Aplicación de la gimnasia en la tercera edad para envejecer sanamente

192 Pages·2013·2.14 MB·Spanish

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA SALESIANA
SEDE CUENCA

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA: CULTURA FÍSICA

Proyecto de grado previo a la obtención del Título de:

LICENCIADO DE CULTURA FÍSICA

TITULO:

APLICACIÓN DE LA GIMNASIA EN LA TERCERA EDAD
PARA ENVEJECER SANAMENTE

AUTOR: MÓNICA ELIZABETH FRANCO CALLE

DIRECTOR: LCDO. XAVIER MERCHAN

CUENCA - 2010
Lcdo.
Javier Merchán
DIRECTOR DE TESIS.

CERTIFICA:

Que el proyecto “APLICACIÓN DE LA GIMNASIA EN LA TERCERA
EDAD PARA ENVEJECER SANAMENTE”, desarrollada por: Mónica
Elizabeth Franco Calle, ha sido revisada y autoriza se presentación.

Azogues, Julio del 2010.

_____________________________
Lcdo. Javier Merchán.
DIRECTOR DE TESIS.

II
DECLARATORIA

Los conceptos desarrollados, análisis realizados y las conclusiones del presente
Trabajo son de exclusiva responsabilidad del autor.

Cuenca, 5 de Julio del 2010

__________________________
f. Mónica Franco
C.I 0300836798

III
DEDICATORIA

Dedico este proyecto a todas las personas de la
tercera edad especialmente a las que forman parte de
la Federación Provincial de Jubilados del Cañar, a
mi esposo, hijos y a toda mi familia que de una u
otra forma me apoyaron.

IV
AGRADECIMIENTO

Agradezco al Ing. Homero Campoverde por su ayuda en la elaboración del
proyecto, también al IESS de la ciudad de Azogues por haberme permitido
aplicar el mismo. De igual forma un especial agradecimiento a:

Todos los Catedráticos de la Universidad Politécnica Salesiana, Carrera de
Cultura Física, por su valiosa contribución en mi formación. A mis
compañeros, por haberme apoyado siempre.

V
INDICE

INTRODUCCIÓN ....................................................................................................... 1 
CAPITULO I .............................................................................................................. 3 
GENERALIDADES DE LA GIMNASIA ................................................................... 3 
HISTORIA DE LA GIMNASIA. ................................................................................ 3 
1.2 CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA......................................................... 4 
1.2.1 GIMNASIA EDUCATIVA. ............................................................... 4 
1.2.2 GIMNASIA HIGIÉNICA................................................................... 5 
1.2.3 GIMNASIA DEPORTIVA. ................................................................ 6 
1.3 TERMINOLOGIA DE LA GIMNASIA. ....................................................... 7 
1.3.1 DICCIONARIO TERMINOLÓGICO. .............................................. 7 
1.3.2 POSICIONES Y MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES DE LA
CABEZA, EL TRONCO Y LAS EXTREMIDADES. ............................... 8 
CAPITULO II .......................................................................................................... 22 
MEDIOS DE LA GIMNASIA ................................................................................... 22 
2.1 EJERCICIOS DE ORGANIZACIÓN Y CONTROL. ................................. 22 
2.2 EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL. ............................ 29 
2.3 JUEGOS. ....................................................................................................... 39 
CAPITULO III ......................................................................................................... 42 
LA TERCERA EDAD. .............................................................................................. 42 
3.1 La Geriatría – Gerontología. ........................................................................ 42 
3.2 Biología del envejecimiento.......................................................................... 42 
3.2.1. ENVEJECIMIENTO POR ÓRGANOS. ........................................ 44 
3.3 Características socio – afectivas. ................................................................ 47 
3.3.1 La Jubilación..................................................................................... 47 
3.3.2 Aislamiento Socio Familiar. ............................................................. 48 
3.3.3 El Tiempo Libre. .............................................................................. 49 
3.4 Características psíquicas. .............................................................................. 50 
3.4.1 La involución del cerebro en el proceso del envejecimiento. ........... 51 
3.5 Beneficios, metodología y dosificación de la gimnasia en la tercera edad. . 52 
3.5.1 Beneficios de la actividad física. ...................................................... 52 
3.5.2 Finalidades de la actividad. .............................................................. 55 
3.5.3 Actividades de mantenimiento. ........................................................ 56 
3.5.4 Actividades de recreación. ................................................................ 56 
VI
3.6. La nutrición en la tercera edad. .................................................................... 57 
CAPITULO IV ......................................................................................................... 61 
APLICACIÓN DE LA GIMNASIA EN LA TERCERA EDAD PARA ENVEJECER
SANAMENTE. .......................................................................................................... 61 
PLAN DE TRABAJO DE GIMNASIA. .................................................................... 61 
4.1 Datos del Grupo de Trabajo. ......................................................................... 61 
4.2 Objetivos. ...................................................................................................... 65 
4.3 Evaluación Inicial. ........................................................................................ 66 
4.4 Macrociclo – Microciclos y Plan de Clase ................................................... 68 
4.5 Evolución del grupo de trabajo. ................................................................. 134 
4.5.1 Análisis de resultados ..................................................................... 134 
4.5.1.1 Resultados del test de Fullerton ........................................... 134 
4.5.1.2 Resultados del test Corporal. ................................................ 136 
4.5.1.3 Analisis de las encuestas: ..................................................... 136 
4.6 Conclusiones y recomendaciones ............................................................. 144 

VII
INTRODUCCIÓN
Las personas, a medida que envejecen experimentan modificaciones físicas, sìquicas
y en otras dimensiones que afectan su estado normal de desenvolvimientos en su
entorno social y familiar. Varias investigaciones han demostrado que estos cambios
progresivos e inevitables en el proceso de envejecimiento, especialmente aquellos
nefastos, se pueden prevenir o disminuir su impacto en las distintas extensiones con
una adecuada actividad física, recreativa, intelectual que lleve a una mejora en la
interacción social.
En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el
estado mental y los niveles de presión arterial del adulto mayor. Es esa precisamente
la razón que ha motivado la realización del presente trabajo: “Aplicación de la
gimnasia en la tercera edad para envejecrer sanamente”, el cuál al tener un grupo
focal de aplicación, nos permite llevar un plan de ejercicios con intensidad,
volumen y frecuencia, diseñados de forma especial para beneficiar directamente a
personas de este grupo específico.
El presente Trabajo tiene como estructura: En el primer capítulo se encuentra la
historia de la gimnasia la cual nos da a conocer su trayectoria a través del paso de los
años hasta constituirse en una disciplina olimpica; los tipos de gimnasia brinda un
enfoque que permite ubicar a las personas en cada una de ellas de acuerdo a sus
características y necesidades; la terminología que consiente una buena comunicación
entre el profesor y el alumno; las posiciones y movimientos de la cabeza, el tronco y
las extremidades que indican la manera correcta de ejecutar los ejercicios. El
segundo capítulo hace referencia a diferentes temas como ejercicios de orden y
control, ejercicios de desarrollo físico general y juegos los mismos que con su
práctica y forma adecuada de aplicarlos se logra un incremento de las capacidades
físicas. En el tercero se habla de las ciencias que estudian el envejecimiento, la
involución que sufren las personas al llegar a una edad avanzada, los trastornos
psicosociales y afectivos, conocimientos que van ha llevar a elaborar un plan de
entrenamiento ajustado a éstas personas, los beneficios que causan la práctica
gimnástica en el adulto mayor y la cantidad de nutrientes que deben consumir las
personas de la tercera edad, lo que va ha servir para concienciar a los mismos. En el
capítulo final se pone en práctica lo teórico consiguiendo resultados positivos con lo
1
cuál respondemos al objetivo planteado en el proyecto: “mejorar la calidad de vida
de las personas de la tercera edad, pertenecientes a la Federación Provincial de
Jubilados del Cañar mediante la práctica de la gimnasia como parte de sus
hábitos diarios” y a los objetivos específicos explicados en el capitulo IV.
A traves de las variables de control efectuadas al grupo ( Test de Fullerton adaptado,
test corporal, encuesta psicosocial - afectiva) se ha podido determinar con presicion
el éxito que ha tenido el presente trabajo, por cuanto la comparación de las
mediciones realizadas al inicio y final de las evalucaciones han demostrado
claramente un progreso satisfactorio en el desarrollo y mejoramiento fisico de las
personas que cumplieron responsablemente con las diferentes actividades fisicas
realizadas en la Federación de Jubilados del Cañar durante el tiempo de estudio.

2
CAPITULO I
GENERALIDADES DE LA GIMNASIA
HISTORIA DE LA GIMNASIA.
“La palabra gimnasia proviene del griego “gimnos” que significa desnudo, por
la forma en que se realizaban los ejercicios físicos en aquella época. Los
griegos diferenciaban la gimnasia utilizada como educación física general de la
agonística que concebía los ejercicios físicos con fines competitivos”.1
En la Enciclopedia Autodidáctica Océano, encontramos datos donde se revelan que
antiguamente los chinos utilizaban los ejercicios gimnásticos para curar sus
enfermedades; en cambio los egipcios para ceremonias religiosas y para los griegos
como un factor importante de belleza y a modo de terapia de sus dolencias.
De igual manera los romanos ejecutaron algunos ejercicios gimnásticos a los cuales
se consagraron con frenesí; ellos usurparon las actividades recreativas de los
deportistas griegos y las convirtieron en acciones sanguinarias. Debido a la escasez
de ropa con la que efectuaban los ejercicios gimnásticos el cristianismo no permitió
la realización de los mismos, lo que llevó a un desconocimiento de la gimnasia en la
edad media; siendo exclusivamente entrenado por la clase noble. Los patrocinadores
de la auténtica gimnástica fueron los filósofos Lucero, Zwinglio, Mélanchton y
Rousseau ya que manifestaban que era importante ejercitar el organismo para
fortalecer la salud y desarrollar la fuerza.
Es importante mencionar en relación a las universidades del medio evo y más tarde
del renacimiento que, “los ejercicios físicos en la juventud estudiosa, estaban
completamente excluidos, puesto que todavía dominaba la influencia del misticismo.
Los deportes de los caballeros -entre los que se incluían la caza, la caza con halcones,
las justas y los torneos- no eran considerados decentes o decorosos para los
estudiantes”.2
Langlade en su libro Teoría General de la Gimnasia afirma que el pasado ha servido
de base para que el hombre a través de su desarrollo se convierta a paso lento en un

1 FLEITAS, Isabel y Cols. Teoría y Práctica General de la Gimnasia, Ediciones Enpes, La Habana-
Cuba 1990, p. 11.
2 Rodríguez, Julio, Historia de la E. Física, Comisión Nacional de Educación Física, Montevideo,
1942, p. 144.
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