expertenchat
KURZ & BÜNDIG 5
PRIVATE ZUSATZVERSICHERUNGEN:
EXKLUSIVE KONDITIONEN FÜR SIE
Im Bestreben, einen leistungsfähigen Partner für unsere Ver- Interesse? Unter der Servicenummer 0202 438 3560
sicherten zu finden, ist es uns gelungen, eine Kooperation mit informieren Sie die Experten der Barmenia über die
der Barmenia Krankenversicherung a. G. einzugehen. Seit dem Details. Online finden Sie unter novitasbkk.bkk-
1. J anuar profitieren unsere Kunden von den exklusiven Angeboten extraplus.de alle Infos zu den Zusatzversicherun-
Novitas BKK- der Barmenia, die ihnen damit Zugang zu folgenden Produkten gen der Barmenia. Viele Versicherungen können Sie
der BKK ExtraPlus-Zusatzversicherungen gewährt: dort auch direkt online abschließen
Versichertenpreis 2016

Unser Tipp: Mit dem FLEXCHECK-Zusatzguthaben
Auslandsreise-Krankenversicherung
bezuschussen wir den erstmaligen Abschluss pri-
Schicken Sie uns Ihre Vorschläge
vater Krankenzusatzversicherungen mit 50 Euro
Pflegetagegeldversicherung
(Ausnahme: Auslandsreise-Krankenversicherung).
Voraussetzung: Ihr FLEXCHECK-Bonus ist mit min-
Zahnzusatzversicherung
destens 40 Euro aktiviert.
Krankenhauszusatzversicherung
Zusatzversicherung für Vorsorge, Naturheilverfahren
und Lohnfortzahlung
Kompaktschutz inklusive Brillen, Kontaktlinsen
und LASIK-Augen-OP novitasbkk.bkk-extraplus.de
Wie zufrieden sind Sie
eigentlich mit uns?
Ihre Meinung ist uns wichtig! Wenn Sie uns Ihre Meinung mitteilen, helfen Sie uns, die
Qualität unseres Services und unserer Leistungen ständig zu verbessern.
Im Rahmen einer Online-Kundenbefragung möchten wir zum Beispiel gerne von Ihnen
erfahren, wie Sie die Freundlichkeit Ihrer Kundenberater einschätzen, wie zufrieden Sie
mit der telefonischen Erreichbarkeit sind oder wie Sie unsere Leistungen bewerten. Au-
ßerdem fragen wir Sie, wie wichtig Ihnen zum Beispiel viele Geschäftsstellen, persönli-
che Ansprechpartner oder Präventionsangebote sind.
Die Befragung ist selbstverständlich anonym, Ihre Angaben werden nur für interne Aus-
wertungen verwendet. Sie können allerdings auch Ihre Krankenversichertennummer,
Ihren Namen oder eine E-Mail-Adresse innerhalb der Befragung angeben. Dann helfen
Sie uns, Ihre Angelegenheit intern zu recherchieren und uns damit gezielt zu verbessern.
Machen Sie mit – es dauert nicht lange! Die Kundenumfrage finden Sie hier:
novitas-bkk.de/kundenbefragung
Wir freuen uns auf Ihr Feedback! novitas-bkk.de/kundenbefragung
6 IM BLICKPUNKT
Aktiv leben
Der Jungbrunnen –
regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung verjüngt Körper und Geist – auch im höheren
Alter. Warum das so ist und welche Mechanismen der Sport im Körper
auslöst, erklärt der bekannte Fitnessexperte und Buchautor Prof. Dr.
Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln.
Stimmt es, dass sich durch Sport das kalkt“ und nicht elastisch genug (steif), Profitieren auch ältere Menschen, die
biologische Alter „zurückdrehen“ lässt? ist die Blutzufuhr und damit die Versor- erst spät anfangen, Sport zu treiben,
»Nur etwa 20 Prozent des biologischen gung mit Sauerstoff und Nährstoffen davon?
Alters sollen genetisch verankert sein. vermindert. Infolgedessen können die »Es ist nie zu spät, um anzufangen!
Damit wird das biologische Alter vor inneren Organe nur noch schlecht ihrer Unsere Muskulatur ist nach spätestens
allem durch unseren Lebensstil beein- Arbeit nachgehen und das wirkt sich 15 Jahren rundum erneuert. Das heißt:
flusst. So wirken sich unter anderem wiederum auf unsere kognitive und Unsere Muskulatur ist stets in der Pu-
die Ernährung, der Nikotin- und Alko- körperliche Leistung aus. bertät. Und wie wir es von Pubertieren-
holkonsum sowie die körperliche Akti- den kennen, brauchen sie Belastung.
vität auf unser biologisches Alter aus. Regelmäßige körperliche Aktivität Scheuen Sie also nicht davor, auch mit
Sport trainiert dabei nicht nur die eige- wirkt dieser Abwärtsspirale entgegen! zunehmendem Alter aktiv zu werden!
ne Fitness, sondern sorgt auch aktiv für Durch die Aktivierung der Muskulatur Sie werden merken, wie gut regelmäßi-
eine Zellerneuerung und damit auch und des Herz-Kreislauf-Systems beim ges Training tut. Ihre Gesundheit pro-
für eine Zellverjüngung!« Sport wird die Durchblutung gefördert fitiert auf allen Ebenen und auch Ihre
und damit auch die Versorgung mit Mobilität.«
Was bewirkt regelmäßige Bewegung im Nähr- und Sauerstoff des ganzen Kör-
Körper? Wieso „verjüngt“ er dadurch? pers. Erhalten und fördern wir durch Wie viel Sport ist denn notwendig, um
»Regelmäßige körperliche Aktivität Bewegung also unser System, sorgen diesen Effekt zu erreichen?
wirkt sich auf viele Ebenen des Kör- wir für die „Verjüngungskur“. Wer sich »Wichtiger als das „Wie viel“ ist beim
pers aus! Eine sehr wichtige Rolle spielt im Gegenzug heute keine Zeit nimmt Sport der Faktor der Regelmäßigkeit.
dabei der Zustand der Gefäße und der für Sport, muss sich im Alter mehr Zeit Wenn ich es also lediglich ein bis zwei
inneren Organe. Sind die Gefäße „ver- für seine Krankheiten nehmen.« Mal wöchentlich schaffe, mich zu akti-
IM BLICKPUNKT 7
Prof. Dr. Ingo Froböse
Fitnessexperte und Buchautor,
Sporthochschule Köln
»Wer sich heute keine Zeit
nimmt für Sport,
muss sich im Alter mehr Zeit für
Der Jungbrunnen – seine Krankheiten nehmen.«
vieren – dann ist das wesentlich besser, sität in etwa 65 bis 75 Prozent und eine » Den Wäschekorb in einem anderen
als in einer Woche vier Mal zum Trai- intensive Intensität 75 bis 85 Prozent der Raum platzieren als das Bügelbrett.
ning zu gehen und dann eine wochen- maximalen Herzfrequenz. Als Faust- So erhöhen Sie Ihre Schrittzahl, in-
lange Pause einzulegen.« formel kann man zur Bestimmung der dem Sie jedes Kleidungsstück einzeln
maximalen Herzfrequenz 220 minus holen
Welche Sportarten eignen sich dafür dem Lebensalter rechnen.« » Im Einbeinstand Zähne putzen, ab-
besonders? wechselnd linkes und rechtes Bein
»Optimal wäre eine Kombination aus Wieso wirkt sich Sport auch positiv auf heben
Kraft- und Ausdauertraining, denn nur unsere Psyche aus? » Beim Spülen von Hand von den Fer-
zusammen mit einem kräftigen Herz- »Durch Bewegung wird die Hirndurch- sen über den Ballen auf die Zehen-
Kreislauf-System lassen sich Herz- und blutung gesteigert. Infolgedessen wer- spitzen rollen«
Gefäßerkrankungen vermeiden. Aber den vermehrt die Hormone Endorphin
es gilt die Devise: Es zählt, was Spaß und Serotonin ausgeschüttet. Diese Wer sollte sich zuerst ärztlich unter-
macht! Egal ob Joggen, Golfen, Radfah- führen zu einer nachhaltigen Stim- suchen lassen, bevor mit dem Sport
ren oder Krafttraining, in erster Linie mungsaufhellung und auch zu einer er- begonnen wird?
ist es wichtig, dass Sie sich regelmäßig höhten Resistenz gegenüber Stressfak- »Ab dem 35. Lebensjahr empfiehlt man,
bewegen und Spaß daran haben.« toren. Unter anderem deswegen stärkt einen medizinischen Check-up durch-
regelmäßige Bewegung das psychische führen zu lassen, bevor mit dem Sport
Wie intensiv muss denn die Bewegung Wohlbefinden und hilft, Angst, Müdig- begonnen wird.« <
sein, um den „Verjüngungseffekt“ zu keit und Depressionen zu mindern.«
erreichen?
»Die Intensität und der Trainingspuls Wie können wir mehr Bewegung in Weitere Informationen zu
richten sich nach dem spezifischen unseren Alltag bringen? diesem Thema finden Sie
Trainingszustand und dem Alter. Des- »Der Alltag bietet ganz wunderbare in dem vollständigen Interview
wegen ist es schwer, eine pauschale Möglichkeiten, mehr Aktivität und Be- mit Prof. Dr. Ingo Froböse hier:
Aussage zu treffen. Um einen gesund- wegung ins Leben zu holen. Beispiele
heitsförderlichen Effekt zu erzielen, hierfür sind:
werden mindestens 150 Minuten mode- » Wege des täglichen Bedarfs mit dem
rate oder 75 Minuten intensive körper- Rad oder zu Fuß zurücklegen
liche Aktivität pro Woche empfohlen. » Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug
Dabei entspricht eine moderate Inten- nutzen novitas-bkk.de/prof-froboese
8 IM BLICKPUNKT
REALISTISCHE
ZI ELE

FÜR SPORTMUFFEL
Wenn Sie mit dem Sport beginnen,
sollten Sie sich unbedingt realistische
Ziele setzen. Denn sonst sind Rück-
schläge vorprogrammiert und die
Motivation lässt so schnell nach, wie
sie gekommen ist.
Ein persönliches Ziel könnte sein,
dass Sie gemeinsam mit Arbeitskol-
legen an einem Stadtlauf teilneh-
men möchten. Hierbei sollten Sie
beachten, dass der Zeitraum bis zum
Lauf ausreicht, um die gewünsch-
te Fitness für die Laufstrecke auch
erlangen zu können. Um das Ziel
zu erreichen, hilft die gemeinsame
Motivation mit Trainingspartnern.
Aber auch das Mitteilen des Zieles Testen Sie Ihr
gegenüber Freunden kann dazu bei-
tragen, nicht zu schnell aufzugeben.
Fitnessniveau
Das Training sollte an einem festen
Termin in der Woche stattfinden, so-
dass man keine Ausreden hat. Sie möchten wissen, welcher Aktivitätstyp Sie sind? Mit
dem Fitnesstest von Prof. Dr. Ingo Froböse, der für Jung
Realistisch trainieren heißt auch, und Alt gleichermaßen geeignet ist, finden Sie es heraus.
zunächst für eine Grundausdauer Testen Sie, wie es um Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination
zu sorgen. Beim Laufen bedeutet und Beweglichkeit bestellt ist.
das beispielsweise, dass man wäh-
rend des Laufes in der Lage ist, einen Sie erhalten Aufschluss darüber, ob Sie ein
längeren Satz sprechen zu können, normales Fitnessniveau aufweisen, über
ohne zu schnaufen. oder unter dem Durchschnitt liegen und zu
welchem Aktivitätstyp Sie gehören.
Also lassen Sie sich ein wenig Zeit
und gehen Sie es langsam an. Denn
dann stehen die Zeichen gut, dass
Sie auch dabeibleiben und sich stei-
gern können. <
IM BLICKPUNKT 9
Ran an den Speck –
Die leckerste Diät der Welt
„Jedes Vorhaben, das du nicht gern mit in deine täglichen Gewohnhei-
ten übernimmst, wird schnellstmöglich beendet. Die gefühlte Beloh-
nung muss daher immer stärker sein als der gefühlte Einsatz“, sagt Prof.
Dr. Ingo Froböse. Der Universitätsprofessor für Prävention und Rehabili-
tation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln wurde als Au-
tor bzw. Co-Autor zahlreicher Bücher zum Themenbereich Gesundheit,
Ernährung und Sport bekannt.
In seinem neuesten Buch „Ran an den Speck – Die leckerste Diät der
Welt“, das er gemeinsam mit dem Radio- und Fernsehkoch Helmut Gote
geschrieben hat, erklärt er, warum es genau deswegen gelingt, mit be-
BUCH-
sonders gutem Essen viel leichter, weniger und richtig zu essen.
TIPP
Dabei könnte das Holz nicht unterschiedlicher sein, aus dem die beiden
Ran an den Speck – Autoren geschnitzt sind. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse steht für
Die leckerste Diät der Welt Sport, Gesundheit und Disziplin. Helmut Gote, bekannter Radio- und
ISBN-10: 3954530821 Fernsehkoch, liebt Butter, Sahne und Speck und denkt gar nicht daran,
ISBN-13: 978-3954530823, grundsätzlich auf einen guten Rotwein zu verzichten. In diesem Buch be-
29,95 Euro, im Buchhandel weisen sie, dass man mit bewusstem Genuss und moderater Bewegung
und online erhältlich. am einfachsten langfristig zum Traumgewicht kommt. <
13S0i dWeie-dJuermhoplusngen 9-MINUTEN-
WORKOUT FÜR DEN
TURBO-STOFFWECHSEL
+ FITNESS
10 SekundFenre, 1e5 F Wloieadteirnhogl uSnegeant2 DadDsIaha awumrseci rinZhtd I dS Pnd,eta uodncrfah cfFsw hew aZetetuicprnhskoi segaleslen-tlnIs enr triMtrcneeh innzntsuigugi etvL ean-ePnudibr f,so eTdcgr.ha arKaofbüemn iru n vminesod,t r F bberrüaresic gina.kegbt:t e r
31BB5er uWigdieegnde eu rnShdoh lSoutnrregece kUnenp Sie die Arme, 4Rotational-Side-Support
1DDe5err OWlinbikeeerdk Aöerrmprhe wro irrlodut izneurgrt rdeeancbh etpei rneoi Fn l Sawneeknieti geg emfüith.rt.
71L5u Wngieede-Srhqouluantgsen pro Seite
Sie können den Fitnesstest zu FÜR FITTE: DAS
HSiaeu bsrea uohchneen G dearäzute n duurr:chführen. 9-MINUTEN-WORKOUT 8a 2 1uZB asn(iGpSSeuiucdeotqflheh s:urd l iF elmatepKeniötmoni)r treSn ä iSddBinieeiefeo eet drnwd iesrsi geeniHuiec n uäHS hnb naoin egeadbcgi uke.I ehdfen ridr ne euevcee norFhr sdrü tA K d ßhsgnueetiiünma esht bnduz üKeenfzaönutdebru g Sprneeeieei rrtK .örpers 62C0r aWwieldeerrholu1n5g beins 20 WiedePrhuosluhn-guepn5
» einen Stuhl Unter novitas-bkk.de/workout 8c 4B isMunp adrricinpehg eHeenon eSc Skiseeie .e ainuesn d Lieiesgeer sPtoüstzit iuonnd w ieder
» eine Treppe finden Sie das von Prof. Dr. Ingo
8dBurpees
» ein paar Bücher Froböse entwickelte Zirkel-Intensiv- 5 KwFoüophbfre ekin lSa Sitesie ceh dineanmn.nal e miniet nd eSnp Hruänngd aenu sü, ber
»» eeiinneen U Zhorl mlstiot cSkekundenanzeiger prircohgtirga maumf ,T draabs bIhrrineng tS utonfdf wdaemchist el 8b 3B s»uoSdrcahpsieseß Seeines« in S eiein me iLt iIehgreenst üBtezipnoesni tnioanch k ohminmteenn, . 7 6 2 gHbauAn0PlSlonneceäoi hghiteiWcsceblet hhiklrettsaesr iminpuoenetn enauänSd dTnndßz ieeue en inBbiang ltdr iuu dw ldihwadrfs ie psrteeeokar,ieietdn ultd.Beiee udnfAe.e,rr e n.rtb wdim nnRegea rüeFgseeenacsuiinkn l tnSbl ee fgeieünrei sr nda g todu ieeneerfrfdr na Beue dcanrehusdt cb ehneim
Quelle: „Das Turbo Stoffwechsel Prinzip“ von Prof. Dr. Ingo Froböse erschienen im GU Verlag.
den Fettpolstern zu Leibe rückt. Das
Dann können Sie online unter Ganze ist durchaus anstrengend,
ingo-froboese.de/fitness-selbst-test dafür ist es aber auch nach wenigen
sofort loslegen. Es warten insge- Minuten schon vorbei.
samt fünf Aufgaben auf Sie, die
etwa zehn Minuten in Anspruch
nehmen. Viel Erfolg! < novitas-bkk.de/workout
10 IM BLICKPUNKT
Die Broschüre zur Studie zur Kinder- und
Jugendgesundheit (KiGGS) steht hier
unter dem Menüpunkt Gesundheit A – Z /
Kindergesundheit zum Download bereit:
rki.de
Von klein auf
Wie wichtig
Spor t und Spiel
für Kinder ist
Fachleute schlagen Alarm. Kinder und Jugendliche in unserem Land schaften zu messen, bringt Vorteile.
werden immer schwerer und bewegen sich weniger. Die Folge: Ihre Die Kinder schließen Freundschaften,
körperliche Leistungsfähigkeit nimmt ab. Eine Studie des Robert Koch- lernen, sich an Regeln zu halten und
Instituts liefert Ergebnisse zum Bewegungsverhalten von Kindern und auf andere Rücksicht zu nehmen. Und:
Jugendlichen und zeigt, wie wichtig Sport und Spiel für sie ist. Fitte Kinder sind in der Regel auch fitte
Erwachsene.
In früheren Jahren trieben Kinder und enorm wichtig. Sich zu bewegen, hat
Jugendliche in ihrer Freizeit häufiger nicht nur einen positiven Einfluss auf Im Rahmen der Studie stellte sich auch
Sport und spielten überwiegend im Frei- das Körpergewicht, sondern auch auf heraus, dass Kinder aus schlechter ge-
en. Es gibt viele Gründe, warum sich das Skelett- und Muskelsystem. Außer- stellten oder benachteiligten Familien
dieses Verhalten verändert hat: Nach- dem ist man sich heute sicher, dass Sport weniger Sport treiben.
mittagsunterricht, das vielfältige Frei- in der Kindheit vor bestimmten Krank-
zeitangebot, fehlende Spielflächen oder heiten im Erwachsenenalter schützt. Das liegt möglicherweise daran, dass
die zunehmende Nutzung neuer Medien sich diese Familien entsprechende Ge-
spielen sicher eine Rolle. Kinder, die sich ausreichend bewegen, bühren für Sportvereine nicht leisten
profitieren auch psychisch, indem sie können oder es ihnen nicht so bewusst
Dabei ist Sport und Spiel nach wie vor zum Beispiel an Selbstvertrauen ge- ist, wie wichtig sportliche Bewegung
für die körperliche und geistige Entwick- winnen. Aber auch sich gemeinsam mit für Kinder wirklich ist. <
lung von Kindern und Jugendlichen Gleichaltrigen in Gruppen oder Mann-