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EL LIBRO DEL A E J.1Iarz¿tal de las técnicas de Oriente J' de Occidente escrito por Lucinda Lidell con las colaboraciones de Sara Thomas, Carola Beresford Cooke y Anthony Porter Fotografías de Fausto Dorelli Prólogo escrito por CIare Maxwell-Hudson folio Título original: Tbe Bool< oI.\Jassage Traductor: .\L·V'GE Publicado por: EDlClO;\ES FOLIO. SA Diagonal, 652 . edificio A, 6." 0803-1 BARCELONA ISBN: 847583·108·7 AGaia Original Copyright© by Gaia Books Limited Copyright© 1988 Ediciones Folio, S.A. A/I Rights reserl'ed Ninguna parte de esta publicación, incluido el diset10 de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada o transmitida en manera alguna ni por ningún medio, va sea eléctrico, químico, mecánico, óptico, de grabación o de xerocopia, sin permiso previo del editor Fotocomposición: .\IAHGE Depósito Legal: 8-13.955-1989 Impreso por: EDIGRAF Tamarit, 130 0801'í BARCELONA PriJlted iJl Spain Sobre este libro... 1-11 El !.1I>k(J 1)11 \\\"\11- "L' L'Il"L'li.11l tre, ch"L'~ lk tl:'r:lpi:l distinta~: L'I 1l1.l".ljL'. L'I "hl.lt"u \- lel rcl1L':-:ologí:¡ Cu:tiquil:'r:1 qUl' ~Cl h que ,InId.1 .IprL'illkr. il<) lkil' lk Il:'l:'r el Clpítuio "Ailll:'S de L"ll1pL'/.lr". (p.lg" ¡¡.)-2';1. d\l1lde "e OfreCl:'il COIl-'l:'I\).'; pr:'tcticos tUIlLLIIllL'ilUk" paLl Ll" trl" ..1"1 como "El COilt:ICtO hUIll:1110" p.lg" !';().!().1l. d\l1lde ~L' l".pIICI U')IlH) apliclr esus téCiliclS "e~UIl lel L'd.ld \. Ill:'ce."ilbdl" l'~pl'li:ties de calb perSOil:¡ YIJ/(/ ~L' rl'colllielllb COIl~lIJ¡:lr a UIl ml'diu) siempre que se dUlk "olxe el Dudo fí.,ico de h pareja, \. leller eil CUl'nta hs prL'c.luci\>I1e, lJUl' se meilcioilail eil l'Stl' lihro. EL LIBRO DEL MASAJE Prólogo El masaje es quizá el más antiguo y sencillo de todos los tratamientos médicos. En las culturas tradicionales, especialmente de Oriente, se consi dera algo natural el hecho de que un masaje regular sea siempre benefi cioso para cualquier persona, cualquiera que sea su edad. Sin embargo, en Occidente, aunque se ha reconocido siempre su valor en el mundo del deporte, sólo recientemente ha empezado a extenderse a otros campos. Con demasiada frecuencia, nos da miedo tocarnos los unos a los otros. Sin embargo, las investigaciones en este campo están demostrando la extraordinaria eficacia del contacto, y no hay que olvidar que el contacto es la esencia del masaje. En un estudio reciente, se comprobó que el simple acto del masaje produce una considerable mejora en la moral de los pacientes que lo reciben, acelerando su recuperación. Yo misma he podido verificarlo en mi labor hospitalaria. 6 PRÓLOGO En efecto, el masaje, como se descubrirá al practicarlo, no es algo meramente físico, sino que posee importantes efectos psicológicos. Se comprende mejor a la persona sobre la que efectuamos el masaje por medio de la empatía. Como sabe todo buen terapeuta de este campo, la empatía surge de la resolución interior de expresar el propio interés por a\l.ldar. Cna ventaja única del masaje es que es tan agradable de dar como de recibir. Se ha demostrado científicamente que acariciar un gato o un pe rro tiene un efecto relajante y hace descender la tensión sanguínea. Acari ciar a otras personas tiene, por supuesto, el mismo efecto. El masaje puede ser e timulante o relajante, según la yelocidad y pro fundidad de las fricciones. Por este moti\·o. mediante el masaje es posible hacer que una persona se ienta despejada \. preparada para correr una maratón. o. por el contrario. relajarla \. adormecerla. Puede aliviar la ten sión. mitigar los dolores de cabeza. relajar los músculos doloridos o ten so . o acabar con el insomnio. Por encima de todo, puede favorecer la recuperación de una persona, produciéndole una sensación de bienestar. .'Iuchos de mis clientes están convencidos de que el placer que comporta es terapéutico en sí mismo. y con todas estas ventajas, el masaje es muy sencillo de aprender. Es una técnica que cualquiera puede llegar a dominar, por ser fundamental mente una extensión de algo que ya hacemos de forma instintiva. Solemos acariciarnos la frente cuando estamos cansados o nos duele la cabeza, damos palmadas en la cara o en la cabeza de los niños para animarlos, cogemos la mano de un amigo para reconfortarlo, y frotamos una zona que nos duele de la misma manera que acariciamos a nuestro perro o nuestro gato. La finalidad de este libro es ayudar a desarrollar esa capaci dad natural. El masaje puede definirse como cualquier forma sistemática de con tacto que nos haga sentir mejor o mejore la salud. En esta obra se expli can tres técnicas distintas: el masaje como tal, donde las fricciones suelen ser largas y continuas; el shiatsu, que es un método oriental de terapia de presión. relacionado con la acupuntura; y la reflexología, que actúa sobre todas las partes del cuerpo, trabajando sobre los reflejos de los pies. EL LIBRO DEL MASAJE es, pues, una excelente introducción al tema. Con su a\llda. cualquier persona puede empezar a desarrollar los poderes tera péuticos de sus manos. Recuerde que, mediante el masaje puede recuperar mucha de la vitali dad que ha perdido a lo largo de su vida. 7 EL LIBRO DEL MASAJE " Indice 66 Parte delantera del torso 70 Parte delantera de las piernas 74 La conexión 76 Repaso del masaje 10 Introducción \ 18 Antes de empezar -\-. ' '\ .20 Cómo crear un ambiente \ relajado 11 D:lr \. recibir masaje 2-! La concentración 26 El masaje 28 :'>.plicación del aceite 30 Fricciones básicas 36 Secuencia básica del masaje 78 El shiatsu 38 La espalda -!-! Parte posterior de las piernas 80 El cIJi 50 Los hombros, el cuello 84 La visión oriental de la salud y la cabeza 86 Instrumentos \' técnicas 56 La cara 88 Secuencia básica de shiatsu 60 Los brazos \' las manos 90 La espalda 94 Las caderas 98 Parte posterior \' exterior de las piernas 104 Parte posterior de los hombros 108 Parte delantera de los hombros y del cuello 112 La cabeza y la cara 116 Los brazos y las manos 120 El IJara 12"1 Parte delantera e interior de las piernas 128 Repaso del shiatsu, Puntos de presión íNDICE 164 La lectura del cuerpo 166 Divisiones y asimetrías 168 Pies y piernas 170 La pelvis El vientre 172 El pecho. Hombros \' brazos 130 La Reflexología 132 La teoría y sus fundamentos 174 El cuello, la cabeza y la cara 13-± Tabla de los reflejos del pie 176 El lenguaje del cuerpo 136 Ténicas básicas 180 Anatomía 140 Secuencia del tratamiento del pie 1'±6 Tabla de reflejos de la mano 148 Secuencia de tratamiento de la mano 150 El contacto humano 152 La maternidad 154 El bebé 158 La tercera edad 160 Masaje \' ejercicio 162 Automasaje 190 Bibliografía recomendada 191 Glosario 192 Reconocimientos 9 Introducción Todo el mundo necesita relajarse, escapar de la tiranía del tiempo. Escuchando música, contemplando el movimiento de las nubes, o buscando piedras y conchas en la orilla del mar, serenamos nuestro espíritu y recobramos el sentido de nuestra propia integridad en la inocencia del momento. En nuestra infancia nos subíamos a los árboles y correteá bamos descalzos: nos sentíamos a gusto con nosotros mis mos, al estar en contacto con nuestra naturaleza elemental. Sin embargo, cuando crecemos y nos hacemos adultos, pa samos cada vez más tiempo realizando actividades estricta mente intelectuales. Ahora es el momento de restablecer el equilibrio y retornar al cuerpo, redescubriendo el agradable arte del tacto. Es un lenguaje común, que podemos emplear para curar \' para tranquilizar, para transmitir el hecho de que queremos ayudar. Como un claro en el bosque nos otorga un momento de paz para orientarnos y relajarnos. El masaje nos proporciona un medio de hacer frente a la continua oleada de trabajo \' de presiones cotidianas. Para la gran mayoría de nosotros. la rigidez y el dolor son una forma de \-ida a la que nos hemos habituado, \- con frecuencia no nos damos cuenta de que nuestros músculos están tensos, ni llegamos a \-er cuánta energía se consume por la tensión hasta el momento en que damos o recibimos un masaje. El masaje puede significar un viaje hacia la com prensión de nosotros mismos, en el que se nos revelará el sentimiento de estar relajados \' en armonía con nosotros mismos, al tiempo que experimentaremos el placer de sentir que nuestro cuerpo puede respirar v moverse con libertad. Pasado y presente del masaje Durante miles de años se han empleado diversas formas de masaje o de presiones corporales para curar y aliviar las enfermedades. Para los antiguos médicos griegos y roma nos, el masaje era uno de los principales medios para curar y mitigar el dolor. Aprincipias del siglo v a.c., Hipócrates, el «padre de la Medicina», escribió: «El médico debe domi nar muchas técnicas, pero indiscutiblemente la de dar ma sajes..., pues el masaje puede unir lo que está suelto, y relajar lo que está demasiado rígido.» Plinio, el célebre naturalista romano, se hacía dar masa jes para aliviar su asma. Julio César, que padecía de epilep sia, se hacía pellizcar todo el cuerpo para mitigar su neural gia y sus dolores de cabeza. Después de la caída de Roma, en el siglo v de nuestra era, apenas se avanzó en el campo de la medicina, siendo los árabes quienes emprenderían el 10 INTRODUCCiÓN 11