la mente al di là della rete

155 Pages·2009·1.08 MB·Italian

“LA MENTE AL DI LÀ DELLA RETE”

Protocolli di mental training applicati al tennis di vertice

Autori: A. Cannavacciuolo, B. Corolli, A. Rubino

Corso Nazionale di Specializzazione per tecnici FIT
(equivalente al IV Livello Europeo)
Scuola dello Sport CONI

Roma, 26/27 Novembre 2007

Supervisore: Prof. M. Di Paolo
Ringraziamenti

Il gruppo di lavoro composto in occasione di questo project work coglie
l’occasione per ringraziare tutti coloro che hanno reso possibile la creazione
di questo testo, ed in particolare il Professor Massimo Di Paolo, nella veste
di tutor assegnatoci dalla commissione dei docenti della Scuola Nazionale
Maestri, e di supervisore nel corso dello svolgimento dell’intero nostro
operato.
Un ulteriore e sentito ringraziamento è doveroso porlo a tutti i giocatori ed
allenatori che hanno supportato materialmente il project work attraverso le
loro dichiarazioni raccolte nelle interviste, vera spina dorsale di tutto il
nostro lavoro.
A nome di tutti i componenti del gruppo, che ha redatto questo project
work, un sentito ringraziamento a tutti.
Indice

Introduzione p. 1
Capitolo 1 - Cenni storici e introduzione all’allenamento
mentale p. 3
Capitolo 2 - Studi e applicazioni del mental training
al tennis
2.1 Le caratteristiche del tennis p. 13
2.2 Le abilità mentali nello sport del tennis p. 14
2.3 Il controllo delle emozioni p. 18
2.4 Il controllo dei pensieri p. 23
2.5 L’attribuzione di causalità p. 24
2.6 Il controllo dell’attenzione p. 26
2.7 Le abilità immaginative p. 31
Capitolo 3 - Tecniche di mental training
3.1 Rilassamento p. 34
3.2 Self talk p. 38
3.3 Goal setting p. 40
3.4 Pensiero positivo p. 42
3.5 Training autogeno p. 44
3.6 Concentrazione – Gestione dell’arousal p. 50
3.7 Visualizzazione e imagery p. 54
3.8 Biofeedback p. 59
3.9 Automatizzazione delle strategie p. 62
Capitolo 4 – Una ricerca sul mental training
4.1 Obiettivi della ricerca p. 64
4.2 Presentazione dello strumento p. 66
4.3 Caratteristiche degli intervistati p. 67
4.4 Elaborazione dei dati: tabelle e grafici p. 69
Conclusioni p. 98
Appendice
Bibliografia
Capitolo I

Cenni storici e introduzione all’allenamento mentale

Con un notevole anticipo rispetto ai suoi tempi, De Coubertin, ha
sentito il bisogno di applicare la psicologia allo sport. Già nel 1900,
infatti, aveva pubblicato un articolo intitolato: “La psicologia dello
sport”. Tutte le metodiche inerenti alla suddetta disciplina vennero in
seguito prese in considerazione da numerosi paesi soprattutto dopo la
prima guerra mondiale, quando cioè l’espansione dell’attività sportiva
ebbe la sua definitiva affermazione. Bisogna però citare alcuni autori
che per primi hanno svolto un lavoro sistematico condotto presso
l’istituto di educazione fisica di Leipzig, sia prima che dopo la prima
Guerra mondiale: Scultz, Sippel, Giese, Klem, Krueger; in questo
periodo si vede l’influenza della teoria Gestalt. In un secondo periodo,
Leipzig ha sentito l’influenza di alcuni psicologi sovietici, interessati
più ai problemi relativi alle competizioni di alto livello. Numerosi
ricercatori testimoniano che l’importanza sia stata data su problemi
immediati della competizione e della vittoria da conseguire, più che su
quelli dell’individuo alle prese con sé stesso. Il proposito iniziale
quindi è quello di determinare in modo preciso le caratteristiche della
psicomotricità, della percezione, dell’emozione e dell’intelligenza
richieste nelle varie attività sportive al fine di conseguire le migliori
prestazioni. Il problema però nella maggior parte dei paesi rimaneva,
in quanto gli allenatori continuavano a ritenere che la vittoria nello
sport dipendesse dall’intensità dell’allenamento e dalle capacità
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superiori dell’atleta piuttosto che da una attenta valutazione delle
condizioni emotive dell’ambiente in cui si svolge la preparazione, o
dai tratti della personalità dell’atleta stesso (Most, 1983).
In Italia, l’approfondimento della conoscenza dei fattori psicologici e
pedagogici che informano lo sport e la competizione in atto ad opera
di numerosi specialisti, avviene nel 1965, a Roma dove si tiene il
primo congresso internazionale di psicologia. L’International Society
of Sport Psicology (ISSP), costituita in occasione del congresso,
originò, a sua volta, nel mondo una sessantina di società nazionali, di
cui una ventina in Italia. In alcuni Paesi la psicologia dello sport (PdS)
veniva identificata con gli studi di psicomotricità e di motor skill atti a
realizzare prestazioni atletiche migliori, mentre in altri si dava
maggior spazio allo studio delle motivazioni, all’assistenza
psicologica per un miglior equilibrio dell’uomo atleta (Tamorri,
2000). Se all’inizio della sua storia la psicologia dello sport si era data
come obiettivo quello di studiare la personalità degli atleti, ricercando
modelli cognitivi e comportamentali utili a differenziare le
caratteristiche degli atleti dagli altri uomini e sviluppando un ampio
spazio all’interno della psicodiagnostica, oggi l’ obiettivo della
psicologia dello sport risulta molto cambiato. Ora il quesito più
impellente posto dai tecnici e dagli atleti è: “come posso compiere
prestazioni sempre più eccellenti?”. In tale contesto la psicologia
dello sport si è trovata a passare da un livello teorico alla pratica,
divenendo in tal modo operativa. Oggi, ogni atleta sa quanto sia vero
che il primo reale nemico da battere è il fantasma della paura,
dell’insicurezza, della bassa stima di sé, prima ancora dell’avversario.
Lo scontro con l’avversario è episodico, un momento nella vita
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dell’atleta; per tutto il resto del tempo ciò che conta è una lineare e
continua crescita fisica e mentale, attraverso un lavoro che dura anni,
per tutta la carriera agonistica dell’atleta. Dunque, essere operativi
nell’ambito dello sport significa sviluppare un programma di
allenamento per la mente, al pari di programmi di allenamento fisico;
l’agonista non è un robot, non è un gigantesco meccanismo sostenuto
dagli sponsor e da complesse manovre di tipo economico, bensì è un
uomo che ha scelto di sfidare sé e gli altri, con i suoi punti deboli e le
sue illimitate potenzialità. Lo psicologo dello sport deve tenere bene
in mente che dedicherà il suo sostegno ed il suo contributo in primis
all’uomo e in secondo luogo all’atleta che c’è in lui, il quale
rappresenta solo una parte della sua complessità. La psicologia dello
sport è una disciplina giovane, che ha la possibilità di apportare validi
contributi sia nello sport di alto livello che nelle fasi di apprendimento
di una attività. È possibile definire la psicologia dello sport come una
psicologia dell’azione che si pone come obiettivo la comprensione a
360° dell’uomo e del suo essere atleta. Per questa ragione, il primo
punto da fissare con l’atleta è la meta che questi desidera raggiungere.
Per poter lavorare con un atleta è fondamentale fissare un obiettivo
che abbia determinate caratteristiche:
A) Definito in positivo, nel senso di considerarlo come qualcosa a
cui tendere e non da cui allontanarsi, in un esempio si potrebbe
dire “voglio smettere di essere ansioso ed agitato “, anziché
“voglio imparare ad essere tranquillo e determinato”
B) Verificabile. Imparare ad essere tranquillo e determinato,
nell’esempio appena riportato, non risulterà verificabile fino a
quando non si sarà riusciti a tradurre la tranquillità e la
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determinazione in comportamenti ed atteggiamenti esaminabili,
in altre parole risponderà alla domanda: “come saprò di aver
raggiunto il mio obiettivo, come lo sapranno gli altri?”
C) Specificato rispetto a:
- chi (quali sono le persone coinvolte nel mio obiettivo?)
- come (quali comportamenti produrranno il mio
cambiamento?)
- quando (quali tempi scandiranno il passaggio dal mio
stato presente a quello desiderato?)
- dove (quali saranno i luoghi entro i quali produrrò il mio
cambiamento?)
- perché (quali sono le motivazioni di cui dispongo per
poter realizzare il mio cambiamento?)
D) Ecologico (l’obiettivo scelto dall’atleta sarà accettato dalle
persone per lui significative? Tale obiettivo gli procurerà dei
vantaggi?)

Una volta centrato l’obiettivo, è possibile procedere con l’atleta
nella costruzione di quegli aspetti della sua personalità
indispensabili per lo sviluppo della sua carriera.
Naturalmente, per lavorare sull’obiettivo concordato occorre
instaurare un buon rapporto con l’atleta. La psicologia non
possiede altro strumento che quello di operare sul livello
organizzativo della mente dell’atleta, agendo attraverso la
comunicazione. È fondamentale incontrare l’atleta sul suo terreno,
cogliendo gli elementi più significativi dell’esperienza da lui
narrata, annotando tutto ciò che è possibile osservare, ascoltare, e
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percepire durante il colloquio. La persona deve sentirsi rispettata in
ciò che considera importante: le sue credenze, le sue convinzioni
sul mondo e sulla vita. Il primo passo da fare, dunque è trovare il
modo per sintonizzarsi con lui, utilizzando il più possibile il suo
stesso linguaggio che rappresenta il modo attraverso cui l’atleta si
raffigura il mondo e lo connota di significati. Solo in un momento
successivo ci si adopererà a fornire una guida ragionata in
direzione di nuovi orizzonti, incentivi e risorse utili all’atleta per
raggiungere i propri risultati. La prima fase dell’incontro è tutta
orientata a definire un terreno d’accordo e di intesa con il mondo
interiore dell’atleta. Questo tipo di approccio non è solo retaggio
dello psicologo dello sport, ma offre un’utile base per uno sviluppo
costruttivo del colloquio, sia in ambito clinico che formativo. Se si
pensa all’impegno che si chiede ad un’atleta, il miglioramento
continuo e costante che deve riuscire a dare durante gli allenamenti,
in un ambiente spesso poco gratificante, in cui solo alcuni sport
sono altamente riconosciuti e premiati, ci si spiega quanto sia
fondamentale il “perchè” che l’atleta si costruisce, che costituisce
la motivazione principale a continuare la sua carriera agonistica. La
motivazione è strettamente collegata alla direzione e alla intensità
di un comportamento, è dunque fondamentale in un momento in
cui l’atleta lavora sulla propria costruzione fisica e psicologica. La
motivazione costituisce la chiave d’accesso ai risultati: essa lavora
attraverso i bisogni dell’atleta, gli stimoli positivi, l’interesse e il
divertimento, la ricerca di affiliazione verso i compagni e
l’allenatore, il bisogno di affermazione e di riuscita.
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La base, però, di tutto l’intervento psicologico è il linguaggio. Nel
suo utilizzo quotidiano non ci rendiamo conto dell’uso che
facciamo delle parole, del loro peso, del significato che con queste
creiamo. Ad esempio il linguaggio usato dall’atleta nel suo dialogo
interno è di fondamentale importanza, infatti i messaggi che questi
manda a sé stesso sono basilari per la riuscita della sua prestazione.
La mente ha una grande abilità che può risultare un forte limite,
quella di orientarsi, spesso in modo inconsapevole, in funzione dei
propri pensieri. È il “sistema attivante reticolare“, in particolare,
che si interessa di mettere in collegamento la mente (i pensieri) con
il corpo (le abilità percettive), orientando in tal modo l’attenzione
del soggetto sulle cose per lui più significative. Ora, dinnanzi ad
uno stesso stimolo è possibile reagire in modo positivo (ottimistico)
o negativo (pessimistico), a seconda di come vengono interpretati i
fatti, dal momento che il sistema percettivo è in grado di analizzare
solo la quantità di uno stimolo e non la qualità, che viene decisa dal
sistema cognitivo. È dunque essenziale che l’atleta utilizzi una
sorta di “dieta mentale”, attraverso la quale nutrirsi di parole che
gli diano la giusta carica, e gli permettano di essere ottimista,
convinto e determinato in rapporto alle sue risorse. Il nostro
vocabolario presenta una netta preponderanza di parole a
connotazione negativa nella descrizione delle emozioni. La lingua
inglese ad esempio contiene circa un migliaio di parole per
esprimere emozioni positive, mentre sono ben duemila le parole
che esprimono emozioni negative. Si pensi a quanti vocaboli
vengono usati da psichiatri e psicologi per descrivere le varie forme
di patologia mentale, e quanti pochi vocaboli vengono usati per
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