El estrés. Qué es y como evitarlo PDF
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El estrés Qué es y cómo evitarlo Alberto Orlandini 2 3 Primera edición (FCE Argentina), 1996 Segunda edición (La Ciencia para Todos), 1999 Quinta reimpresión, 2012 Primera edición electrónica, 2012 La Ciencia para Todos es proyecto y propiedad del Fondo de Cultura Económica, al que pertenecen también sus derechos. Se publica con los auspicios de la Secretaría de Educación Pública y del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología. D. R. © 1999, Fondo de Cultura Económica Carretera Picacho-Ajusco, 227; 14738 México, D. F. Empresa certificada ISO 9001:2008 Comentarios: [email protected] Tel. (55) 5227-4672 Fax (55) 5227-4694 Se prohíbe la reproducción total o parcial de esta obra, sea cual fuere el medio. Todos los contenidos que se incluyen tales como características tipográficas y de diagramación, textos, gráficos, logotipos, iconos, imágenes, etc., son propiedad exclusiva del Fondo de Cultura Económica y están protegidos por las leyes mexicanas e internacionales del copyright o derecho de autor. ISBN 978-607-16-1177-2 Hecho en México - Made in Mexico 4 La Ciencia para Todos Desde el nacimiento de la colección de divulgación científica del Fondo de Cultura Económica en 1986, ésta ha mantenido un ritmo siempre ascendente que ha superado las aspiraciones de las personas e instituciones que la hicieron posible. Los científicos siempre han aportado material, con lo que han sumado a su trabajo la incursión en un campo nuevo: escribir de modo que los temas más complejos y casi inaccesibles puedan ser entendidos por los estudiantes y los lectores sin formación científica. A los diez años de este fructífero trabajo se dio un paso adelante, que consistió en abrir la colección a los creadores de la ciencia que se piensa y crea en todos los ámbitos de la lengua española —y ahora también del portugués—, razón por la cual tomó el nombre de La Ciencia para Todos. Del Río Bravo al Cabo de Hornos y, a través de la mar Océano, a la Península Ibérica, está en marcha un ejército integrado por un vasto número de investigadores, científicos y técnicos, que extienden sus actividades por todos los campos de la ciencia moderna, la cual se encuentra en plena revolución y continuamente va cambiando nuestra forma de pensar y observar cuanto nos rodea. La internacionalización de La Ciencia para Todos no es sólo en extensión sino en profundidad. Es necesario pensar una ciencia en nuestros idiomas que, de acuerdo con nuestra tradición humanista, crezca sin olvidar al hombre, que es, en última instancia, su fin. Y, en consecuencia, su propósito principal es poner el pensamiento científico en manos de nuestros jóvenes, quienes, al llegar su turno, crearán una ciencia que, sin desdeñar a ninguna otra, lleve la impronta de nuestros pueblos. 5 Comité de Selección Dr. Antonio Alonso Dr. Francisco Bolívar Zapata Dr. Javier Bracho Dr. Gerardo Cabañas Dr. Juan Ramón de la Fuente Dr. Jorge Flores Dr. Leopoldo García-Colín Scherer Dr. Tomás Garza Dr. Gonzalo Halffter Dr. Jaime Martuscelli Dr. José Luis Morán López Dr. Héctor Nava Jaimes Dr. Manuel Peimbert Dr. Julio Rubio Oca Dr. José Sarukhán Dr. Guillermo Soberón Coordinadora María del Carmen Farías 6 7 ÍNDICE Prólogo Palabras preliminares I. Importancia del estrés como problema en la economía, la sociedad y la salud II. Definiciones del estrés Estresor: definición y clasificación Agentes del estrés según el momento en que actúan Estresor único y reiterado Estresores únicos y múltiples Clasificación de los estresores según la intensidad del impacto Estresores de acuerdo con su naturaleza Magnitudes de estresores psicosociales Estresores reales, representados e imaginarios Estresores exógenos, endógenos e intrapsíquicos El buen y el mal estrés Estresores sinérgicos, antagónicos y ambivalentes Estresor causal, mixto o desencadenante de enfermedad El estrés como una respuesta biológica al estímulo La respuesta psicológica al estrés El estrés y la enfermedad psicogénica III. Biología del estrés El aparato del estrés El factor liberador de corticotrofina (CRF) El locus coeruleus/norepinefrina (LC/NE) Respuesta del cerebro al estrés Respuesta endocrina al estrés Respuesta del sistema inmunitario al estrés La liberación de catecolaminas por las terminaciones simpáticas y la médula suprarrenal Enfermedades en que se han demostrado anormalidades del sistema del estrés 8 IV. Psicología del estrés Las cogniciones anómalas Las cogniciones que propician o reducen el estrés El psicotrauma psicoanalítico remoto como punto de resonancia del estresor actual Mecanismos de enfrentamiento o coping Factores que facilitan o dificultan los mecanismos de enfrentamiento. Adquisición de estos mecanismos Las defensas y su distinción de los mecanismos de enfrentamiento Tipos de mecanismos de enfrentamiento Tipos de defensas inconscientes Personalidades vulnerables y resistentes al estrés Las personalidades e instituciones de tipo a y b Personalidades duras y blandas de Kobasa Personalidades, red de apoyo social y estrés Formas de respuesta al estrés psicosocial V. Sociología del estrés Inventario de estresores psicosociales Escala valorativa de reajuste social de Holmes y Rahe Las instituciones y el estrés El sentido de la coherencia Marcadores del estrés en los lugares de trabajo y las medidas antiestrés en las instituciones Los sistemas de valores y el estrés El estrés de las relaciones interpersonales Prevención y tratamiento de las malas relaciones con el otro El estrés en las comunidades VI. Las enfermedades por el estrés Patogenia de las enfermedades por el estrés Tipos de enfermedades psíquicas según la vulnerabilidad Los síntomas más comunes de la enfermedad situacional Formas clínicas de la enfermedad situacional Formas clínicas según la evolución: aguda, intermedia y prolongada o trastornos postraumáticos Uso indebido de drogas por estrés 9 Trastornos de los instintos por el estrés: sueño, alimentación y sexo Los trastornos corporales o psicosomáticos por el estrés El estrés como causa asociada de enfermedades genéticas, constitucionales u orgánicas VII. Formas del estrés según el tema traumático El estrés amoroso y marital El estrés sexual El estrés familiar El estrés por duelo El estrés académico El estrés médico y la iatrogenia. Las instituciones médicas iatrogénicas El estrés ocupacional El estrés militar y de la guerra El estrés de la tortura, el encarcelamiento y los campos de concentración VIII. El estrés de la infancia como causa de neurosis y de trastornos de la personalidad IX. Factores de riesgo de las enfermedades por estrés X. Cómo se estudia a un enfermo con estrés XI. Tratamientos del estrés Educación para la salud Intervención sobre el estilo de vida Medicamentos con efecto antiestrés Métodos de relajación Las psicoterapias Las intervenciones sociales Consejos sencillos para evitar el estrés Bibliografía 10
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