Denken + Doen = Durven - werkboek kind: Werkboek voor jezelf PDF
Preview Denken + Doen = Durven - werkboek kind: Werkboek voor jezelf
1 Denken+Doen=Durven Werkboekvoorjezelf Ditwerkboekisvan: Houten BohnStafleuvanLoghum,2008 2 Denken+Doen=Durven KindenAdolescentPraktijkreeks DitDenken+Doen=Durven,Werkboekvoorjezelf,isonderdeelvandeKindenAdolescentPraktijkreeks. Indezereeksisnaastditwerkboekvoorjezelfo.a.verkrijgbaareenwerkboekvoorouders: Denken+Doen=Durven,Werkboekvoorouders UitgeverijBohnStafleuvanLoghum,Houten Voorklinischpsychologen,psychotherapeuten,orthopedagogen,psychiatersenanderehulpverlenersis erdehandleidingbijdezewerkboeken: Behandelingvanangststoornissenbijkinderenenadolescenten Methetcognitief-gedragstherapeutischprotocol:Denken+Doen=Durven UitgeverijBohnStafleuvanLoghum,Houten Bestellen: Deboekenzijntebestellenviadeboekhandel,ofviauitgeverijBohnStafleuvanLoghumteHouten: www.bsl.nl 3 Denken + Doen = Durven Werkboek voor jezelf SusanM.Bögels IllustratiesdoorCorienM.Bögels BohnStafleuvanLoghum Houten2008 4 Denken+Doen=Durven ©2008BohnStafleuvanLoghum,onderdeelvanSpringerUitgeverij Allerechtenvoorbehouden.Nietsuitdezeuitgavemagwordenverveelvoudigd,opgeslagenineengeautomatiseerdgege- vensbestand,ofopenbaargemaakt,inenigevormofopenigewijze,hetzijelektronisch,mechanisch,door fotokopieën,opnamen,ofeniganderemanier,zondervoorafgaandeschriftelijketoestemmingvandeuitgever. Voorzoverhetmakenvankopieënuitdezeuitgaveistoegestaanopgrondvanartikel16bAuteurswet1912j°hetBesluit van20juni1974,Stb.351,zoalsgewijzigdbijBesluitvan23augustus1985,Stb.471enartikel17Auteurswet1912,dientmen dedaarvoorwettelijkverschuldigdevergoedingentevoldoenaandeStichtingReprorecht(Postbus3051,2130KB Hoofddorp).Voorhetovernemenvan(een)gedeelte(n)uitdezeuitgaveinbloemlezingen,readersenandere compilatiewerken(artikel16Auteurswet1912)dientmenzichtotdeuitgevertewenden. Samensteller(s)enuitgeverzijnzichvolledigbewustvanhuntaakeenzobetrouwbaarmogelijkeuitgaveteverzorgen. Nietteminkunnenzijgeenaansprakelijkheidaanvaardenvooronjuisthedendieeventueelindezeuitgavevoorkomen. ISBN9789031352029 NUR777/847 Layout:Houdbaar,Deventer Omslagontwerp:NanjaToebak,DenBosch Illustraties:CorienBögels BohnStafleuvanLoghum HetSpoor2 Postbus246 3990GAHouten www.bsl.nl Inleiding 5 Inleiding Iedereenisweleensbangendatismaargoedook.Waaromdatzois,zuljein ditboeklezen.Ditboekbeschrijfteenprogrammaomtegroteangstenenzor- genaantepakken.Hetisgemaaktvoorkinderenenjeugdigenvan8tot18 jaardieveellasthebbenvanangstenenzorgen,endaardoorbelemmerdwor- deninhunleven.Wenoemenditangststoornissen.Aanangststoornissenis ietstedoen! Hetprogrammabegintmetuitlegoverwatangstisenwatjeeraankunt doen.Daarnazijnerveeloefeningenomjeangstaantepakken.Meestalvol- genkinderenditprogrammabijeentherapeut,dieopgeleidisincognitieve gedragstherapie.Detherapeutzaljeelkeweekvertellenwattelezenenwelke oefeningentedoen.Detherapeuthelptjemethoejezogoedmogelijkkunt oefenen,enwatjekuntdoenalsietsmoeilijkgaat.Alsjezo’ntherapeut zoekt,kunjehetbesteevennaarjehuisartsgaan,diekanjeverderhelpen. Natuurlijkhebbenweookonderzochtofditprogrammaechthelpt.We hebbendaaromeengrotegroepkinderenenjeugdigenmetangststoornissen gevolgd.Zevolgdenditprogrammaonderbegeleidingvaneencognitief gedragstherapeut.Hetprogrammaduurde3maanden,detherapiewaseen keerperweek.Driekwartvandekinderenwasdaarnavrijvanhunbelangrijk- steangststoornis.Diekinderendienognietvrijvanhunangststoornis waren,warenwelverbeterd.Alleendekinderendiehetprogrammaniet haddenafgemaakt,warensomsnietverbeterd.Ofditprogrammaevengoed werktalsjehetzonderbegeleidingvaneentherapeutvolgtwetenwenog niet.Ikwensjeiniedergevalheelveelsucces! Prof.dr.SusanBögels,UniversiteitvanAmsterdam Deaanpakzoalsbeschreveninditboekwerdonderzochtmetsteunvansubsidienr.94502052vanZonMw.Nietsuit dezeuitgavemagverveelvoudigdwordeninwelkevormdanookzonderschriftelijketoestemmingvandeauteur. 6 Denken+Doen=Durven Inhoud 1. Uitlegcognitievegedragstherapie 7 2. Uitdagenenhelpendegedachten 16 3. Helpendgedrag 35 4. Stapvoorstapdoenwaarjebangvoorbent 40 5. Beloningen 53 6. Experimenten 55 7. Pratenmetjeoudersoverangst 58 8. Samenvattingvandetherapie 61 9. Terugval 63 h 1 . Uitleg”cognitievegedragstherapie” 7 H.1 Uitleg ”cognitieve gedragstherapie” Gezonde angst Iedereenisweleensbang.Datismaargoedook,wantangstisgezonden beschermtjetegengevaar.Alsjebijvoorbeeldbangbentomjepijntedoen, letjegoedopenraakjenietgewond.Alsjebangbentomuitgelachente worden,denkjenavoorjeietszegtineengroep.Jedenkteraanomdedeur opslottedoen,alsjebangbentvoorinbrekers.Bangzijnomaangevallente wordendooreenleeuw,zorgtervoordatjesnelwegholtofjeverstopt. Angstzorgtervoordatjegoedopletendatjesnelkuntreageren,bijvoorbeeld vluchtenofvechten.Datkomtdooradrenaline,eenhormoondatjelichaam maaktwanneerjebangbent.Adrenalinemaaktdatjegoedopletenlaatje hartsnellerkloppen.Alsjebijvoorbeeldperongelukeenpaartredenvande trapoverslaat,merkjedatjehartopeensheelsnelgaatkloppen. Kunjenogmeervoorbeeldenbedenkenwaarinangstonsbeschermt? 8 Denken+Doen=Durven Waarvoeljehetinjelichaamalsjebang bent?Kleurdatindetekeningin.Beschrijf watergebeurterinjouwlichaamalsjebang bent. Overdreven angst Wehaddenhetovergezondeangst.Maarsomshebbenmensenlastvanover- drevenangst:zezijnbangterwijlergeengevaaris.Bijvoorbeeld:bangzijn omeenonvoldoendetehalen,terwijljegoedkuntlerenengoedecijfershebt. Ofbangzijnvoor(ongevaarlijke)spinnen. Ofbangzijndatanderenjenietleukvin- den,terwijljeheelaardigbent.Angstdat jetedikbent,terwijljeslankbent.Bang ombesmettewordenmeteengevaarlijke ziekte,terwijljedieziektezonietkunt krijgen.Angstdateringebrokenwordt, terwijldedeurengoedopslotzitten. Kunjevoorbeeldenopschrijvenvanjouw “overdreven”angst? h 1 . Uitleg”cognitievegedragstherapie” 9 Kenjeookvoorbeeldenvanoverdrevenangstbijanderemensen?(ouders,broersenzussen, vriendenenvriendinnen).Schrijfereenpaarop. Hoe ontstaat angst? Hoekomthetdatjeergensoverdrevenbangvoorwordt?Daarzijn heelveelredenenvoor.Jehebtietsengsmeegemaakt,jebent bijvoorbeelddooreenhondgebetenendaardoorbangvoor hondengeworden.Ofjebentvoorzichtigvanaard. Ofjebentaltijdergbeschermddooranderen, waardoorjenognietgeleerdhebtommetsituaties omtegaandievoorjouengzijn. Kunjijredenenbedenkenwaardoorjijoverdrevenbangbentgeworden? 10 Denken+Doen=Durven Waardoor blijf je bang? Doorallemaalgevaarlijkedingeninjehoofdtehalenmaakjejezelfsteeds opnieuwbang.Wenoemenditbangegedachten. Eenvoorbeeld:Jeligtinbedenjehoorteenklap.Jedenkt:EENINBREKER! Hoezoujejedanvoelen? Watzoujegaandoen? Maarstel,jeligtinbedenjehoorteenklap.Jedenkt:VASTDEKATVANDEBUREN. Hoezoujejedanvoelen? Enwatzoujedandoen? Bijtweedezelfdegebeurtenissen(inbedliggeneneenklaphoren)kunjeverschillendegevoe- lenshebbenenjeverschillendgedragen.DitkomtdoorhoejeoverdiegebeurtenisDENKT.Of jebangeofniet-bangegedachtenhebt.
Description:The list of books you might like
