Amar sin sufrir: ni los hombres son imposibles, ni las mujeres incomprensibles PDF
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2 3 María jesús Álava Reyes 4 5 Agradecimientos ........................... 13 Introducción. Cuando el amor nos hace sufrir .... 15 Capítulo 1. Cuando surgen las dudas ........... 21 ¿Se terminó el amor, el cariño? ............. 24 ¿Aún puedo tener esperanza? .............. 31 ¿Merece la pena intentarlo? ............... 33 El caso de Ana y Andrés ................ 33 Capítulo 2. Las eternas quejas ................. 39 ¡Qué diferente era todo al principio! ........ 42 El caso de Elvira y Esteban .............. 47 Ahora no soy feliz ...................... 56 El caso de Fátima y Felipe .............. 59 Entre nosotros no hay comunicación ........ 66 El caso de Beatriz y Borja .............. 70 ¡No hay quien le/la entienda! .............. 80 El caso de Carmen y Carlos ............. 82 No me siento querida/o .................. 89 El caso de Dori y David ................ 90 ¡Qué poco nos parecemos! ................ 98 El caso de Gema y Gabriel .............. 101 6 Capítulo 3. Principales insatisfacciones ......... 107 ¿Quién lleva la peor parte? ............... 108 Las mujeres sienten ¡que les vendieron la moto! ... 109 El caso de Helena y Humberto ........... 111 Algunos hombres se encuentran muy presionados ........................ 118 El caso de Ignacio e Inés ................ 120 ¿Por qué ya no me valora? ................ 129 El caso de Julia y Javier ................ 130 ¿Qué pasa con los hijos? ¿Hay alguna edad en que sufren menos con la separación o con los problemas de relación entre los padres? ... 137 Capítulo 4. Por dónde empezar ............... 153 Conviene que nos familiaricemos con nuestras diferencias ......................... 155 Los hombres no son simples, son concretos ... 160 Las mujeres no son pesadas, son expresivas .... 166 Nuestra afectividad es diferente ............ 169 Nuestras necesidades son distintas .......... 173 Capítulo 5. Cómo superar emociones que nos causan dolor y cómo salir de las crisis .............. 177 Cuando surgen las primeras señales de alarma ... 180 El caso de Laura y Lorenzo .............. 183 Cuando no recibimos lo que esperamos ...... 189 El caso de Mónica y Manuel ............ 191 Cuando nos sentimos injustamente tratados/as ... 194 7 El caso de Nines y Néstor ............... 196 Cuando pasamos de la admiración al dolor ... 199 El caso de Patricia y Paco ............... 201 Cuando nos sentimos solos/as e incomprendidos/as en momentos críticos ........... 210 LA VIVENCIA DEL ABORTO ............ 213 El caso de Rosa y Raúl ............. 214 LA SENSACIÓN DE FRACASO ........... 224 El caso de Teodoro y Teresa .......... 228 Cuando añoramos la libertad .............. 237 El caso de Samuel y Sonia .............. 239 Capítulo 6. Cómo vencer las diferencias ......... 251 Lo que nos separa ...................... 253 CÓMO ALCANZAR ACUERDOS RAZONABLES ... 259 Lo que nos acerca ....................... 267 El caso de Victoria y Valentín ............ 271 Capítulo 7. Errores que se deben evitar ......... 281 Estar siempre con el hacha preparada ........ 282 Querer cambiar a la pareja en lo fundamental ... 285 No aclarar situaciones conflictivas .......... 286 Tratar de imponer nuestro criterio cuando se trata de principios fundamentales ........... 287 Seguir con la pareja cuando la relación está agotada ........................... 289 8 Permitir vejaciones o ataques a nuestra dignidad ... 291 Utilizar a los hijos contra la pareja .......... 293 Esperar que las mujeres reaccionen como si fueran hombres, o los hombres como si fueran mujeres .................... 295 Capítulo 8. Reglas de oro .................... 297 ¡No renunciemos a ser nosotros mismos! No perdamos nuestra identidad, nuestra autonomía e independencia ..................... 298 Hablemos en positivo y expresemos nuestros sentimientos desde el afecto ............ 300 Las diferencias nos acercan cuando sabemos comprenderlas ...................... 301 No somos mártires, ¡no actuemos como tales! ... 302 No nos dejemos manipular por la pareja o el entorno ........................ 303 Capítulo 9. Reflexiones finales ................ 305 La naturaleza no se equivocó .............. 307 Mujeres/hombres, ¿quiénes lo tienen más difícil? ......................... 309 ¡Saquemos lo mejor de nosotros! ........... 311 Anexos ................................... 315 1. Principales registros mencionados en el texto ......................... 315 2. Algunas nociones básicas sobre la ansiedad y el estrés ...................... 319 3. Creencias irracionales más comunes ..... 323 4. ¿Qué hacer cuando estamos bloqueados? Parada de pensamiento ............ 326 5. Aprender a relajarnos ................ 330 6. El autorrefuerzo .................... 340 Bibliografía ............................... 343 9 10
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