eficacia de un programa de relajación muscular progresiva para reducir la ansiedad antes de una ...

100 Pages·2013·1.01 MB·Spanish

by  Gabriel Najarro

UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
FACULTAD DE HUMANIDADES
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
EFICACIA DE UN PROGRAMA DE RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA PARA REDUCIR
LA ANSIEDAD ANTES DE UNA COMPETENCIA DE NATACIÓN.
TESIS DE GRADO
GABRIEL ARMANDO NAJARRO GARCIA
CARNET 11682-08
GUATEMALA DE LA ASUNCIÓN, NOVIEMBRE DE 2013
CAMPUS CENTRAL
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
FACULTAD DE HUMANIDADES
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
EFICACIA DE UN PROGRAMA DE RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA PARA REDUCIR
LA ANSIEDAD ANTES DE UNA COMPETENCIA DE NATACIÓN.
TESIS DE GRADO
TRABAJO PRESENTADO AL CONSEJO DE LA FACULTAD DE
HUMANIDADES
POR
GABRIEL ARMANDO NAJARRO GARCIA
PREVIO A CONFERÍRSELE
EL TÍTULO DE PSICÓLOGO CLÍNICO EN EL GRADO ACADÉMICO DE LICENCIADO
GUATEMALA DE LA ASUNCIÓN, NOVIEMBRE DE 2013
CAMPUS CENTRAL
AUTORIDADES DE LA UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
RECTOR: P. ROLANDO ENRIQUE ALVARADO LÓPEZ, S. J.
VICERRECTORA ACADÉMICA: DRA. MARTA LUCRECIA MÉNDEZ GONZÁLEZ DE PENEDO
VICERRECTOR DE DR. CARLOS RAFAEL CABARRÚS PELLECER, S. J.
INVESTIGACIÓN Y
PROYECCIÓN:
VICERRECTOR DE DR. EDUARDO VALDÉS BARRÍA, S. J.
INTEGRACIÓN UNIVERSITARIA:
VICERRECTOR LIC. ARIEL RIVERA IRÍAS
ADMINISTRATIVO:
SECRETARIA GENERAL: LIC. FABIOLA DE LA LUZ PADILLA BELTRANENA DE
LORENZANA
AUTORIDADES DE LA FACULTAD DE HUMANIDADES
DECANA: MGTR. MARIA HILDA CABALLEROS ALVARADO DE MAZARIEGOS
VICEDECANO: MGTR. HOSY BENJAMER OROZCO
SECRETARIA: MGTR. LUCRECIA ELIZABETH ARRIAGA GIRON
DIRECTORA DE CARRERA: MGTR. GEORGINA MARIA MARISCAL CASTILLO DE JURADO
NOMBRE DEL ASESOR DE TRABAJO DE GRADUACIÓN
LIC. KARLA MAGALY ROLDAN DE LA ROSA DE ROJAS
REVISOR QUE PRACTICÓ LA EVALUACIÓN
MGTR. MARIA HILDA CABALLEROS ALVARADO DE MAZARIEGOS

AGRADECIMIENTOS

A MIS PADRES: Por el apoyo que siempre me dan y por sus enseñanzas por
medio del ejemplo que ha sido fundamental para mi
crecimientos personal.

A MIS ABUELOS: Por su interés y preocupación durante mis años de estudio,
en especial a Juan José (Pito).

A MIS HERMANAS: Por su entusiasmo y cariño.

A MI FAMILIA: Por su apoyo incondicional.

A MI NOVIA ANNEL: Por todo el apoyo y la ayuda brindada.
INDICE

Página

I. Introducción……………………………………………………….. 1

1. Ansiedad…………………………………………………………… 9
1.1 Definición………………………………………………………….... 9
1.2 Tipos de ansiedad…………………………………………………. 10
1.3 Sintomatología de la ansiedad…………………………………… 12
1.4 Ansiedad anticipatoria…………………………………………….. 13
1.5 Ansiedad en el deporte……………………………………………. 14
1.5.1 Ansiedad en deportistas…………………………………………… 14
1.5.2 Ansiedad y rendimiento deportivo………………………………... 16
2. Relajación…………………………………………………………… 17
2.1 Definición……………………………………………………………. 17
2.2 Métodos de relajación……………………………………………… 18
2.3 Relajación muscular progresiva de Edmund Jacobson………. 19
2.3.1 Ejercicios de relajación muscular progresiva…………………… 20
2.4 Programas de relajación muscular progresiva…………………. 22

II. Planteamiento del problema…………………………………….. 24

2.1 Objetivos……………………………………………………………. 25
2.1.1 Objetivo general…………………………………………………… 25
2.1.2 Objetivos específicos……………………………………………… 25
2.2 Hipótesis……………………………………………………………. 25
2.3 Variables…………………………………………………………… 26
2.4 Definición de variables…………………………………………… 26
2.4.1 Definición conceptual……………………………………………. 26
2.4.2 Definición operacional…………………………………………… 27
2.5 Alcances y límites…………………………………………………. 27
2.6 Aporte………………………………………………………………. 28

III. Método………………………………………………………………. 29

3.1 Sujetos………………………………………………………………. 29
3.2 Instrumentos………………………………………………………… 31
3.3 Procedimiento………………………………………………………. 32
3.4 Diseño de investigación…………………………………………… 33
3.5 Metodología estadística……………………………………………. 34

IV. Presentación y análisis de resultados…………………………… 36
4.1 Tabla de estadísticos descriptivos de muestras relacionadas.. 36
4.2 Tabla de correlaciones de muestra relacionadas………………. 37
4.3 Tabla de prueba t de muestras relacionadas……………………. 38

V. Discusión de resultados…………………………………………… 40

VI. Conclusiones……………………………………………………….. 46

VII. Recomendaciones…………………………………………………. 47

VIII. Referencias bibliográficas………………………………………… 48

Anexos………………………………………………………………. 51
RESUMEN

El objetivo general del presente estudio fue determinar la eficacia de un programa de
relajación muscular progresiva para disminuir la ansiedad en un grupo de 23 atletas
adolescentes de la Pre – selección nacional de natación. El grupo de atletas con los
que se desarrolló el trabajo de investigación fue elegido por conveniencia, dado que el
entrenador del grupo es conocido del ponente de este estudio y estuvo de acuerdo con
que se realizara la investigación.

El instrumento que se utilizó para medir el nivel de ansiedad de los atletas fue la Escala
de Ansiedad de Hamilton, versión en español por Carrobles, Costa, Del Ser y
Bartolomé (1986). Se realizó un estudio de tipo pre – experimental, con diseño pre –
test y post – test, de un solo grupo. El programa de ejercicios de Relajación Muscular
Progresiva estuvo conformado por 20 sesiones de 30 minutos cada una, dos veces por
semana.

Los resultados obtenidos revelaron que, luego de realizar las sesiones del programa de
relajación, sí se encuentra una diferencia estadísticamente significativa entre los
resultados del pre – test y post – test, a un nivel de significancia de 0.05. Con base en
lo anterior se concluyó que el programa de Relajación Muscular Progresiva
“Relajándose antes de competir” es eficaz para reducir la ansiedad en atletas
adolescentes antes de una competencia de natación.
Es importante aclarar que la gran mayoría de atletas del estudio no habían recibido
ningún programa similar, ellos mismos hicieron comentarios positivos y favorables
acerca de la utilidad de este tipo de tratamientos para su mejora; ello conlleva a
recomendar esfuerzos para que los atletas de esta y otras especialidades puedan
participar en programas que cooperen a que la realización deportiva sea más integral.
I. INTRODUCCIÓN

El ser humano, durante toda su vida, está expuesto a experimentar diferentes
respuestas emocionales, dependiendo del ambiente en el que se encuentre y de la
intensidad de los estímulos. Una respuesta emocional de las más comunes es la
ansiedad, que es un estado emocional que en un nivel adecuado ayuda a las personas
a superar problemas. Existen diferentes ámbitos en los cuales se puede experimentar
la ansiedad, por ejemplo se puede mencionar la ansiedad que siente un niño en su
primer día de clases, la ansiedad de una mujer que se encuentra en su primer
embarazo y en especial en el momento del parto, o también, la ansiedad que
experimenta un deportista durante una competición.

Una persona puede experimentar la ansiedad de diferentes maneras, se puede
localizar en diferentes partes del cuerpo, bajo la forma de un hormigueo, con un dolor
de cabeza, es decir somatizándola. El nivel de ansiedad que siente una persona
también depende de sus experiencias pasadas, ya que de una a otra pueden variar los
niveles de ansiedad, aunque estén expuestas al mismo estímulo. Por lo tanto, es
importante tratar la ansiedad para que esta se mantenga dentro de los límites que
puede soportar.

En la actualidad existen muchos métodos para tratar la ansiedad, intentando que esta
sea utilizada de una forma positiva por la persona, y evitando que se convierta en un
obstáculo más o que interrumpa el bienestar en su vida. Entre los diferentes métodos
se encuentra la Relajación Muscular Progresiva desarrollada por Jacobson en 1938, la
cual consiste en una serie de ejercicios para tensar y relajar los músculos
sistemáticamente, con el fin de discriminar las sensaciones entre la tensión y la
relajación.

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