Aprender moviendo el cuerpo PDF
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.. . .,;�,._ �· .· . ·' Aprenmdoevri enedlco u erpo A rendmeorv ienedloc uero p p CarHlaan naford EDITORIAL PAX M�XICO fa LIBRMOU EREC UANDOL O FOTOCOPIAN Amigol ector: Lao brqau eu stetdi eneens usm anoess m uyv aliopsuae,es l a utovre rteinóe llcao noci mientoesx,p erieyn acñioads e t rabaEjleo d.i thoarp rocuraddaoru nap resentadciigón naa s uc ontenyi pdoon es ue mpeñyo r ecurpsaorsda i fundaimrpllai amepnotrem ,e dio des ur edd ec omercialización. Cuanduos tefdo tocoepsitale i broo a,d quieurneac opi"ap iraetlaa "u,t oyr e le ditdoer jand ep ercilboiq ru el epse rmirteec upelraia nrv ersqiuóenh anr ealizyae dlol,fo o men tae ld esaliedenl taoc reacidóenn u evas obras. Lar eproducncoia óunt orizdaedo ab rapsr otegipdoares ld erecdheoa utor, addee más seru nd elidtaoñ,al ac reativyi ldiamdi ltada i fusiólna c udlet ura. Siu stende cesuinte aj empldaerll ibryo n ol ee sp osibcloen seguilrerl oog,a mohsa cér noslsoa beNro. d udee nc omunicacrosnne o sotros. EDITORPIAAXML É XICO Ttíuolroi gdieln aoa blr Sam:ar Mto veWsh.y L earniinsng o atli i ny ouhre ad PublipcoaGrdr aeR aitv er Books. AgradeacB ermaoGisyn m p®o lro pse rmicseodsi dos. Brain eGsuy nmma®a rrceag isdteEr daudcaa tKiionneasliF ooluongdya cion. COORDINACEIDÓINT ORIMAaLt:i Slcdheo enfeld CUIDADDOEE DICIÓSNa:g rNaarviao TRADUCCIÓÓN:s cFarra nco PORTADVAí:c Mt.oSr a ntos Gally ILUSTRACIOANuESt:oe rxac,el pastsio g uientes: Lai lustqruaaecp iaórenen lc ape á gi72np ar ovdieemlno ed edleAo n thoTrnoyw bridge. Lodse redceha oustd oelr ai lustqruaaecp iaórnee nlc ape á gi73n,"a P recanuoch iaóyn : niñjousg anpdeor"t,ea An meecrei HceaaAnrs ts ociLaa fitgiuodrneDa. o mi-Know (Domi sabqeu)ae p areenlc paeá gi22n6ya l oost rpoesr fidloemsi naqnutaeep sa reence eln capí tu1l3os odne T heD ominaFnaccet doerC, a rHlaan nafLoodrsed,r. e scohno sp rodpei edad GreRaitv Beoro ks. © 19952,0 0C5 arHlaan naford © 2008E ditPoarMxié axli Lciob,r CearríClaeo ssa rSm.aAn., Av. Cuau1h43t0é moc ColS.a nta Cruz Atoyac MéxiDc.oF.0 3 310 Teléfo5n60o75:6 77 Fa5x6:0 756 00 [email protected] www .editorialpax.com Primeedriac ión ISB9N7 8-968-860-851-7 Resert:voaddlooosdss e rechos ImpreenMs éox i/cP roi nitneM de xico A mim adreM,i nnipeo,rl av ida, porl at enaciydp aodrs eurn m odelo dee xceleynfl ceixai bilidad. A mip adrJei,m p,o ri nculcarme elv alpoarr aas umriire sgos yh acedrem iv iduan aa ventura. A mih ijBar,e ezpeo,rs up rofundaom or, sabidupreíras,p icyap coir a msiem ra estra, asistyec notmep añedreva i aje. A mie sposo, poArhs tuai m,o r, apoyo, essuttaibli lpiadcaide,n cia ys um úsiccoar dial. , Indice Índdieci el ustr.a c.i .o n.e s. . .. .... .. ... ... ... ... ..x. m.. ... ... A.gr ae d..c z.mz e. .n..t. .o.s. . ... . .. . . .. . .. ............ .. . . ... xvii /;n tdru oc. 'c z. o. n. ... ... .......................x.i.x. ......... ' pr �e_¡¡',a• calaz soe gJ uendz a.c 'a t .o..n. . . . . . . . . . . ... .. . . . . . ... . . . . .x x. 1 PARET l.MAN ERAS DEC ONOCER Capítlu.Nl oot odeola prenddipezeajnedd eel ac abe.z..a. . ... . .2 ¿Quée ncontrareenem sotsle i br.o.?.. . .. . . . . . . . . . . . . . .... . .3 . ¿c o,rn oe mpe,z eos tha1 st·o. n..1a. . . . . . . ... . . ... .. . ... . . . ... . .5 Lat ransformdaeAc miyó n. . . . . . . . . . . . . . .... . . . . . ... . . . ... 6 Capít2u.R leod neesr visouseparsc:a rraeldt eesraars.r ollo1 O . . . . . . . . . . 12 ¿Cómoa prendem.o. .s.?. . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . ... .. . . . . 13 Neuronas . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Redense rivosa. s. . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 19 Lag ran irnetde rmed.i.a. r. .i.a. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . 21 Construcdceip óant robnáessi cos . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .. 23 Remodeladceiclóe nr eb.r. .o. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. Capít3u.Ex lpoe riesnecnisao rial .... 25 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Lass ensacicoonmeois n formac.i. .ó.n. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Lase xperiesnecnisaosr cioanlsetsr uryeednen se rviosas . . . . . . . . . ..... . . 28 Eld esarrdoell losose ntidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . 29 Els istevmeas tibsuelnatrid:de oml o vimieynd teoel q uilibrio . . . . 34 Els entiddeool í do. . .. . . . . . . . . . . . .. . . . ... . . . . ... . . . . . . . Losa romadsel av ida.. .. . . . . . ... . . ..... . . ... . . . . . . . . .. . 36 . :. ..................3.7. ....... Els entiddeotl a cto . . . . . . . . . . . .3 9 Tocayra prender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . .. 41 Sensibicleindeasdt é. .s.i.c. .a. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... .. . . 43 Elm imetislmaof ,o rmacdieóm no delyoe sl e nsay. .o. . . . . .. . . . . . 44 No sólvoe mocso nl oosj o.s. . . . . . . . . . . . . ... . .... . . . . . . . 46 Ojoesn m ovimien. .t.o. . . . . . . . ... . . . . . . . . . . . . . . . .... . . . 47 Lai mportadnecalip ar endiszeanjseo r. .i.a..l. . . . . . . . . . . . . . . vii v1i•i: f•N DICE Capítu4l.Eo lp apedlel aesm ocion.e.s.. ........ ..... .. ..5.0. . Deomstrdaelc oivsóí nn cquulheyoa e sn tlrraea n zl,óe am oción ye clu er.p o. . . . . . . . .5 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Verc ómaop reencldu ee r.p.o. . . . . . . . . .52. . . . . . . . . . . . . . . . . . Laesm ociylo sanue epsr viv.e.n.ci.a. . . . . . .53. . . . . . . . . . . . . . . . Els isltíemmba.i .c.o . .................. .5.3 . . . . . . . . . . . . . . ¿Ye sqtuoté i eqnuveee cro lnea d uca.c.ió.n. . . . .57. . . . . . . . . . . Desardreeo mlolcoi. o.ne.s. . . . . . . . . .5.9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Aprendpioziram jiet .ac.i.ó.n .. .. .. .. .. .. .. .6.0. . . . . . . . . . . . ¿oPrq unée ceseixtparmleoaesssma oirco n.es.?. . . . .6.1. . . . . . . . . Altruati esmmpoer dadan. a. . . . . . . . . . .6.4. . . . . . . . . . . . . . . . . . Lae mocyil ómane mo.ri.a. . . . . . . . . . 6.5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laess trausbc átsuyilr cmaase mo.ri.a. . . . . . . 6.6. . . . . . . . . . . . . . Unjayo al ímbliiacm gaai:n a.ci.ó.n. . . . . . .6.8. . . . . . . . . . . . . . . Juga.r.. . . ........... . . . . . . . . .69. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lat eleyvl iiasm iaógni n.a.c.ió.n. . . . . . .7.3. . . . . . . . . . . . . . . . . Lossu e.ño.s. . .. .. .. .. .. .. .. . . . . . .7. 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Conspeajeroslasa dneos adrersloi lsltloeí mmab ico de nlioñ.so .s . .............. . . . .7.6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7.8 . . . . . . . . . . . . . . . . Capítu5l.Eo s tablceocnetra ctos Presendtecalec nidtóecrn oo n t.r.ol. . . . . . . .7.9 . . . . . . . . . . . . . . De elxeapr iesnecnriisaaaol lca o mpre.n.s.ió.n. . ..8. 1. . . . . . . . . Une squdeeemlna ac lé.of. . . . . . . . . . . .8.2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lait negrdaecclio ónnj u.n.t.o . . . . . . . . .85. . . . . . . . . . . . . . . . . . Lai mptoarnctoxenói ene nete rclo rayez clóen r e.b.r.o . .87. . . . . . Lodso hse meirsdifoecsle re.b.r.o . . . . . . . .9.0. . . . . . . . . . . . . . . . Lac oxnóiend ea mbhoesm eirsi.fo.s . . . . . . . .9.2 . . . . . . . . . . . . . . ¿Quép uehdaece eclre reycb uráonl dpoou ehdaec .er.?. .9.3. . . . . Lectyeu srcar .i¿.tuq.uée r lsaa o d ecu.a.d.o?. . . . .9.6. . . . . . . . . . . ¿óCmeon selñodasan n eass uehssi jpoaqsru aae p rendan al eceorfan c il.id.a.d.? . . . . . . . . .9.6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lal edterma o lydl eop sr obsld eeem sacar .it.u.r. . . 9.8. . . . . . . . . Declo nociamslii efigncntaio.d o . . . . . .1 00. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Uslaca a b.ey.ze .acl u er.p.o. . . . . . . . . .1.O1. . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Lafo rmeanq ueell ne gjuieatn egarclau erpo lmae nytl eae sm oci.o.n.e.s.. .. .. .. . . . .1.30 . . . . . . . . . . . Elf luejxot edreun ndo i sccuorcnso on ci.e.n.c.i.a.. ..1..60 .. . . Poqru léon si ñnoesc ehsaibt.la.anr . . . . . . . .1.60 . . . . . . . . . . . . . . Eld isciunrtse.or i.o r. . . . . . . 1.90 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . fN DI•C:Ei• x PARTEAP RENDMEORV IEENLDC OU ERPO Il. . .. ............ . .121. Capítu6l.Mo o vimien.t.o. .... . .. ..... . Inetligkeinnceisa.t .ésica .. . . . . 141 ........................ . Elm ovimaifieanentplzoe a n saom .i.ent. . . .. 141 ... .... ...... .. ¿c ,o 1rnm o'o · ve· 1 mn1oe1'sen1 v talaoa pred·n � izaJe. 11 .7 . . . . . . . . . . . . . . Mi"e rnamtsa sm uteev meass, dae ps.r .en.. ..... . . 1.91. . . . . . . . . . . . ' Elm omve11ntaov .11 s0.n. . . . ..............1..2.1. . . . . . . . . y1 Unaan écddeo tcdauo lsats .u .r. . . . . . . . .1.42 . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Yn uterseassc uceólmvaoas n. ?. .......... . . .1.52 . . . . . . . . . . . ¿Aq ueéd aeds tláinsl tooosjs po aslr ea.e r.?. . . . . .162. . . . . . . . . . . .. v1s1e0e tnsr .es. .......... . . .........1..72.. ..... . . . . La , y 1 , 7. . . . . . .19.2 . . . . . . . CapítulMoo vimienqtuoens o sh acemne jorar ¿óCmcoo nloGaci ím npaasericlaae reb.r.o.®?.. ....1..92.. .. . Lapsqe ueiñneatrsev ncinoonlsvel asean c abmimoásgs r an.d.1e3.s 1 Aunqeussee ncficál,i¡l lfunoc io.n.a.! . . . . . .1.23 . . . . . . . . . . . . . y Alguannotse ce.d.e.n.t..e..s. . . . . . . .1.43. . . . . . . . . . . . . . . . . Gminapsaieracla e reebnr oR®.u s.i.a . . . . . .1.63 . . . . . . . . . . . . . Ye nS uádrfi.ca. . . . . . ................1.73.. ......... . . . . . LaG minapsaieracla e retbarmobe®is étnie mdlue lsae mpe1ñ83o . . . Unmau esdtegr iam npaasericlaae reb.r.o.®. . .....1..3 .9. . . . . Bootendse c ere.b...ro. . . ......................1. 93. . . . . . Gatceuroz a.do. . . ................ . . .1.4.1 . . . . . . . . . . . . . . . Ganc.h o.s . . . . . . . . . 13.4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Botseezenor gé.t.i.co. . ..................1.54. . . . . . . . . . . . . Somebrrdoeps e nsaom .i.e..nt..... . . . . . .16.4 . . . . . . . . . . . . . . La marecplau n.to. . ............. . . . .17.4 . . . . . . . . . . . . . . X Ochpoe orsepzoaser sabc ir.ri. .............. . . .1.84 . . . . . . . . . Ochor espzoeopsa vrea.r . . ............... . . .1.4.9. . . . . . . . . ElE laeneft . . ...... ...... .. .. .. ..... ...1.2.5. . . . . . . .. . . .· Otropsor garmadsem omviienitneogtsr a.d.os. . . . 1.35. . . . . . . . . PARTE CUTLIAVR PRTOEGNEURSE TRSOSIST EMDAEAS P RENDIZAJE lll. Y . . .............. . .....1.85. .. . . . . . Capítu8l.¿o Q uéa ndmaa l? ¿QuiésnoeSnsH EOS?. . . . . . .. . .1.95 ... . .. ........ .......... Lah iapcetriveilldó abdfru onlatol. . ........ . . .1.06 . . . . . . . . . y Algufuneaensdst e et sreénns u tervsai d.a. . ...........1..26. .. . . . . .16.5. . . . . Capítu9l.Lo o b ásipcaor ealc erebro:y oaxgíugae no Agufrae sccal a.r a. . . . . . . . 1.56 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . y X ·:Í· NDICE Ela gulaea l ectdreiclcu iedr.ap do. . . . . 1.66 . . . . . . . . . . . . . . . . . y Unmari ada cuenri cmalpnsunaoev riao .so. ... .. 186 . . . . . . . . . . . ¡Céat,foé c hoco.l....a.t...e. .............. ......... .1.71 Agudae,us tniróisnca,l suids tneermva.i o.s o. . .1 37. . . . . . . . . . . . y Oxíg.e no. . . . . . . . . . 1.47 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lac onecxoinóc nal mopseo lse ctrom.a...gn..é..t...i..c..1o 67s Receptraaats r actoalnroc sa mpeolseo cmtargnéticos: Loq ueeps r udeevni.t.t.e.a .r... .. ....... .... ... ...1. 78 Capítu1l0o.L o.,bápsairceaolc erebnruot:r ic.ió.n. . . .1.28. . . . . . . . Ela zúclaoSrsH O ES. . . . . ........ . ....1.38 . y . . ... . . . ... . . . . 198 Capítu1l1o.E ls istevmeas tibyul loatsrr astodrenlao psr end.iz.a je ¿oPrq uséde a ñesal i svteesmtai .b.u.l.a.r?.. . . .1.98. . .... . .. . . Lafl atdaed lea srlrlvooe sutlialbrca o ndeutcittqaau d.ea. .1.09 y . .. ¿oPrq ué anyousdl aomnso i vmeintoesg riea,nsd tor lmaú silcojasu eg.os.?.. .... ........ ..1 29 y . .. . . . .. . . . . Capítu1l2o.P eleoa re scaeplea ferc:t doe els trés . . ............. .........1..69.. ..... . ene la perndizaje ¿Qués ucceudaene dnot reanem sotsda ead loe .rt.a..?.. .1.79 . ... El rdeegf uldaeirdjaeot l e nd.ó..n .. . . ............201.. . . . . . . Esétscr ró.n.ic.o.. ........ . ........... .. .20.3 . .. ... .. . . . . ¿Deq uméa necrouamn icnaeumsotesrs ota rl éonssi ñ.os.?.. 2 .04 .. Lossh elofasma il.i.a. .... .......... . ..2. 05 y .. ... . . . . . . . . . Eles étslr vau elrnialabidadl aesne frmed.a.d.es.. . .20.7. y . . . .. . Laesm ocsi losana el.u d. . . . . . . 2.O1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . y . ¿oPrq uuén codruartzopeó eu nd dee ibti.alr.?.. .. . ....21.2 ... .. Lat eilseivuónan g,e dneett ser néots a sne c.re..t.o. . ...2 1.4. . . .. . . ¿e ol rnon os tcea,nu 1ssa t1a eeo 11v n. ,s 1.;> o n.. . . . .2 .5 . . . . . . . . . . . . . . . 1 Lamso rnfiaesn claabe .z .a.. . . . . . . . . .2.1.7. . . . . . . . . . . . . . . . . Els enticdoon edlxceaia ólnlm,caa o ,n tcreóannc i ye alp rejn.e.d i.z..a............ . . ...... .........2.1.9 Capítu1l3o.L ae ducaceiqóuni vocyae dlja u egdoe l aest ique.t2a.s2 3 Loess tiinalntodoseas p riezenya dl jopse rdfield eosm in.a.n2c.42i .a Lopse rdfiolmeisn ya lnaetste eistq eaudsut ciav.a.s.. ..... ..2 .2.9 ¿Eqnu péu edeesntm aalrlo q sue em pnl ea ehle meirsdifeor e.c.h.o.?.. ................. . . 2.31. . . . ¿Dqeu méan eprrao peislsci tieaem daau tcievplol eno usdoen uessternots.i. ..d..o..s.?. ..................2 34
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