Club onder de loep ACSM Trainingsrichtlijnen PT-er in beeld: Rob Stekelenburg Metabolic Training

19 Pages·2013·13.65 MB·Dutch

FITNESS
E X P E R T
Club onder de loep PT-er in beeld: Rob Stekelenburg
ACSM Trainingsrichtlijnen Metabolic Training
EFAA. 3
Jaargang 20
Nummer
Verschijnt 4x per jaar.
FITNESS
E X P E R T
Het Fitness Expert Magazine is een vakblad voor fi tness
experts zoals personal trainers, fitness trainers en
groepslesinstructeurs. Het Fitness Expert Magazine
verschijnt vier keer per jaar en zal per nummer een specifiek
thema onder de loep nemen.
4
Overpeinzing
Colofon
Noodzaak uniforme aanpak doelgroepen 4
Nr 3 2013
FITNESS EXPERT is een uitgave van EFAA.
6
Thema informatie
Redactie
EFAA.
Hoofdredacteur: Babette Margés Sportcentrum in beeld: Sportcentrum Hoorn 6
Houtstraat 14, 6001 SJ Weert Research 8
Telefoon [phone] Mannen fietsen vaker naar de sport club, vrouwen naar de winkel 10
E-mail: [email protected] Cijfers & Trends 11
www.efaa.nl Research 26
Bewegen doet leven deel 3: Van veiligheid naar ultieme preventie! 31
Advertising
Compri Druk en Ontwerp
Marc Beeker 19
Kerkplein 8a, 6086 BK Neer Groepslestraining
Telefoon (0475) 59 71 64
E-mail: [email protected] Freestyle, er gaat een wereld voor je open! 19
www.compri.biz
Abonnementen 20
EFAA. PT in de praktijk
Mia Geelen
Houtstraat 14, 6001 SJ Weert Uit de praktijk… 13
Telefoon [phone] Personal trainer in beeld: Rob Stekelenburg 20
E-mail: [email protected] Metabolic Training 23
www.efaa.nl Fit en vet, kan dat? 25
Boekbeschrijving 29
Fotografie
Geert van Heel
34
Vormgeving en Drukwerk Service
Compri Druk en Ontwerp
Kerkplein 8a, 6086 BK Neer ACSM Trainings richt lijnen voor kwantiteit en kwaliteit 12
Telefoon (0475) 59 71 64 Kwaliteitswaarborging, effectievere aansturing en voorbereiden 2014 17
E-mail: [email protected] Voorkomblessures.nl 18
www.compri.biz Internetprogramma helpt artrosepatiënt meer te bewegen 28
Gezonde voeding en bedrijfssport belangrijk voor fitte medewerkers 28
ISSN 1877 – 8232 Branchenieuws 32
EFAA partners 2013 34
opleidingenoverzicht 35
Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of open-
baar gemaakt worden op welke wijze dan ook zonder voor-
afgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Uitgever en redactie zijn niet aansprakelijk voor fouten.
INHOUD FITNESS EXPERT 3
Overpeinzing
NOODZAAK UNIFORME
AANPAK DOELGROEPEN
Sportcentra staan er om bekend een grote variatie aan sportactiviteiten
aan te bieden in een gezellige omgeving. Het serviceniveau is oké, de
trainers zijn vriendelijk en er worden regelmatig leuke activiteiten geor-
ganiseerd voor de leden. Toch ervaren veel sportcentra dat het verloop
hoog blijft. Dertig tot meer dan vijftig procent van de leden is binnen
anderhalf jaar weer vertrokken, wat een grote last legt op de exploitatie,
zeker nu men gemakkelijker bij andere concepten kan gaan shoppen.
Waarom houden we die grote groep mensen niet vast? Wat doen we
fout? Leggen we de nadruk op de verkeerde vorm van kwaliteit?
John van heel De clubmanager van een regulier sportcentrum geeft tegenwoordig veel
aandacht aan kwaliteit en leverbetrouwbaarheid. Toestellen die stuk
gaan, moeten snel weer werken. Als er een klacht komt moet daar snel
en adequaat op gereageerd worden. De telefoon moet binnen drie keer
opgenomen worden en dat telefoonscript moet toegepast worden. Een
bezoek aan het sportcentrum moet een beleving zijn en de teamle-
den moeten hierop gecoacht worden. Procedures en werkinstructies zijn
geschreven en worden bewaakt, maar toch glippen er teveel klanten
weer naar de exit. Leggen we de focus op kwaliteit niet op de verkeerde
plek?
Stel, je komt bij de garage om een filter te vervangen. Waar gaat het
dan primair om? Niet om de goede service, het kopje koffie tijdens het
wachten, de snelle afhandeling. Ja, deze elementen zijn van belang om
ook de volgende keer terug te komen naar deze garage, maar het meest
belangrijke is de reparatie, de filter vervangen. Voldoen aan de primaire
behoefte waarvoor iemand binnen stapt. Dus de vraag die wij ons moe-
ten blijven stellen is: waarvoor stappen de mensen bij ons binnen?
Stel dat dat is om af te vallen, maar liefst meer dan 50% van onze
nieuwe leden wil afvallen. Ligt onze focus dan op afvallen bij die klant?
Hoe ziet dat proces eruit voor de klant die wil afvallen? Hebben onze
trainers een eenduidige aanpak en advies voor mensen die willen afval-
len? Is er controle op dit proces vanuit het management? In de meeste
gevallen is er geheel geen uniform protocol voor de begeleiding van
mensen die willen afvallen, waardoor iedere trainer er een eigen visie
er op na kan houden. Het resultaat? Mensen krijgen niet waarvoor ze
bij ons binnen stapten en gaan vroeg of laat op zoek naar een andere
oplossing. Dit geldt niet alleen voor afvallen; je kunt er alle doelstellin-
gen voor in de plaats zetten.
Het wordt tijd voor een branchebrede, uniforme aanpak per doelstelling
van de top 5 doelstellingen waarvoor nieuwe leden bij ons binnen stap-
pen. De Preventiecentrum ontwikkeling is een goeie stap in die richting,
mits er in de praktijk op wordt toegezien dat deze protocollen altijd
worden toegepast.
John van heel
eFaa.
4 FITNESS EXPERT VOORWOORD
Sportcentrum in beeld:
SPORTCENTRUM HOORN
voor de klant een signaal af dat je de programma’s, kennis en kunde in een schema maken voor een bepaald doel. We geven bijvoorbeeld ook
Sportcentrum Hoorn in het kort huis hebt. Een insteek was ook om aansluiting te zoeken met de eerste- lezingen binnen ons leefstijlprogramma waarin we een gezonde leefstijl
Opgericht in: 1984 (tennis, squash), Fitness sinds 1999 lijnszorg. Met een snel groeiend aantal Nederlanders met overgewicht, en aanleren door voeding, beweging en coaching te combineren. Omdat de
Eigenaar: Frank Vlaar de daaruit voortvloeiende secundaire gevolgen, zien wij het als een must resultaten van deze acties enorm zijn, merk je ook dat er via mond-tot-
Clubmanager: Leslie Voorzaat om een erkend preventiecentrum te zijn om doorverwijzing vanuit de mondreclame veel vragen over allerlei gezondheidsonderwerpen komen.”
Aantal medewerkers: 45 eerste lijn te realiseren. Hierin moeten nog wel grote stappen gezet wor-
Aantal vierkante meters: 2.000 den, maar een eerste project in samenwerking met de Gemeente Hoorn Hoe verloopt jullie samenwerking met zorgaanbie-
Aantal leden: ruim 3.000 en scholengemeenschap Tabor College is reeds van start gegaan. Hierin ders, zoals fysiotherapeuten en huisartsen?
gaan we in een pilot een schooljaar lang leerlingen met een te hoge BMI “Binnen Sportcentrum Hoorn zit een fysiopraktijk met (sport)fysiothera-
begeleiden.” pie. Hiermee is de samenwerking al jaren goed. Voor wat de rest van de
eerstelijnszorg betreft, zijn we nu contacten aan het leggen waarin we
Waarom zijn jullie preventiecentrum geworden? Wat zijn jullie ervaringen met het (pre)diabetespro- vertellen wie we zijn en wat we als preventiecentrum doen. Maar zoals
“Sportcentrum Hoorn beoogt al jaren het aanbieden van fitness op het gramma tot nu toe? gezegd, moeten hier nog wel stappen gemaakt worden. Het belangrijk-
hoogste niveau waarbij kwaliteit voorop staat. Door onze ervaring met “De ervaringen met het (pre) diabetesprogramma zijn goed. Ons voorma-
ons Fitgarant Plan - waarmee sinds 2008 al veel leden met overgewicht lige Fitgarant Plan hebben we deels herschreven voor deze doelgroep. En
en diabetes successen hebben behaald - was de keuze om preventie- enkele leden die diabeet zijn, volgen nu het programma. De eerste per-
centrum te worden niet heel lastig. Dat we nu gecertificeerd zijn, geeft soonlijke resultaten zijn veelbelovend en ook erg motiverend voor de deel-
nemers van dit traject. Een groot
voordeel is het samenkomen van
alle data, van zowel de trainingin-
put, als de meet- en testresultaten.
Deze zijn van onschatbare waarde.
Ook de Pebble koppelen we als
toevoeging aan deze data. Zo
heeft de begeleidend instructeur/
beweegdeskundige (pre)diabetes
volledig inzicht in de vorderingen,
resultaten en input van de klant,
of dit nu een training is binnen
ons centrum of andere activiteiten
op de dag. Dit alles maakt het
programma kloppend en zeer pro-
fessioneel; iets waar we best trots
op zijn.”
Wat doen jullie op het
gebied van Personal Trai-
ning?
“Sinds 2010 zijn we met een door-
groeimodel begonnen met Personal training, en momenteel hebben we ste is dat je kan aantonen dat je professioneel werkt. Op lokaal gebied
vier personal trainers rondlopen. Zij werken als instructeur bij Sportcen- zijn we hier druk mee bezig, landelijk speelt Fit!vak hier een grote rol in.
trum Hoorn en krijgen via ons de NASM PT opleiding aangeboden. Als Het feit dat je Preventiecentrum gecertificeerd bent, is een meerwaarde
het diploma behaald is, kunnen zij als PT’er aan de slag. Voorwaarde is die de eerstelijnszorg nog moet gaan inzien. Werk aan de winkel dus!”
wel dat ze naar rato ook als instructeur op de werkvloer een aantal uur
blijven werken wat een win-win situatie voor beide is. Er is veel vraag Wat ervaren jullie als meerwaarde van het Leefstijl-
naar Personal Training, ook bieden we de mogelijkheid aan klanten om clubnetwerk?
aan onze programma’s deel te nemen en daarbij evengoed voor Perso- “Voor de kennis van het instructeursteam zijn vooral de e-learning modu-
nal Training te kiezen. Het feit dat de Personal Trainer tevens als fitness les over (pre) diabetes een absolute meerwaarde. We wachten nog op
instructeur bij ons werkt, werpt hierin zijn vruchten af!” het volgende onderdeel ‘Obesitas’. Ook is de kennisuitwisseling met, en
de rol van EFAA als vraagbaak, een meerwaarde. Een netwerk van bran-
Hoe zien jullie de functie van het sportcentrum als chegenoten die hetzelfde pad bewandelen, is altijd goed om ervaring,
kenniscentrum over gezondheid? kennis en ideeën met elkaar te delen. Uiteindelijk willen we met z’n
“Dit wordt steeds belangrijker. Daarom is ons personeel uitstekend opge- allen een landelijke dekking van Preventiecentra realiseren, een prach-
leid en wordt regelmatig bijgeschoold. Alle instructeurs beschikken over tige doelstelling!”
EREP’s niveau 3, 4 of 4+. Je merkt ook dat de klant steeds meer en
breder vragen stelt over gezondheid. Ons werk is allang niet meer alleen
6 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE THEMA INFORMATIE FITNESS EXPERT 7
Diabetes vaak ‘overbehandeld’ Intensief bewegen voorkomt beroerte
De huidige manier van zorg verlenen aan diabetespatiënten in de huisartsenpraktijk heeft uitsluitend effect voor een kleine groep mensen Als je regelmatig flink beweegt - zodat het zweet je uitbreekt - heb je minder kans op een beroerte dan mensen die dat niet doen. Dat stellen
met slecht gecontroleerde suikers. Dit impliceert dat het merendeel van de patiënten op dit moment wordt ‘overbehandeld’. Dit is een van onderzoekers van de University of South Australia en de University of Alabama. Onderzoeker Michelle McDonnell kwam samen met collega’s
de conclusies uit het proefschrift van Arianne Elissen die promoveerde aan de Universiteit Maastricht. Haar onderzoek toont aan dat de tot de conclusie dat mensen die weinig bewegen 20 procent meer kans hebben op een beroerte, dan mensen die minstens vier keer per
behandeling van diabetespatiënten in Nederland en veel andere Europese landen verre van patiëntgericht is. Richtlijnen en protocollen wegen week in het zweet uitbreken tijdens het bewegen. Eerdere onderzoeken lieten al zien dat inactiviteit de op een na belangrijkste risicofactor
zwaarder dan de persoonlijke behoeften, wensen en mogelijkheden. Voor patiënten in betere gezondheid is minder regie door de huisarts en is voor een beroerte.
meer aandacht voor zelfmanagement een effectievere en goedkopere manier om hun diabetes onder controle te houden. McDonnell volgde samen met haar collega’s ruim 27.000 Amerikanen gedurende bijna zes jaar. Van hen bewoog een derde minder dan een
keer per week en zij hadden een 20 procent grotere kans op een beroerte. Het gevonden resultaat gold sterker voor mannen, dan voor
Bron: Maastricht University vrouwen. McDonnell denkt dat dit vooral komt doordat vrouwen meer gebaat zijn bij minder intensieve beweging en daar hebben ze tijdens
het onderzoek niet naar gekeken. “Het positieve effect van lichamelijke activiteit zit hem vooral in de impact op andere risicofactoren”, aldus
McDonnell. “Beweging vermindert de bloeddruk, het gewicht en diabetes. Als beweging een pil was, zou jij een pil slikken om vier of vijf
aandoeningen te behandelen.”
DNA in vetcellen verandert door te sporten
Bron: Gezondheidsnet
Door te sporten verbrand je niet alleen vet, je verandert ook het DNA in je vetcellen. Dat blijkt uit een Zweedse studie onder 23 mannelijke
proefpersonen. Door het sporten ontstaan in de vetcellen veranderingen binnen de zogenoemde ‘genschakelaars’. Hierdoor worden sommige Luie tieners hebben latere grotere kans op
genen langdurig actief en andere genen juist langdurig non-actief. Dit is van invloed op de vetstofwisseling.
gezondheidscomplicaties
Bron: Plos Genetics, httP://Bit.ly/1aUieys
Volgens een nieuwe studie kan lui gedrag in de kinder- en tienertijd leiden tot gezondheidscomplicaties later in het leven. Uit de resultaten
Gezondheidsvoordelen van meditatie
blijkt dat kinderen aangemoedigd zouden moeten worden om meer tijd te besteden aan sport. Onderzoekers ontdekten een verband tussen
een zittende leefstijl op jonge leeftijd en het risico op metabool syndroom op 40-jarige leeftijd. Metabool syndroom houdt in dat de persoon
lijdt aan diverse risicofactoren die hem of haar een grotere kans geven op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartziekten en
diabetes type 2.
Een toenemend aantal onderzoeken onderbouwt de claim dat meditatie goed is voor onze gezondheid. Hieronder enkele van de voordelige “De resultaten tonen aan dat we moeten bekijken hoe we een zittende leefstijl bij kinderen en adolescenten kunnen verminderen. We moe-
effecten die wetenschappers ontdekt hebben in studies: ten ons niet alleen focussen op het vermeerderen van sportactiviteiten”, zegt Patrik Wennberg, onderzoeksleider van de Zweedse Umeå
- Sterker immuunsysteem: mensen die mediteerden hadden minder last van verkoudheden en griep tijdens de winter (Barrett et al. 2012) University. Uit een ander recent onderzoek blijkt dat het terugbrengen van het aantal uren tv kijken of gamen met twee uur per dag de
tevens maakten ze meer antilichamen aan als reactie op de griepprik (Davidson et al. 2003) dan degenen die niet mediteerden. levensverwachting met een jaar kan verlengen. Kinderen aanmoedigen om actief te spelen in plaats van hun calorieopname te verminderen,
- Verbeterde concentratie: na drie maanden meditatietraining hadden proefpersonen een betere concentratie en gebruikten ze hun brein kan ook zorgen voor een betere fitheid.
efficiënter (Slagter et al. 2007).
- Lagere bloeddruk en een verminderd risico op hartziekten: transcendente meditatie verlaagde de bloeddruk bij Amerikanen met hartziekten Bron: www.coUnselheal.coM
en werd geassocieerd met 43% minder risico op sterfte, een hartaanval en een beroerte (Schneider et al. 2009).
- Minder angst en depressie: uit een onderzoek bleek dat zowel op Mindfulness gebaseerde stressreductie als op Mindfulness gebaseerde
cognitieve therapie, verregaande effecten had voor mensen met een depressie of angst (Marchand 2012).
- Lagere bloedsuiker: bij patiënten met suikerziekten verlaagden de bloeddruk en de bloedsuiker na het beoefenen van transcendente medi-
Minder ontsteking door meditatie
tatie gedurende 16 weken (Paul-Labrador et al. 2006).
- Verbeterde slaap: uit een onderzoek bleek dat mensen die consistent mediteren op verschillende manieren, een betere slaapkwaliteit ervoe-
ren dan mensen die niet mediteerden (Nagendra, Maruthai & Kutty 2012).
Bron: www.ideaFit.coM Mindfulnessmeditatie kan chronische ontsteking binnen de perken houden. Die ontsteking speelt vaak een sleutelrol bij diverse gezondheids-
problemen, zoals hartziekte, artritis en astma. De mindfulness meditatietechniek - die de aandacht richt op ademhaling, lichaamssensaties
en gedachten – is een van de meest effectieve manieren om ontsteking door psychologische stress te verminderen.
Middag workout: hogere productiviteit en Onderzoekers van de universiteit van Wisconsin-Madison (VS) vergeleken meditatie met andere stressverlagende technieken, zoals voeding,
oefeningen voor balans en romp en muziektherapie. Uit een test bleek dat elke techniek stressverminderend werkte, maar dat mindful-
gelukkiger op het werk nessmediatie als enige ook de ontsteking die met stress samenhangt, verminderde.
Bron: Medisch dossier JUni 2013
Werknemers de gelegenheid geven om tijdens een werkdag te sporten, zou weleens goed kunnen uitpakken voor bedrijven. Uit onderzoek
blijkt namelijk dat degenen die een ‘break’ nemen om te trainen, productiever en gelukkiger zijn op het werk. Uit een analyse onder 752
medewerkers uit verschillende branches in de VS en Groot-Brittannië, bleek dat sportende werknemers meer voldoening halen uit het werk
en hoger scoren qua productiviteit.
Bron: ihrsa insiGht
8 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE THEMA INFORMATIE FITNESS EXPERT 9
Mannen fietsen vaker CIJFERS & TRENDS
naar de sport club,
vrouwen naar de
Stand van zaken Amerikaanse fitnessmarkt
winkel
17,4 % van de bevolking is lid van een sportcentrum
De totale omzet van de Amerikaanse sport- en gezondheidscentra was 21,8 miljard dollar in 2012. Ruim 58
Mannen stappen vaker dan vrouwen op de fiets om naar de sportclub miljoen Amerikanen maakten in dit jaar gebruik van een fitnessclub, terwijl ongeveer 50,2 miljoen lid was.
te gaan en vrouwen nemen vaker dan mannen de fiets om te gaan win- Er was een lichte groei in het aantal clubs ten opzichte van 2011: van 29.960 naar 30.500.
kelen. Ook gebruiken vrouwen vaker dan mannen de fiets om personen, Sinds 2008 is het aantal leden van sport- en gezondheidscentra gegroeid met 10 procent. Het aantal niet-
vooral kinderen, te halen en brengen. Dat blijkt uit een studie van het leden dat bij een sportclub kwam, groeide in deze periode met 5 procent. Een op de vijf Amerikanen van
RIVM in samenwerking met verschillende organisaties. zes jaar of ouder maakte gebruik van een fitnessclub in 2012. 17,4 % van de bevolking is lid van een
sport- en gezondheidscentrum.
Als de overheid voor korte afstanden mensen uit de auto en op de fiets Fitness is een populaire activiteit in de VS
wil krijgen, is het nodig om verschillende groepen verschillend te bena- Volgens het Physical Activity Council Topline Report blijven fitness activiteiten populair onder Amerikanen.
deren. Beleid kan het beste worden gericht op groepen die het minst In 2012 ondernam meer dan 60 procent van de bevolking fitness activiteiten. Dit is het vijfde opeenvol-
gebruik maken van de fiets voor korte afstanden. Dit zijn bijvoorbeeld gende jaar waarin minstens 60 procent van de Amerikanen aan fitness deed. Fitness groepslessen staan in
mannen die personen halen en brengen, mensen tussen de 25 en 44 jaar de top 10 van ideale activiteiten voor Amerikanen van 25 jaar en ouder.
en mensen met een lagere opleiding. Volgens het IHRSA Trend Report blijven meer dan een op de vijf leden (22%) gebruikmaken van een fitnes-
sclub om aan groepslessen te kunnen deelnemen. Een overlappende 19 procent geeft ‘toegang tot fitness
Fysieke inactiviteit is één van de grootste gezondheidsproblemen in de professionals’ op als reden om lid te blijven van hun club.
westerse wereld. Er is veel gezondheidswinst te behalen met het sti-
muleren van actieve vormen van transport, zoals fietsen en wandelen, Bron: ihrsa
omdat transport een onderdeel is van het dagelijks leven.
Bron: rivM Top 10 Europese landen omzet fitnessbranche
(in USA dollars en in miljoenen)
Groot-Brittannië 6,235
Duitsland 5,348
Italië 4,251
Spanje 4,111
Frankrijk 3, 244
Nederland 1, 893
Rusland 1, 622
Zweden 551
België 473
Oostenrijk 451
Top 10 Europese landen aantal leden
(in miljoenen)
Duitsland 7,89
Groot-Brittannië 7,60
Spanje 6,38
Italië 4,16
Frankrijk 4,00
Nederland 2,70
Rusland 1,70
Zweden 0,97
Polen 0,66
België 0,65
Bron: the 2013 ihrsa GloBal rePort
10 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE EFAA SERVICE FITNESS EXPERT 11
ACSM TRAININGS RICHT-
Uit de praktijk…
LIJNEN VOOR KWANTITEIT
JEROEN VISSER VAN BODY PLAN SPORT
EN KWALITEIT
OVER HET PREVENTIECENTRUM-TRAJECT
Om het geheugen weer eens op te frissen, zetten we in dit artikel de Waarom kiest een ondernemer ervoor om preventiecentrum te worden? En
trainingsrichtlijnen van het American College of Sports Medicine (ACSM) wat zijn zijn ervaringen met het opleidingstraject? We vroegen het Jeroen
uiteen. De richtlijnen zijn afkomstig uit hun ‘Position Stand’, getiteld: Visser, directeur/eigenaar van Body Plan Sport, een ambitieus sportcen-
‘Kwantiteit en kwaliteit van training voor het ontwikkelen en behouden van trum in Zeewolde met een ruim en gevarieerd sportaanbod.
cardiorespiratoire, musculaire en neuromotorische fitheid bij gezonde vol-
wassen: trainingsrichtlijnen.’ De richtlijnen reflecteren de huidige weten-
Jeroen visser
schappelijke inzichten op het gebied van fysieke activiteit en bevatten
aanbevelingen over aerobe training, krachttraining en flexibiliteit.
- Twee tot vier sets per oefening
zijn voldoende om bij volwas-
senen kracht en vermogen te
verbeteren.
- Per oefening: 8-12 herhalingen
verbeteren kracht en vermogen,
10-15 herhalingen verbeteren
kracht bij personen op middel-
bare en hogere leeftijd en 15-20
herhalingen verbeteren het spie-
ruithoudingsvermogen.
- Volwassenen moeten minimaal
48 uur tussen twee weerstand-
trainingen in laten zitten.
Flexibiliteit
- Volwassenen zouden minimaal
twee of drie dagen per week aan
flexibiliteittraining moeten doen
om hun Range of Motion te ver-
beteren.
- Iedere strekking moet 10 tot 30
seconden vastgehouden worden
op het punt van spanning of “Body Plan Sport timmert permanent aan de weg om de dienstverlening trainingen zijn een goede ondersteuning in de aanloop naar het preven-
Cardiorespiratoire training licht discomfort. van het sportcentrum op een zo hoog mogelijk niveau te brengen. Een tiecentrum en in het verbeteren van de organisatie.”
- Volwassenen zouden minimaal 150 minuten per week aan beweging op - Herhaal iedere stretch twee tot vier keer; om zo te komen tot een totaal uitstekende interne organisatie en goede communicatie zijn daarvoor
een gemiddeld-intensief niveau moeten doen. van 60 seconden per strekking. belangrijke voorwaarden. Daarnaast spannen wij ons steeds meer in om Beter organiseren en communiceren
- De aanbeveling kan gehaald worden door vijf dagen per week 30 tot 60 - Statische, dynamische, PNF stretches en strekkingen met ballast zijn ook de minder actieve doelgroepen in de samenleving te bereiken. Dit is “Wij hebben onze interne organisatie en communicatie verder kunnen
minuten gemiddeld-intensief te bewegen of door drie dagen per week alle effectief. een grote groep die door hun inactieve leefstijl potentiële gezondheids- verbeteren door gebruik te maken van het door EFAA goed doordachte
20 tot 60 minuten op een hoge intensiteit te trainen, of een combinatie risico’s loopt. Wij denken hier als sportcentrum een positieve rol in te softwareprogramma voor planning en communicatie. Dit programma
van deze twee. Neuromotorische training kunnen spelen.” draagt de naam TOOLBOX en voorziet onder andere in slimme mogelijk-
- Een continue sessie en meerdere kortere sessies (van minimaal 10 - Neuromotorische training – ook wel Functionele fitnesstraining heden voor planning en communicatie. Een uitgebreid ledenvolgsysteem
minuten) zijn beide geoorloofd om tot een totaalsom van de vereiste genoemd – wordt twee tot drie dagen per week aanbevolen. E-learning en managementtraining helpt de trainers bij hun accountmanagement.”
hoeveelheid beweging per dag te komen. - Oefeningen moeten motorische vaardigheden (balans, agility, coördi- “In onze zoektocht naar verdere ontwikkeling en verbetering van onze
- Geleidelijke toename van de trainingsduur, frequentie en intensiteit natie en tred) aanspreken en proprioceptieve training en veelzijdige organisatie zijn wij bij EFAA terechtgekomen. De EFAA biedt uitstekende Een aanrader
wordt aangeraden zodat de trainingsroutine beter beklijft en er minder bewegingen (zoals tai ji en yoga) behelzen om fysieke functies te ver- mogelijkheden om sportcentra die hun dienstverlening verder willen “Samengevat kan ik iedereen die een leidinggevende functie in een sport-
kans is op blessures. beteren en om het valrisico bij ouderen te verminderen. verbeteren, goed te ondersteunen. Ze beschikt bijvoorbeeld over goed centrum heeft aanraden om kennis te maken met de mogelijkheden die
- 20 tot 30 minuten per dag is voldoende om aan neuromotorische toegankelijke e-learning modules. Een groot deel van onze medewer- EFAA op dit terrein biedt. De kans dat je je organisatie op tal van punten
Weerstandtraining training te doen. kers heeft met enthousiasme de modules doorlopen en daarmee het zult verbeteren is groot. En voor zover je de intentie hebt in de toe-
- Volwassenen zouden iedere grote spiergroep twee of drie dagen per kennisniveau verhoogd. Zelf heb ik met onze coördinatoren de manage- komst ook de minder actieve mensen in de samenleving als doelgroep
week moeten trainen met gebruikmaking van diverse oefeningen en menttrainingen bij EFAA gevolgd, in voorbereiding op de landelijke cer- te benaderen, kan ik het opleidingstraject voor preventiecentrum bij
apparatuur. tificering voor preventiecentrum (pre)diabetes. Deze breed opgezette EFAA zonder meer aanraden.”
- Voor oudere mensen en volwassenen die voorheen een zittende leef-
stijl hadden, is het het beste om te starten op een hele lichte of lichte
intensiteit.
12 FITNESS EXPERT SERVICE PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 13
Excellente Service in de Fitness Excellente Service in de Fitness
Excellent Gastheerschap door Persoonlijk Leiderschap! GROW in Excellence (oranje kaders) en EFAA. (blauwe kaders) bieden u het programma
‘Excellente Service in de Fitness’ aan voor 1 leidinggevende en 2 medewerkers*.
Start programma aansluitend + 2 maanden na 3 maanden
Week 1 - kick off In week 2 - 4 In week 12
Workshop 1 voor Online leren 1 Workshop 3 voor
Leidinggevenden/ voor Leidinggevenden/
coördinatoren Leidinggevenden coördinatoren
Excellente Service programma In week 2 In week 6 In week 10 - 12
met 3 workshops en online leren Online leren 1 Workshop 2 Online leren 2
voor voor voor
Medewerkers Medewerkers Medewerkers
In interactieve workshops bieden wij uw deelnemers prikkelende oefeningen en
*U kunt extra medewerkers en/of
Concreet gedrag ervaringen om te groeien in dienstbaar zijn en er daadwerkelijk toe doen. Ze leren
leidinggevenden inschrijven per workshop.
verbeteren om hun gedrag concreet te verbeteren en zichtbaar ander gedrag te vertonen Duur programma 3 maanden.
In deze workshop 1 staat Coachend
tegenover uw gasten. Leidinggevende leren coachen op dit verbeterde gedrag.
Samenwerken en Leidinggeven centraal.
 Samenwerken: werken in een sfeer
Deelname aan de workshops levert de leidinggevenden en teamleden praktische waarin men zich thuis voelt en opkomt
handvatten op om direct toe te passen. GROW in Excellence geeft aan waar voor elkaar. Het vermogen ontwikkelen
Praktische
deelnemers aan kunnen werken en hoe leidinggevenden gericht(er) kunnen om een gezamenlijk resultaat te bereiken. In workshop 2 maakt uw TEAM kennis met Excellent
hulpmiddelen coachen. Concrete en relevante ervaringen in een handzame tool die leiden tot  Coachen is het stimuleren van bestaande Gastheerschap. Wat betekent dit voor je dagelijkse werk?
meer beleving en oprechte aandacht voor uw gasten. vaardigheden en het ‘aanmoedigen’ van
de ontwikkeling van nieuwe kwaliteiten. Onderwerpen die aan bod komen zijn:
 Proactief denken en handelen;
Na deze workshop…  Gastheerschap, van handeling naar beleving;
 herkennen de deelnemers de 7 principes  Assertiviteit, durf de winnende vraag te stellen;
€ 795,- van “Coachend Leidinggeven”;  Resultaatgerichtheid, hoe maak je van de glimlach een
Start het Excellente Service programma  kunnen collega’s effectief aansturen; transactie.
1 leidinggevende + 2 medewerkers 3 workshops  kunnen situaties bespreken, afspreken en
+ 3 online modules collega’s aanspreken op hun gedrag; Na deze workshop zijn de deelnemers …
 zijn in staat om weerstand bij collega’s te  bekend met een open en proactieve houding;
herkennen, te benoemen en om te buigen  bekend met de begrippen;
naar coöperatief gedrag;  zich bewust van non-verbale en verbale communicatie;
Dit programma biedt twee workshops en een e-learning module voor uw coördinatoren en  vertonen voorbeeldgedrag en motiveren  zich bewust van de persoonlijke invloed op de
leidinggevende en een workshop inclusief twee e-learning modules voor uw medewerkers. collega’s om verantwoordelijkheid te gastvrijheidsbeleving;
Bekijk het programma in detail op de achterzijde. nemen voor eigen gedrag.  bekend met goede samenwerking en de rol binnen de groep.
Coachend Samenwerken en Leidinggeven stimuleert
Workshop 1 + 3 voor
bestaande vaardigheden en moedigt de ontwikkeling van
coördinatoren en
nieuwe kwaliteiten aan. De nadruk ligt op het stimuleren van
leidinggevenden
het leerproces van de gecoachte medewerker. rijkt in workshop 3 hulpmiddelen aan voor borging en evaluatie van het programma.
De trainingen Excellent Gastheerschap bieden uw medewerkers
Workshop 2 voor
nieuwe impulsen en toepasbare uitdagingen om zelfstandig en “In interactieve workshops bieden wij uw deelnemers prikkelende aanleiding
medewerkers
coachend in contact met uw gasten te excelleren. om te groeien in dienstbaar zijn en er daadwerkelijk toe doen.”
Stefan Rasing , GROW in Excellence
In beweging
Fitness A plus opleiding
Op elk moment in het jaar op te starten met
Diploma het zelfstudie onderdeel via e-learning.
Kwaliteitswaarborging, effectievere aansturing
Inclusief waardecheque van e100,- voor de
niveau 3 erkend en voorbereiden 2014
NASM/Fitnesstrainer B opleiding.
(bij behalen van het examen).
Het in stand houden van de ontwikkelde kwaliteit is een flinke uitdaging Is er behoefte aan een vastere structuur van aansturing, betere waar-
voor de manager/ondernemer, echter noodzakelijk om te voldoen aan de borging van kwaliteit, meer inzicht en controle, duidelijkheid over eind-
behoeften van de kritische klant van tegenwoordig. verantwoordelijkheden en deadlines, dan is deze training zeker geschikt
voor u.
In deze training gaan we een sterke basis leggen voor 2014 met een
compact beleidsplan, speerpunten en een vertaling hiervan naar een Datum, locatie, tijd en kosten
actieplan 2014. Tevens leggen we de basis voor een kwaliteitsjaarplan Kijk voor data op www.efaa.nl onder ‘opleidingen/management’.
2014, lichten we het ‘jaarplan’ binnen de toolbox toe en doorlopen we Locatie: EFAA te Weert
een interne kwaliteitsauditstructuur. Tijd: 10.00 uur tot 12.30 uur
Kosten: € 250,- (€ 125,- voor Instap- en Basis EFAA-leden, € 50,-
Het resultaat is een helder overzicht voor een kwaliteitswaarborging- voor Totaal EFAA-leden)
jaarplan 2014, een organisatiebreed jaarplan waarbij alle betrokkenen Inclusief: Koffie, thee, lunch
een eigen jaarplan ontvangen, een duidelijke vertaalslag van visie en
speerpunten naar toegewezen activiteiten en een auditsysteem om alle
Deze opleiding is bedoeld voor startende instructeurs die na een praktische opleiding aan de slag
bestaande procedures te controleren gedurende 2014.
willen als erkend fi tnessinstructeur. (Het diploma wordt erkend door Fit!vak op niveau 3.) Deze
opleiding is daarnaast uitermate geschikt voor mensen die hierna de NASM Personal training en/of
Fitnesstrainer B opleiding willen volgen. Jouw club onder de loep?
Verhoog uw efficiëntie, verbeter uw sales en
versterk uw retentie!
Inhoud theorie: Inhoud praktijk:
De theorie bestaat uit de volgende e-learning modules: Het praktijkdeel van deze opleiding
• Anatomie bestaat uit vijf lesdagen waarin je Het is crisis, niet alleen maatschappelijk, maar dat kan ook binnen de
organisatie. Instroom loopt terug, kosten zijn te hoog en de achterdeur
• Inspanningsfysiologie optimaal wordt voorbereid op het Fit!vak
staat te ver open. Je doet je best, maar krijgt het nog niet voor elkaar om
• Trainingsleer praktijkexamen. Hierin staan de volgende het tij voldoende te keren. Enige hulp van mensen die weten waarover
ze praten en er veel ervaring mee hebben, zou wenselijk zijn.
Daarnaast kun je de videolessen bekijken die behoren onderwerpen centraal:
bij bovengenoemde oefenstof. Ook bestaat er een • Instructie geven Herken je je in meer of mindere mate hierin? Dan is wellicht een Sales-,
retentie- en kostenbeperkinganalyse voor jou een passende stap om te
optie om deze ondersteuning uit te breiden met • Lesgeven
zetten.
een reguliere tweedaagse basisopleiding Anatomie/ • Programma’s samenstellen
Hoe wordt er te werk gegaan?
Inspanningsfysiologie/ Trainingsleer. • Communicatie met klanten
Je ontvangt een intake waarbij wordt nagegaan op welke vlakken de
club aandacht behoeft en vooral wat voor aandacht. Naar aanleiding van
de analyse wordt een aanpakvoorstel aangereikt waarbij de benodigde
Start opleiding: Kan op elk zelfgekozen moment! expertise wordt ingezet. Er wordt primair gekeken of er significante ver-
betermogelijkheden zijn op het gebied van sales, retentie en kostenre-
Duur: De geschatte studiebelasting is 205 uur, waarvan 5 opleidingsdagen ducties die impact hebben op retentie, organisatie, personeel, kwaliteit
Kosten: e 595,- inclusief cursusmateriaal, exclusief examengeld. en rendement.
De analyse kan drie sporen tot resultaat hebben:
1. Aanpak van efficiëntie (er wordt hierin gewerkt op no cure, no pay De ‘Sales-, retentie- en kostenbeperkinganalyse’ aanvragen? De
basis) eerste 25 aanvragen betalen uitsluitend reiskosten in plaats van de
Schrijf je nu in en ontvang gratis 2. Optimalisatie van de sales reguliere kosten van 195 euro. Mail ‘Organisatiescan sales, retentie,
3. Optimalisatie van de retentieaanpak efficiëntie’ naar [email protected]
de 1 daagse “Core Conditioning”
Drie professionals uit de branche hebben voor deze aanpak hun krach-
trainingsdag t.w.v. b 95,-
ten gebundeld. Marc Bossers, sales professional en trainer, begeleidt en
traint het sales-proces, John van Heel begeleidt op het gebied van reten-
tiemanagement en kwaliteit en Stanley van Duykeren is de begeleider op
EFAA. het gebied van kostenbeperking en efficiëntie.
MMeeeerr iinnffoorrmmaattiiee:: Houtstraat 14 | 6001 SJ WEERT
T 0495 – 542147 | F 0495 – 520791 | www.efaa.nl | [email protected]
SERVICE FITNESS EXPERT 17
FREESTYLE, ER GAAT EEN
WERELD VOOR JE OPEN!
HET VOORKOMEN VAN Begin jaren 80 introduceerde Debbie Jenner Aerobicdancing in Nederland.
De rage uit Californië sloeg in als een bom en werd ook hier een groot
ENKELBLESSURES
succes. Met z´n allen in een strak, fluorescerend pakkie ´huppelen´ op
muziek. Rekken en strekken, springen en spierversterkende oefeningen
Heeft een sporter eenmaal zijn enkel verstuikt, dan is er een verhoogd risico op recidief letsel. Om dit te voor-
m e r s komen, is er door het VU Medisch centrum een preventief oefenprogramma ontwikkeld, dat wordt ingezet na waren de hoofdmoot in deze lessen. Toch werd er minachtend naar geke-
D e e l n e de reguliere behandeling. Van dit programma is aangetoond dat het daadwerkelijk het risico op een herhaalde ken door onder andere bewegingswetenschappers, fysiotherapeuten en
g e z o c h t ! eEnnk dealvaerr sgtauaikt ihnegt vvearmaki nmdeisr.t .D Pitr oobnledeemrz oise ke cish teerr odpat gdeer icohetf esnpiongrteenrs w teel ssttirmucutluerreeenl dmeo oeetefenn winogredne nw uéilt gtee vdooeerdn.. Bianca en Maaike artsen. Diverse organisaties werden daarom opgericht met richtlijnen om
De deelnemers worden at random verdeeld over twee groepen. De ene groep krijgt de instructies voor het
de veiligheid van instructeurs en deelnemers te waarborgen. In Nederland
uitvoeren van de oefeningen via de mobiele ‘Versterk je Enkel’ App. De andere groep krijgt dezelfde instructies,
maar dan via een geprint instructieboekje. Beide groepen ontvangen een balansbord dat gebruikt wordt tijdens kon je instructievideo’s volgen (toen nog langspeelplaten) en later opleidin-
de oefeningen. Het oefenprogramma duurt 8 weken. Daarna worden de deelnemers nog 12 maanden gevolgd.
gen volgen voor aerobicinstructeur bij bijvoorbeeld ACE, AFN (tegenwoor-
Wie kunnen er meedoen? dig EFAA) KNGU, en Aerobicworld.
- Sporters die tussen de 18 en 70 jaar zijn.
- Sporters die in de afgelopen twee maanden een enkelverstuiking hebben opgelopen (niet noodzakelijk tij-
dens het sporten). Doordachte choreografieën Standaard versus creativiteit
- Sporters die in behandeling zijn geweest (bijvoorbeeld bij een (sport)arts, (sport)fysiotherapeut) of geen Ook wij zijn toen besmet geraakt met het ‘aerobics virus’ en stonden in Niet zo lang geleden volgden twee dames onze workout tijdens een
behandeling hebben gehad, maar nu weer belastbaar zijn. die supertoffe beenwarmers met bijpassend stringetje mee te huppelen. Solid Sound conventie en waren zeer verontwaardigd over het feit dat
- Sporters die het afgelopen jaar geen ander letsel aan hun enkel hebben gehad (bijvoorbeeld een breuk). Daar waar we in het begin in een uurtje van alles en nog wat deden wij doorlopende muziek gebruikten. Volgens hen wisten wij werke-
zonder enige vorm van opbouw, merkten we dat als we diverse pasjes lijk niet wat we aan het doen waren en ze begrepen niet waarom wij
Let op: Het is belangrijk dat de sporters tijdens en na afloop van uw trainingsprogramma niet het advies krijgen aan elkaar plakten en dit keer op keer herhaalden, de les succesvoller geen ‘losse’ nummers gebruikten, want zo hoorde het dachten zij. Deze
de ‘Versterk je Enkel’ App te gaan gebruiken. Enkele oefeningen uit de app zijn geen probleem, als dit een was. Zo ontstonden doordachte choreografieën en voelde het aan het dames, en velen met hen, volgen of geven waarschijnlijk voornamelijk
onderdeel is van uw reguliere behandeling. Het doel van het onderzoek is immers om te kijken op welke wijze einde van de les net alsof we een hele dans hadden gemaakt. Zelfs de gestandaardiseerde lessen. Het freestyle lesgeven begint langzaam uit te
het oefenprogramma dat wordt geadviseerd na behandeling in de geldende KNGF-richtlijn, het beste wordt losse muziek die we met een hoop gedoe op een bandje hadden geko- sterven in Nederland doordat mensen die het les volgen heerlijk vinden,
opgevolgd. Zodoende zullen wij vanuit het onderzoek de sporter randomiseren in een ‘app’ groep en een groep pieerd, werd door DJ’s aan elkaar geplakt. Hierdoor kon je zonder stiltes na een tweedaagse instructie van een gestandaardiseerde les al voor de
die gebruikmaakt van papieren instructies. groep staan. Zij missen echter, wat wel in
normale groepsles-opleidingen aangeleerd
Deelnemers werven wordt, de freestyle skills, het cueing, de
Om deelnemers te werven zullen we u voorzien van een poster en gedrukte kaartjes met daarop de belangrijk- non-verbale skills, maar met name de cre-
ste informatie en inclusiecriteria alsmede een website waarop meer informatie is te vinden voor de deelnemers. ativiteit om met de muziek en choreografie
te spelen.
Dit onderzoek wordt uitgevoerd in samenwerking met: VeiligheidNL, NOC-NSF, Zilveren Kruis Achmea, VSG,
KNGF, NVFS, NHG en Disporta. [logo’s bij plaatsen a.u.b.] Kwaliteit in groepslessen
Het is jammer dat de kwaliteit van de
Deze informatie is ook te vinden op www.slhamsterdam.com/enkel instructeurs door het niet volgen van een
Mocht u nog vragen hebben dan kunt u contact opnemen met drs. Miriam van Reijen via m.vanreijen@vumc. gedegen opleiding, blijft dalen. De hele
nl of via tel. [phone] groepsfitnessbranche is door unieke per-
sonen op de kaart gezet en zij verdienen
wel wat meer respect. Met dank aan onder
meer Debbie Jenner, Hans en Sandra van
der Krogt, Regina en John van Heel, Patrick
Nahafahik, Hector Ponce Cortegana, Jan
Roggeveen en natuurlijk Bianca Karel. Zij
deden 25 jaar geleden al Supermans, Jum-
ping Jacks, Scissors en Kicks. Bij deze dus
voor iedereen die niet beter weet dan een
(niet zelfgemaakte) choreografie in je hoofd
stampen: Denk eerst na over het volgen
van een gedegen opleiding waarin ook
Freestyle aangeleerd wordt, je zal er geen
achterelkaar doorgaan. Het werken op 32 ‘counts’ werd bedacht net als spijt van krijgen, er gaat een wereld voor je open 
‘blockbuilding’ en het piramidesysteem. De lessen kregen meer structuur
en werden hierdoor nog prettiger om te volgen en om te geven. En dan Maaike Parrel
WWW.VOORKOMBLESSURES.NL praten we over begin jaren 90! train the trainers
18 FITNESS EXPERT EFAA SERVICE GROEPSLESTRAINING FITNESS EXPERT 19