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DEJA DE SER TÚ Joe Dispenza Deja de ser tú La mente crea la realidad U R A n o Argentina – Chile – Colombia – España Estados Unidos – México – Perú – Uruguay – Venezuela Título original: Breaking the Habit of Being Yourself Editor original: Hay House, California Traducción: núria Martí Pérez 1.ª edición Septiembre 2012 El autor de este libro no ofrece asesoramiento médico ni recomienda el uso de ninguna técnica como tratamiento de problemas físicos o médicos sin el consejo de un pro- fesional de la medicina, ya sea directa o indirectamente. Sólo pretende ofrecer infor- mación de naturaleza general para ayudar en la búsqueda del bienestar emocional y espiritual. En el caso de utilizar los lectores cualquier información de este libro, ya que están en todo su derecho de hacerlo, ni el autor ni los editores se responsabilizan de las acciones de dichas personas. Las ilustraciones listadas a continuación se publican con la autorización de los titu- lares de los derechos de reproducción: Ilustraciones 1E, 3C, 7C: Imágenes de perso nas, © Izabela Zvirinska – Fotolia.com * Imagen 3B: Silueta masculina © styleuneed – Fotolia.com * Imágenes 3B, 5B, 5C, 6A: Cerebro humano, © Alila –Fotolia.com * Imagen 5B: neuronas y núcleos, © ktsdesign – Fotolia.com * Imagen 6A: Cerebro humano, © Pavel Eltsov – Fotolia.com * Imágenes 7A, 7B, 7D, 7E: Manos, © lom123 – Fotolia.com * Imagen 8D: pistola retro láser, © LHF Graphics – Fotolia.com * Ima gen 8D: bombilla, © get4net – Fotolia.com * Imagen 8K: Cerebro, © oguz Aral Reservados todos los derechos. Queda rigurosamen- te prohibida, sin la autorización escrita de los titu- lares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, inclui- dos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alqui- ler o préstamo público. Copyright © 2012 by Joe Dispenza originally published in 2012 by Hay House All Rights Reserved © 2012 de la traducción by núria Martí Pérez © 2012 by Ediciones Urano, S. A. Aribau, 142, pral. – 08036 Barcelona www.edicionesurano.com ISBn: 978-84-7953-825-5 E-ISBn: 978-84-9944-292-1 Depósito legal: B - 23.750 - 2012 Fotocomposición: Moelmo, SCP Impreso por: Rodesa, S. A. – Polígono Industrial San Miguel Parcelas E7-E8 – 31132 Villatuerta (navarra) Impreso en España – Printed in Spain Para Robi Índice Prólogo de Daniel G. Amen, M. D. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Introducción: El hábito clave que puedes suprimir es el de ser tú . . 15 Primera parte: La ciencia de tu ser 1. Tu yo cuántico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 2. Ve más allá del entorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 3. Ve más allá del cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 4. Ve más allá del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 5. Supervivencia frente a creación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Segunda parte: Tu cerebro y la meditación 6. Los tres cerebros: de pensar a actuar y a ser. . . . . . . . . . . . . . . . 153 7. El vacío . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 8. La meditación, la desmitificación de lo místico y las ondas de tu futuro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205 Tercera parte: Avanza hacia tu nuevo destino 9. El proceso meditativo: introducción y preparación . . . . . . . . . 249 10. Abre la puerta a tu estado creativo (Primera semana) . . . . . . . 260 Paso 1: inducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261 11. Deja de ser el mismo de siempre (Segunda semana) . . . . . . . . 266 Paso 2: reconoce. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266 Paso 3: admite y declara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273 10 deja de ser tú Paso 4: entrégate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279 12. Desmantela el recuerdo de tu antiguo yo (Tercera semana). . 286 Paso 5: observa y recuerda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286 Paso 6: redirige. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 292 13. Crea una mente nueva para tu nuevo futuro (Cuarta semana). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298 Paso 7: crea y repasa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298 14. Demuéstralo y sé transparente: vive tu nueva realidad . . . . . . 316 Epílogo: Mora en el yo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 327 Apéndice A: Inducción de las partes del cuerpo (Primera semana) 333 Apéndice B: Inducción del agua ascendiendo (Segunda semana) . . 335 Apéndice C: Meditación guiada: todos los pasos (De la segunda semana a la cuarta). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 337 Notas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 343 Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 349 Prólogo Tu cerebro participa en todo cuanto haces, incluyendo lo que piensas, lo que sientes, lo que realizas y lo bien que te llevas con los demás. Es el órgano de la personalidad, el carácter, la inteligencia y de cada decisión que tomas. Los más de veinte años que llevo examinando imágenes del cerebro de decenas de miles de pacientes de todo el mundo me han en- señado que cuando el cerebro nos funciona bien nosotros también fun- cionamos bien y que cuando experimenta alteraciones lo más probable es que tengamos problemas en nuestra vida. Cuando nuestro cerebro no sufre desarreglos, somos más felices, nos sentimos más saludables, más ricos, más sabios y también toma- mos mejores decisiones, lo cual nos ayuda a triunfar más en la vida y a vivir más años. Pero cuando el cerebro no está sano por cualquier razón —como una lesión en la cabeza o un trauma emocional del pasado—, estamos más tristes y más enfermos, y somos más pobres, menos sabios y menos exitosos. Es fácil entender que los traumas dañen el cerebro, pero los investi- gadores también han descubierto que los pensamientos negativos y la mala programación del pasado también lo afectan. Por ejemplo, yo crecí con un hermano mayor empeñado en zurrar- me. La tensión y el miedo que sentía constantemente me produjeron mucha angustia, unas pautas mentales marcadas por la ansiedad y estar siempre en guardia, porque no sabía cuándo me iba a pasar algo malo. El temor en el que yo vivía me causó una hiperactividad en los centros 12 deja de ser tú del miedo del cerebro durante mucho tiempo, hasta que pude resolver este problema más tarde en la vida. En Deja de ser tú, mi colega el doctor Joe Dispenza te guía para que alcances un nuevo estado mental al optimizar tanto el hardware como el software de tu cerebro. Este nuevo libro se basa en unos sólidos conocimientos científicos y su autor sigue hablando con el mismo afecto y sabiduría que expresa en la película premiada ¿¡Y tú qué sabes!? y en su primer libro, Desarrolla tu cerebro. Aunque yo considere el cerebro como un ordenador, con el hard ware y el software, el hardware (el funcionamiento físico del cerebro) no está separado del software o de la constante programación y rees- tructuración que se da a lo largo de nuestra vida. Ambos se influyen mutuamente de forma dramática. La mayoría de las personas hemos padecido alguna clase de trauma en nuestra vida y vivimos a diario con las cicatrices que nos dejó. Elimi- nar las experiencias que se han convertido en una parte de la estructura del cerebro puede ser increíblemente curativo. Por supuesto, adquirir hábitos saludables para el cerebro, como seguir una dieta adecuada, ha- cer ejercicio y tomar determinados nutrientes para el cerebro, es esen- cial para que este órgano nos funcione bien. Pero los pensamientos que tienes a cada momento también pueden ser sumamente sanadores para el cerebro... o muy malos para ti. Lo mismo ocurre con las experiencias del pasado grabadas en él. El estudio que estamos llevando a cabo en la Amen Clinics se llama «Escaneo del cerebro por SPECT». La SPECT o tomografía computeri- zada por emisión de fotón simple es una técnica de la medicina nuclear que permite observar la circulación sanguínea y los patrones de activi- dad. Es distinta de las imágenes de la tomografía computarizada (TC) o de la resonancia magnética (RM), que examinan la anatomía cerebral, ya que la SPECT observa el funcionamiento del cerebro. El estudio que estamos realizando con la SPECT, en este momento disponemos de más de 70.000 imágenes, nos ha proporcionado datos muy importantes sobre el cerebro, como: Prólogo 13 • Las lesiones cerebrales pueden arruinarnos la vida. • El alcohol no es sano, lo demuestran las lesiones graves que se aprecian en las imágenes de SPECT. • Algunos medicamentos que solemos tomar, como los ansiolíti- cos comunes, no son buenos para el cerebro. • Enfermedades como el Alzheimer empiezan en el cerebro déca- das antes de manifestarse los síntomas. Las imágenes obtenidas por medio de la SPECT también nos han en- señado que como sociedad necesitamos sentir mucho más amor y res- peto por el cerebro, y que dejar que nuestros hijos hagan deportes de contacto, como el fútbol americano y el hockey, no es una buena idea. Una de las lecciones más excitantes que he aprendido es que po- demos cambiar nuestro cerebro literalmente y, por lo tanto, cambiar nuestra vida, al adquirir hábitos saludables para él, como por ejemplo corregir nuestras creencias negativas y utilizar herramientas meditati- vas como las que describe el doctor Dispenza. En una serie de estudios que hemos publicado, la práctica de la me- ditación, como la que el doctor Dispenza aconseja, aumentó considera- blemente la circulación sanguínea en la corteza prefrontal, la parte más pensante del cerebro humano. Después de meditar a diario durante ocho semanas, a los sujetos del estudio la corteza prefrontal en reposo se les fortaleció y la memoria también les mejoró. Hay muchas formas de cu- rar y optimizar el cerebro. Espero que tú también desees, como yo, desarrollar «un cerebro más envidiable» que te funcione mejor. La investigación que estamos llevando a cabo con el estudio de las imágenes obtenidas mediante el escaneo del cerebro me cambió la vida. Al poco tiempo de haber empezado el proyecto SPECT en 1991, decidí observar mi propio cerebro. En aque- lla época tenía 37 años. Al ver su aspecto tóxico y lleno de bultitos, supe que no estaba sano. Apenas he bebido y nunca he fumado ni consumido ninguna droga ilegal. ¿Por qué tenía entonces tan mal aspecto mi cerebro? Antes de saber lo que es importante para la salud del cerebro, tenía muchos malos hábitos. Comía mucha comida basura, bebía refrescos 14 deja de ser tú carbonatados, no dormía más de cuatro a cinco horas diarias y acarrea- ba heridas emocionales del pasado sin analizar. no hacía ejercicio, me sentía siempre estresado y pesaba quince kilos de más. Lo que no sabía es que todo esto no era bueno para mi cerebro..., en absoluto. En la última imagen, mi cerebro se ve mucho más joven que veinte años atrás. Se ha rejuvenecido literalmente, y tu cerebro también puede rejuvenecerse tanto como el mío cuando decidas cuidarlo bien. Cuan- do vi la primera imagen de mi cerebro, quise que mejorara. Este libro también te ayudará a mejorar el tuyo. Espero que disfrutes con su lectura tanto como yo. Daniel G. Amen, M. D., autor de Cambia tu cerebro, cambia tu vida Introducción El hábito clave que puedes suprimir es el de ser tú Cuando pienso en los libros publicados sobre cómo crear la vida que deseamos, me doy cuenta de que muchas personas seguimos buscando métodos respaldados por sólidos conocimientos científicos que funcio- nan de verdad. Pero las últimas investigaciones sobre el cerebro y el cuerpo, la mente y la conciencia —que constituyen un salto cuántico con relación a nuestros conocimientos de física— señalan mayores posibilidades sobre cómo alcanzar lo que de manera innata conocemos como nuestro auténtico potencial. En mi calidad de quiropráctico que dirige una concurrida clínica in- tegral de salud y de educador en el campo de la neurociencia, la fun- ción cerebral, la biología y la química del cerebro, he tenido el privile- gio de estar al frente de algunas de estas investigaciones, no solamente estudiando los campos que acabo de citar, sino observando los efectos de esta nueva ciencia, en cuanto la aplican personas corrientes como tú y como yo. Ha llegado el momento de que las posibilidades de esta nueva ciencia se hagan realidad. Por esta razón he podido apreciar algunos cambios asombrosos en la salud y la calidad de vida que los pacientes experimentaron al cambiar su mente. Durante los últimos años he tenido la oportunidad de entrevistar a muchas personas que habían superado graves enfermedades terminales o crónicas. El modelo imperante de medicina catalogó estas recuperaciones de «remisiones espontáneas». Pero tras examinar extensamente los viajes interiores de esos suje-