Happy thérapie : Mettez du soleil dans votre vie !

177 Pages·2016·21.331 MB·French

by  Joëlle Cuvilliez, Martine Medjber-Leignel

Joëlle Cuvilliez
Martine Medjber-Lelgnel
METTEZ
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0 VOTRE VIE !
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EYROLLES
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HAPPY THERAPIE
Mécanisme de défense pour les grands émotifs, travers insupportable
pour les autres, la bouderie assombrit notre quotidien dans tous les
domaines. Au bureau, en famille, dans le couple, la bouderie n'épargne
personne ... surtout pas ceux qui disent ne jamais en user.
Et vous, faites-vous la gueule?
/\ /\
• •
Tout le temps,
Beaucoup, je J. e ne vo.is pas
Un peu ... quand suis facilement comment faire
Jamais!
on me froisse. blessé(e).
autrement !
Que vous soyez victime de boudeurs en série ou de vos propres
réflexes, les auteures de ce livre vous proposent de dissiper la mauvaise
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0 humeur. Au menu, une à suivre sans modération pour
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mettre du soleil dans votre vie.
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Studio Eyrolles ©Éditions Eyrolles
© Shutterstock
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Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Avec la collaboration d'Alice Breuil
Maquette et mise en page : Florian Hue
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire
Vl intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce
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0 soit, sans l'autorisation de l'éditeur ou du Centre français d'exploitation du droit
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w de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
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..c © Groupe Eyrolles, 2016
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ISBN: 978-2-212-56117-3
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Joëlle Cuvilliez
Martine Medjber-Leignel
Mettez du soleil dans votre vie !
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SOMMAIRE
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PREFACE .............................................................................................
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................................................................................... 13
l~RODUCTION
CHAPITRE 1 ON FAIT TOUS LA GUEULE ET ALORS ?. .................................. 11
Bouder, c1est inné' .... ....... ........................ ..................... ...... 26
Les secrets de la mauvaise humeur ........................ . 29
Et les autres dans tout ça? ..... ... . . .. .. .. ... .. .. . 32
CHAPITRE 2 LA GUERRE DES NERFS (AU TRAVAIU ................................... 35
Petites rancœurs et grosses colères ................................. 37
Exigez un peu de plaisir ... ................ ..................... ........ 39
.. et une bonne dose de clarté ................................ .40
CHAPITRE 3 BOUDER N'EST PAS JOUER ŒN FAMILLE) ............................... ~S
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(!) Faire bonne figure auprès des siens ................................. 48
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w Quand les tout-petits font la moue .... ..................... ...... .49
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0 ~ Le monde sans parole des ados . .. ...................... . .56
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....... Q) Devenir adulte) c1est trouver les mots . .. .. .. ... .. . .. . 59
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Happy thérapie
CHAPITRE q JE BOUDE. TU TRINQUES (EN COUPLE) ................................. 63
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L'amour n'est pas une bataille d'ego ...................... . . 66
Qu'il est doux de complimenter ! ... .. . .......... .......... .. .. 6 7
Slow sex? .................................................................................... 69
Jouer, c'est jouir ............................... ..7 2
CHAPITRE S FAIRE LE POINT POUR RELATIVISER .................................... 15
Les mille et une raisons de faire la gueule ........... ..... 86
L'art d'identifier ses besoins ........................................... . 97
S'épanouir avant tout .................... .. ......... îOO
Bien respirer, c'est se relaxer ............................................ .. î05
Il est temps de se mettre à la méditation . . . .. . î08
CHAPITRE 6 CHANGER. C'EST POSSIBLE ................................................. 113
Persévérance et assiduité .................................................... .. îî6
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Nous récoltons que nous semons ............... .. ......... îî7
S• J'/ a rrete, qu est-ce qui se passe ?. . ........................ ...... î2 0
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Vivre sans être dominé ............................................... î2î
CHAPITRE l EN ROUTE VERS LE BONHEUR ............................................ 125
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w Les émotions sont nos alliées ............. ..................... . î27
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0 Exprimez votre gratitude ........................................... ..... î30
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....... Trouvez les clés pour sortir de la crise .. ................. î32
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Sommaire
Pratiquez le judo mental. .... . ...... .. . . ......... .......... î36
Mais comment font les gens heureux? .............................. î40
Adoptez une attitude écologique ....................... ......... î44
La psychologie positive.......... ...... .. ................ .... ... î47
CHAPITRE g OU BON USAGE OU RIRE. .................................................. .151
Les vertus du rire ..... ......................................................... î53
Le rire et l'humour pour sortir du silence . . .. .. . .. .. .. î59
La méditation du rire .. . ..................... ........................ .. î63
CONCLUSION : QU'EST-CE QU'ON ATTEND POUR ÊTRE HEUREUX ?. ............. 165
ÀP ROPOS DES AUTEURES .................................................................. 167
BIBLIOGRAPHIE .................................................................................1 71
SITES WEB ...................................................................................... 175
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