Физическая подготовка самбистов 13-15 лет

52 Pages·00.672 MB·Russian

by  Томашевич Д. С.

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СМОЛЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

Факультет физической культуры и спорта
Кафедра теории и методики
спортивных единоборств
Заведующий кафедрой
_____________ Павлов А.И.
«___» _____________2017г.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА САМБИСТОВ
13-15 ЛЕТ

Выпускная квалификационная работа по направлению 032100.62
«Физическая культура»

Студент-исполнитель Томашевич Д.С.
Научный руководитель Косман М.Д.

Оценка за работу______________
Председатель ГЭК
к.п.н.,профессор Опарин И.А.

Смоленск 2017
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
Глава 1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ
ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ-САМБИСТОВ………………………… 6
1.1. Физическая подготовка борца…………………………… ……... 6
1.2. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков. 9
Глава 2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ 14
КАЧЕСТВ В БОРЬБЕ САМБО……………………………………………
2.1. Развитие силы ……………………………………………….. 15
2.2. Развитие выносливости ……………………………………… 23
2.3. Развитие быстроты……………………………………………. 29
2.4. Развитие ловкости……………………………………………..31
2.5. Развитие гибкости……………………………………………..38
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………… 43
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………… 44
ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………… 46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Самбо как вид единоборства является, сложным в
координационном отношении видом спортивной деятельности, ограниченной
рамками существующих международных правил соревнований [112, 131,
158].
Международная федерация самбо стремится к широкому
распространению борьбы в мире и постоянно пытается сделать соревнования
по самбо более динамичными и зрелищными, привлекательными для
зрителей, более смотрибельными.
Для реализации этой цели регулярно проводится пересмотр и
изменение правил и регламента соревнований борьбы самбо.
Любые изменения балльной оценки технических приемов,
значительно сказываются на результате поединка, на разнообразии
используемого в соревновательной деятельности технического арсенала и на
методике подготовки борцов в целом. Нынешние правила не являются
окончательными, предполагается дальнейшая их модернизация.
В современных условиях большое значение приобрел фактор
зрелищности: борец должен ориентироваться на демонстрацию не просто
активной, но и внешне энергичной борьбы. Анализ соревновательной
деятельности самбистов высокой квалификации и действующих правил
соревнований показывают, что ныне предпочтение отдают спортсменам,
ведущим поединок в высокой стойке с поднятой головой, применяющим
плотные захваты. Остро встал вопрос и об активности борцов в промежутках
между приемами, о зрелищности этого «активного фона», элементами
которого являются стойки, перемещения, захваты, швунги, теснения и т. п.
Таким образом, современный борец должен проводить технические действия
на фоне постоянного движения, динамики.
Многолетние наблюдения и анализ научно-методической литературы
показали, что существующая система общей физической подготовки юных
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4

борцов-самбистов недостаточно эффективна, традиционно сложившиеся
методы развития физических качеств борцов, в свете динамики в сторону
повышения зрелищности, не обеспечивают высокого уровня трансформации
физических возможностей в технико-тактические действия спортсменов.
На сегодняшний день недостаточно изучены и практически
отсутствуют научные данные о методике общей физической подготовке
юных самбистов 13-15 лет (Н.Н.Сорокин, Ю.Г.Коджаспиров, 1974;
Е.И.Кочурко, 1974; Ш.Н.Джанян, 1980; В.Д.Дашинорбоев, 1986;
А.Н.Абульханов, 1991). Исследования проводились в основном на
высококвалифицированных, взрослых борцах.
Учитывая всё это, есть основания считать тему нашего исследования
актуальной.
Практическая значимость состоит в том, что результаты
исследований могут быть использованы: в учебно-тренировочном процессе
юных борцов-самбистов в условиях детско-юношеских спортивных школ,
СДЮШОР; в программах подготовки, переподготовки и повышения
квалификации тренеров и специалистов по спортивной борьбе; в учебном
процессе со студентами институтов, академий и университетов физической
культуры, специализирующихся по спортивной борьбе в целом, и самбо в
частности.
Теоретическая значимость работы: состоит в том, что собранный и
проанализированный материал систематизирует знания общей физической
подготовке юных борцов-самбистов 13-15 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменов
13-15 лет, занимающихся борьбой самбо.
Предмет исследования - общая физическая подготовка юных
самбистов.
Целью работы являлась попытка систематизировать известные
положения, мнения, результаты исследований, касающиеся общей
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5

физической подготовки юных борцов-самбистов 13-15 лет, путём анализа
научно-методической литературы.
Гипотеза - предполагалось, что разработка и систематизация
комплекса основных сторон общей физической подготовки юных самбистов
13-15 лет, позволит повысить эффективность тренировочного процесса.
Цель работы конкретизировали следующими задачами исследования:
1. Обобщить имеющиеся в литературе данные по методике общей
физической подготовки юных борцов-самбистов.
2. Выявить основные средства и методы общей физической подготовки,
юных борцов 13-15 лет, занимающихся борьбой самбо.
3. Разработать рекомендации по организации общей физической
подготовки в тренировочном процессе юных борцов-самбистов 13-15 лет.
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие
методы исследования:
1. Изучение, анализ и обобщение специальной и научно-методической
литературы.
2. Методы теоретического познания (анализ и синтез, индукция и
дедукция).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В
СИСТЕМЕТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ

1.1. Физическая подготовка борца

Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее
возрастающая динамичность, требуют пристального внимания к
совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные
достижения. К числу таких факторов, бесспорно, относится физическая
подготовленность борцов, а среди основных слагаемых физической
подготовленности, наряду с такими двигательными качествами, как сила,
быстрота, выносливость, ловкость, большую роль играет столь существенная
характеристика двигательных возможностей спортсмена, как его гибкость,
подвижность суставов.
В последние годы наши соперники значительно повысили качество
подготовки спортивных резервов. Это, безусловно, привело к еще большему
обострению соперничества на большой арене. Вопрос о повышении
результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией
средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке
борцов-самбистов приобрели соотношение и состав средств физической
подготовки, т.к. на первый план, вместе с технико-тактической
подготовленностью вышла проблема динамичности и зрелищности
спортивной борьбы [31, 112, 158]
Эту проблему одними изменениями правил не решить и поэтому
настала необходимость обратить серьезное внимание на системную
подготовку юных борцов-самбистов в многолетнем плане. В теории и
практике спортивной борьбы не все вопросы изучены равнозначно. Исходя
из требований соревновательной деятельности и тенденций развития
спортивной борьбы, в тренировочном процессе должны вноситься
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7

коррективы в физическую, техническую, тактическую, психологическую и
интеллектуальную подготовку будущих мастеров ковра (31,112, 158).
Современную физическую подготовку следует рассматривать как
многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и
свои специфические особенности.
Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной
направленностью и строится на основе общей физической подготовки. По
мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность
и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на
основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения
функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной
деятельности.
Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки
является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках
времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год
невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный
процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического
совершенствования физических (двигательных) качеств, психической
подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и
укрепления здоровья.
Система физической подготовки включает в себя два
взаимосвязанных элемента: общую и специальную подготовку. Под общей
подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой
степени развития физических качеств (силы, выносливости, быстроты,
ловкости и гибкости). Общая физическая подготовка направлена на
совершенствование деятельности определенных органов и систем организма
человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка
имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их
использования в необходимых случаях.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8

Под специальной физической подготовкой понимается
профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов
деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
Объем общей и специальной физической подготовки на различных
этапах тренировки различен. В начальный период занятий (новичков)
большее внимание уделяется общей подготовке. Также больше внимания
уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах
тренировки в годичном цикле. В основном (соревновательном) периоде
большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает
ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента
подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только
в единстве. Поэтому при планировании тренировки и воспитании
физических качеств можно несколько изменять пропорции видов
подготовки, не исключая другого элемента системы.
Планирование физической подготовки стоит начинать с выяснения
степени развития общих и специальных физических качеств (физического
развития занимающихся). При этом учитываются как индивидуальные, так и
групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры
подготовки.
Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и ин-
дивидуальные задачи, подбираются средства и методы тренировки.
Построение занятий по физической подготовке основывается на
закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.
Принцип единства общей и специальной подготовки основывается на
том, что приспособительные реакции организма на нагрузки носят
избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых
для показа высокого спортивного результата качеств. Каждое качество, в
зависимости от биологической структуры используемых движений, от
интенсивности нагрузки развивается специфически. Отклонение в ту или
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9

иную сторону при использовании либо специфических средств, либо
общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого эффекта.
Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей
различных видов спорта.
Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и
специальной физической подготовки состоит в их сбалансированном
сочетании на разных этапах учебно-тренировочного процесса.
На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП
независимо от вида спорта. Использование средств ОФП для разносторонней
подготовки необходимо борцам различной квалификации. В разных видах
спорта для ОФП используются различные средства, специфические для
данного вида спорта. Но при этом нельзя впадать в другую крайность -
использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более
одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых,
организм адаптируется к ним, в результате- неэффективность
тренировочного процесса.

1.2. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков

Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что
большинство юных чемпионов впоследствии не способны показывать
высокие спортивные результаты. Кроме того, среди них редко встречаются
спортсмены экстра-класса, потому что своих первых побед они достигают за
счет высоких темпов физического развития в подростковом возрасте. Это
временное преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем
физического развития, отдельных физических качеств и функциональных
систем организма. Довольно часто через несколько лет систематических
занятий акселератов начинают обгонять дети с нормальными и поздними
сроками биологического созревания, поскольку, имея позднее половое
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10

созревание, они растут дольше, обладают более высоким потенциалом
развития и в окончательном периоде полового созревания (18-19 лет)
достигают больших размеров тела и высокого уровня развития физических
качеств.
Подведя итог сказанному, проблема выбора объема, интенсивности
направленности физической нагрузки в соответствии с качественными и
количественными изменениями, происходящими в детском организме, на
начальном этапе занятий борьбой требует серьезного анализа и осмысления.
Вопреки общепринятому мнению процесс роста не является непрерывным и
сбалансированным.
Различные части тела подростков, органы и системы развиваются
неравномерно. Например, с 12 до 19 лет происходит окостенение различных
гребней, костей, суставных площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот
процесс заканчивается к 20-25 годам. В 14-16 лет происходит слияние трех
костей в одну тазовую кость. Ядро окостенения большеберцовой кости
появляется в 12-14 лет. Стоит отметить, что нарост костей активно влияют
доза механической нагрузки и норма реакции организма. Если при средних
нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и
максимальных нагрузках кость растет не снаружи, а изнутри.
Иррациональная адаптация может привести к травме.
Занятия борьбой самбо приводят к процессу адаптации и мышечные
волокна, развитие которых также имеет возрастные особенности. В
школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С
возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и ног.
У детей 9-10 лет эта разница равна 1,7°, 13-14 лет - 0 7°. Латентный период
двигательной реакции уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем
замедляется к 14-15 годам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет. Кроме
того происходит перестройка вегетативных и соматических функций
организма. Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами