Abdominaux, arrêtez le massacre PDF
223 Pages·2016·3.6076 MB·other
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Description:
Faire des abdominaux peut-il être dangereux ?
Oui ! Car le raccourcissement des grands droits est néfaste pour le dos, accélère les descentes d'organes et peut induire une incontinence. De plus? il ne fait pas le ventre plat...
Mais on peut aussi "faire des abdos" tout en préservant son dos et son périnée, et améliorer sa silhouette, sans peiner, en s'amusant et en variant les exercices.
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et sources de douleurs lombaires, mettez-vous aux "abdos futés" (au quotidien, dans le train...), aux abdos "puissants" (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée), voire même les abdos "imaginaires".
Après avoir donné des éléments de compréhension du sujet - à quoi servent les abdominaux ? comment travaillent-ils ? comment les faire travailler en respectant la physiologie et en se faisant du bien ? comment contrôler le résultat de sa pratique ? - cet ouvrage propose des exercices de différents niveaux (accessible, difficile, athlétique). Il traite également de cas particuliers, comme la maternité, la ménopause ou les suites opératoires.
Le Dr Bernadette Gasquet est spécialisée dans l'accompagnement des futures maman et accouchées. Dans ce cadre, elle a été confrontée à la nécessité d'un travail corporel mécaniquement très précis. Sa consultation de périnéologie l'a amenée à constater les effets de mauvaises pratiques corporelles et les conséquences des pressions abdominales. Elle poursuit des recherches à la fois biomécaniques et martno-foetale pour l'accouchement et sur la notion d'unité posturo-respiratoire. Elle est également professeur de yoga.
Oui ! Car le raccourcissement des grands droits est néfaste pour le dos, accélère les descentes d'organes et peut induire une incontinence. De plus? il ne fait pas le ventre plat...
Mais on peut aussi "faire des abdos" tout en préservant son dos et son périnée, et améliorer sa silhouette, sans peiner, en s'amusant et en variant les exercices.
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et sources de douleurs lombaires, mettez-vous aux "abdos futés" (au quotidien, dans le train...), aux abdos "puissants" (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée), voire même les abdos "imaginaires".
Après avoir donné des éléments de compréhension du sujet - à quoi servent les abdominaux ? comment travaillent-ils ? comment les faire travailler en respectant la physiologie et en se faisant du bien ? comment contrôler le résultat de sa pratique ? - cet ouvrage propose des exercices de différents niveaux (accessible, difficile, athlétique). Il traite également de cas particuliers, comme la maternité, la ménopause ou les suites opératoires.
Le Dr Bernadette Gasquet est spécialisée dans l'accompagnement des futures maman et accouchées. Dans ce cadre, elle a été confrontée à la nécessité d'un travail corporel mécaniquement très précis. Sa consultation de périnéologie l'a amenée à constater les effets de mauvaises pratiques corporelles et les conséquences des pressions abdominales. Elle poursuit des recherches à la fois biomécaniques et martno-foetale pour l'accouchement et sur la notion d'unité posturo-respiratoire. Elle est également professeur de yoga.
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