Como se libertar das relações tóxicas

199 Pages·2014·1.46 MB·Portuguese

by  Lucy Beresford

Título original: Happy Relationships at Home, Work & Play
Copyright © 2013 por Lucy Beresford
Copyright da tradução © 2014 por GMT Editores Ltda.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro
pode ser utilizada ou reproduzida sob quaisquer meios existentes sem
autorização por escrito dos editores.
tradução
Simone Lemberg Reisner
preparo de originais
Magda Tebet
revisão
Guilherme Bernardo e José Tedin
diagramação
Ilustrarte Design e Produção Editorial
capa
Silvana Mattievich
adaptação para ebook
SBNigri Artes e Textos Ltda.
CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ
B43c
Beresford, Lucy
Como se libertar das relações tóxicas [recurso eletrônico] / Lucy Beresford [tradução de Simone
Lemberg Reisner]; Rio de Janeiro: Sextante, 2014.
recurso digital.
Tradução de: Happy Relationships at Home, Work and Play Formato: ePub
Requisitos do sistema: Adobe Digital Editions Modo de acesso: World Wide Web ISBN 978-85-431-
0102-6 (recurso eletrônico) 1. Relações humanas. 2. Livros eletrônicos. I. Título.
14-11678 CDD: 158.2
CDU: 316.47
Todos os direitos reservados, no Brasil, por
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Rua Voluntários da Pátria, 45 – Gr. 1.404 – Botafogo
22270-000 – Rio de Janeiro – RJ
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www.sextante.com.br
Para Jemima, Harvey, Martha e Anna
Introdução
Q
uando você pensa em relacionamentos, o que lhe vem à mente? Seu coração
se alegra ao descobrir como é bom estar com sua família a cada começo do dia,
com os colegas com quem você tem prazer de trabalhar e com os amigos que
você preza e que despertam o que há de melhor em você? Ou se atém aos
ressentimentos, às rixas, às falhas na comunicação e à sensação de não ser
compreendido? Pelo mundo todo, amigos discutem, colegas de trabalho se
enfurecem devido a conflitos inconfessos e famílias seguem tropeçando em busca
da melhor interação possível.
Por que isso acontece? Na arte do relacionamento com outros indivíduos
podemos afirmar que temos, literalmente, milhares de anos de prática. Afinal,
somos criaturas extremamente relacionais. Desde o instante em que nascemos,
confiamos no outro para sobreviver. Mais tarde, aprendemos sobre a vida
observando e imitando os que nos cercam, tanto no que se refere às tarefas do dia
a dia – comer, escovar os dentes, atravessar a rua – quanto no tocante ao
comportamento e às estratégias. Nossa existência está ligada aos outros, sejam
eles nossos pais, companheiros de trabalho ou amigos. Os relacionamentos são a
trilha sonora de nossas vidas.
Entretanto, é muito comum que esses mesmos relacionamentos nos
proporcionem as maiores agonias. A vida é repleta de pressões e, como afirmou
Jean-Paul Sartre, ser humano é ser ansioso. Estamos sempre preocupados com a
saúde, o trabalho, o peso, as rugas. Quando prestamos atenção às conversas à
nossa volta, é comum ouvir os comentários aflitivos das pessoas sobre os dilemas
que atormentam algumas (ou várias) de suas relações.
Se você está lendo este livro, é grande a chance de que já tenha ouvido
conversas semelhantes, mesmo que apenas em sua mente. Minha experiência –
no consultório e nas questões enviadas pelos leitores da revista – me diz que
existe pelo menos um relacionamento em nossa vida que gostaríamos que nos
trouxesse mais alegria ou que funcionasse com mais suavidade.
Sabemos que as relações humanas são vitais para o nosso bem-estar. Se o pior
nos acontecer, se perdermos tudo – o emprego, o dinheiro, a casa, até mesmo
nossas preciosas fotografias ou cartas –, nossos relacionamentos e as lembranças
que guardamos deles podem nos ajudar a recuperar a estabilidade, extraindo o
que há de melhor em nós e proporcionando-nos a sensação de apoio
incondicional de que necessitamos. Ansiamos pela paz que um bom
relacionamento nos propicia. Então, como podemos favorecê-los em vez de
dificultá-los?
Os relacionamentos se complicam exatamente porque nós existimos em
relação ao “Outro”. Nossa perspectiva de uma situação ou evento não é sempre
igual à desse outro indivíduo. E a complicação extra é que existe ainda uma luta
dentro de nós mesmos entre nosso consciente e nosso inconsciente. O primeiro
deseja um parceiro; o segundo se lembra de feridas antigas e se apavora. Nosso
consciente deseja ser um bom pai; mas o inconsciente tem inveja de nossos filhos
ou de suas oportunidades ou tem medo de ser rejeitado por eles. Nosso
consciente deseja um emprego seguro, com uma renda garantida; nosso
inconsciente morre de medo de se sentir preso a um trabalho pouco interessante.
Para complicar ainda mais a situação, o século XXI assistiu à chegada de algo
que, a princípio, parecia um facilitador de bons relacionamentos: as mídias
sociais. De certa maneira, Facebook, Twitter, e-mails, etc. exerceram influências
positivas no modo como conduzimos nossas inter-relações. Entretanto, tudo isso
também aumentou as complicações. Estamos perdendo nossa habilidade de nos
relacionar. Ao nos escondermos atrás de uma conta em uma mídia social,
deixamos escapar a oportunidade de ficar cara a cara com pessoas reais e
perdemos a alegria do entendimento não verbal, da linguagem corporal e das
expressões faciais. Como resultado, temos de fazer grande esforço para enfrentar
situações nas quais esse tipo de interação é essencial.
Este livro vai demonstrar que sabotamos nossos relacionamentos,
involuntariamente, devido aos nossos próprios medos. Nossa criança interior é
capaz de sequestrar nossas respostas emocionais a certas situações. Quando os
relacionamentos nos atrapalham ou nos causam angústia, precisamos recuar um
pouco para enxergar nosso papel nessa relação.
Entender de onde vêm nossa dor, nosso medo e nossa carência é o primeiro
passo para ajudar a enfraquecer o poder que esses sentimentos têm sobre nós.
Quando conhecemos bem a nós mesmos, fica mais fácil estar num
relacionamento e fazê-lo funcionar plenamente. E embora essa tarefa de
autoconhecimento possa parecer assustadora, dedicar-se a ela pode ser bastante
compensador. São questões que afetam todas as pessoas da mesma forma.
Ninguém está imune. Como lidar com meu chefe, um homem tão assustador?
Por que minha mãe fica horrorizada com minha mulher? Como fazer com que
minhas enteadas gostem do meu filho? O que fazer em relação àquele amigo que
exerce má influência sobre mim? Como minha esposa e eu podemos manter
contato com nosso neto? O que fazer em relação à minha cunhada controladora?
Como gostar mais de mim e aumentar minha autoestima?
Decifrar as ideias e a psicologia por trás dessas e de outras questões pode
trazer respostas às grandes perguntas da vida. É verdade que há pessoas que
parecem ter mais habilidade para se relacionar. Mas, pela minha experiência, isso
não se deve a sorte ou ao temperamento delas, mas ao fato de que elas
implementam maneiras bem-sucedidas de interagir com os outros. Elas
valorizam seus relacionamentos e investem seu tempo neles. Estão sempre
procurando uma forma de fazê-los dar certo.
Mas, acima de tudo, elas valorizam e respeitam a si mesmas. Têm
conhecimento de quem são ou, pelo menos, de quem estão se esforçando para se
tornar (de certa maneira, toda a nossa vida é apenas um longo processo de “nos
tornarmos”).
Neste livro, vou explorar os relacionamentos para mostrar que, ao nos
conhecermos melhor, podemos começar a melhorar as relações interpessoais.
Você vai descobrir que alguns relacionamentos podem, sem esforço algum, nos
trazer enorme alegria, enquanto outros precisam ser trabalhados. Que há aqueles
que já passaram do período de validade e que podemos nos permitir deixá-los
para trás.
Espero que, com a leitura dos exemplos e casos aqui descritos, mostrando a
luta de outros indivíduos em suas interações com pais, irmãos, amantes, velhos
amigos e colegas de trabalho, eu possa inspirá-lo a resolver os seus dilemas
pessoais e a experimentar relacionamentos mais plenos para conquistar uma vida
melhor.
CAPÍTULO 1
Nós mesmos
O
relacionamento de cada um de nós com o próprio Eu é para sempre. Ele tem
o potencial de ser a relação mais recompensadora que podemos experimentar e
pode gerar sentimentos de completa realização e contentamento.
Quaisquer que sejam as circunstâncias, o único indivíduo que vai
acompanhá-lo para sempre, por todos os altos e baixos, por todas as alegrias e
tristezas da vida, é Você.
Apesar disso, um número enorme de pessoas deixa-se limitar por uma baixa
autoestima, o que compromete tanto sua disposição quanto seu comportamento.
Se viver é buscar constantemente uma vida autêntica, precisamos assumir a
responsabilidade por nós mesmos e pelas opções que fazemos. Entretanto, para
fazermos escolhas boas e saudáveis para a vida, precisamos nos amar e nos
conhecer um pouco melhor.
Mas, na verdade, é mais do que isso. Trata-se de desenvolver a habilidade de
ficarmos satisfeitos com o que nos acontece, com nossa aparência, com nossos
planos, nosso trabalho, nossos outros relacionamentos, nossa trajetória de vida.
Tem a ver com aprender a amar a nós mesmos também nos momentos em que
as coisas não saem conforme o planejado – quando cometemos erros ou nos
sentimos magoados ou inadequados. Trata-se também de reconhecer que, como
adultos, ninguém além de nós é responsável por nossas vidas e por nossos
sentimentos; que, muitas vezes, procuramos alguém ou algo (álcool, comida,
jogo, pornografia) para preencher o vazio de nossa existência, quando é dentro
de nós, em nossas emoções, que encontraremos aquilo de que necessitamos.
Somos agentes da nossa própria felicidade e da nossa capacidade de amar e ser