Escolha ser feliz

28 Pages·2011·0.2 MB·Portuguese

Stephanie Dowrick
Escolha ser feliz
Com colaboração de
Catherine Greer
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Este livro é para minha
fi lha, Kezia Dowrick
Existem três coisas que duram para
sempre: fé, esperança e amor. A maior
delas, porém, é o amor.
1 Corintios, 13:13
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O objetivo de todo indivíduo é ser feliz.
Nossas vidas são ao mesmo tempo
diferentes e iguais.
Anne Frank,
O diário de Anne Frank
Quantas pessoas são felizes de verdade?
Não falo da felicidade por terem
encontrado o homem ou a mulher dos
seus sonhos, ou porque compraram
um carro novo ou uma nova casa, ou
porque conseguiram o emprego que
sempre desejaram. Falo de quem é
feliz interiormente. De quem tem um
manancial interior de alegria e paz (...)
Quantas pessoas assim você conhece?
Tenzin Palmo,
Refl ection s on a Mountain Lake
A felicidade não é simplesmente
um sentimento ou uma emoção. É uma
ligação com o mundo, a percepção do
lugar que ocupamos nele.
Mark Kingwell,
Aprendendo felicida d e
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Sumário
Introdução, 11
: Confi e em si mesmo, 17
Capítulo 1
: Deixe que seus valores e objetivos trabalhem a seu favor, 65
Capítulo 2
: Faça uma escolha consciente de suas atitudes e reações, 105
Capítulo 3
: Desenvolva o amor-próprio, 159
Capítulo 4
: Tenha consideração pelas pessoas, 197
Capítulo 5
: Valorize aqueles que você ama, 237
Capítulo 6
: Pense e aja positivamente, 277
Capítulo 7
Agradecimentos, 311
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Introdução
STEPHANIE DOWRICK
A promessa deste livro é bastante clara: você pode ser mais feliz.
Por meio de suas escolhas, também pode levar mais felicidade aos
que o cercam. Pode melhorar o ânimo do outro – e o seu. En-
tender e utilizar seu poder de escolha, descobrir quais são seus
pontos fortes, dar um novo valor a seus insights e experiências,
cultivar uma noção verdadeira de respeito, gratidão e consideração
pelos outros – isso levará você a aumentar não apenas a própria
felicidade, mas também a estabilidade interior, a confi ança e a se-
gurança. E, de quebra, você ainda vai perder boa parte da inibição,
do egocentrismo, da ansiedade e até mesmo da depressão, fatores
capazes de assombrar e limitar quando não se conhece a própria
força, quando se é um estranho para si mesmo e quando os outros
permanecem envoltos em mistério ou dolorosamente inatingíveis.
Aprender a viver com mais responsabilidade e consciência de
escolha já é encorajador. Reconhecer, porém, que nós mesmos
podemos exercer uma infl uência positiva sobre todos ao redor
eleva nossa vida – e nossa defi nição de felicidade – a um patamar
ainda mais alto. Quando se tem espaço na mente e no coração
para a preocupação sincera com o bem-estar dos outros, a vida
adquire equilíbrio.
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Nas últimas décadas, os níveis de estresse, ansiedade e depres-
são vêm crescendo, independentemente dos meios utilizados para
mensurá-los. A ruptura de relacionamentos também tem se mul-
tiplicado e a solidão está em alta, até (e talvez sobretudo) entre os
que parecem ter “tudo”.
Qualquer que seja nosso passado ou nossa cultura, o que nos traz mais
recompensas é a capacidade de ser generoso, de viver de modo entusiasmado
e criativo, de valorizar e compreender experiências distintas das nossas e de
manter uma noção de estabilidade e confi ança interiores mesmo em situações
indesejáveis e difíceis.
Embora pareça simples, precisamos de orientação e estímu-
lo para reencontrar esse caminho, para ver essas qualidades sob
uma nova ótica e valorizá-las, aprendendo então a incorporá-las
ao nosso cotidiano.
Percebi como meu trabalho era um importante catalisador de
mudanças na vida das pessoas quando conheci Catherine Greer.
Na época, eu já escrevia havia quase 20 anos e, como ela passava
por um momento de transição, indiquei alguns de meus livros. Sua
resposta à leitura me tocou profundamente. Ela me contou como
minha obra tinha feito com que passasse a ver as coisas de maneira
diferente, a reagir às circunstâncias com mais confi ança e a fazer
escolhas com mais facilidade.
A interação com uma leitora tão apaixonada me inspirou e
me deu forças para escrever Escolha ser feliz. Ao longo do processo
de pesquisa e elaboração, tivemos inúmeras conversas sobre o que
realmente é essencial para a alma. As diferenças em nossas vidas
foram, no mínimo, tão férteis quanto as semelhanças. Em seu pa-
pel de leitora, Catherine também fez várias perguntas específi cas
às quais tentei responder neste livro.
A certa altura dessa troca de ideias, Catherine me propôs um
desafi o. Ela achava que muitas pessoas poderiam ser ajudadas
pelo meu trabalho, como acontecera com ela, mas talvez se con-
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siderassem demasiado ocupadas para ler um livro do início ao
fi m. Sua geração se habituara a buscar e obter informações em
blocos condensados e acessíveis. Essas pessoas queriam e pre-
cisavam de profundidade, mas exigiam rapidez. Seria possível
apresentar parte do que eu pesquisara e descobrira em meu trei-
namento como psicoterapeuta e minha experiência como autora,
condutora de ofi cinas e professora de uma forma mais conden-
sada e segmentada?
Um formato diferente me daria a oportunidade de examinar
de maneira direta os principais problemas e as dúvidas que per-
meiam nossa vida. Eu teria que ser clara e objetiva a respeito do
que é mais útil. Este livro é uma resposta a essa necessidade. Por
meio de textos curtos e diretos, trabalho os temas de maior in-
teresse em relação ao desenvolvimento pessoal: o que nos torna
mais generosos, mais cuidadosos, mais felizes; o que nos torna mais
propensos ao perdão e à tolerância e mais corajosos; o que nos
contenta, nos encanta e nos apaixona mais facilmente.
Alguns tópicos podem reaparecer ao longo dos capítulos –
não só porque muitos não lerão este livro na sequência, mas
também porque cada um de nós apreende o conteúdo ao seu
próprio modo.
Para que este livro se torne o amigo, o companheiro, o conse-
lheiro silencioso, o fã e o incentivador que pretendo que ele seja,
você vai precisar encontrar seu próprio lugar aqui. Vai ter que se
sentir à vontade, bem-vindo, compreendido e totalmente seguro.
Assim, quero que você saiba o seguinte:
Quaisquer que sejam suas características pessoais e sociais, sua
idade, seu estado civil ou opção sexual, não importa se tenha fi lhos
ou se sinta infantil, seja bem-sucedido profi ssionalmente ou esteja
apenas matando tempo ou aposentado, acredite ou não em um ser
Divino, esteja ou não pronto para ser mais feliz, eu tinha você em
mente quando escrevi este livro. Mais que isso, enquanto escre-
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via no meu tranquilo escritório em casa ou no meu movimentado
consultório, eu tinha você no meu coração.
Este livro é para você.
CATHERINE GREER
Quando cheguei a Sydney há oito anos, eu acabara de fazer 30 anos
e era recém-casada. Depois de explorar a cidade durante quatro
meses, comecei a trabalhar como redatora de publicidade e procu-
rei fazer amigos, esperando recriar tanto a vida profi ssional quant o
os relacionamentos que havia deixado no Canadá. Com o tempo,
engravidei e me tornei mãe. Desejava muito a maternidade e decidi
passar todo o meu tempo em casa.
De alguma forma, em meio a todas as mudanças, eu havia me
perdido. Parecia deslocada na Austrália, não fazia ideia do que que-
ria, tinha medo de me impor e precisava ser tranquilizada constan-
temente. As emoções dominavam minha vida. Meu humor e até
mesmo os pensamentos mais rotineiros muitas vezes me sabotavam.
Nessas ocasiões, eu procurava alento e estímulo em outras pessoas.
Foi então que os livros de Stephanie me encontraram. Apesar
das muitas aulas de psicologia que tive na faculdade, eu jamais lera
livros como os dela. Não achava que precisasse deles. Acreditava vi-
ver minha vida da melhor maneira possível e que todos os meus
sen-
derivavam do fato de eu ser quem era: bastante pessimista,
timentos
afl ita por natureza, dura comigo mesma. Percebo agora que pouco
sabia dos princípios gerais do bem-estar psicológico e me faltava
uma série de habilidades práticas necessárias para tocar a vida.
Os livros de Stephanie contêm verdades atemporais e, o que é
mais importante ainda, me forneceram instrumentos práticos para
viver com mais confi ança e percepção. O que ela escreveu me mos-
trou que, independentemente das circunstâncias, a felicidade e a
gratidão podem realmente ser uma escolha. Mas sua mensagem vai
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muito além disso: a vida pode ser difícil e, mesmo assim, preciosa.
Não precisamos ter medo de aprender mais a nosso respeito. O
autoconhecimento nos ajuda a lidar com os desafi os, com a dor e
até mesmo com o sofrimento nu e cru.
Quando comecei a digerir as ideias de Stephanie e fazer contri-
buições para este livro, o processo me exigiu toda a inteligência, toda a
percepção e todo o autoconhecimento possíveis a fi m de lidar com a
maior de todas as perguntas: ?
como viver a vida de um jeito que valha a pena
Esta é a pergunta a que responde.
Escolha ser feliz
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capítulo 1
Confi e em si mesmo
ACREDITE EM SI MESMO PARA SER FELIZ
Você pode escolher ser feliz. Pessoas, situações e acontecimentos
infl uenciam suas decisões, mas ninguém é capaz de lhe proporcio-
nar felicidade.
Muitos tentam encontrar exteriormente todo tipo de coisas
que tragam felicidade. No entanto, até a mais substancial delas
terá curta duração.
O amor romântico, a família, o sucesso profi ssional, os ami-
gos, interesses, status e riqueza certamente têm impacto no seu
bem-estar. Isso irá livrá-lo durante alguns anos da necessidade de
ir além. Porém, mesmo tendo “tudo”, você eventualmente vai sen-
tir que falta “algo”.
Uma pessoa pode ter tudo que o mundo considera importante
e ser feliz, mas existem muitas nas mesmas condições que estão
longe da verdadeira felicidade. Como se explica isso?
É a autoconfi ança que faz toda a diferença. Não falo da con-
fi ança apenas naquilo que você mostra ao mundo, mas em quem
você é de verdade.
Essa segurança não só abre caminho para a experiência da feli-
cidade plena, como também faz com que você mantenha a fé nos
períodos mais turbulentos da vida.
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